تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820365194
تعطيلات هم خاصيت درماني دارند
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: جام جم آنلاين: اگر موافق باشيد بدون هيچ حاشيهاي برويم سر اصل مطلب؛ موضوع دلنشين فصل بهار و ايام تعطيلات، آن هم از زاويه علمي تا بدانيم چرا بهرهمندي از تعطيلات مفيد به عنوان يكي از عوامل موثر در بهبود سلامت معرفي شده است. برخي معتقدند بهرهمندي از تعطيلات، شاخص شيوه زندگي سالم است. به طور كلي شيوه زندگي سالم به روشي گفته مي‌شود كه در آن تا جاي ممكن از عوامل تقليل دهنده سلامت كاسته شده و بر فاكتورهاي ارتقادهنده آن افزوده شود. تعطيلات خوب با فراهم كردن فرصت مناسب براي بهرهمندي از خواب كافي و با كيفيت بهتر، پرداختن به فعاليت‌هاي ورزشي، شركت در برنامه‌هاي تفريحي سالم وكاهش فشار رواني ناشي از رفتارهاي پرخطر مانند سيگار كشيدن و بسياري جنبه‌هاي ديگر، سلامت عمومي را ارتقا مي‌بخشد؛ اما واقعيت اين است كه تاثير آن بر اعضاي بدن اعمال مي‌شود كه چنين نتيجه فراگيري را در پي دارد. ايده گنجانيدن تعطيلات در ميان عوامل موثر در بهبود سلامت به مطرح شدن بحث جالبي با عنوان «تعطيلات‌درماني» منجر شده كه شايد بتوان گفت يكي از خوشايندترين شيوه‌هاي درماني است. موضوع جالب‌تر اين است كه برخي متخصصان، بهرهمندي از تعطيلات مفيد و پرثمر را به عنوان «طب پيشگيرانه» معرفي كرده‌اند كه بويژه با كاهش استرس در جلوگيري از ابتلا به بسياري از بيماري‌ها نقش داشته، حتي بر اساس برخي يافته‌هاي پزشكي، خطر مرگ را نيز كاهش مي‌دهد. يكي از اعضاي مهم بدن كه پس از روزها كار و تلاش به استراحت موقت نياز دارد، مغز است. به عبارتي مغز هم براي عملكرد مفيد و سالم نيازمند تناسب است كه با استراحت تامين مي‌شود. پس اين عضو بايد براي مدت كوتاهي به تعطيلات برود تا از فوائد آن بهره‌مند شده و به تناسب لازم دست يابد و اين مساله براي همه اعضاي بدن صدق مي‌كند. جنگ تعطيلات با مرگ مطالعه تحقيقاتي قلب فرامينگام (پروژه مطالعاتي 50 ساله در زمينه سلامت قلب در امريكا) نشان داده است، خطر مرگ در زنان 45 تا 64 ساله‌اي كه در طول سال چند بار به تعطيلات مي‌روند به ميزان 50 درصد كاهش مي‌يابد. تحقيق ديگري كه در سال 2000 در دانشگاه ايالتي نيويورك به انجام رسيده، اين كاهش را براي مردان 35 تا 57 ساله‌اي كه غالبا به تعطيلات مي‌روند 20 درصد اعلام كرده است. دكتر دوروتي كانتور، رئيس انجمن روانشناسي امريكا ميگويد، بدن براي حفظ سلامت روان نيازمند زماني براي رها شدن و منبعي براي تجديد قواست. به گفته وي، تعطيلات ايده‌آل بايد استرس را كاهش داده، به تمدد اعصاب كمك كند و فرصتي را براي احساس شادابي و جواني مهيا كند. مجموعه اين تاثيرات تجربه ارزشمندي را فراهم مي‌كند كه اهميت آن براي سلامت غيرقابل وصف است. آنچه سبب شده متخصصان امر سلامت، نگاه ويژه‌اي به تعطيلات داشته باشند و موضوع تعطيلات درماني را مطرح كنند به بخشش‌هايي نسبت داده مي‌شود كه قرار است افراد در ايام تعطيل از آن بهره‌مند شوند. همان‌طور كه اشاره شد يكي از مهم‌ترين علل داشتن اين ديدگاه ويژه درباره تعطيلات تاثير آن در كاهش استرس است و كاهش استرس به منزله جلوگيري از ابتلا و پيشرفت بيماري‌ها و حتي موجب تسريع درمان بسياري از آنهاست. خداحافظ استرس عوامل استرس‌زا از همه جهت زندگي بشر را تحت تاثير قرار داده‌اند و انسان‌ها در محيط خانه، تحصيل بويژه در محل كار، تحت تاثير انواع مختلف آن قرار مي‌گيرند. افزايش استرس با بالا بردن سطوح هورمون‌هاي استرس همه اعضاي بدن را تحت تاثير قرار مي‌دهد و حتي منجر به بروز مشكلات و بيماري‌هايي مي‌شوند كه اگر شرايط تنش‌زا نبودند، بروز پيدا نمي‌كردند. به گفته دانشمندان، استرس رواني طولاني مدت يا شديد با افزايش مشكلات رواني و جسمي از جمله ايجاد يا تشديد مشكلات عروق كرونر، افزايش فشار خون، درد قفسه سينه، بي‌نظمي ضربان قلب و افزايش كلسترول بد (LDL) ارتباط دارد. علت اين است كه استرس موجب افزايش سطوح هورمون‌هاي استرس مانند آدرنالين و كورتيزول در خون مي‌شود. اين افزايش در ميزان هورمون‌ها، بي‌نظمي‌هاي فوق را سبب مي‌شود. همچنين گفته مي‌شود، استرس با تاثير بر لخته شدن خون بر احتمال وقوع حمله قلبي اثر مي‌گذارد. اين علائم، هشدار دهنده‌اند و زماني كه بدن به مدت نسبتا طولاني تحت استرس قرار گيرد، ظاهر مي‌شوند مبني بر اينكه اگر بزودي براي رفع استرس و حذف نشانه‌هاي فوق اقدامي صورت نگيرد و به جسم و روان استراحت داده نشود، احتمال وقوع مشكلات جدي سلامت افزايش خواهد يافت. سرگيجه، وزوز گوش، دردهاي پياپي در قسمت‌هاي مختلف بدن، سردرد‌هاي پي در پي، عرق كردن كف دست، افزايش يا كاهش وزن بدون علت، ناراحتي گوارشي و ... از ديگر نشانه‌هاي فيزيكي استرس هستند. علائم هشدار دهنده رواني نيز شامل احساس نگراني دائمي، مشكل در تصميم‌گيري، فراموشي، اضطراب، افسردگي، نوسانات خلقي، كاهش خلاقيت و حافظه، خشم، تفكر منفي و احساس غمگيني هم مي‌تواند فرد را متوجه كند كه سيستم متابوليك بدنش دچار اختلال شده و در معرض ابتلا به بيماري‌هايي قرار دارد، بنابر اين بايد هر چه زودتر براي رهايي بدن از عوامل تنش‌زايي كه موجب بروز چنين علائمي شده‌اند، دست به كار شد. چگونه با تعطيلات خودمان را درمان كنيم بي‌ترديد يك تعطيلات خوب با فراهم كردن شرايط مطلوب براي استراحت جسم و روان به ارتقاي سلامت همه كمك مي‌كند، اما برخي افراد عملا برنامه تعطيلات خود را به تعطيلات درماني تبديل مي‌كنند. به عنوان مثال گروهي با انتخاب مكان‌هايي كه چشمه‌هاي آب گرم دارد و به منظور استفاده از اين چشمه‌ها براي تخفيف دردهاي عضلاني يا بهبود وضعيت جسمي‌كه معتقدند از تاثيرات مفيد چشمه‌هاي آب گرم است، دانسته يا ندانسته اقدام به تالاسوتراپي مي‌كنند. شايد اين واژه براي شما كمي ناآشنا باشد، اما واقعيت اين است كه زمان استفاده از آن به قرن نوزدهم باز مي‌گردد. تالاسوتراپي (Thalassotherapy) از كلمه يوناني تالاسوس به معني دريا گرفته شده و اثرات آن به خواص درماني آب دريا و اقيانوس نسبت داده شده است. به گفته محققان، اين اثرات مفيد در كند كردن و حتي معكوس كردن روند پيري نقش بسزايي دارند؛ اما علت اينكه در گروه روش‌هاي مربوط به تعطيلات درماني گنجانيده شده، اين است كه به‌كارگيري روش ياد شده مستلزم استفاده از منابع آب مانند اقيانوس و درياست كه همه مناطق يك كشور از آن برخوردار نيستند. بنابراين افراد ساكن اين نواحي بايد براي تالاسوتراپي به مناطق ساحلي سفر كنند و بهترين زمان براي اين كار هنگام تعطيلات است. به‌نظر مي‌رسد استفاده از آب دريا با توجه به مواد معدني و مفيد موجود در آن مانند منيزيم، پتاسيم، سديم و سولفات‌هاي كلسيم كه مستقيما از منافذ پوست جذب مي‌شود به درمان ناراحتي‌هاي پوستي كمك كند. همچنين تالاسوتراپي براي درمان مشكلات عروقي همچون فشار خون بالا و آترواسكلروزيس، مشكلات تنفسي همچون آسم و برونشيت، آتروفي عضلاني و التهاب‌هاي مزمن مانند آرتريت روماتوييد موثر است. بعلاوه محققان معتقدند آب اقيانوس با محتوياتش مي‌تواند در حفظ جواني، تخفيف علائم سلوليت، حذف و كاهش چين و چروك‌هاي پوست، افزايش انرژي جسماني، تقويت حافظه و حتي ارتقاي توانمندي روحي موثر باشد. مواظب كاهش تعطيلات خونتان باشيد نداشتن چنين برنامه‌اي به حدي حائز اهميت است كه امروزه به افرادي كه كمتر به تعطيلات مي‌روند و وقت كافي به اين كار اختصاص نمي‌دهند، گفته مي‌شود دچار اختلال كمبود تعطيلات شده‌اند. جو رابينسون در كتاب خود به نام «كار براي زندگي» مي‌نويسد همه افراد بايد زمان بيشتري را به رفع خستگي و فرسودگي ناشي از زندگي روزمره اختصاص دهند. بهترين راه براي اين هدف، دور ماندن از عوامل استرس‌زا براي مدت زمان مشخص است تا ذهن و جسم ،هر دو كمي‌استراحت كنند. اين زمان معمولا 2 هفته در نظر گرفته مي‌شود. يكي از نكات اساسي كه بايد مورد توجه قرار گيرد، لزوم رهايي از قيد و بندهايي است كه استرس مضر بر مغز و ديگر اعضاي بدن اعمال مي‌كند. پس در برنامه‌ريزي خود براي داشتن تعطيلات مفيدي كه جسم و روانتان را متحول كند، نگراني‌هاي شغلي، مسائل مربوط به رئيس و همكاران، مشكلات و موانع پيشرفت كار، لپ تاپ با همه بار اطلاعاتي‌اش كه هر يك شما را به مساله و درگيري خاصي مرتبط مي‌كند، پيجر و حتي موبايل را رها و بدون اينها تعطيلات را آغاز كنيد. پس از اين تصميم مهم براي رها شدن از قيد و بندهاي تنش زاي روزمره، بهترين شرايط، مكان‌ها و موقعيت‌هايي را كه به نحوي به آرامشتان كمك مي‌كنند، در حد توانتان برگزينيد و سعي كنيد به آنها دست يابيد. فراموش نكنيد كه طبيعت، بهترين شرايط را براي دستيابي به فوائد جسمي و رواني تعطيلات فراهم مي‌كند و در واقع مفهوم اصلي تعطيلات درماني در استفاده هرچه بهتر از موهبات آن است. از ديگر اقدامات مهم و ارزشمندي كه در تعطيلات به تجديد قواي جسمي‌و رواني شما كمك مي‌كند، بودن كنار اعضاي خانواده و دوستان و آشنايان و لذت بردن از مصاحبت با آنان است. برقراري روابط بيشتر و شركت در فعاليت‌هاي تفريحي به اتفاق آنها علاوه بر اينكه لحظات فراموش نشدني برايتان خلق مي‌كند، اثرات آشكار و نهاني برسلامت شما اعمال خواهد كرد كه ارزش آن قابل وصف نيست. تاثير سپري كردن تعطيلات تحت اين شرايط به حدي ارزشمند است كه نشان مي‌دهد استفاده از دو عبارت تعطيلات درماني و طب پيشگيرانه درباره آن كاملا قابل قبول و بجاست. موارد خاص هم هست يكي ديگر از موارد كاربرد تعطيلات درماني، استفاده از آن براي كساني است كه از ناتوانايي‌هاي خاصي همچون مشكلات رواني، اوتيسم، سندرم داون، اختلالات رفتاري و ناتوانايي‌هاي جسمي رنج مي‌برند. در برخي كشور‌ها مراكزي وجود دارد كه برنامه‌هاي ويژه‌اي را براي اين افراد در نظر مي‌گيرند. اين برنامه شامل گردش و سواري، ارگوتراپي يا كار درماني، مراقبت از حيوانات، انجام كارهاي سرگرم‌كننده و مفيد مانند پخت نان و سفرهاي كوتاه مي‌شود. علاوه بر اين گروهي از افراد به علل مختلف مانند طلاق يا از دست دادن يك عزيز، سال جديد را با حزن و اندوه آغاز مي‌كنند. احتمال دچار شدن اين افراد به افسردگي زياد است كه به نوبه خود سلامت جسم و توانمندي‌هاي جسمي را نيز تحت‌الشعاع قرار مي‌دهد و گاه عملا فرد را ناتوان مي‌كند. يكي از روش‌هاي توصيه شده براي رفع يا كاهش علائم اين مشكل، تعطيلات درماني است. برخي از اهداف تعطيلات درماني شامل دستيابي به تعادل انرژي در بدن، تعادل رواني و هيجاني، افزايش خودآگاهي و خلاقيت و بالاخره آموزش تفكر مثبت است بنابراين مي‌توان با برنامه‌ريزي درست براي تعطيلات به جسم، ذهن و روان كمك كرد تا در وضعيت مطلوبي قرار گيرند و اين شرايط علاوه بر تجديد نيرو و قواي بدني و ذهني ، آرامش رواني ثمربخشي در پي خواهد داشت.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 338]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها