تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821232541
چند نکته در درمان چاقی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: شما می توانید با تغییر روش زندگی ، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسید. علاوه بر آن ، زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم می کنید. 1 ـ آب زیادی بنوشید. در هنگام گرسنگی ، آب بنوشید. آب ، مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا را می گیرد. لازم به ذکر است که ، نوشیدنی های کافئین دار ، همانند آب عمل نمی کنند. 2 ـ لقمه را آرام بجوید و اجازه دهید تا معده پُر شود. 15 دقیقه وقت لازم است تا معده به فرد بگوید که پر شده است. 3 ـ میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید. 4 ـ کربوهیدرات ساده را کنار زده و به جای آن کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید. کربوهیدرات ساده مانند: قند ، شکر ، آبنبات ، نان سفید و بدون سبوس. کربوهیدرات پیچیده از قبیل: نان سبوس دار ، آجیل ، غلات. 5 ـ پروتئین ، برای رشد عضلات و سوخت و ساز بدن لازم است. 6 ـ مصرف چربی را کم کنید ، ولی آن را از رژیم غذایی خود حذف نکنید ، زیرا چربی برای سلامت پوست و مو ، غشای اعضای بدن و ... لازم است. 7 ـ احساسات خود را در هنگام غذاخوردن کنترل کنید. 8 ـ پُرخوری نکنید. 9 ـ بیشتر افراد هنگام تماشای تلویزیون زیاد غذا می خورند ، لذا در هنگام غذاخوردن جلوی تلویزیون ننشینید. 10 ـ می توانید به جای استفاده از ماشین ، پیاده به سر کار خود بروید. 11 ـ سریع تر از همیشه راه بروید. 12 ـ می توانید از پله به جای آسانسور استفاده کنید. 13 ـ همیشه زودتر از ماشین پیاده شوید و باقی مسیر را پیاده بروید. 14 ـ مدت زمان پیاده روی را زیاد کنید. 15 ـ هنگامی که منزل را جارو می کنید ، سریع تر از همیشه این عمل را انجام دهید. ورزش هایی که می توان برای مقابله با چاقی انجام داد: ـ ورزش کردن با فیلم های ورزشی ـ انجام کارهای خانه ـ باغبانی ـ دوچرخه سواری ـ شنا ـ بدمینتون ـ ایروبیک به طور کلی اگر 500 کالری از کالری دریافتی روزانه خود را کم کنید ، در هفته معادل 454 گرم وزن کم خواهید کرد ، یا اینکه می توانید 250 کالری از غذا را کم کنید و 250 کالری را از طریق ورزش از دست بدهید. عادات غذایی صحیح ، باعث: کاهش سرطان پروستات ، روده بزرگ و سینه کاهش خطر افزایش فشار خون ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی آسودگی خیال و آرامش در هنگام خوابیدن بهبود بیماری های روانی و افزایش اعتماد به نفس www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 530]
-
گوناگون
پربازدیدترینها