تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836108820
چند نکته در درمان چاقی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: شما می توانید با تغییر روش زندگی ، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسید. علاوه بر آن ، زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم می کنید. 1 ـ آب زیادی بنوشید. در هنگام گرسنگی ، آب بنوشید. آب ، مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا را می گیرد. لازم به ذکر است که ، نوشیدنی های کافئین دار ، همانند آب عمل نمی کنند. 2 ـ لقمه را آرام بجوید و اجازه دهید تا معده پُر شود. 15 دقیقه وقت لازم است تا معده به فرد بگوید که پر شده است. 3 ـ میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید. 4 ـ کربوهیدرات ساده را کنار زده و به جای آن کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید. کربوهیدرات ساده مانند: قند ، شکر ، آبنبات ، نان سفید و بدون سبوس. کربوهیدرات پیچیده از قبیل: نان سبوس دار ، آجیل ، غلات. 5 ـ پروتئین ، برای رشد عضلات و سوخت و ساز بدن لازم است. 6 ـ مصرف چربی را کم کنید ، ولی آن را از رژیم غذایی خود حذف نکنید ، زیرا چربی برای سلامت پوست و مو ، غشای اعضای بدن و ... لازم است. 7 ـ احساسات خود را در هنگام غذاخوردن کنترل کنید. 8 ـ پُرخوری نکنید. 9 ـ بیشتر افراد هنگام تماشای تلویزیون زیاد غذا می خورند ، لذا در هنگام غذاخوردن جلوی تلویزیون ننشینید. 10 ـ می توانید به جای استفاده از ماشین ، پیاده به سر کار خود بروید. 11 ـ سریع تر از همیشه راه بروید. 12 ـ می توانید از پله به جای آسانسور استفاده کنید. 13 ـ همیشه زودتر از ماشین پیاده شوید و باقی مسیر را پیاده بروید. 14 ـ مدت زمان پیاده روی را زیاد کنید. 15 ـ هنگامی که منزل را جارو می کنید ، سریع تر از همیشه این عمل را انجام دهید. ورزش هایی که می توان برای مقابله با چاقی انجام داد: ـ ورزش کردن با فیلم های ورزشی ـ انجام کارهای خانه ـ باغبانی ـ دوچرخه سواری ـ شنا ـ بدمینتون ـ ایروبیک به طور کلی اگر 500 کالری از کالری دریافتی روزانه خود را کم کنید ، در هفته معادل 454 گرم وزن کم خواهید کرد ، یا اینکه می توانید 250 کالری از غذا را کم کنید و 250 کالری را از طریق ورزش از دست بدهید. عادات غذایی صحیح ، باعث: کاهش سرطان پروستات ، روده بزرگ و سینه کاهش خطر افزایش فشار خون ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی آسودگی خیال و آرامش در هنگام خوابیدن بهبود بیماری های روانی و افزایش اعتماد به نفس www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 534]
-
گوناگون
پربازدیدترینها