دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862105626
چند نکته در درمان چاقی
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: شما می توانید با تغییر روش زندگی ، تغذیه صحیح و ورزش به وزن مناسب برسید. علاوه بر آن ، زندگی راحت و سلامت را برای خود فراهم می کنید. 1 ـ آب زیادی بنوشید. در هنگام گرسنگی ، آب بنوشید. آب ، مواد زائد را از بدن دفع می کند و علاوه بر آن جلوی خوردن زیاد غذا را می گیرد. لازم به ذکر است که ، نوشیدنی های کافئین دار ، همانند آب عمل نمی کنند. 2 ـ لقمه را آرام بجوید و اجازه دهید تا معده پُر شود. 15 دقیقه وقت لازم است تا معده به فرد بگوید که پر شده است. 3 ـ میوه ها و سبزیجات را فراموش نکنید. 4 ـ کربوهیدرات ساده را کنار زده و به جای آن کربوهیدرات پیچیده مصرف کنید. کربوهیدرات ساده مانند: قند ، شکر ، آبنبات ، نان سفید و بدون سبوس. کربوهیدرات پیچیده از قبیل: نان سبوس دار ، آجیل ، غلات. 5 ـ پروتئین ، برای رشد عضلات و سوخت و ساز بدن لازم است. 6 ـ مصرف چربی را کم کنید ، ولی آن را از رژیم غذایی خود حذف نکنید ، زیرا چربی برای سلامت پوست و مو ، غشای اعضای بدن و ... لازم است. 7 ـ احساسات خود را در هنگام غذاخوردن کنترل کنید. 8 ـ پُرخوری نکنید. 9 ـ بیشتر افراد هنگام تماشای تلویزیون زیاد غذا می خورند ، لذا در هنگام غذاخوردن جلوی تلویزیون ننشینید. 10 ـ می توانید به جای استفاده از ماشین ، پیاده به سر کار خود بروید. 11 ـ سریع تر از همیشه راه بروید. 12 ـ می توانید از پله به جای آسانسور استفاده کنید. 13 ـ همیشه زودتر از ماشین پیاده شوید و باقی مسیر را پیاده بروید. 14 ـ مدت زمان پیاده روی را زیاد کنید. 15 ـ هنگامی که منزل را جارو می کنید ، سریع تر از همیشه این عمل را انجام دهید. ورزش هایی که می توان برای مقابله با چاقی انجام داد: ـ ورزش کردن با فیلم های ورزشی ـ انجام کارهای خانه ـ باغبانی ـ دوچرخه سواری ـ شنا ـ بدمینتون ـ ایروبیک به طور کلی اگر 500 کالری از کالری دریافتی روزانه خود را کم کنید ، در هفته معادل 454 گرم وزن کم خواهید کرد ، یا اینکه می توانید 250 کالری از غذا را کم کنید و 250 کالری را از طریق ورزش از دست بدهید. عادات غذایی صحیح ، باعث: کاهش سرطان پروستات ، روده بزرگ و سینه کاهش خطر افزایش فشار خون ، دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی آسودگی خیال و آرامش در هنگام خوابیدن بهبود بیماری های روانی و افزایش اعتماد به نفس www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-