محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826541036
سالاد پیش از غذا یا بعد از غذا ؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: اگر شما از آن دسته افرادي هستيد كه سالاد را در انتهاي غذاي خود ميخوريد بهتر است بدانيد كه دانشمندان به اين نتيجه رسيدهاند كه خوردن يك كاسه سوپ كم‌كالري يا سالاد، پيش از شروع غذاي اصلي، برگ برنده‌اي براي كاهش وزن به شمار مي‌آيد. به گزارش خبرگزاري رويترز، نتايج به دست آمده از بررسي 8 برنامه غذايي كاهش وزن محبوب در آمريكا كه مصرف‌كنندگان آنها تحت بررسي كلينيكي قرار گرفته‌اند به دست آمده است. اين تحقيقات كه در مجله خبري مصرف كنندگان به چاپ رسيده است، نشان مي‌دهد كه محققان نتايج حاصله را پس از 3، 6 و دوازده ماه به دست آورده‌اند و جالب است بدانيد كه براي اين بررسي حداقل 40 نفر از مصرف كنندگان هررژيم را تحت بررسي قرار داده‌اند. البته در تمام اين بررسي‌ها، رژيم ولومتريك باربارارولز - متخصص تغذيه در آمريكا - در صدر قرار داشت. اين رژيم مصرف‌كنندگان را به خوردن غذاهاي كم كالري و پر كردن رژيم غذايي مصرف كنندگان با ميوه و سبزي تشويق مي‌كند. نكته حائز توجه اين رژيم، اين است كه خوردن يك كاسه سوپ كم‌چربي يا سالاد، پيش از غذاي اصلي از اصول اين رژيم به شمار مي‌آيد. البته اين استراتژي نويدبخش در ساير رژيم‌هاي مورد بررسي چندان آشكار نبود اما كاهش كالري دريافتي و افزايش مواد غذايي كم كالري نظير سبزي‌ها و ميوه‌ها كه احساس گرسنگي را مهار مي‌كنند در تمام آنها به چشم مي‌خورد. جالب است بدانيد كه نكته ديگري كه در اين مجله به عنوان ارزش براي كاهش وزن مناسب مطرح شده بود، نقش مراقبين بهداشتي و كساني بود كه به پايش كاهش وزن افراد مي‌پردازند. اين مقاله به اين نكته نيز اشاره مي‌كند كه جلسات هفتگي كه به بررسي كاهش وزن در رژيم گيرنده‌ها مي‌پردازد در ايجاد انگيزه و پشتيباني از ايجاد تغيير در رژيم غذايي و تحرك افراد مفيد و موثر است. در پايان اين گزارش نيز، برترين راهكارهاي كاهش وزن كه براساس تحقيقات و آمار و ارقام مركز ملي كنترل وزن در آمريكا به دست آمده بود، چنان كه پيروي كنندگان از آنها حداقل 5/13 كيلو وزن كم كرده بودند و اين كاهش وزن را حداقل يك سال حفظ كرده بودند، چنين برمي‌شمرد: 1 - حتماً صبحانه بخوريد و آن را وعده اصلي غذايي روزانه قرار دهيد. 2 - ورزش را شروع كنيد. 3 - برنامه غذايي‌تان را از مواد غذايي كم كالري و كم حجم با تعداد وعده‌هاي زياد انتخاب كنيد. 4 - طبق برنامه كاهش وزن تعيين شده پيش برويد. _____سایت ایران سلامت ____________
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 476]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها