تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815573242
با راه رفتن وزن سالم خود را حفظ كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: با راه رفتن وزن سالم خود را حفظ كنيد هنگام راه رفتن انگشتان پايتان را مستقيم جلو قرار دهيد. شكمتان را تو دهيد، پشتتان را صاف كنيد و سرتان را بالا نگاه داريد. فارس: راه رفتن شكل خوبي از ورزش روزانه است كه به انسان كمك مي كند وزن سالم خود را بدست آورد و آنرا حفظ كند. پايگاه اينترنتي هلث دي نوشت: "انجمن جراحان ارتوپد" آمريكا در زير پيشنهاداتي را براي يك برنامه ورزشي روزانه راه رفتن مطرح كرده است كه عبارتند از: * 5 دقيقه با سرعت قدم هاي معمولي خودتان راه برويد. سپس سرعت گام برداشتنتان را افزايش دهيد به حدي كه ضربان قلب شما سريعتر شود و احساس كنيد كه به هواي بيشتري براي تنفس نياز داريد. * اين سرعت راه رفتن را براي حدود 15 دقيقه حفظ كنيد و دوباره 5 دقيقه ديگر با سرعت معمولي گام برداريد. *همواره يك جفت كفش محكمي بپوشيد تا از قوس كف پا و پاشنه پا خوب محافظت كند. * در هنگام راه رفتن بگذاريد دستانتان به جلو و عقب حركت كنند. * هنگام راه رفتن انگشتان پايتان را مستقيم جلو قرار دهيد. شكمتان را تو دهيد، پشتتان را صاف كنيد و سرتان را بالا نگاه داريد. *تند و با گام هاي بلند راه برويد اما در ضمن اطمينان داشته باشيد كه برداشتن گام بلند براي شما راحت است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 270]
-
گوناگون
پربازدیدترینها