تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814689598
چطور در شلوار جين خوب به نظر برسيد
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: آرزوي همه خانم ها اين است که در شلوار جينشان خوب و جذاب به نظر برسند. براي کمک به تحقق اين آرزو، در اين مقاله چند حرکت ساده به شما معرفي مي کنيم که کمکتان مي کند چربي هاي باسن و ران هايتان را آب و آنها را سفت کنيد. اين حرکات را سه مرتبه در هفته انجام داده و هر روز حرکات کششي را انجام دهيد تا انعطاف پذيري بدنتان بالا رود. در 6 هفته خواهيد ديد که اين ناحيه از بدنتان هماني مي شود که مي خواستيد و از پوشيدن شلوار جين لذت مي بريد. براي اينکه سريعتر نتيجه بگيريد، براي چربي سوزي 5 مرتبه در هفته، به پياده روي تند 30 دقيقه اي برويد. پله نوردي و کوه نوردي حتي از پياده روي هم براي اين منظور بهتر است. حرکت اول: کمان با پا الف: به سمت چپ خود خوابيده و روي آرنج چپ تکيه بزنيد. پاي چپتان را روي زمين نگه داريد و پاي راستتان را درمقابل، به صورتيکه پنجه پا زمين را لمس کند. ب) عضلات شکم را سفت کرده و بالاتنه و پاي چپتان کاملاً ثابت باشند، پاي راست را به شکل کمان در بالاي بدنتان بالا ببريد. پا را چرخانده و پشت سرتان پايين بياوريد به صورتيکه پايتان به موازات زمين قرار گيرد. لحظه اي در آن حالت صبر کنيد و بعد حرکت را برعکس به سمت نقطه شروع انجام دهيد. اين حرکت را 10 مرتبه با هر پا انجام دهيد. حرکت دوم: الف) روي زانوي چپ زانو بزنيد طوريکه پاي چپتان پشت سرتان باشد. دست چپ را روي زمين پايين شانه چپ قرار داده و پاي راست صاف کنيد طويکه پنجه ها زمين را لمس کنند. ب) با بالاتنه صاف و شکم سفت، پاي راست را به موازات زمين بلند کنيد و به سمت جلو شش مرتبه با آن دايره بزنيد. سعي کنيد که حرکت ها کوچک باشند. بعد حرکت را برعکس انجام دهيد. پا را عوض کرده و حرکت را با پاي چپ انجام دهيد. حرکت سوم: کشش ران نشستن زياد مفصل ران را سفت مي کند و منجر به زانودرد و کمردرد مي شود. براي رهايي از اينگونه دردها، اين حرکت کششي را هر روز انجام دهيد. پاي راست را جلوي پاي چپ صليب کنيد و هر دو دست را در بالا سر کاملاً کشيده و در هم قلاب کنيد. نفس عميق بکشيد و بعد به آرامي به سمت چپ خم شويد، ران راست را به پهلو پرس کنيد طوريکه در بيرون پا احساس کشش کنيد. 30 ثانيه اين حالت را نگه داريد و بعد براي سمت مخالف تکرار کنيد تک محفل دات کام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 920]
-
گوناگون
پربازدیدترینها