محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853395075
وزن مناسب با نوشيدني هاي سالم
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
وزن مناسب با نوشيدني هاي سالم نويسنده :مونا ارباب* بالانس نگه داشتن آب بدن به وسيله نوشيدني هاي سالم، تاثير زيادي بر روي سلامت و فعاليت هاي ذهني و فکري شما دارد. انتخاب نوشيدني هاي سالم مثل آب، شير و آبميوه هاي طبيعي به جاي نوشيدني هاي گازدار و آبميوه هاي شکردار مي تواند همزمان کمک زيادي به نگه داشتن وزن سالم و رفع عطش نمايد. حتما صبح ناشتا بنوشيد: 1 ليوان شير يا آبميوه طبيعي و يا آب قبل از ترک منزل زماني که ناشتا هستيد، حتماً صبح خود را با 1 ليوان از نوشيدني هاي بالا آغاز نماييد. تمام روز آب بنوشيد: بطري آب را دم دستتان قرار دهيد هميشه بطري آب را در ماشين، محل کار، مدرسه، دانشگاه، و يا ... به همراه داشته باشيد و در طول روز هر زمان که خالي شد، دوباره آن را از آب پر کنيد. براي رفع عطش زياد و حتي براي تغيير طعم آب مي توانيد از مقدار کمي آب پرتقال يا ليموي تازه در آن استفاه کنيد. قبل ورزش آب بنوشيد: بالانس آب بدن را با مصرف آب جبران نماييد بالانس نگه داشتن آب بدن به کيفيت و همچنين لذت بردن شما از فعاليت ورزشي که انجام مي دهيد، کمک بزرگي مي کند. با اين عمل شما هم احساس بهتري خواهيد داشت و هم ورزش خود را بهتر انجام خواهيد داد. هنگام ورزش آب بنوشيد: با نوشيدني هاي خنک در حين ورزش خنک بمانيد در هنگام پياده روي ملايم، هر 1 ساعت ليوان آب بنوشيد، آب در هنگام ورزش بهترين نوشيدني مي باشد. زماني که ورزش شما خيلي فشرده باشد و بيشتر از يک ساعت طول بکشد، مصرف نوشيدني هاي ورزشي به هنگام ورزش مي تواند موثر باشد. بعد ازورزش آب بنوشيد: بعد ورزش استراحت و انرژي گيري نماييد و به بدن خود آب رساني کنيد يک روش آسان براي اين که شما متوجه شويد که آب به اندازه کافي به بدنتان مي رسد و شما با وجود عرقي که در حين ورزش مي کنيد، بدنتان از کم آبي رنج نمي برد، اين خواهد بود که رنگ ادرار خود را چک نماييد. اگر ادرار شما زرد کمرنگ باشد اين نشانه آن است که آب به بدنتان خوب مي رسد، ولي اگر زود پر رنگ باشد، نتيجه معکوس خواهد بود و شما بايد آب بيشتري بنوشيد. پي‌نوشت‌ها: * کارشناس تغذيه منبع:دنياي تغذيه ش 93 /ج
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 567]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها