تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 18 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):علم میراث گرانبهائی است و ادب لباس فاخر و زینتی است و فکر آئینه ای است صاف.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1827117690




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

آب‌ميوه را جايگزين آب نکنيد


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
آب‌ميوه را جايگزين آب نکنيد
آب‌ميوه را جايگزين آب نکنيد   نويسنده:دکتر سيد ضياءالدين مظهري، متخصص تغذيه و رژيم‌درماني   خيلي‌ها تصور مي‌کنند وقتي به آنها گفته مي‌شود آب‌ميوه بخورند يا همراه غذا به جاي نوشابه‌هاي گازدار اين نوشيدني را مصرف کنند، بايد از آب‌ميوه‌هاي آماده استفاده کنند؛ در حالي که منظور ما بيشتر آب‌ميوه‌هايي است که طبيعي هستند و توسط خود مردم در خانه آماده مي‌شوند، چرا که بسياري از آب‌ميوه‌هاي آماده داراي شکر و اسانس هستند و مصرف زياد از حدشان مي‌تواند چاق‌کننده باشد و نوشيدن‌شان به خصوص به کودکان توصيه نمي‌شود. اما گاهي ميان بد و بدتر بايد بد را انتخاب کرد. به همين معنا، آب‌ميوه‌هايي که روي آن کلمه بدون شکر و بدون مواد نگه‌دارنده درج شده است، بهتر هستند. همچنين آب‌ميوه‌هايي که داراي نکتار و گوشت طبيعي‌اند به دليل اينکه فيبر دارند و تخليه معده را کندتر مي‌کنند و مي‌توانند موجب تثبيت قند خون شوند بر انواع ديگر ارجح‌اند. در کل، آب‌ميوه‌ها داراي ارزش غذايي زيادي نيستند، مخصوصا اگر داراي شکر باشند. اين مواد سبب پوسيدگي دندان‌ها شده و قند و چربي خون را افزايش مي‌دهند. اما در مورد آب‌ميوه‌هاي غني شده بايد به اين نکته اشاره کرد که غني‌سازي مواد غذايي يک خدمت بزرگ بوده است که ويتامين‌ها و مواد معدني مفيد به مواد غذايي اضافه مي‌شود. به اين ترتيب، اگر افراد دسترسي و بودجه کافي براي تهيه اين نوع از آب‌ميوه‌ها را داشته باشند، بهتر است نوع غني شده آن که با ويتامين D، کلسيم و آهن که ارزش غذايي‌شان افزايش يافته است را انتخاب کنند. جالب است بدانيد که اکثر آب‌ميوه‌ها داراي ويتامين C هستند اما نوعي که با‌ آهن غني شده همراهي‌اش با اين ويتامين سبب جذب بهتر آهن مي‌شود.

بايد به اين نکته نيز توجه کرد که به هيچ عنوان به جاي آب نبايد از آب ميوه استفاده کرد، يعني براي رفع تشنگي نبايد آب‌ميوه با آب جايگزين شود. ضمن اينکه مصرف آب‌ميوه زياد در کودکان جلوي رشد مناسب آنها را مي‌گيرد، چرا که در کودک سيري کاذب ايجاد کرده و وي ساير مواد غذايي را که داراي ارزش بالايي بوده و براي رشد بدن او لازم هستند، از دست خواهد داد. هر يک ليوان آب‌ميوه معادل دو واحد ميوه است، در صورتي که ما مي‌توانيم با خوردن خود ميوه بسياري از مواد مغذي ديگر را که براي بدن ضروري هستند، تامين کنيم. منبع:www.salamat.com  
#پزشکی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 286]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


پزشکی و سلامت

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن