محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853271995
16 توصيه ضدنفخ
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
16 توصيه ضدنفخ 1 غذاهايي را که باعث ايجاد نفخ ميشود مشخص کنيد و به تدريج مصرف آنها را کاهش دهيد. اين مواد شامل حبوبات، کلم، کاهو، بروکلي، پياز و سير هستند. 2 نوشيدني‌هاي گازدار بايد از برنامه غذايي‌تان حذف شوند. گاز CO2 موجود در حباب‌هاي اين نوشيدني‌ها باعث نفخ ميشود و گاز، تخليه معده را کند مي‌کند. 3 از مصرف غذاها و نوشيدني‌هايي که حاوي سوربيتول و فروکتوز هستند اجتناب کنيد. 4 مکمل‌هاي فيبردار و غذاهاي سرشار از فيبر نشانه‌هاي نفخ را تشديد ميکنند. 5 گاهي اوقات نفخ به يبوست مربوط ميشود و بنابراين بايد اين مشکل را برطرف کنيد. 6 اگر پس از مصرف شير يا محصولات لبني دچار نفخ مي‌شويد، بايد يا انواع بدون لاکتوز اين محصولات را مصرف کنيد يا لبنيات را همراه با قرص‌هاي حاوي آنزيم لاکتاز استفاده کنيد. 7 مصرف ماست، روغن نعناع فلفلي، زيره سبز، زيره سياه و زردچوبه گاز روده‌ها و نفخ را کاهش مي‌‌دهد. 8 بهتر است وعده‌هاي غذايي را در حجم کم و دفعات زياد استفاده کنيد.
9 روزانه آب کافي (تا 8 ليوان) بنوشيد. کمبود مايعات بدن باعث ايجاد يا تشديد يبوست شده به افزايش نفخ کمک مي‌کند به‌ويژه اگر غذاهاي فيبردار مصرف شود. 10 غذاهاي تازه و طبيعي مصرف کنيد و از مصرف انواع غذاهاي سرد و بسته‌بندي شده اجتناب کنيد. يک علت توصيه عدم مصرف اين غذاها کاهش دريافت نمک است. مصرف زياد نمک سبب جذب مقدار فراواني آب از معده ميشود. 11 مصرف زياد قهوه، چاي و شکلات، باعث تحريک هاضمه و ايجاد نفخ ميشود. 12 هضم چربي دشوار است و ممکن است باعث نفخ شود. پس، از مصرف غذاهاي پرچرب پرهيز کنيد. 13 براي کاهش خاصيت نفخ‌آوري لوبياي پخته، ميتوان لوبيا را 24 ساعت درون آب خيساند و سپس آب‌پز کرد. اما اين کار ديگر مواد مغذي را نيز از لوبيا خارج مي‌کند. 14 پختن غذاها، هضم آنها را راحت‌تر مي‌کند. 15 جويدن آدامس باعث بلع مقادير زياد هوا ميشود و بنابراين بايد از آن پرهيز کنيد. 16 قدم زدن پس از صرف غذا حرکات روده‌ها را تحريک مي‌کند و باعث کاهش نفخ ميشود. منبع: www.salamat.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 298]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها