تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820717785
مصرف ماكاروني و سيب زميني استرس را كم مي‌كند
واضح آرشیو وب فارسی:سایت رسیک: يك متخصص تغذيه گفت: مصرف مواد غذايي حاوي كربوهيدرات مانند برنج، ماكاروني، سيب زميني، نان و ذرت بوداده موجب كاهش استرس مي‌شود.
يك رژيم غذايي متعادل در حفظ سلامت و كمك به كاهش استرس اهميت زيادي دارد.
وي گفت: برخي غذاها و نوشيدني‌ها در بدن تحريكات قوي ايجاد مي‌كنند و مستقيماً موجب بروز استرس مي‌شوند. از جمله كربوهيدرات‌ها كه سبب آزاد شدن ماده سروتونين در مغز شده و ايجاد آرامش مي‌كند.
اين متخصص تغذيه افزود: از مواد غذايي حاوي كربوهيدرات مي‌توان به برنج، ماكاروني، سيب زميني، نان، ذرت بوداده و كلوچه‌‌هاي كم كالري اشاره كرد و براي رهايي از استرس توصيه مي‌شود معادل يك ليوان ماكاروني يا برنج يا يك عدد سيب زميني تنوري مصرف شود.
استرس سبب ايجاد گرفتگي عضلاني و يبوست مي‌شود. مصرف مواد فيبردار موجب تنظيم حركات دستگاه گوارش مي‌شود به همين علت در غذاي روزانه افراد بايد حداقل 25 گرم فيبر وجود داشته باشد.
وي گفت: ميوه‌ها، سبزي‌ها و غلات سبوسدار منابع بسيار خوب فيبر هستند. در وعده صبحانه، ميوه مصرف شود و از غلات كامل و نان‌هاي سبوسدار مانند سنگك استفاده شود.
--------------------------------------------------------------------------------
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت رسیک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 124]
-
گوناگون
پربازدیدترینها