-
16 توصيه ضدنفخ 1 غذاهايي را که باعث ايجاد نفخ ميشود مشخص کنيد و به تدريج مصرف آنها را کاهش دهيد. اين مواد شامل حبوبات، کلم، کاهو، بروکلي، پياز و سير هستند. 2 نوشيدنيهاي گازدار بايد از برنامه غذاييتان حذف شوند. گاز CO2 موجود در حبابهاي اين نوشيدنيها باعث نفخ ميشود و گاز، تخليه معده را کند ميکند. 3 از مصرف غذاها و نوشيدنيهايي که حاوي سوربيتول و فروکتوز هستند اجتناب کنيد. 4 مکملهاي فيبردار و غذاهاي سرشار