محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827505374
1+12 عامل پنهان موثر در چاقي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
1+12 عامل پنهان موثر در چاقي نويسنده: ندا احمدلو وقتي که تب مانکن شدن در وجودتان شعلهور ميشود و تصميم ميگيريد به هر قيمتي که شده از شر اضافهوزنتان خلاص شويد چه کار مي‌کنيد؟ حجم غذاي‌تان را کم مي‌کنيد؟ ساعات ورزش و فعاليتتان را افزايش ميدهيد؟ عادات بد غذايي‌تان را کنار مي‌گذاريد؟ همه اينها درست. اما خوب است بدانيد که در کنار تمام اين کارها شما بايد به چند نکته مهم ديگر هم توجه داشته باشيد، نکاتي در مورد چگونگي کارکرد سيستم بدنتان و چگونگي سوخت و ساز غذاها در آن. آشنا شدن با کارکرد سيستم داخلي بدن به افرادي که قصد اضافه يا کاهش وزن را دارند کمک زيادي در رسيدن به هدف‌شان مي‌کند. حالا اگر مي‌خواهيد هرچه بهتر و سريع‌تر به هدف‌تان نزديک‌تر شويد اين 13 نکته را خوب به خاطر بسپاريد. ژنهاي چاقي دانشمندان ژنهاي موسوم به ژن چاقي را براي اولين بار در موشهاي آزمايشگاهي چاق کشف کردند. آنها سال‌ها قبل هنگامي که در پي پيدا کردن ژنهايي که منجر به ابتلا به ديابت نوع 2 مي‌شدند، توانستند ژنهاي چاقي يا همان «اف.تي.او»ها را کشف کنند. در همين گير و دار کشفيات بودند که فهميدند کساني که اين ژن‌ها را از هر دو والد خود به ارث برده‌اند، علاوه بر اينکه امکان ابتلا به ديابتشان 40 درصد بيشتر از افرادي عادي است، 60 درصد هم امکان چاق شدن بيش از حدشان وجود دارد. در حالي که کساني که اين ژن‌ها را فقط از يکي از والدينشان به ارث برده‌اند، فقط امکان چاق شدنشان بالاست. امروزه دانشمندان حدس ميزنند که در بدن برخي از افراد شايد بيش از 100 ژن چاقي وجود داشته باشد و به همين دليل است که آنها علي‌رغم فعاليت‌هاي روزانه هر روز چاق‌تر و چاق‌تر ميشوند و اين يک امر طبيعي است چون تعداد ژنهاي چاقي اين افراد بالاست و بدن نياز به سوخت و ساز زيادي براي سوزاندن چربي همه‌شان دارد، کاري که شايد از عهده همه بدن‌هاي چاق برنيايد. حدود 16 درصد مردم اين ژن‌ها را از هر دو طرف به ارث برده‌اند و حدودا نيمي از ما آنها را حداقل از يکي از والدين خود به ارث برده‌ايم بنابراين، عقيده دانشمندان بر اين است که نقش ديگر ژن‌ها و عواملي که بر چاقي موثرند در برابر «اف.تي.او»ها کم‌رنگ‌تر از آنچه ما فکر مي‌کنيم، است. در هر صورت، کساني که اين ژن‌ها را دارند نبايد فکر کنند تا آخر عمر محکوم به چاقي هستند و به بهانه ژنتيکي بودن چاقي‌شان شيوه‌هاي غلط زندگي کردن را دنبال کنند. فراموش نکنيد که ورزش منظم و استفاده از غذاهاي سالم بهترين راه براي پيشگيري از چاقي و اضافه وزن است. چاقي و سلولهاي چرب اين يک حقيقت انکارناپذير است که تعداد سلولهاي چربي برخي افراد دو برابر ديگران است. اين افراد هر چه قدر هم که رژيم بگيرند و درصدد پايين آوردن وزنشان برآيند، با اينکه امکان پايين آمدن وزنشان وجود دارد اما اين کم شدن وزن ربطي به سوزاندن سلولهاي چربي ندارد. در حقيقت هنگامي که اين افراد رژيم مي‌گيرند سلولهاي چربي‌شان در گوشه و کنار بدن مخفي ميشوند و در تمام طول رژيم در مخفيگاهشان باقي مي‌مانند و حتي عطش افزايش و تجمع بيشترشان هم افزايش مي‌يابد و نتيجه اين ميشود که اين افراد پس از مدت‌ها رژيم و پرهيز و کاهش وزن ناچيز، متعجب و مايوس ميشوند. سلولهاي چربي در دوران کودکي خيلي خودشان را نشان مي‌دهند و چاقي بارز کودک را در پي دارند اما ظاهرا در دوران نوجواني کمي از رشدشان کاسته ميشود و مدتي راکد مي‌مانند که شايد در اين مدت به فکر ذخيره انرژي هستند زيرا دوباره در دوران جواني شروع به فعاليت و توليد چربي در بدن مي‌نمايند. به خاطر داشته باشيد که سرعت رشد اين سلول‌ها در کودکاني که غذاهاي پرکالري و چرب مصرف ميکنند هم خيلي بيشتر از کودکاني با رژيم غذايي سالم است. شايد آن دسته از افرادي که سلولهاي چربي بدنشان زياد است بعد از خواندن اين بخش مايوس شده و ديگر اميدي به داشتن اندامي متناسب و موزون نداشته باشند اما اين طور نيست. اعتقاد همه ما اين است که خواستن، توانستن است. انسان در زندگي مي‌تواند بر مشکلات بزرگي غلبه کند که مبارزه با چاقي در بين آنها هيچ است. شما مي‌توانيد به راحتي با انجام يک سري از کارهاي ساده مثل داشتن ورزش و غذاي سالم و همچنين توجه به نکته بعدي همين مقاله جلوي افزايش و رشد سلولهاي چربي بدنتان را بگيريد. سوخت و ساز چربي‌ها آيا مي‌دانيد که وقتي مقدار سلولهاي چربي بدنتان زياد است و شما هم هيچ تلاشي براي جلوگيري از چاق شدنتان نمي‌کنيد، چه بلايي ممکن است بر سر خودتان بياوريد؟ بدن همه افراد، چه چاق و چه لاغر، سوخت و سازي انجام ميدهد که در طي آن سلولهاي چرب مي‌سوزند و از بين مي‌روند. حال اينکه چون سلولهاي چرب افراد لاغر به اندازه طبيعي است آن مقدار سوخت و ساز بدن هم براي آب شدنشان کافي است اما بدن افراد چاق به علت دارا بودن بيش از حد اين سلول‌ها نمي‌تواند سوخت و ساز طبيعي لازم براي سوزاندنشان را داشته باشد و هر چه قدر هم که اين افراد غذاهاي چرب و پرکالري مصرف کنند اين سلول‌ها مانند ريسماني در هم پيچيده ميشوند که سوزاندن و از بين بردنشان ديگر خارج از اراده و اختيار قرار مي‌گيرد. پس چاره چيست؟ اين يک معادله ساده است که حل کردن آن نيازي به فکر خارق‌العاده‌اي ندارد. چرخه بدن افراد چاق به اين صورت است: سلولهاي چربي بيش از اندازه، مصرف غذاهاي پرکالري، عدم توانايي در سوخت و ساز لازم و در نتيجه چاقي بيش از حد. اين افراد اگر حتي کمتر از4 کيلوگرم هم وزن اضافه کنند در اين چرخه ويرانگر مي‌افتند که شايد هيچ‌گاه امکان خلاصي از آن برايشان پيش نيايد. باز هم مي‌گوييم، تاخود فرد نخواهد هيچ اتفاقي نمي‌افتد. استفاده از غذاهاي سالم و کم‌کالري، ورزش منظم و تلاش براي سوزاندن چربي‌هاي اضافه بدن تنها نسخه درماني اين گروه است. باز هم استرس استرس يکي از عواملي است که باعث چاقي افراد ميشود. اگر کمي فکر کنيد وخاطره آخرين برخورد با رييستان يا آخرين شب امتحاني که پشت‌سر گذاشته‌ايد، به ياد بياوريد حرف‌هاي ما را تصديق مي‌نماييد. وقتي انسان دچار استرس ميشود سندرم پرخوري به جانش مي‌افتد و مدام دوست دارد هر چيزي که دم دستش مي‌بيند براي کاهش استرس و اضطرابش در دهان بگذارد تا فکرش مشغول خوردن باشد و به آن موضوع استرس‌زا فکر نکند. شايد جالب باشد بدانيد که هورمون‌هاي استرس باعث افزايش ذخيره چربي در بدن هم ميشوند و نکته جالب ديگر اينکه وجود استرس در اجداد و نياکان ما نشانه در پي بودن خشکسالي يا حمله و جنگ بوده است بنابراين آنها براي آنکه بتوانند در جنگ احتمالي بر دشمنانشان پيروز شوند، نياز به کسب انرژي بالا داشتند وبا خوردن غذاي زياد و پرکالري سعي در تامين انرژي مورد نياز بدنشان مي‌‌کردند که اين کار باعث چاق شدنشان مي‌شد! با توجه به مواردي که ذکرشد اگر دوست داريد استرس ديگر يکي از عوامل چاقي شدنتان نباشد، اين توصيه‌ها رامرور کنيد: • حتي‌الامکان سعي کنيد که خودتان را در موقعيت‌هاي استرس‌زا قرار ندهيد. • وقتي که استرس ميگيريد، تمام خوراکي‌ها را از دم دست‌تان برداريد. • اگر نمي‌توانيد بر سندرم پرخوري‌تان غلبه کنيد و چشم از خوراکي‌هاي رنگارنگ برداريد، سريع از خانه يا محل کار بيرون برويد و چند دقيقه در فضاي باز قدم بزنيد تا آرام شويد. • جويدن آدامس مي‌تواند راه حلي مناسب براي مقابله با استرس و پرخوري باشد. کاري که الکس فرگوسن، مربي مشهور منچستريونايتد، هيچ‌گاه از انجام دادن آن غافل نمي‌ماند. • ساعاتي در روز يا هفته را به انجام دادن ورزش‌هايي مانند يوگا يا هر ورزش آرام‌بخش ديگري اختصاص دهيد. • اگر فکر مي‌کنيد معاشرت يا درد دل کردن با دوستان و اطرافيان مي‌تواند شدت استرس‌تان را پايين بياورد، حتما اين کار را انجام دهيد. تناسب اندام پيش از تولد امکان تولد نوزاد کم‌وزن در بين خانم‌هايي که در دوران بارداري و پيش از آن سيگار مي‌کشيده‌اند بسيار زياد است. همچنين احتمال تولد نوزادان با مشکلات مغزي نيز در بين خانمهاي الکلي خيلي بالاست. بنابراين مي‌بينيد که عادات بد رفتاري و تغذيه‌اي مادران چه‌قدر مي‌تواند سلامت کودک‌شان را به خطر بيندازد. اگرمادري دردوران بارداري يا پيش از آن عادت به خوردن غذاهاي بسيارچرب يا شيرين داشته باشد باعث افزايش سلولهاي چربي و بالا رفتن قند کودکش حتي قبل از تولد ميشود و احتمال ابتلاي فرزندش به چاقي بيش از حد و ديابت در دوران کودکي و پس از آن چند برابر مي‌گردد. تحقيقات نشان داده است که سطح گلوکز و اسيدهاي چرب آزاد رحم در خانمهاي چاق بيشتر از سايرين است که اين امر سبب کاهش يافتن پروتئين دريافتي بدن نوزاد ميشود که در نتيجه آن سيستم کنترل اشتها و سوخت و ساز بدن نوزاد تخريب و روند صحيح رشد مغزش به درستي صورت نمي‌پذيرد. طي تحقيقي که محققان آمريکايي روي دو فرزند مادراني که بعد از به دنيا آوردن فرزندشان اولشان اقدام به کاهش وزن کرده و سپس فرزند دومشان را به دنيا آورده بودند، انجام دادند، به اين نتيجه رسيدند که اگر چه هر دو فرزند از يک مادرند و بايد از نظر ژنتيکي شبيه هم باشند اما فرزند دوم به مراتب از اولي لاغرتر است. بنابراين انجام اين تحقيق نقش تغذيه و چاقي مادران را در به دنيا آوردن کودکان چاق و مشکل‌دار به روشني ثابت نمود. با اين حساب تنها نکته‌اي که مي‌توان به مادران باردار و آنهايي که به زودي قصد بچه‌دار شدن دارند، گوشزد کرد، اين است که حسابي مراقب سلامت و تغذيه‌شان باشند تا بتوانند نوزاداني سالم به دنيا آورند.
مصائب بي‌خوابي داشتن خواب کافي و مناسب به قدري در داشتن اندامي موزون مهم است که بيماران چاق وقتي براي کم کردن وزن به پزشک مراجعه ميکنند، علاوه بر بررسي غذاهاي مصرفي روزانه‌شان از نظر دارا بودن خواب کافي در شبانه‌روز هم مورد بررسي قرار مي‌گيرند. اگر خواب اين بيماران کمتر از هفت تا هشت ساعت در شبانه‌روز باشد، آنگاه احتمال اينکه پزشک برايشان بيشتر خواب تجويز کند تا دارو يا رژيم غذايي خاص بسيار بالاتر است. وقتي شما به اندازه مي‌خوابيد، احساس نشاط و سرزندگي بيشتري مي‌کنيد و راحت‌تر هم مي‌توانيد وزن کم کنيد. به نظر شما اصلا خوابيدن چه ربطي به تناسب اندام دارد؟ محققان دانشگاه شيکاگو گزارش داده‌اند که خواب کم و ناکافي سبب به هم ريخته شدن تعادل هورمون‌هاي بدن ميشود، به طوري که اگر کم بخوابيم ميزان هورمون لپتين که احساس سيري را براي ما به دنبال دارد، کاهش مي‌يابد و در عوض ميزان هورمون گرلين در بدن افزايش پيدا مي‌کند، هورموني که باعث ميشود ما مدام احساس گرسنگي کنيم. در نتيجه ما مدام احساس گرسنگي کنيم و اگر اين گرسنگي کاذب هم باشد باز ما را به سمت اولين خوراکي دم دستمان سوق ميدهد. حالا رابطه چاقي وخواب را فهميديد؟! بنابراين آسان‌ترين و ارزان‌ترين توصيه مبارزه با چاقي داشتن خواب کافي و مناسب است. چاقي خانوادگي يکي از مهم‌ترين عواملي که مي‌تواند سبب چاقي يا لاغري يک فرد شود نوع زندگي خانوادگي وحتي اجتماعي و تاثير خانواده و دوستان بر اوست. فرض کنيد فرزندي در خانواده‌اي که پدرو مادرش چاق و خوش‌خوراک هستند، بزرگ شود و فرزند ديگري پدر ومادري داشته باشد که به ميزان غذا خوردن و سالم بودن غذا اهميت ويژه‌اي مي‌دهند. طبيعي است که فرزند اولي چاق و دومي داراي اندامي متناسب خواهد بود. همسران هم بسيار مي‌توانند در عادات غذايي يکديگر تاثير داشته باشند، به همان ميزان که دوستان و همکاران صميمي يک فرد مي‌توانند. تحقيقات جديد نشان داده است که 37 درصد از افرادي که خانواده يا دوستان چاق دارند، خودشان هم به مرور زمان به چاقي بيش از حد مبتلا ميشوند. همچنين اين محققان گفته‌اند روابط اجتماعي يعني جمع همکاران هم در چاق و لاغر شدن افراد چندان بي‌تاثير نيست. در نتيجه بهتر است به جاي اينکه بگذاريد خانواده، دوستان يا همکاران چاقتان روي شما تاثير بگذارند شما آنها را سر به راه کنيد و به سمت پايين آوردن وزن و خوردن غذاي سالم تشويق‌شان کنيد. چاقي ويروسي ادنو ويروسها مسوول بسياري از بيماري‌ها و مشکلات در بدن هستند، از بيماري‌ها و حمله‌هاي تنفسي گرفته تا مشکلات شديد گوارشي. رابطه اين ويروسها با چاقي هم وقتي معلوم شد که محققان نمونهاي از آنها را در مرغهاي چاق کشف کردند. برخي از سلولهاي بدن هنگام مواجهه با ويروسها قابليت تبديل شدن به نوع ديگري از سلول را دارند. مثلا سلول‌هايي در بدن وجود دارند که وقتي به وسيله همين ادنوويروس‌ها عفوني ميشوند تبديل به سلول چربي مي‌گردند و به نظر مي‌رسد که وقتي اين ويروسها به سلولهاي بدن حمله ميکنند به يکباره باعث افزايش چشمگير سلولهاي چربي در بدن و در نتيجه چاقي فرد ميشوند. مطالعات هم ثابت کرده است که تجمع و ورود انواع ويروسها در بدن افراد چاق بسيار بيشتر از سايرين است. پس رژيم غذايي مناسب و جلوگيري از افزايش وزن بهترين راه پيشگيري از ورود اين ويروس دردسرساز به بدن است. لذت خوردن و اعتياد به غذا همان‌قدر که ما با مضرات و اعتياد‌آوري مشروبات الکلي و انواع کافئين‌ها آشنا هستيم، به اين امر هم اعتقاد کامل داريم که همه انواع غذاها و خوراکي‌ها صرفا براي رفع گرسنگي ما هستند و نمي‌توانند ما را به خودشان معتاد کنند اما طي مطالعاتي که اخيرا دانشمندان انجام داده‌اند، به نتايج عجيبي رسيده‌اند. آنها دريافته‌اند که مغز در برابر غذاها يا شيريني‌هايي که ما بيشتر مي‌خوريم و آنها را خيلي دوست داريم از خود واکنش نشان ميدهد و اقدام به ترشح دوپامين بيشتر مي‌نمايد مانند وقتي که يک فرد معتاد، مخدر يا مشروبات الکلي مصرف مي‌کند. در نتيجه بعد از خوردن آن خوراکي دلخواه حس دلپذير، آرام‌بخش و رضايتمندي در بدن به وجود مي‌آيد که وابستگي به داشتن اين حس ما را به خوردن آن خوراکي تشويق و در نتيجه معتاد آن مي‌کند بنابراين هر چه قدر فرد چاق‌تر باشد، براي اينکه احساس لذت سير شدن را تجربه کند نياز به خوردن بيشتر دارد تا دوپامين مغزش به اندازه‌اي که او را از حس رضايتمندي از خوردن لبريز کند، ترشح شود. با اين حساب به راحتي مي‌توان دريافت که کشش يک فرد چاق به سمت غذا نوعي اعتياد است که او حتما بايد در پي درمان آن بربيايد. عفونت گوش هم با چاقي ارتباط دارد! چون مجراهاي گوش، حلق و بيني به هم راه دارند بنابراين عجيب نيست که بگوييم عفونت گوش مي‌تواند سبب آسيب رسيدن به اعصاب چشايي و حتي تخريب آن شود. شايد با همين نکته هم بشود چاقي کساني را که مبتلا به عفونت گوش در درازمدت بوده‌اند، توجيه کرد زيرا محققان به اين نتيجه رسيده‌اند که افرادي که عفونت گوش دارند بيشتر مزه‌هاي چرب و شيرين را مي‌پسندند و مصرف غذاهاي چرب و شيرينشان بالاست که همين امر هم سبب چاق شدنشان است. اگر فرزند شما در دوران کودکي مبتلا به عفونت گوش شد، نياز به مراقبت زيادي براي بهبودي کامل دارد تا اين مشکل در آينده برايش دردسرساز نشود. افراد بزرگسال چاقي که در دوران کودکي تجربه عفونت‌هاي گوش مکرر و عدم درمان کامل و صحيح را داشته‌اند حالا بايد بپذيرند که تغيير دادن عادت غذايي‌شان کاري بس دشوار است زيرا با صدمه‌اي که به اعصاب چشايي‌شان در دوران کودکي وارد شده آنها ديگر قادر به کنترل خود در برابر غذاهاي چرب و شيرين نيستند اما هيچ مشکلي بدون راه‌حل نيست. اين افراد مي‌توانند هر وقت که ميل خوردن شيريني به سرشان زد از ميوه‌هاي شيرين براي رفع اين ميل استفاده کنند و روغن‌ها و چربي‌هاي سالم مثل روغن زيتون را به جاي چربي‌هاي ناسالم در رژيم غذايي‌شان بگنجانند. با اين کار هم ميل و اشتهاي خود را سرکوب نکرده‌اند، هم در راستاي کم کردن و سالم‌سازي غذاهايشان تلاش نموده‌اند. چاقي زير راديکال راديکال‌هاي آزاد موجود در بدن نه تنها باعث پير شدن ميشوند بلکه چاقي افراد را هم در پي دارند. اين راديکال‌ها باعث فرسايش مولکول‌هايي ميشوند که حس سير شدن را در بدنمان توليد ميکنند. سر و کله راديکال‌هاي آزاد وقتي پيدا ميشود که ما مشغول خوردن هستيم و علت حضورشان در اين زمان اين است که ما را بيشتر مجبور به خوردن و ذخيره غذا و چربي در بدن کنند. از جمله غذاهايي که بيشترين نقش را در حضور و اجازه قدرت‌نمايي دادن به راديکال‌هاي آزاد را دارند مي‌توان به انواع چيپس‌ها کربوهيدرات‌ها، شيريني‌ها و شکلات‌ها اشاره کرد. با گذشت زمان و مصرف هر چه بيشتر اين نوع از خوراکي‌ها ديگر توان بدن به «نه گفتن» در برابر خوراکي از دست مي‌رود و همين امر چاقي مفرط افراد را در پي خواهد داشت. اما چاره چيست؟ فقط کمي اراده و اينکه از خوردن غذاهاي ناسالم و بد پرهيز کنيم و تا جايي که مي‌توانيم ميوه‌هاي رنگي مثل پرتقال، هويج، تو‌ت‌فرنگي و ... ميوه‌هاي حاوي آنتي‌اکسيدان بالا و انواع سبزيجات را در رژيم غذايي خود بگنجانيم. رژيم غذايي و تناسب اندام با توجه به تب مانکن شدني که همه مردم را فراگرفته، امروزه مقالات و کتاب‌هاي زيادي در مورد رژيم درماني و روش‌هاي مختلف چاق و لاغر شدن منتشر ميشود و حتما خيلي از اطرافيان شما هم آنها را مي‌خوانند و هر يک بنابر تجربه‌شان يکي از آنها را براي الگوپذيري به شما معرفي ميکنند. يکي رژيم کم‌چرب، يکي رژيم بدون کربوهيدرات‌ها و ديگري آب‌درماني را به شما توصيه مي‌نمايد اما به راستي کدام يک از اين رژيم‌ها بيشتر روي سيستم بدن شما جواب ميدهد و برايتان موثرتر است؟ بهترين رژيمي که هر فرد با توجه به هر نوع ويژگي‌اي که دارد مي‌تواند آن را انجام دهد و دچار مشکل هم نشود، رعايت اين چهار اصل کلي است: • مصرف روزانه کربوهيدرات‌ها که شامل تمام انواع غلات و غذاهاي فيبردار است. • پرهيز از خوردن روغن‌ها و چربي‌هاي اشباع شده و ترانس بالا، مثل روغن‌هاي جامد • تامين پروتئين بدن از طريق مصرف گوشت‌هاي کم‌چرب مثل مرغ، ماهي و گوشت قرمز بدون چربي. • مصرف زياد انواع ميوه‌ها و سبزيجات چاق و سلامت باشيد اين يک حقيقت انکارناپذير است که تعداد سلولهاي چربي برخي افراد دو برابر ديگران است. اين افراد هر چه قدر هم که رژيم بگيرند و درصدد پايين آوردن وزنشان برآيند، با اينکه امکان پايين آمدن وزنشان وجود دارد اما اين کم شدن وزن ربطي به سوزاندن سلولهاي چربي ندارد. در حقيقت هنگامي که اين افراد رژيم مي‌گيرند سلولهاي چربي‌شان در گوشه و کنار بدن مخفي ميشوند و در تمام طول رژيم در مخفيگاهشان باقي مي‌مانند و حتي عطش افزايش و تجمع بيشترشان هم افزايش مي‌يابد و نتيجه اين ميشود که اين افراد پس از مدت‌ها رژيم و پرهيز و کاهش وزن ناچيز، متعجب و مايوس ميشوند. سلولهاي چربي در دوران کودکي خيلي خودشان را نشان مي‌دهند و چاقي بارز کودک را در پي دارند اما ظاهرا در دوران نوجواني کمي از رشدشان کاسته ميشود و مدتي راکد مي‌مانند که شايد در اين مدت به فکر ذخيره انرژي هستند زيرا دوباره در دوران جواني شروع به فعاليت و توليد چربي در بدن مي‌نمايند. به خاطر داشته باشيد که سرعت رشد اين سلول‌ها در کودکاني که غذاهاي پرکالري و چرب مصرف ميکنند هم خيلي بيشتر از کودکاني با رژيم غذايي سالم است. شايد آن دسته از افرادي که سلولهاي چربي بدنشان زياد است بعد از خواندن اين بخش مايوس شده و ديگر اميدي به داشتن اندامي متناسب و موزون نداشته باشند اما اين طور نيست. اعتقاد همه ما اين است که خواستن، توانستن است. انسان در زندگي مي‌تواند بر مشکلات بزرگي غلبه کند که مبارزه با چاقي در بين آنها هيچ است. شما مي‌توانيد به راحتي با انجام يک سري از کارهاي ساده مثل داشتن ورزش و غذاي سالم و همچنين توجه به نکته بعدي همين مقاله جلوي افزايش و رشد سلولهاي چربي بدنتان را بگيريد. منبع:www.salamat.com /ع
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 675]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها