پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849946836
چقدر تخممرغ بخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چقدر تخممرغ بخوريم؟ نويسنده:دکتر محمدرضا وفا* اگر شما يک فرد سالم محسوب ميشويد يعني بيماريهاي متابوليکي يااختلالات خاصي مانند هيپرکلستومي (افزايش کلسترول) نداريد و از نظر افزايش چربي خون بررسي شده‌ايد مي‌توانيد با خيال آسوده چهار تا پنج عدد تخممرغ در هفته مصرف کنيد. شيوه مصرف تخممرغ: بهتر است به‌صورت آب‌پز باشد تا نيمرو. در مورد کودکان و خانم باردار، البته باز هم به شرط سلامتي همان تعداد ذکر شده بلامانع است. بعضي از افراد هستند که به‌طورکلي مصرف تخممرغ را مضر مي‌دانند. جهت اطلاع اين گروه بايد عرض کنم چربي اشباع موجود در تخممرغ بسيار کم تا متوسط بوده و منبع خوبي براي تامين ويتامين B12، D وA و اسيدآمينه‌هاي ضروري محسوب مي‌شود. اگرچه تخممرغ حاوي حدود 250 ميلي‌گرم کلسترول است اما فقط نبايد به همين عدد اکتفا کرد. چون به جهت وجود ساير اسيدهاي چرب غيراشباع، جذب کلسترول آن زياد نيست. بهتر است براي پايين آوردن کلسترول خون، به مصرف کمتر چربي‌ها، به خصوص چربي‌هاي اشباع شده روي آوريد تا اينکه تخممرغ را از رژيم غذايي خود حذف کنيد بنابراين مصرف حداکثر چهار تا پنج تخممرغ در هفته هيچ ضرري براي شما ندارد.سفيده تخممرغ چربي نداشته و مصرف آن به‌صورت کاملا پخته مفيد است اما يک نکته مهم در مورد نوجوان‌هايي که هر روز صبح، عادت دارند تعداد 4 و 5 عدد تخممرغ را نيمرو کنند و بهعنوان صبحانه ميل نمايند، اين برنامه غذايي اصلا توصيه نميشود حتي اگر شما ورزشکار هستيد و يا به دليل نوع خاص ورزش نيازمند دريافت پروتئين بالايي مي‌باشيد، بهتر است حتما با متخصص تغذيه‌اي که به‌طور تخصصي در مورد رژيم غذايي ورزشکاران کار مي‌کند، مشورت نماييد. حتما پس از اين مشاوره متوجه خواهيد شد که مصرف يک‌باره اين تعداد تخممرغ در يک وعده، مفيد نخواهد بود. ضمنا تخممرغ جزو پروتئينهاي حيواني و در رده آنهاست و مانند گوشت قرمز و سفيد، ماهي و لبنيات از پروتئين با کيفيت بالا برخوردار است. پي نوشت ها : * متخصص تغذيه و رژيم درماني منبع:http://www.salamat.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-