تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819173272
چقدر تخممرغ بخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
چقدر تخممرغ بخوريم؟ نويسنده:دکتر محمدرضا وفا* اگر شما يک فرد سالم محسوب ميشويد يعني بيماريهاي متابوليکي يااختلالات خاصي مانند هيپرکلستومي (افزايش کلسترول) نداريد و از نظر افزايش چربي خون بررسي شده‌ايد مي‌توانيد با خيال آسوده چهار تا پنج عدد تخممرغ در هفته مصرف کنيد. شيوه مصرف تخممرغ: بهتر است به‌صورت آب‌پز باشد تا نيمرو. در مورد کودکان و خانم باردار، البته باز هم به شرط سلامتي همان تعداد ذکر شده بلامانع است. بعضي از افراد هستند که به‌طورکلي مصرف تخممرغ را مضر مي‌دانند. جهت اطلاع اين گروه بايد عرض کنم چربي اشباع موجود در تخممرغ بسيار کم تا متوسط بوده و منبع خوبي براي تامين ويتامين B12، D وA و اسيدآمينه‌هاي ضروري محسوب مي‌شود. اگرچه تخممرغ حاوي حدود 250 ميلي‌گرم کلسترول است اما فقط نبايد به همين عدد اکتفا کرد. چون به جهت وجود ساير اسيدهاي چرب غيراشباع، جذب کلسترول آن زياد نيست. بهتر است براي پايين آوردن کلسترول خون، به مصرف کمتر چربي‌ها، به خصوص چربي‌هاي اشباع شده روي آوريد تا اينکه تخممرغ را از رژيم غذايي خود حذف کنيد بنابراين مصرف حداکثر چهار تا پنج تخممرغ در هفته هيچ ضرري براي شما ندارد.سفيده تخممرغ چربي نداشته و مصرف آن به‌صورت کاملا پخته مفيد است اما يک نکته مهم در مورد نوجوان‌هايي که هر روز صبح، عادت دارند تعداد 4 و 5 عدد تخممرغ را نيمرو کنند و بهعنوان صبحانه ميل نمايند، اين برنامه غذايي اصلا توصيه نميشود حتي اگر شما ورزشکار هستيد و يا به دليل نوع خاص ورزش نيازمند دريافت پروتئين بالايي مي‌باشيد، بهتر است حتما با متخصص تغذيه‌اي که به‌طور تخصصي در مورد رژيم غذايي ورزشکاران کار مي‌کند، مشورت نماييد. حتما پس از اين مشاوره متوجه خواهيد شد که مصرف يک‌باره اين تعداد تخممرغ در يک وعده، مفيد نخواهد بود. ضمنا تخممرغ جزو پروتئينهاي حيواني و در رده آنهاست و مانند گوشت قرمز و سفيد، ماهي و لبنيات از پروتئين با کيفيت بالا برخوردار است. پي نوشت ها : * متخصص تغذيه و رژيم درماني منبع:http://www.salamat.com
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 289]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها