محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تی‌وی وال: ایده‌ای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1812382868
چقدر تخممرغ بخوريم؟
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: چقدر تخممرغ بخوریم؟
اگر شما فرد سالمی هستید، یعنی بیماری متابولیکی یا اختلال خاصی مانند بالا بودن کلسترول خون را ندارید و نگرنی از بابت افزایش چربی خون ندارید، می‌توانید با خیال آسوده 4 تا 5 عدد تخممرغ در هفته مصرف کنید.تخممرغ بهتر است به صورت آب‌پز مصرف شود تا نیمرو. برای کودکان و خانم های باردار ، البته باز هم به شرط سالم بودن، همان تعداد ذکر شده بلامانع است. چربی تخم مرغ آن قدرها هم که فکر می کنید مضر نیستبعضی از افراد به طور کلی مصرف تخممرغ را مضر می‌دانند. برای اطلاع این گروه از افراد باید عرض کنم چربی اشباع موجود در تخممرغ بسیار کم تا متوسط بوده و منبع خوبی برای تامین ویتامین های B12، D و A و اسیدآمینه‌های ضروری محسوب می‌شود. اگرچه تخممرغ حاوی حدود 250میلی‌گرم کلسترول است، اما نباید فقط به همین عدد اکتفا کرد، چون به دلیل داشتن سایر اسیدهای چرب غیر اشباع، جذب کلسترول آن زیاد نیست.بهتر است برای پایین آوردن کلسترول خون ، به جای حذف تخممرغ از رژیم غذایی خود، چربی‌ها به خصوص چربی‌های اشباع را کمتر مصرف کنید، بنابراین مصرف 4 تا 5 عدد تخممرغ در هفته هیچ ضرری برای شما ندارد.سفیده ی تخممرغ چربی ندارد و مصرف آن به صورت کاملا پخته مفید است.
ضمنا تخممرغ در گروه پروتئین‌های حیوانی است و مانند گوشت قرمز ، مرغ ، ماهی و لبنیات از پروتئین با کیفیت بالا برخوردار است.توصیه مهم به ورزشکاران و نوجواناناما به نوجوانهایی که هر روز صبح، عادت دارند 4 تا 5 عدد تخممرغ نیمرو کنند و بهعنوان صبحانه میل نمایند، باید بگویم که این برنامه غذایی اصلا خوب نیست، حتی اگر ورزشکار هستید و یا به دلیل نوع خاص ورزش نیازمند دریافت پروتئین زیاد می‌باشید، بهتر است حتما با یک متخصص تغذیه که در مورد رژیم غذایی ورزشکاران کار می‌کند، مشورت نمایید.حتما پس از این مشاوره متوجه خواهید شد که مصرف یک جای این تعداد تخممرغ در یک وعده غذایی، مفید نخواهد بود. دکتر محمدرضا وفا - متخصص تغذیه و رژیم درمانی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران*مطالب مرتبط: چقدر تخم مرغ را می شناسیدتخم مرغ خام، برای سلامتی شماتخم مرغ؛ غنی ترین منبع پروتئینروش‌های افزودن اُمگا-3 به تخم‌مرغآیا کلسترول تخم مرغ مضر استمواد غذایی کاهش دهنده کلسترول خون
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 256]
-
گوناگون
پربازدیدترینها