تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835328601
زندگي بهتر در دوره سالمندي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
زندگي بهتر در دوره سالمندي خوب سپري كردن دوره سالمندي ، نيازمند فراگيري مهارت ها و راه كارهاي ويژه اين دوره است ؛راه كارهايي كه به كمك خانواده ،به ويژه همراهان جوان پدربزرگ ها و مادربزرگ ها ، بهتر اجرايي مي شود و بزرگان فاميل را در عبور از اين مقطع ياري مي كند.برخي از راه كارهاي بهتر زيستن و بهره مندي ازاين دوره زندگي ، از اين قرار است: 1. پرداختن به فرايض ديني اگ فرد درپي سلامت روحي است ، بايد معتقد باشد منابعي وجود دارند كه در رسيدن به اين منظور ، به وي كمك خواهند كرد. ثابت شده است افرادي كه اعتقادات مذهبي دارند ،ازسلامت روحي ـ رواني و جسمي بيشتري بهره مندند و در مقايسه با كساني كه باورهاي مذهبي ضعيف تري دارند يا اعتقادات مذهبي ندارند ، در مقابله با فشارهاي روحي ـ رواني ، مانند مرگ عزيزان ، توان مندترند. اين افراد ،سريع تر مي توانند به وضعيت روحي و جسمي پيش از وقوع تنش بازگردند و حتي كمتر دچار افزايش فشار خون مي شوند. در حقيقت ،مراسم مذهبي ، سازگاري آنها را افزايش مي دهد . باور داشتن زندگي پس از مرگ ،به ويژه اين اعتقاد كه دنياي ديگر مي تواند بهتراززندگي كنوني باشد ، به فرد سالمند آرامش مي بخشد و اين مطلب كه در آينده و در جهان ديگر ، باز هم افراد خواهند توانست عزيزان خود را ببينند ، اضطراب وي را كاهش مي دهد . انجام دادن فرايض ديني ، خيرات ، تفحص در امور مذهبي ، رفتن به مسجد و زيارت اماكن مذهبي و تقويت اعتقادات مذهبي نيز شرايط آرامش دل و تسلاي روح را فراهم مي كند. 2. ورزش ورزش ، سبب احساس سلامتي و نشاط ، و بهبود وضعيت جسمي و روحي سالمند مي شود. 3. خوردن مواد غذايي سالم تغذيه مناسب در دوران سالمندي ، در وضعيت روحي و جسمي فرد تأثير بسزايي دارد و با تغذيه صحيح مي توان افسردگي را كاهش داد. مصرف غذاهايي كه پروتئين بالا ، قند پايين و چربي كمتري دارند ، و استفاده از وعده هاي غذايي بيشتر با حجم كمتر،جهت تنظيم قند خون و همچنين استفاده بيشتر از موادي مثل ماهي ، براي تمام افراد،به ويژه سالمندان توصيه مي شود. آموزش تهيه غذاي سالم و سريع كه با توجه به مشكلات جويدن ، بلع و هضم غذا ، براي سالمند مناسب باشد و كمترين تداخل دارويي و غذايي را نيز سبب شود ، براي ارتقاي سلامت آنان ، لازم است . پرهيز از الكل ، سيگار و مواد مخدر ،از توصيه هاي ديگري است كه سالمندان بايد به آن توجه داشته باشند. 4. دادن تعطيلي به افكار رفتن به طبيعت و نقاط خوش آب و هوا و ديدن مناظر زيبا ، به سالمندان كمك مي كند. از فكرگذشته خارج شوند و فقط به زمان حال بينديشند. انتخاب صحيح مكان تفريح ،اهميت زيادي دارد؛ چرا كه در سنين بالا بايد از تغييرات شديد آب و هوايي پرهيز كرد. 5. فعاليت هاي اجتماعي اصولاً فردي كه اشتغال ذهني و فعاليت بدني دارد ،ازپيري غافل گير نمي شود. سرگرمي و فعاليت اعتماد به نفس سالمندان را تقويت مي كند. فردي سالمند ،با جاي گزين كردن فعاليت هاي جديد متناسب با سن ، به جاي فعاليت هاي گذشته ، مي تواند خلأ بازنشستگي را پرسازد . پرداختن سالمندان به كارهايي كه در دوران جواني با آن سرو كار داشته اند و مورد علاقه آنها بوده است ، مانند پرورش گل و گياه ، نويسندگي ، نقاشي ، خطاطي ، صنايع دستي و كارهاي هنري ، تدريس ، و حتي نگه داري از نوه ها ، احساس پوچي و بيهودگي را از آنان دور و احساس مفيد بودن رادر آنها تقويت مي كند. مشاركت در فعاليت هاي انسان دوستانه، ارتباط با انجمن ها ، حضور در گروه ها وداشتن دوستان هم سن نيز در حفظ شادابي و سازگاري ، تأثير چشم گيري دارد. 6. نداشتن خواسته هاي غير منطقي از خود فرد سالمند ، نبايد از خود ، خواسته هاي غير منطقي و فراترازتوان داشته باشد و بايد به خاطر اشتباه هايي كه در گذشته يا حال مرتكب شده است ، خود را ببخشد. بدين ترتيب ، قادر به بخشيدن اشتباه هاي ديگران نيز خواهد بود. 7. يافتن دوست و هم صحبت سالمند ، بايد فردي را براي درد دل وتبادل وافكار بيابد و با وي صحبت كند.(1) پی نوشت ها : 1.نك :همان. منبع:نشريه گلبرگ ،شماره 123. /ج
#اجتماعی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 329]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها