تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):خودتان را بر خوش اخلاقى تمرين و رياضت دهيد، زيرا كه بنده مسلمان با خوش اخلاقى خود به در...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866130222




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

11 نکته براي زندگي بهتر در دوران سالمندي


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
11 نکته براي زندگي بهتر در دوران سالمندي
11 نکته براي زندگي بهتر در دوران سالمندي   نويسنده:دکتر سهيلا خوشبين*   قسمتي از زندگي تمام انسان‌ها از سنين بسيار کم تا مراحل کهنسالي با استرس سپري مي‌شود. بسياري از اوقات شرايط بروز استرس، خارج از اختيار ماست و نمي‌توانيم جلوي آن را بگيريم اما مي‌توانيم توانايي‌هاي خود را در برخورد با اين مسايل افزايش داده و راه‌هاي سازگاري با اين موارد را بياموزيم. دوران سالمندي به عنوان يک برهه از زندگي، شرايط و موقعيت‌هاي خاصي را پيش روي سالمند قرار مي‌دهد که مي‌تواند باعث بروز استرس شود. کاهش توانايي‌ها و قواي جسماني، وجود بيماري‌هاي مزمن و ناتوان‌کننده، مرگ همسر يا نزديکان و دوستان، ترس از تنها شدن، کمبود سيستم‌هاي حمايتي اجتماعي، وضعيت و شرايط مالي و بي‌کاري و بازنشستگي و... همه از عواملي است که مي‌تواند باعث بروز استرس در سالمندان شود. بايد توجه داشت که اکثر عوامل استرس‌زاي دوره سالمندي از نوع فقدان و برگشت‌ناپذير است مثل از دست دادن، همسر يا دوستان، بازنشستگي و بي‌کاري، کم شدن و ضعف قواي جسمي از جمله بينايي، شنوايي و ... وقتي تعداد عوامل استرس‌زا در زندگي سالمند زياد شود، فاصله بروز آنها کم مي‌شود؛ خصوصا در مواقعي که به دليل ابتلا به يک بيماري قواي بدني‌ فرد تحليل رفته باشد، اين اثرات مخرب بيشتر مي‌شود. موثرترين و بهترين کار براي مقابله با استرس دوران سالمندي تقويت قواي روحي و رواني و به کارگيري روش‌هاي سازگاري است. توصيه‌هاي زير مي‌تواند در بالا بردن توان مقابله با استرس به شما کمک کند: 1 وقتي به کمک نياز داريد، از طرح آن مورد کوتاهي نکنيد. 2 در مورد احساسات و نگراني‌هاي‌تان با ديگران درددل کنيد. 3 اعتماد به نفس داشته باشيد و مسايل و مشکلات مربوط به سالمندي را بپذيريد. 4 از وسايل کمکي مثل عينک، عصا، دندان مصنوعي، سمعک و... که مي‌تواند در انجام امور به شما کمک کند، بهره بگيريد. 5 ارتباط خودتان را با خانواده، خصوصا فرزندان و نوه‌هاي خود، نزديک‌تر و صميمانه‌تر کنيد. 6 براي به دست آوردن آرامش قلبي و روحي‌رواني، از نماز و نيايش کمک بگيريد؛ به مجالس مذهبي و مساجد برويد و در امور فرهنگي و مذهبي شرکت نماييد. 7 در منزل به کارهاي سبک و مورد علاقه خود مثل آشپزي، گلدوزي، گلکاري، مرتب کردن حياط يا انباري بپردازيد و خودتان را سرگرم کنيد. 8 موسيقي را فراموش نکنيد. موسيقي در درمان و پيشگيري از بيماري‌ها و تقويت روحيه بسيار موثر و کمک‌کننده است. موسيقي نقش ثابت‌شده‌اي در کاهش بي‌قراري، گيجي، تنش، آلزايمر، افسردگي، اضطراب و تحمل درد دارد. 9 در جمع دوستان و همسالان خود حاضر شويد و در کارهاي داوطلبانه به منظور کمک به ديگران شرکت کنيد تا احساس خوب «مفيد بودن» را از دست ندهيد. 10 به‌طور منظم به ورزش و فعاليت بدني بپردازيد. 11 روحيه‌تان را حفظ کنيد، بخنديد و هميشه اميدوار باشيد. پي نوشت ها :   * متخصص پزشکي اجتماعي منبع:http://www.salamat.com /ج  
#اجتماعی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 677]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن