محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803882676
چگونه مغزمان را فعال نگه داریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: مطالعات نشان میدهند که فعالیتهای اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید.
روش های فعال نگه داشتن مغز از مغز خود استفاده کنید اگر از مغز خود استفاده نکنید، غیر فعال میشود. فعال نگه داشتن مغز ذهن شما را هوشیار نگه میدارد. افرادی که از نظر ذهنی فعالیتهای چالش برانگیزی انجام میدهند کمتر در خطر بیماری آلزایمر قرار دارند. • کتاب بخوانید
• مکالمه های طولانی داشته باشید (مثل ارائه و تدریس)
• به رادیو گوش دهید
نظم و ترتیب موجود را به هم بریزید خاطرتان هست در کودکی بازی داشتیم که کلمات را از انتها به ابتدا ادا می کردیم؟ محققین در دانشگاه دوک تمرین هایی را ایجاد کرده اند با نام نوروبیک که مغز را وادار به تفکر به طرق جدید می کند. از آنجایی که که حواس پنجگانه در یادگیری نقش کلیدی ایفا می کنند بنابراین با استفاده از آنها می توان ذهن را تمرین داد. اگر راست دست هستید سعی کنید از دست چپتان استفاده کنید. مسیر خانه تا محل کارتان را تغییر بدهید و مسیرهای جدیدی را امتحان کنید. چشمهایتان را ببندید و سعی کنید غذاها را از روی طعمشان شناسایی کنید.
عقل سالم در بدن سالم تمرین بدنی مخصوصا تمرین هایی که باعث افزایش تعداد ضربان قلب می شوند مانند پیاده روی و شنا، باعث افزایش جریان خون به مغز نیز می شوند. اگرچه هنوز دانشمندان دلیل آن را نمی دانند اما اینگونه فعالیتها باعث افزایش خون موجود در مغز و نیز بهبود پیوندهای بین سلول های مغزی می شود. با ادامه انجام فعالیت های بدنی، می توانید به حافظه، تخیل و حتی توانایی برنامه ریزی امورتان کمک کنید.
قدرت ذهن در گروی رژیم غذایی سالم با انتخاب غذاهای سالم که برای قلب و تناسب اندام مفید هستند به کارکرد صحیح مغزتان نیز کمک می کنید. چاقی در میانسالی احتمال زوال عقل در سالهای بعد را تا دو برابر افزایش می دهد. کلسترول و فشار خون بالا نیز بر میزان این احتمال می افزاید. چند نکته ساده را مد نظر داشته باشید: • به جای سرخ کردن غذا از روش های سالمتر استفاده کنید
• روغن های سالم مانند روغن دانه های گیاهی و زیتون را جایگزین کره، خامه و روغن حیوانی نمایید
• از میوه ها و سبزیجات رنگی مصرف کنید
• مصرف ماهی فراموش نشود
مراقب آنچه مینوشید باشد می دانید که نوشیدن نوشابه های الکلی بر قضاوت، تکلم، حرکات و حافظه شما تاثیر منفی می گذارد. این را هم می دانید که الکل آثار بلند مدت مخربی نیز دارد. مصرف مداوم الکل در طولانی مدت باعث کوچک شدن لوب های پیشین مغز می شود و این آسیب ها حتی با ترک الکل نیز برگشت پذیر نخواهند بود.
بازیهای کامپیوتری ذهن را تمرین میدهند چندین پژوهش نشان داده است که بازیهای کامپیوتری بخشی از مغز را که مسئول کنترل حرکت، حافظه، برنامه ریزی و مهارتهای حرکتی است تحریک و فعال میکند. برخی کارشناسان معتقدند بازی تنها میتواند مهارت شما در بازی را ارتقا دهد. هنوز توافقی در این زمینه وجود ندارد اما میتوان به کودکان اجازه داد زمان مشخصی را به بازیهای کامپیوتری اختصاص دهند.
موسیقی به ذهن کمک میکند نواختن موسیقی در کودکی به بخش تفکر مغز کمک میکند در بزرگسالی بهتر کار کند. تجربه موسیقی عملکرد ذهنی را که ارتباطی با موسیقی ندارند مانند حافظه و توانایی برنامه ریزی تقویت میکند. همچنین به هماهنگی بهتر دست و بدن کمک مینماید. علاوه بر اینها موسیقی تفریح خوبی است. نگران نباشید، هیچ وقت برای شروع دیر نیست.
اجتماعی باشید صحبت کردن با دیگران در خانه، مدرسه یا اجتماع، عملکرد مغز را بهبود میبخشد. مطالعات نشان میدهند که فعالیتهای اجتماعی برای مغز مفید است بنابراین وارد فعالیتهای اجتماعی شوید، در کلاس مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا با دوستانتان تماس بگیرید.
آرامش خود را حفظ کنید استرس بیش از حد به بخش خاکستری مغز صدمه میزند. بخش خاکستری مغز دربردارنده سلولهایی است که اطلاعات را ذخیره و پردازش میکنند. چند روش ساده برای آرام شدن: • نفس عمیق بکشید
• موضوعی برای خندیدن و شاد شدن پیدا کنید
• به موسیقی گوش کنید
• یوگا یا مدیتیشن انجام دهید
تاثیر خواب بر مغز پیش و پس از یادگیری مطلب جدید، خواب کافی داشته یاشید. وقتی خسته باشید تمرکز برایتان دشوار میشود. وقتی پس از یادگیری مطلب جدیدی میخوابید، مغز اطلاعات جدید را ضبط میکند تا بعدا بتوانید آنها را به خاطر بیاورید. استراحت طولانی در شب برای خلق و حافظه لازم است. بزرگسالان به 7 تا 8 ساعت خواب شبانه نیاز دارند.
کمک به حافظه هرکسی ممکن است گاهی حواسش پرت شود. با افزایش سن ممکن است به سادگی سابق نتوانید مسائل را به یاد بیاورید. این امری طبیعی و بخشی از فرایند سالخوردگی است. چند اقدامی که در این زمینه به شما کمک میکنند: • همه چیز را بنویسید
• از تقویم و یادآور گوشی همراه خود حتی برای موارد ساده استفاده کنید
• هر بار بر یک کار تمرکز کنید
تکرار نام دیگران در به یاد آوردن نامها مشکل دارید؟ همیشه در حین صحبت با اشخاص نام آنها را تکرار کنید (اگر نمیخواهید با صدای بلند این کار را انجام دهید، حداقل در ذهن خود بگویید). میتوانید تصویر یا شعری از خود بسازید که بین اسامی آنها در ذهنتان ارتباط ایجاد کند. تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ
25 تیر 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 288]
صفحات پیشنهادی
چگونه پوستمان را جوان تر از سن مان نگه داریم؟
کلاژن باعث استحکام و جوانی پوست شده و آن را سفت نگه میدارد جوان سازی پوستبا افزایش سن اعتماد به نفس و خرد شما افزایش می یابد اما سطح هورمونها چطور در دوران یائسگی کاهش هورمون استروژن بدن تاثیر بدی بر پوست میگذارد هر قدر استروژن کمتر باشد بیشتر مستعد نازک شدن شل و آویزان شدن وسخنگوی اورژانس کشور در گفتوگو با فارس: مجبوریم تا زمان خالی شدن تخت،بیمار را در اورژانس نگه داریم/ اجازه رها
سخنگوی اورژانس کشور در گفتوگو با فارس مجبوریم تا زمان خالی شدن تخت بیمار را در اورژانس نگه داریم اجازه رها کردن بیمار را نداریمسخنگوی اورژانس کشور در مورد نگهداشتن طولانی مدت بیماران در اورژانس گفت ما وظیفه داریم تا زمانی که تخت بیمارستانی خالی یا حال عمومی بیمار رضایتبخش شوحضور فعال ایران در دومین اجلاس وزاری بهداشت سازمان همکاری شانگهای
حضور فعال ایران در دومین اجلاس وزاری بهداشت سازمان همکاری شانگهای تهران - ایرنا - جمهوری اسلامی ایران با اعزام هیاتی از وزارت بهداشت به سرپرستی قائم مقام وزیر بهداشت به دومین اجلاس وزرای بهداشت سازمان همکاری شانگهای حضوری فعال داشت دومین اجلاس وزاری بهداشت سازمان همکاری شانگهحمایت شمشادی از احسان علیخانی کمی منصف باشیم و اخلاق را نگه داریم/ آدمیزاد ممکن الخطا است
حمایت شمشادی از احسان علیخانیکمی منصف باشیم و اخلاق را نگه داریم آدمیزاد ممکن الخطا استحسن شمشادی در مطلبی از احسان علیخانی حمایت کرد به گزارش خبرنگار گروه فضای مجازی خبرگزاری فارس حسن شمشادی خبرنگار واحد مرکزی خبر و از فعالان فضای مجازی در خصوص مسائل چند روز اخیر برنامه ماهنامه اتحادیههای بزرگ دانشجویی به رهبر انقلاب همت خود را به کار میگیریم تا محافظهکاری را از جریان دانشجویی د
نامه اتحادیههای بزرگ دانشجویی به رهبر انقلابهمت خود را به کار میگیریم تا محافظهکاری را از جریان دانشجویی دور نگه داریماتحادیه های بزرگ دانشجویی خطاب به رهبر معظم انقلاب تصریح کردند از امروز با توان بیشتر تمامی همت خود را به کار خواهیم گرفت تا محافظه کاری را همچون گذشته از جرشورای نگهبان به هیچ جناحی وابسته نیست/رصد فعالیتهای انتخاباتی
عباسعلی اسدی رئیس دفتر نظارت و بازرسی انتخابات آذربایجان شرقی شورای نگهبان به هیچ جناحی وابسته نیست رصد فعالیتهای انتخاباتی شناسهٔ خبر 2856913 - یکشنبه ۲۱ تیر ۱۳۹۴ - ۱۳ ۰۰ استانها > آذربایجان شرقی تبریز - رئیس دفتر نظارت و بازرسی انتخابات آذربایجان شرقی با تاکید بر اینکه شوهفت مرکز نگهداری کودکان بی سرپرست در استان اردبیل فعال است
هفت مرکز نگهداری کودکان بی سرپرست در استان اردبیل فعال است اردبیل - ایرنا - معاون اجتماعی بهزیستی استان اردبیل گفت هفت مرکزنگهداری کودکان بی سرپرست در استان اردبیل فعال است خسرو امیدوار روز پنجشنبه در حاشیه بازدید از مراکز نگهداری کودکان بی سرپرست در گفت وگو با خبرنگاران افزودهمت خود را به کار ميگيريم تا محافظهکاري را از جريان دانشجويي دور نگه داريم
۲۱ تير ۱۳۹۴ ۱۸ ۱ب ظ نامه اتحاديههاي بزرگ دانشجويي به رهبر انقلاب همت خود را به کار ميگيريم تا محافظهکاري را از جريان دانشجويي دور نگه داريم موج - اتحاديه هاي بزرگ دانشجويي خطاب به رهبر معظم انقلاب تصريح کردند از امروز با توان بيشتر تمامي همت خود را به کار خواهيم گرفت تا م10 درصد قرارداد کرار را نگه میداریم
10 درصد قرارداد کرار را نگه میداریم معاون ورزشی باشگاه استقلال ضمن تشریح قرارداد جدید کرار با باشگاه استقلال گفت قرارداد کرار را به گونهای تنظیم کردهایم که ابتدا بخشی از مبلغ قرارداد او پرداخت میشود به گزارش "ورزش سه" و به نقل از تسنیم علی نظری جویباری در جمع خبردفتر شورای نگهبان در هرمزگان فعالیت کاندیداهای انتخابات را زیر نظر دارد
دفتر شورای نگهبان در هرمزگان فعالیت کاندیداهای انتخابات را زیر نظر دارد استانها > هرمزگان - رییس دفتر نظارت و بازرسی انتخابات شورای نگهبان در هرمزگان گفت دفاتر این شورا در سراسر استان فعالیت های زودهنگام کاندیداهای انتخابات مجلس شورای اسلامی را زیر نظر داشته و بر آاحمدینژاد:علاقهای برای فعالیتهای انتخاباتی نداریم
احمدینژاد علاقهای برای فعالیتهای انتخاباتی نداریمتاریخ انتشار شنبه ۱۳ تير ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۵۲ رئیس دولت نهم و دهم با بیان اینکه ما در اینجا به طور مطلق هیچ برنامهای و علاقهای برای فعالیتهای انتخاباتی نداریم گفت اگر تصمیم یا تکلیفی داشتم که کاری را انجام دهماحمدینژاد: هیچ برنامه و علاقهای برای فعالیتهای انتخاباتی نداریم/اگر تصمیمی داشتم خودم صراحتاً به مردم اعلام
احمدینژاد هیچ برنامه و علاقهای برای فعالیتهای انتخاباتی نداریم اگر تصمیمی داشتم خودم صراحتاً به مردم اعلام میکنمرئیس دولت نهم و دهم با بیان اینکه ما در اینجا به طور مطلق هیچ برنامهای و علاقهای برای فعالیتهای انتخاباتی نداریم گفت اگر تصمیم یا تکلیفی داشتم که کاری را انجاممرکز نگهداری و درمان معتادان آذربایجان شرقی شروع به فعالیت می کند
از هفته آینده مرکز نگهداری و درمان معتادان آذربایجان شرقی شروع به فعالیت می کند شناسهٔ خبر 2854004 - سهشنبه ۱۶ تیر ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۲ استانها > آذربایجان شرقی تبریز- استاندار آذربایجان شرقی گفت مرکز نگهداری و درمان معتادان استان از هفته آینده در تبریز شروع به کار آزمایشی می کندبررسی ایرادات شورای نگهبان به قوانین مالیاتهای مستقیم و ناظر بر فعالیت موسسات مالی
ندیمی در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران مطرح کرد بررسی ایرادات شورای نگهبان به قوانین مالیاتهای مستقیم و ناظر بر فعالیت موسسات مالی عضو کمیسیون اقتصادی مجلس شورای اسلامی گفت در این جلسه دو دستور داشتیم که اولی در مورد بررسی ایرادات شورای نگهبان به قانون مالیاتهای مستقیم و دوممدیرکل بهزیستی آذربایجان غربی: فعالیت 14 مرکز نگهداری کودکان بیسرپرست در آذربایجان غربی
مدیرکل بهزیستی آذربایجان غربی فعالیت 14 مرکز نگهداری کودکان بیسرپرست در آذربایجان غربیمدیرکل بهزیستی آذربایجان غربی از فعالیت 14 مرکز نگهداری کودکان بیسرپرست در آذربایجان غربی خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از ارومیه راضیه خدادوست بعد از ظهر امروز در آیین افتتاح مرکز نگهداری کآغاز فعالیت های سازمان همکاری شانگهای در اوفا
راشاتودی آغاز فعالیت های سازمان همکاری شانگهای در اوفا ولادیمیر پوتین اعضای سازمان همکاری شانگهای به دنبال ساخت یک مرکز بین المللی برای تامیین مالی پروژه های خود را دارد به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز وب سایت شبکه "راشاتودی" گزارش داد «اجلاس سران کشوردر گفتوگوی فارس با مسئول دفتر بازرسی شورای نگهبان درکرمان مطرح شد عدهای بیتقوا شورای نگهبان را تضعیف می
در گفتوگوی فارس با مسئول دفتر بازرسی شورای نگهبان درکرمان مطرح شدعدهای بیتقوا شورای نگهبان را تضعیف میکنند قانون درباره فعالیتهای انتخاباتی زودرس مسکوت است فتنه 88 دیگر رخ نمیدهدمسئول دفتر نظارت و بازرسی شورای نگهبان در استان کرمان گفت در مقطع کنونی قانون در مورد فعا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها