محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827163276
مهار چاقی با 30 دقیقه پیاده‌روی
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز: در سال های اخیر بسیاری از افراد بر این عقیده هستند که قلب و مراقبت های آن بسیار مهم است به طوری که از روش های کم کردن وزن اضافه در کنار پیاده روی استفاده می کنند.
به گزارش تراز ،هنگامی که شما ورزش های مربوط به مراقبت از قلب، مانند دویدن انجام می دهید، شما چربی اضافی بدنتان را می سوزانید.بدن از کالری که می سوزانید نمی تواند استفاده کند بنابراین شما با این کار فقط حجم ماهیچه هایتان را کاهش می دهید.
تولید هورمون کورتیزول بعد از انجام فعالیت زیاد ورزشی افزایش می یابدکه منجر به افزایش تمایل به مصرف غذا می شود تا بدن کالری از دست رفته را جبران نماید.در نتیجه در این حال شما کالری بیشتری از قبل مصرف می کنید.
اعتقاد بر این است که دویدن تاثیر کمتری دارد همچنین این یک واقعیت است که شما بیشتر از اینکه بدوید در جا می زنید.
به طور کلی پیاده روی گزینه بهتر و سالم تری است اگرچه میزان سوزاندن کالری با پیاده روی کمتر از دویدن است.پیاده روی هم چنین باعث حساسیت بیشتر به انسولین می شود که باعث سوزاندن چربی بیشتر می شودو باعث گرسنگی و ولع زیاد نسبت به غذا نمی شودعلاوه بر این سبب تولید دوپامین و سروتونین نیز می شود به احساس شادبودن کمک می کند.
بنابراین حداقل 3 روز در هفته بین 30 الی 60 دقیقه پیاده روی کنید و این تعداد را به 6 روز در هفته افزایش دهیداگر شما می خواهید بدنتان سالم و متناسب به نظر برسد، در هفته تمرین های مر بوط به سوخت و ساز بدن را بین 20 الی 30 دقیقه انجام دهید.
منبع: باشگاه خبرنگاران
سه شنبه 25 فروردين 1394 ساعت 07:38
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 27]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها