تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819651899
چگونه کسالت بهاری را ضربه فنی کنیم |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چگونه کسالت بهاری را ضربه فنی کنیم
کسالت بهاری از دیدگاه پزشکی بیماری محسوب نمیشود، سستی و خواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است.
کد خبر: ۴۹۰۸۵۴
تاریخ انتشار: ۲۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۰:۳۵ - 13 April 2015
کسالت بهاری از دیدگاه پزشکی بیماری محسوب نمیشود، سستی و خواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است.
به گزارش ایسنا، ارتقاء بهداشت و تأمین سلامت افراد جامعه از ارکان مهم پیشرفت جوامع است. تمام موجودات در فصل بهار از خواب بیدار میشوند، اما هستند عدهای که با آمدن بهار انرژی بدنشان را از دست میدهند، زیاد میخوابند و تغییر فصلی را به بدترین شکل ممکن یعنی کسالت و خواب آلودگی شدید تجربه میکنند.
در فصل بهار با توجه به اینکه فصل شکوفا شدن درختان و زنده شدن طبیعت است، انسانها دوست دارند بیشتر استراحت کنند و حالت خواب آلودگی به آنها دست میدهد، چون که بسیاری از آنها بدون آنکه خودشان بخواهند مبتلا به کسالت بهاری میشوند، سستی و خواب آلودگی بهاری شایع و قابل کنترل است.
کسالت بهاری از دیدگاه پزشکی بیماری محسوب نمیشود، بلکه این حالت ناشی از تغییرات بدن به واسطه گذر از فصل زمستان به فصل بهار و کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد از این تغییرات خلقی شکایت دارند، هرچند در بسیاری از موارد با گذشت فصل این عارضه از بین میرود. واقعیت این است که در فصل بهار به علت افزایش طول روز و تابیدن بیشتر نور خورشید اختلال خلقی در برخی افراد ایجاد میشود.
در واقع ساعت بیولوژیک بدن که با ساعتهای طولانی شب تنظیم شده است، حالا در فصل بهار نمیتواند با طولانی شدن روز هماهنگ شود، بنابراین فرد در اولین مرحله به اختلال خواب از نوع پرخوابی دچار میشود.
از سوی دیگر گردش خون در بدن در فصل زمستان و بهار تفاوت عمدهای میکند. در فصل زمستان گردش خون در بدن کمتر و خونرسانی به مغز بیشتر میشود، اما در فصل بهار گردش خون در اندامها بیشتر میشود و خون کمتری به مغز میرسد، به این ترتیب به دلیل نرسیدن اکسیژن کافی به مغز فرد احساس خواب آلودگی بیشتری میکند.
دانشمندان دریافتند که دو نوع هورمون در این رابطه نقش بسیار مهمی دارند؛ هورمون «ملاتونین» که هورمون خواب نیز نامیده میشود و هورمون «سروتونین» یا هورمون نشاط که شادیآور بوده و ترشح آن موجب ایجاد تحرک و انرژی در بدن میشود. هورمون ملاتونین توسط هیپوفیر در مغز تولید میشود و هدایت ریتم خواب و بیداری انسان بر عهده این هورمون است.
میزان بالای ملاتونین در بدن فعالیت جسم را کاهش داده و میزان نشاط و سرحالی را پایین میآورد، اما در طول روز و ساعات روشن سروتونین (هورمون شادی) بیشتری تولید میشود و این هورمون میزان فعالیت جسم را بالا برده و نشاط و احساس شادی را به میزان قابل توجهی افزایش میدهد. 1 تا 2 ساعت گردش در هوای آزاد بعد از طلوع خورشید میتواند به ترشح بیشتر سروتونین در فاصله زمانی کوتاهتر کمک کند که نتیجه آن افزایش نشاط در بدن و رفع خستگی و کسالت است.
شستن دست و صورت پس از بیدار شدن با آب سرد بسیار مهم است و داشتن تحرک بدنی هم به فرد در رفع کسالت کمک می کند. پرورش گل و گیاه در یک باغچه کوچک و یا نگهداری از گلدان و همزیستی با گیاهان هم در رفع اختلال بسیار موثر است. چرت ۱۵ دقیقهای بین روز بسیار مفید است و تنظیم ساعت خواب و دمای اتاق هم به خواب راحت فرد کمک میکند. قبل از رفتن به رختخواب غذای پرحجم مصرف نکنید. حمام آب گرم به شل شدن عضلات و خواب راحت و عمیق کمک میکند. پس از خواب نیز یک دوش آب ولرم در رفع خواب آلودگی و کسالت موثر است.
برای درمان خوابآلودگی بهار خرما بخورید
طب اسلامی راهحلی برای برطرف کردن این مشکل دارد، خوردن روزی چهار تا پنج عدد خرما، مصرف غذاهای حاوی ویتامین B نظیر حبوبات، مصرف مایعات بین هشت تا ۱۰ لیوان در روز و مصرف انجیر و آلو در بهبود وضعیت خواب آلودگی افراد بسیار تاثیرگذار است.
از امام رضا(ع) روایت شده که ایشان بر سر سفرهای که سبزی تازه در آن وجود نداشت، نمینشستند. همانطور که میدانید فیبر موجود در سبزیها برای آرامش اعصاب و از بین بردن تنشهای عصبی بسیار مهم است.
خواب آلودگی در فصل بهار را میتوان با مصرف خوراکیهایی که ویتامین B دارند نیز برطرف کرد. مصرف خوراکیهایی که حاوی آهن هستند مانند حبوبات، سبزیها، گوشت، برگهزردآلو، گروه لبنیات مانند ماست و شیر بدون چربی، سبوس گندم و نخودفرنگی هم خستگی را برطرف میکند.
خواب کافی ولی نه بیش از اندازه، در رفع کسالت موثر است، زیرا خواب زیاد قشر مغز را بیحس میکند و باعث خواب آلودگی بیشتر میشود. به همین دلیل است که هر قدر فرد بیشتر بخوابد، بیشتر احساس کسالت و خواب آلودگی میکند.
دعا و درخواست طراوت روحی از خدای متعال، معاشرت با انسانهای سرزنده، با نشاط و موفق، ارتباطات اجتماعی و همصحبتی با دیگران، حضور در جمع و فعالیتهای جمعی و طراحی برنامههای گروهی میتواند در رفع کسالت بهاری موثر باشد خوب است که به یاد موفقیتهایمان در زندگی بیفتیم و با سپاسگزاری و شکرگزاری از خداوند و کشیدن یک نفس عمیق، انرژی بیشتری ذخیره کنیم.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
صفحات پیشنهادی
داعش بینندگان الکلاسیکو را چگونه مجازات میکند؟ |اخبار ایران و جهان
داعش بینندگان الکلاسیکو را چگونه مجازات میکند گروه تروریستی داعش بینندگان مسابقه فوتبال تیم های اسپانیایی بارسلونا و رئال مادرید موسوم به ال کلاسیکو را به سختی مجازات میکند کد خبر ۴۸۶۱۳۳ تاریخ انتشار ۰۷ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۹ ۴۴ - 27 March 2015 گروه تروریستی داعش بینندگانژاد فلاح: کاش زودتر کادرفنی را تغییر میدادم |اخبار ایران و جهان
نژاد فلاح کاش زودتر کادرفنی را تغییر میدادم کد خبر ۴۸۸۹۶۸ تاریخ انتشار ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۹ ۱۹ - 07 April 2015 قائم مقام باشگاه پرسپولیس میگوید که برانکو ایوانکوویچ بهترین گزینه است که هدایت پرسپولیس را بر عهده گرفته است او همچنین گفت فصل آینده تیم پرسپولیس را برای قهرمانیگفتوگوی تلفنی اوباما با پادشاه عربستان |اخبار ایران و جهان
گفتوگوی تلفنی اوباما با پادشاه عربستان پادشاه عربستان گفت امیدوارم توافقات هستهای به دست آمده در لوزان امنیت منطقه را تقویت کند کد خبر ۴۸۷۴۰۰ تاریخ انتشار ۱۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۰ - 03 April 2015 رئیسجمهور آمریکا شب گذشته با ملک سلمان پادشاه عربستان درباره توافقات به دست آمصالحی: یکی دو مساله فنی پیچ خورده ا ست |اخبار ایران و جهان
صالحی یکی دو مساله فنی پیچ خورده ا ست علی اکبر صالحی رییس سازمان انرژی اتمی گفت یکی دو مورد از مسایل فنی پیچ خورده که اگر حل شود می توان گفت در مسایل فنی به فهم مشترک رسیده ایم کد خبر ۴۸۶۲۵۹ تاریخ انتشار ۰۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۴ ۳۰ - 28 March 2015 علی اکبر صالحی رییس سازمان انرژچگونه با شوک ناشی از ابتلا به MS مقابله کنیم |اخبار ایران و جهان
چگونه با شوک ناشی از ابتلا به MS مقابله کنیم کد خبر ۴۸۹۹۹۸ تاریخ انتشار ۲۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۵ ۱۴ - 10 April 2015 متخصص مغز و اعصاب گفت بیماران ابتلا به MS پس از تشخیص اختلال دچار اضطراب ناامیدی سرزنش خود و دیگران و عصبانیت میشوند که با درک بیمار و همدلی او میتوان این دورانگفتگوی تلفنی اوباما با ولیعهد ابوظبی درباره ایران |اخبار ایران و جهان
گفتگوی تلفنی اوباما با ولیعهد ابوظبی درباره ایران رییسجمهور آمریکا در تماسی تلفنی با ولیعهد ابوظبی وی را در جریان تفاهم سیاسی انجام شده میان ایران و 1 5 قرار داد کد خبر ۴۸۸۰۵۶ تاریخ انتشار ۱۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۷ ۳۴ - 04 April 2015 رییسجمهور آمریکا در تماسی تلفنی با ولیعهد ابوظپلیس اینترپل چگونه شکل گرفت؟ |اخبار ایران و جهان
پلیس اینترپل چگونه شکل گرفت پلیسهای برون مرزی به 4 زبان با هم ارتباط دارند انگلیسی عربی اسپانیولی و فرانسوی و به صورت 24ساعته فعال هستند و اطلاعات خود را در یک شبکه ایمن که امکان هک کردن آن وجود ندارد مبادله میکنند کد خبر ۴۸۸۱۵۲ تاریخ انتشار ۱۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۷ ۴۱ - 05 Aوضعیت آلودگی تهران بر اساس استاندارد ملی چگونه است؟ |اخبار ایران و جهان
وضعیت آلودگی تهران بر اساس استاندارد ملی چگونه است کد خبر ۴۸۶۳۸۹ تاریخ انتشار ۰۹ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۲ ۰۶ - 29 March 2015 آلودگی هوا با توجه به پیامدهای زیانبارش به یکی از ملموسترین معضلات زیست محیطی شهر تهران تبدیل شده است آمارها نشان میدهد که در روزهای تشدید آلودگی هوای تهرابررسی عملکرد تیم ملی در نشست کمیته فنی و توسعه |اخبار ایران و جهان
بررسی عملکرد تیم ملی در نشست کمیته فنی و توسعه کد خبر ۴۸۸۴۱۶ تاریخ انتشار ۱۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۶ ۲۱ - 05 April 2015 نشست کمیته فنی و توسعه در هفته جاری به منظور بررسی برنامهها و عملکرد تیمهای ملی برگزار میشود به گزارش فدراسیون فوتبال فریدون معینی عضو کمیته فنی و توسعه فدراسیدمنوشهای گیاهی برای مقابله با حساسیت بهاری |اخبار ایران و جهان
دمنوشهای گیاهی برای مقابله با حساسیت بهاری کد خبر ۴۹۰۷۸۲ تاریخ انتشار ۲۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۰ ۲۵ - 13 April 2015 یک متخصص طب سنتی مصرف دمنوشهای گیاهی مانند نعناع ریحان بابونه رزماری و آویشن را برای کاهش خارش و حساسیت فصل بهار موثر دانست به گزارش فارس حمید افراسیابی گفت در فگفتوگوی تلفنی اوباما با رهبران عرب درباره توافق |اخبار ایران و جهان
گفتوگوی تلفنی اوباما با رهبران عرب درباره توافق موج شادمانی مردم از توافقات هسته ای اخیر در لوزان به خیابان ها رسید تا مردم کشورمان در سراسر ایران اسلامی این موفقیت بزرگ را جشن گرفته و حمایت خود را از تیم مذاکره کننده هسته ای اعلام کنند کد خبر ۴۸۷۷۱۶ تاریخ انتشار ۱۵ فروردينچگونه از زندگی مشترک احساس رضایت کنیم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه از زندگی مشترک احساس رضایت کنیم کد خبر ۴۸۵۶۰۳ تاریخ انتشار ۰۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۲ ۲۵ - 24 March 2015 یک مشاور خانواده گفت اولین و مهمترین عامل در رضایت از زناشویی بلوغ روانشناختی و استقلال روانی است بلوغ روانی به سن و سال بستگی ندارد بلکه به این بستگی دارد که فرد به رصالحی:به فهممشترک در زمینههایفنی رسیدهایم |اخبار ایران و جهان
صالحی به فهممشترک در زمینههایفنی رسیدهایم کد خبر ۴۸۵۸۵۶ تاریخ انتشار ۰۶ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۴ ۱۶ - 26 March 2015 رئیس سازمان انرژی اتمی با بیان اینکه نسبت به حصول راه حل خوشبین بوده و الان هم هستم گفت به فهم مشترک در زمینههای فنی رسیدهایم به گزارش فارس دیدار وزرای خارجه ایچگونه در ایام نوروز از پرخوری جلوگیری کنیم؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه در ایام نوروز از پرخوری جلوگیری کنیم پرخوری برای افراد بیشتر یک عادت محسوب میشود و نوع غذا خوردن افراد به فرهنگ عادت و نحوه زندگی کردن بستگی دارد کد خبر ۴۸۵۳۹۰ تاریخ انتشار ۰۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۴ ۴۰ - 24 March 2015 پرخوری برای افراد بیشتر یک عادت محسوب میشود و نوع غذچگونه یک دیوانه خلبان بزرگترین ایرلاین اروپا شد؟ |اخبار ایران و جهان
چگونه یک دیوانه خلبان بزرگترین ایرلاین اروپا شد 10 سال زمان لازم بود تا دوباره نام هواپیما و سقوط و خبرنگار در یک نقطه جمع شوند از 15 آذر سال 1384 تا 5 فروردین ماه سال 1394 از شهرک مسکونی توحید تهران تا ارتفاعات نزدیک روستای دینی در صد کیلومتری شهر نیس فرانسه و ارتفاعات آلپ کچگونه اسرائیلی ها رایانه ها را از طریق گرما هک میکنند؟ + فیلم |اخبار ایران و جهان
چگونه اسرائیلی ها رایانه ها را از طریق گرما هک میکنند فیلم معمولا برای رایانه ها گرما یک موضوع دردسر ساز و اساسا یک مشکل است اما اکنون به غیر از بلند شدن دود از CPU یا GPU رایانه باید نگران یک موضوع مهم دیگر در خصوص گرما نیز بود تیمی تحقیقاتی در یکی از دانشگاه های اسرائیل راگفتوگوی تلفنی روحانی با صدر اعظم آلمان |اخبار ایران و جهان
گفتوگوی تلفنی روحانی با صدر اعظم آلمان دکتر روحانی گفت ایران انعطاف لازم را به خرج داده نوبت طرف مقابل است کد خبر ۴۸۶۳۲۹ تاریخ انتشار ۰۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۲۳ ۵۱ - 28 March 2015 رییس جمهوری اسلامی ایران شامگاه شنبه و آنگلا مرکل صدراعظم آلمان تلفنی گفت و گو کردند و در این مکالمه-
گوناگون
پربازدیدترینها