محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803946533
![نمایش مجدد: باردارها باید قرص آهن بخورند؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
باردارها باید قرص آهن بخورند؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها: راهنماي مصرف مكملها در بارداري
باردارها باید قرص آهن بخورند؟
جنيني كه در رحمتان جاخوش كرده، نيازهاي تغذيهاي ويژهاي دارد كه قرار است از طريق غذايي كه شما ميخوريد تامين شود. از طرف ديگر حضورش باعث ميشود نياز خود شما هم به بعضي از ويتامينها و مواد معدني بيشتر شود تا بتوانيد سلامتيتان را حفظ كنيد.
![برترین مجله اینترنتی ایران](sibesabz.jpg)
مجله سیب سبز: جنيني كه در رحمتان جاخوش كرده، نيازهاي تغذيهاي ويژهاي دارد كه قرار است از طريق غذايي كه شما ميخوريد تامين شود. از طرف ديگر حضورش باعث ميشود نياز خود شما هم به بعضي از ويتامينها و مواد معدني بيشتر شود تا بتوانيد سلامتيتان را حفظ كنيد.
اسيد فوليك
اسيد فوليك از خانواده ويتامين B است كه نياز به آن در دوران بارداري بيش از هر وقت ديگري است، البته شما بايد خوردن اسيد فوليك را سه تا چهار ماه قبل از بارداري شروع كنيد چون اين ويتامين در ماه اول بارداري باعث بسته شدن لولههاي عصبي جنين ميشود. در اين زمان خيلي از خانمها حتي از باردار بودن خودشان هم خبر ندارند چه برسد به اينکه بخواهند اسيد فوليك بخورند.
كمبود اسيد فوليك در مادران باردار با خطر تولد نوزاد با وزن پايين يا زايمان زودرس همراه است، همچنين ميتواند در همان ماههاي اوليه بارداري منجر به اختلالات لوله عصبي جنين شود.
منابع اسيد فوليك: سبزيجات برگ سبز تيره، حبوبات، آب پرتقال، سويا، جوانه گندم، بادام و بادام زميني.
![باردارها قرص آهن بخورند؟ باردارها قرص آهن بخورند؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/1/22/501822_247.jpg)
ويتامين 6B
نياز به ويتامين 6B در بارداري آنقدر زیاد نیست كه بخواهيد مكمل آن را مصرف كنيد اما بد نيست بدانيد كه در موارد تهوع و استفراغ شديد ميتوان از اين ويتامين براي كنترل علائم استفاده كرد، البته فقط با دستور پزشك.
منابع ويتامين B6: سبزيجات تازه، گوشت و غلات سبوس دار
ويتامين C
در دوران بارداري نياز شما به ويتامين C، فقط كمي بيشتر از دوران قبل از بارداري است و با نوشيدن يك ليوان آب پرتقال، خوردن نصف فلفل دلمهاي قرمز يا يك عدد كيوي تامين ميشود. بعضي از مطالعات هم نشان داده كه كمبود ويتامين C خطر پره اكلامپسي را در بارداري بالا ميبرد كه البته اگر رژيم غذايي سالمي داشته باشيد و هر روز ميوه و سبزي تازه بخوريد با چنين كمبودي مواجه نميشويد.
منابع ويتامين C: مركبات، كيوي، فلفل دلمهاي، فلفل شيرين، انبه، گوجهفرنگي و...
ويتامين D
ويتامين D براي جذب كلسيم ضروري است به همين خاطر به مادران باردار توصيه ميشود در اين دوران هم به اندازه كافي در معرض نور آفتاب قرار بگيرند و هم منابع خوراكي ويتامين D را مصرف كنند، چون اگر بدنشان با كمبود اين ويتامين مواجه شود سطح كلسيم خون نوزاد پايين آمده و استخوانها و دندانهايش خوب شكل نميگيرد.
منابع ويتامين D: شيرغني شده، ماهي تن، زرده تخممرغ و روغن كبد ماهي.
كلسيم
جنين شما كه در رحمتان در حال رشد است به كلسيم نياز دارد تا بتواند قلب، استخوان، مفصل و شبكه عصبي سالمي داشته باشد بنابراين اگر در اين دوران به اندازه كافي كلسيم دريافت نكنيد جنين از ذخاير استخواني شما استفاده ميكند و اين مسئله ميتواند بعد يا در حين بارداري برايتان دردسرساز شود. مصرف چهار واحد لبنيات ـ هر واحد شامل يك ليوان شير يا ماست يا دو ليوان دوغ ـ نياز شما به كلسيم را در دوران بارداري برطرف ميكند.
منابع كلسيم: شير و لبنيات كمچرب، سبزيجات برگ سبز تيره ازجمله كلمپيچ، غذاهاي دريايي، اسفناج، كرفس، جعفري، شلغم و. . .
مراقب اين ويتامين باشيد!
اگر قبل از بارداري كمبود اين ويتامين را نداشتيد، ذخائر بدنيتان براي اين دوران كافي خواهد بود و نيازي به دريافت مكمل براي اين ويتامين نخواهيد داشت، پس سلامت جنين خود را با مصرف اين مكملها به خطر نيندازيد.
مصرف زياد ويتامين A ميتواند باعث نقص جنين شود. به همين دليل پزشكان مگر در موارد خاص، توصيه ميكنند كه نه سراغ مكملهاي ويتامين A برويد و نه در خوردن غذاهايي كه اين ويتامين را در خود دارند زيادهروي كنيد.
ويتامين A در منابع حيواني مثل روغن كبد ماهي، جگر، شير و لبنيات و كره وجود دارد اما خوردن انبه، كدوحلوايي، نارنگي، هويج، هلو، زردآلو، موز و طالبي هم ميتواند به بالا رفتن سطح اين ويتامين در بدنتان منجر شود.
![باردارها قرص آهن بخورند؟ باردارها قرص آهن بخورند؟](http://cdn.bartarinha.ir/files/fa/news/1394/1/22/501823_480.jpg)
شاید این نکتهها را کسی به شما نگفته باشد!
• بهتر است مكملتان را با يك ليوان آب و نه شير بخوريد تا جلوي جذب بعضي از مواد معدني گرفته نشود.
• اگر بعد از مصرف مكمل حالت تهوعتان تشديد شد، با پزشك معالج خود مشورت كنيد تا نوع آن را براي شما عوض كند. برخي از خانمهاي باردار مكملهايي را كه به شكل مايع يا جويدني هستند بهتر از قرصهايي كه بايد قورت داده شوند، تحمل ميكنند.
• به خاطر تشديد يبوست مصرف مكمل آهنتان را قطع نكنيد بلكه ميوه، سبزي و فيبر بيشتري مصرف كنيد و به اندازه كافي آب بنوشيد.
• قرص آهن اگر بين دو وعده غذاي اصلي و با يك اسنك كوچك غني از ويتامين C مصرف شود، بيشتر جذب بدنتان خواهد شد.
• خوردن قرص آهن در بارداري با معده خالي، تهوع را تشديد ميكند.
• نياز خانمها به آهن در دوران بارداري بيشتر ميشود، اما خبر خوب اين است كه جذب اين ماده معدني هم در اين دوران افزايش پيدا ميكند، هرچند بعضي از متخصصان تغذيه و زنان و زايمان از مراجعهکننده خود ميخواهند كه در سه ماهه دوم و سوم بارداري قرص آهن بخورد تا نه خودش و نه جنين كمبود آهن پيدا نكنند. گوشت، مرغ، ماهي، سبزيجات برگ سبز تيره، نخودفرنگي و اسفناج از جمله منابع آهن هستند.
تاریخ انتشار: ۲۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۸:۳۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
صفحات پیشنهادی
توزیع قرصهای D3 و آهن در مدارس
توزیع قرصهای D3 و آهن در مدارس معاون ورزش و سلامت آموزش و پرورش استان زنجان تاکید کرد توزیع قرصهایD3 و آهن در مدارس گامی در جهت جلوگیری از بیماریها در دوران بزرگسالی است به گزارش نامه نیوز ذبیحالله تاراسی گفت فرهنگسازی استفاده از قرص آهن برای جبران کمخونی توسط آموزشتوزیع قرصهای D3 و آهن در مدارس |اخبار ایران و جهان
توزیع قرصهای D3 و آهن در مدارس معاون ورزش و سلامت آموزش و پرورش استان زنجان تاکید کرد توزیع قرصهایD3 و آهن در مدارس گامی در جهت جلوگیری از بیماریها در دوران بزرگسالی است کد خبر ۴۸۹۰۸۱ تاریخ انتشار ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۳ ۱۹ - 07 April 2015 معاون ورزش و سلامت آموزش و پرورش اتوزیع قرصهای D3 و آهن در مدارس، گامی در جهت جلوگیری از بیماریها
سهشنبه ۱۸ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۸ معاون ورزش و سلامت آموزش و پرورش استان زنجان تاکید کرد توزیع قرصهایD3 و آهن در مدارس گامی در جهت جلوگیری از بیماریها در دوران بزرگسالی است ذبیحالله تاراسی در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه زنجان گفت فرهنگسازی استوزیع قرص های D۳ و آهن در مدارس
توزیع قرص های D۳ و آهن در مدارستاریخ انتشار سه شنبه ۱۸ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۵ ۳۷ معاون ورزش و سلامت آموزش و پرورش استان زنجان تاکید کرد توزیع قرصهایD۳ و آهن در مدارس گامی در جهت جلوگیری از بیماریها در دوران بزرگسالی است به گزارش ایسنا ذبیحالله تاراسی گفت فرهنگاشتباه داوری مانع پیروزی راهآهن شد کرمانیمقدم: هواداران پرسپولیس باید این فصل را گذشت کنند/ رفتن درخشان سودی
اشتباه داوری مانع پیروزی راهآهن شدکرمانیمقدم هواداران پرسپولیس باید این فصل را گذشت کنند رفتن درخشان سودی نداردمربی تیم فوتبال راهآهن گفت بدون شک در این 6 هفته پایانی لیگ برتر رفتن سرمربی پرسپولیس هیچ کمکی به این تیم نخواهد کرد به گزارش خبرگزاری فارس مرتضی کرمانیمقدکریمی: جنگ برابری با پرسپولیس نداشتیم/ 2 پنالتی راهآهن گم شد!
سرمربی راهآهن با انتقاد از اشتباهات داوری اظهار کرد 2 پنالتی تیماش در این دیدار گرفته نشد به گزارش ایلنا فرهاد کاظمی در نشست خبری پس از دیدار تیمهای پرسپولیس و راهآهن گفت ما 10 نفره جلوی تیم قدرتمند پرسپولیس توانستیم آنچه مد نظرمان بود انجام دهیم به پرسپولیسی&پرسپولیس ۲-۲ راهآهن |اخبار ایران و جهان
پرسپولیس ۲-۲ راهآهن کد خبر ۴۸۷۶۲۳ تاریخ انتشار ۱۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۹ ۴۵ - 03 April 2015 دانلود لینک را کپی کنید لینک را کپی کنید دانلودراهآهن بعد از 154 روز 2 گل زد
راهآهن بعد از 154 روز 2 گل زد تیم فوتبال راهآهن بعد از 154 روز موفق شد در یک بازی 2 گل به ثمر برساند به گزارش "ورزش سه" راهآهن که روز 9 آبان در هفته سیزدهم لیگ با نتیجه 2 ـ یک سایپا را برد از آن به بعد دیگر هیچ وقت توان زدن بیش از یک گل را به هیچ تیمی نداشتهکوهنورد: پنالتی پرسپولیس مشکوک بود/ داور به ضرر راهآهن سوت میزد
کوهنورد پنالتی پرسپولیس مشکوک بود داور به ضرر راهآهن سوت میزدبازیکن تیم فوتبال راهآهن گفت در صحنهای که نوری به زمین افتاد داور پنالتی مشکوکی علیه ما گرفت به گزارش خبرگزاری فارس سیامک کوهنورد پس از تساوی 2 بر 2 راهآهن مقابل پرسپولیس اظهار داشت نمیدانم چرا داوهافبک استقلال از دیدار با ذوبآهن محروم شد
هافبک استقلال از دیدار با ذوبآهن محروم شد هافبک تیم فوتبال استقلال دیدار آینده تیمش مقابل ذوب آهن را از دست داد به گزارش "ورزش سه" و به نقل از فارس محمد رضا خرسندنیا هافبک استقلال با اخطاری که از محسن ترکی گرفت دیدار آینده تیمش مقابل ذوب آهن را از دست داد دیدار استقگل منوچهری؛ پرسپولیس-راه آهن |اخبار ایران و جهان
گل منوچهری پرسپولیس-راه آهن کد خبر ۴۸۷۶۲۱ تاریخ انتشار ۱۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۹ ۳۳ - 03 April 2015 دانلود لینک را کپی کنید لینک را کپی کنید دانلودپرسپوليس مقابل راهآهن ۱۰ نفره متوقف شد
۱۴ فروردين ۱۳۹۴ ۱۹ ۳۴ب ظ هفته بيستوچهارم ليگ برتر فوتبال پرسپوليس مقابل راهآهن ۱۰ نفره متوقف شد موج - پرسپوليس مقابل راهآهن ۱۰ نفره نتوانست به نتيجه اي بهتر از تساوي برسد به گزارش خبرگزاري موج پرسپوليس و راهآهن در چهارچوب ديدارهاي هفته بيستوچهارم ليگ برتر از ساعت 16 45 اجلالی: سایه باخت ذوبآهن اینجا احساس شد
جلالی سایه باخت ذوبآهن اینجا احساس شد سایپایی ها که قبل از شروع تعطیلات اوضاع چندان مناسبی در لیگ نداشتند با پیروزی برابر ملوان روحیه ای دوباره گرفتند به گزارش "ورزش سه" از کنفرانس مطبوعاتی پس از بازی سایپا و ملوان مجید جلالی که ابتدا به دلیل درگذشت دو خبرنگار ایرادرخشان:اشتباهات فاحش اجازه نداد برنده باشیم/ خودمان دو گل به راه آهن تقدیم کردیم
درخشان اشتباهات فاحش اجازه نداد برنده باشیم خودمان دو گل به راه آهن تقدیم کردیم ورزش > لیگ برتر - سرمربی پرسپولیس می گوید تیمش در بازی با راه آهن مستحق پیروزی بوده است به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین سرمربی پرسپولیس پس از تساوی مقابل راه آهن در کنفرانس خبری اش گفت &laqبک استقلال از دیدار با ذوبآهن محروم شد
بک استقلال از دیدار با ذوبآهن محروم شد هافبک تیم فوتبال استقلال دیدار آینده تیمش مقابل ذوب آهن را از دست داد به گزارش نامه نیوز محمد رضا خرسندنیا هافبک استقلال با اخطاری که از محسن ترکی گرفت دیدار آینده تیمش مقابل ذوب آهن را از دست داد دیدار استقلال و ذوب آهن روز جمعه 21 فروردگل طارمی؛ پرسپولیس-راهآهن |اخبار ایران و جهان
گل طارمی پرسپولیس-راهآهن کد خبر ۴۸۷۶۲۰ تاریخ انتشار ۱۴ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۹ ۳۱ - 03 April 2015 دانلود لینک را کپی کنید لینک را کپی کنید دانلوداخبار ایران و جهان | - دیدار تیمهای فوتبال پرسپولیس و راه آهن
دیدار تیمهای فوتبال پرسپولیس و راه آهن دیدار تیمهای فوتبال پرسپولیس و راه آهن در هفته بیست و چهارم لیگ برتر باشگاههای کشور با تساوی دو بر دو در ورزشگاه آزادی تهران به پایان رسید محمدرضا عباسی ۱۳۹۴-۰۱-۱۴ ۲۰ ۲۶-
گوناگون
پربازدیدترینها