تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815744923
چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: چگونه خاطرات بد را فراموش کنیم؟
در صورتی که خاطره بد باشد نوشتن آن خاطره و پررنگ کردن نکات مثبت آن بسیار فایده دارد و می‌تواند موجب تخلیه ذهن افراد شود.
یک کارشناس روان‌شناسی معتقد است: هرچه سن افراد در هنگام وقوع اتفاقات بد کمتر باشد، آسیب‌های مخرب‌تری در آینده برای آنان خواهد داشت.خادمی ،با اشاره به اینکه فراموش کردن خاطرات بد گذشته یکی از سخت‌ترین کارهاست، در خصوص راه‌های فراموش کردن این اتفاقات، اظهار کرد: از مهم‌‍ترین کارها این است که افکار مثبت، جایگزین افکار منفی شوند، این امر تمرکز قوی و تلاش مداوم فرد را می‌طلبد.وی افزود: قدم بعدی عدم پرورش افکار منفی است، به گونه‌ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آنها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.خادمی در خصوص افکار منفی، اضافه کرد: از راه‌های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آنها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با ایجاد حالت تنبیه، آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد.این کارشناس روان‌شناسی مشاهده نقاط مثبت از خاطره‌ها را از دیگر موارد برای فراموشی خاطرات بد برشمرد و گفت: باید با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره‌ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می‌توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.وی ادامه داد: در صورتی که خاطره بد باشد نوشتن آن خاطره و پررنگ کردن نکات مثبت آن بسیار فایده دارد و می‌تواند موجب تخلیه ذهن افراد شود.خادمی از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد را از دیگر قدم‌های مهم فراموش کردن آن دانست و عنوان کرد: به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباسها و لوازم را تعویض کند و عکس‌ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت‌وگو با آن فرد خودداری شود.وی خاطرنشان کرد: در صورتی که فرد در به وجود آمدن آن خاطره یا اتفاق بد مقصر است، باید غرور کاذب خود را کنار گذاشته و طلب بخشش کند.این کارشناس روان‌شناسی با اشاره به اینکه در میان گذاشتن احساسات واقعی با یک روانشناس یا یک فرد فهیم و باتجربه بسیار می‌تواند در فراموشی تاثیرگذار باشد، تصریح کرد: باید احساسات را بروز داد، با اشتباهات کنار آمد و تقصیر را به گردن گرفت.خادمی با بیان اینکه برخورد با اتفاقات به خود فرد و خصوصیات او مربوط است، اظهار کرد: بعضی از افراد می‌توانند وقایع را در ذهن خود به خوبی مدیریت کنند، اما بعضی دیگر پذیرش بسیار پایینی دارند و ممکن است دچار بیماری شده یا دست به خودکشی بزنند.نقش اطرافیان در فراموشی خاطرات بد
وی در خصوص نقش اطرافیان در فراموشی وقایع بد، عنوان کرد: به طور مثال درخصوص افرادی که یکی از بستگان خود را از دست داده، می‌توان گفت اطرافیان نباید این فرد را تنها بگذارند، به وجود آمدن افسردگی در این افراد تا حدود دو ماه طبیعی است، اما تداوم افسردگی بیشتر از این مدت ممکن است خطرناک شود.خاطرات کودکی همیشه در ذهن باقی می‌ماند
این کارشناس روان‌شناسی با بیان اینکه افراد با سن‌های بالاتر در مقابله با وقایع بد، معمولا منطقی‌تر رفتار می‌کنند، تصریح کرد: معمولا کودکانی که دچار کودک‌آزاری، تجاوز جنسی و ... شده‌اند، در سنین بالاتر دچار مشکلات روحی زیادی می‌شوند، دوران کودکی بسیار مهم است و خاطرات کودکی همیشه در ذهن انسان باقی می‌ماند.وی با بیان اینکه یادآوری دردهای گذشته باعث ایجاد رنج می‌شود، افزود: در صورتی که فرد مدیریت افکار و خاطرات منفی را نداشته باشد، ممکن است به افسردگی‌های شدید مبتلا شود و در این صورت باید به روان‌پزشک مراجعه کند.
باید در زمان حال زندگی کرد
خادمی افزود: باید همیشه در زمان حال و بدون ترس از آینده زندگی کرد، باید خاطرات بد را شناسایی کرده و بدون فرار از آنها خاطر خود را آرام کرد.میگنا
یکشنبه 23 فروردین 1394
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 147]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها