تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820202470
افسردگیهایی که پس از تعطیلات به سراغمان میآید
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
افسردگیهایی که پس از تعطیلات به سراغمان میآید
همزمان با شروع تعطیلات نوروز، حس شادی و خوشحالی و هیجان بین خانوادهها کاملا مشهود است، اما وقتی به روزهای پایانی عید نزدیک میشویم خیلیها احساس افسردگی میکنند در حالی که متوجه علت آن نمیشوند درست حسی مشابه عصر روزهای تعطیل که واقعا آزاردهنده است.
باید بدانید این حالت اصلا غیرعادی نیست و افراد زیادی در همه جای دنیا با به پایان رسیدن تعطیلات چنین حسی را با درجات متفاوت تجربه میکنند که در علم روانشناسی «سندرم افسردگی تعطیلات» گفته میشود. بدون شک استراحت کردن یکی از راههایی است که برای دوری از استرس و ارتقای سطح سلامت روان توصیه شده و مورد استفاده قرار میگیرد. تعطیلات نیز فرصتی فوقالعاده برای استراحت کردن و بهبود سلامت روان است به طوری که بودن در جمع خانواده و ایجاد شرایطی که طی آن فرد بتواند چند روزی به دور از استرسها و مشکلات روزمره زندگی کند، بسیاری از آسیبها و مشکلات جسمی و روحی را به حداقل میرساند. علل و علائم سندرم افسردگی تعطیلات شاید این پرسش برایتان پیش بیاید که چرا در روزهای پایانی تعطیلات حتی در مسافرتهای نوروزی دچار افسردگی میشویم؟ باید گفت استرس، خستگی، توقعات بیجا و غیرواقعی از روزهای تعطیل و البته روزهای کاری، دلهرههای ناشی از مشکلات اقتصادی، تصورات و انتظارات غیرواقعی از خودمان و شرایط پیشرو و... از جمله عواملی هستند که زمینه بروز سندرم افسردگی تعطیلات را فراهم میکنند؛ مشکلی که با سردرد، تشنگی بیش از حد، پرخوری و بیخوابی همراه است. از طرفی همه انسانها برای حفظ سلامت جسم و روحشان به تعطیلات نیاز دارند و باید روزهایی را فارغ از کار و مسائل مربوط به آن بگذرانند. در این بین بسیاری از افراد خیلی زود به شرایط عادت میکنند، اما تقریبا همه دوست دارند در محیطی آرام و بدون استرس و اتفاقات ناخوشایند زندگی کنند، طبیعی است که پس از پایان تعطیلات مشکلاتی ایجاد شود. به همین دلیل گاهی ممکن است هنگام بازگشت به کار با حالاتی مانند بیانگیزگی، بیحوصلگی و حتی افسردگی و اضطراب روبهرو شویم. استرس از نوع دانشآموزی پیش از اینکه تعطیلات به پایان برسد، دانشآموزان بیشتر از بزرگسالان دچار اضطراب و استرس میشوند. با توجه به اینکه در روزهای تعطیل معمولا برنامهریزی خاصی وجود ندارد و هر کس هر طور که دوست دارد کارهایش را انجام میدهد، مشخص است که با شروع دوباره درس و کار، کاهش ساعت خواب و فشردگی برنامهها، استرس و حتی نارضایتی آنها بیشتر از قبل میشود. از طرفی چون تعطیلات نوروز با پایان سال تحصیلی، فاصله چندانی ندارد گاهی شاهد افت تحصیلی بچهها هستیم. یادتان باشد نحوه برنامهریزی برای تعطیلات موضوع مهمی است که میتواند تا حد زیادی از افسردگی تعطیلات و عواقب بعدی آن پیشگیری کند و روی عملکرد دانشآموزان هم تاثیر منفی نگذارد. قرار نیست که بچهها به مدت دو هفته درس را تعطیل کنند و فقط خوش بگذرانند، بنابراین باید در روزهای اول بعد از تعطیلات هوای درس خواندن و وضع تحصیلی فرزندانتان را داشته باشید. توجه به دو روز پایانی تعطیلات هر چند دانشآموزان بیشتر از بزرگسالان دچار اضطراب و استرس میشوند، اما آخرین روزهای تعطیلات که از راه میرسد، خیلیها از اینکه دوباره باید به زندگی عادی و پر مشغله روزانه برگردند، خوشحال نیستند و از شروع روزهای کاری شکایت دارند و مدام غر میزنند. البته بسیاری از متخصصان براین باورند این حس بعد از گذشت چند روز کاری از بین میرود. به گفته دکتر رافائل زیمنس، روانشناس مطرح فرانسوی نحوه برنامهریزی برای تعطیلات میتواند از بروز این سندرم پیشگیری کند، اما دو روز پایانی تعطیلات، بهترین زمان برای مقابله با افسرگی تعطیلات است. به این معنی که افراد در روزهای پایانی باید برنامه زندگیشان (غذا خوردن، خوابیدن، استراحت و...) را با شرایط عادی منطبق کنند و از بیبرنامگی روزهای تعطیل فاصله بگیرند. البته اولین روز کاری و تحصیلی بعد از تعطیلات با خستگی و بیحوصلگی همراه است، اما با گذشت یک هفته همه چیز به روال عادی برمیگردد. شدت افسردگی تعطیلات شدت افسردگی تعطیلات و احساس غم و اندوه در افراد مختلف متفاوت است به طوری که برخی چند ساعت و برخی دیگر چند روز این حس را دارند ولی بعضیها خیلی بیشتر از اینها از این وضع رنج میبرند و حتی دچار افسردگیهای جدیتر مثل افسردگی فصلی و اختلالهای عاطفی میشوند که از جمله علائم آنها میتوان به سردردهای طولانیمدت، خستگی شدید و بغض و گریههای بیعلت اشاره کرد. همچنین این افراد دچار تغییر حالتهای روانی شدید میشوند یعنی در فاصله کمی شاد هستند و به یکباره غمگین و زودرنج میشوند، تمرکز ندارند، بدن درد میگیرند، بیمیلی جنسی پیدا میکنند، بیخواب میشوند، فعالیت بدنیشان پایین میآید و به واسطه اشتهای زیاد در معرض اضافه وزن قرار میگیرند. در چنین شرایطی حتما باید به روان درمانگر مراجعه کرد، اما در حالتهای خفیفتر میتوان به کمک راهکارهای درمانی مشکل را حل کرد. اگر شما هم پس از تعطیلات نوروز، دچار این سندرم شدهاید نگران نشوید چون در بیش از 95 درصد موارد به مرور زمان (تا پایان فروردین) از بین میرود و جای نگرانی نیست. پریسا اصولی / جامجم
یکشنبه 16 فروردین 1394 00:22
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 99]
صفحات پیشنهادی
با «سندرم افسردگی پس از تعطیلات» چه کنیم؟
با سندرم افسردگی پس از تعطیلات چه کنیم بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا مینگرند از هفتهها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامهریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بینظیری را تجربه میکنند اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی مهمه دردسرهای دورهمی های تعطیلات
در دوران عید معمولا خانواده ها با نظرات و سبک های زندگی مختلف و قوانین مختلف کنار هم گرد می آیند و باید بخاطر یکدیگر رعایت حال هم را بکنند تا این تعطیلات هر چه بیشتر به خود و خانواده شان خوش بگذرد یکی از مشکلاتی که عید نوروز با خود به همراه دارد میهمانداری است البته مقصودم دیهمراه با اطفال در ایام تعطیلات
چه کارهایی برای بهترگذراندن تعطیلات با اطفال لازم است و چگونه می توان از این ایام تعطیل با خردسالان بهترین لذات را ببرد تعطیلات معرکه است موافقید اما خنده دار است که گاهی کودکان از همین روزهایی که برای رسیدنش لحظه شماری می کرده اند به درستی بهره نمی برند و آن را به کام خود وسفر خودشناسی در تعطیلات نوروز
سفر خودشناسی در تعطیلات نوروز خودشناسی شبیه به سفر است سفری به درون سفری برای فهم بیشتر خودمان انگیزههایمان دلایل ناراحتی یا عصبانیت مان و علت تک تک کارهایمان و البته مهمتر از همه سفری برای شناخت خود در آیینه اطرافیان حتی به نظر میرسد همه ناشناختههایی که بشر آرزوی دست ینانو لباس برای درمان سرطان میآید!
نانو لباس برای درمان سرطان میآید محققان انگلیسی موفق به تولید لباسی با فناوری پیشرفته شدند که در درمان بیماری سرطان و همچنین پیشگیری از بیماریها موثر است محققان انگلیسی فعال در حوزه نانو با معرفی این دستاورد پزشکی اعلام کردند که این اختراع سبب انقلاب در عرصه پزشکی میشود و بهنانو لباس برای درمان سرطان میآید
نانو لباس برای درمان سرطان میآید محققان انگلیسی موفق به تولید لباسی با فناوری پیشرفته شدند که در درمان بیماری سرطان و همچنین پیشگیری از بیماریها موثر است به گزارش ایرنا به نقل از هلث محققان انگلیسی فعال در حوزه نانو با معرفی این دستاورد پزشکی اعلام کردند که این اختراع سبب انقراهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز(1)
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز 1 تهران - ایرنا - برنامه غذایی و فعالیت های فیزیکی در تعطیلات دستخوش تغییرات زیادی می شوند و همین امر موجب اضافه وزن می شود به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس اضافه وزن در تعطیلات به ویژه در مناسبت هایی مانند نوروز یکیراهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز(2)
راهکارهایی برای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز 2 تهران - ایرنا - محققان موسسه ملی بهداشت آمریکا بر این باورند که اضافه وزنی که در تعطیلات بوجود می آید اغلب تبدیل به چاقی مزمن می شود به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا و به نقل از ساینس برخی دیگر از اقدامات مهم افراد برای پربا «سندرم افسردگی پس از تعطیلات» چه کنیم؟!
با سندرم افسردگی پس از تعطیلات چه کنیم جام جم سرا- بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا مینگرند از هفتهها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامهریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بینظیری را تجربه میکنند اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطرابسخنگوی اورژانس کشور در گفتوگو با فارس خبر داد پاسخگویی اورژانس به 121204 مورد در تعطیلات نوروزی/ نجات 699 نفر
سخنگوی اورژانس کشور در گفتوگو با فارس خبر دادپاسخگویی اورژانس به 121204 مورد در تعطیلات نوروزی نجات 699 نفر از مرگ حتمی با عملیات احیاسخنگوی اورژانس کشور گفت از ابتدای طرح امداد نوروزی تاکنون به 121204 مورد فوریتهای پزشکی پاسخ داده شده است که از این تعداد 699 نفر با انجام عملترفندهای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروزی
ترفندهای جلوگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروزی جام جم سرا- برنامه غذایی و فعالیتهای فیزیکی در تعطیلات دستخوش تغییرات زیادی میشوند و همین امر موجب اضافه وزن میشود اضافه وزن در تعطیلات به ویژه در مناسبتهایی مانند نوروز یکی از معضلات اکثر افراد به شمار میآید این موچه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم؟
چه كار كنيم تا در تعطيلات چاق نشويم یكي از مشكلات ما در روزهاي عيد و تعطيلات به هم خوردن سبك زندگي و خورد و خوراكمان است در این ایام خوردن تنقلات و انواع شیرینی باعث میشود اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع مقاومت در برابر آنها کار سختی به نظر میرسد يكي از مشكلات ما در راین خوراکیها تا پایان تعطیلات نوروز دندانهایتان را میپوشاند
این خوراکیها تا پایان تعطیلات نوروز دندانهایتان را میپوشاند قند موجود دراین خوراکیها باعث پوسیدگی دندانها می گردد آفتاب زهرا بداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت درگفتگو با باشگاه خبرنگاران اظهار داشت مصرف زیاد قند و شکر شربتها و نوشابههای شیرین علاوه بر افزایش خدر تعطیلات نوروز، سلامت تعطیل نیست!
در تعطیلات نوروز سلامت تعطیل نیست راهنمایی برای حل مشکلات سلامت در تعطیلات نوروز وقتی دسترسی به دکتر و درمانگاه ندارید مجله سیب سبز - ليلا حسينزاده از ماهها پيش براي سفر برنامه ريختهايد يا اينكه روزها را به انتظار شروع ديد و بازديدهاي سالانه شمردهايد همه اين اتفاقها ميدر تعطیلات نوروز نیمی از بشقاب غذا را با سالاد پر کنید
جمعه ۲۹ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۵ ۰۹ یک کارشناس تغذیه به افراد توصیه کرد برای پیشگیری از اضافه وزن در ایام نوروز همیشه نیمی از بشقاب غذای خود را با سالاد و سبزی پر کنند لیلا رضازاده در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا -منطقه کرمانشاه گفت در تعطیلات نوروز به دلیل کم تساعات کار داروخانه مرکزی و تک نسخهای هلال احمر در تعطیلات اعلام شد
ساعات کار داروخانه مرکزی و تک نسخهای هلال احمر در تعطیلات اعلام شدداروخانه های مرکزی و شماره دو هلال احمر در تهرانپارس و فوق تخصصی و تک نسخهای هلال احمر روز جمعه 29 اسفند به منظور انبارگردانی تعطیل می شود به گزارش خبرگزاری فارس داروخانه مرکزی و تک نسخهای هلال احمرشبهای تعطیلات عید زود بخوابید
دوشنبه ۲۵ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۱ یک متخصص تغذیه گفت برای اینکه به خوردن صبحانه در ایام عید گرایش پیدا کنید شبها زودتر بخوابید آرزو کاوهای در گفت و گو با خبرنگار سلامت ایسنا منطقه همدان تصریح کرد سعی کنید میان وعدههای خود را آجیل مغز و میوههای تازه قرار داده و حجم مواد غذایی-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها