محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803819419
![نمایش مجدد: سندرم افسردگی پس از تعطیلات نوروز refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
سندرم افسردگی پس از تعطیلات نوروز
واضح آرشیو وب فارسی:الف: سندرم افسردگی پس از تعطیلات نوروز
تاریخ انتشار : شنبه ۱۵ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۱۲:۴۰
بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا مینگرند! از هفتهها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامهریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بینظیری را تجربه میکنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی میشوند. به گزارش جام جم،آنها ممکن است زندگی روزمره قبلیشان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بیوزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سختتر از قبل میشود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل میشود.اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامهریزی مختصر میتوانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمولتان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک میکند که راحتتر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید.۱- بازگشت ملایمیک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و میتواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامهریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند سادهای میتوان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقتتان را آزاد بگذارید. مثلا میتوانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربههای آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرامآرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده میکنید.۲- تجربههای گذشتهفصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطرابآور نیز محسوب میشود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه میخرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر میروند و غذاهای متنوع مصرف میکنند، خرید و مهمانیهای لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شدهاند، آدرنالین خون را به مقدار قابلتوجهی افزایش میدهد.همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسلکننده را سخت کرده تا جایی که میتواند روحیهتان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار میطلبد مشکل است. اما برای اینکه این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحیتان روبهراه خواهد شد. در این باره میتوانید به تجربههای گذشتهتان نگاهی بیندازید.مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت میشوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال اینکه در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید.۳- پس از تعطیلاتدر تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشتهاید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت بردهاید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشتهاید باید به خودتان امیدوار باشید که میتوانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان ـ حتی اندکی ـ متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیهتان خوب است و جانتان را تازه میکند.هرگاه قرار است به برنامههای قبلیتان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگیتان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید.گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازهای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگیتان برمیگردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر میکنید، بلکه بیجهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمیشوید.۴- تصمیمهای سال نواگر برای سال نو فهرستی از تصمیمها و اهدافی دستنیافتنی ترتیب دادهاید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختیهای عملی کردنشان میبینید و نگران شدهاید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواستهها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامهریزی کنید. آن تصمیمهایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب میکند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمدهاید موکول کنید.اینبار موقع برنامهریزی، دقت کنید اهدافتان دستیافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید میتوان امید داشت که تصمیم درستی گرفتهاید.۵- کنار جمعیتبخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمیگردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی میبینید که بخوبی نمیشناسید و دچار اندوه میشوید. اما میتوانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامهریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید.۶- فعالیتهای جذاببرای اینکه بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، میتوانید برای خود فعالیتهای جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقهتان ثبتنام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. میتوانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهیتان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابیتان با بودجهتان سازگاری داشته باشد. با این روش میتوانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادیهای مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگیتان لذت ببرید.۷- انتخاب سالممعمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمیکنند و به پرخوری میپردازند و احتمال اینکه وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت میتوانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابقتان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان ـ مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی ـ این خاصیت را دارند.بدون هیچ عذر و بهانهای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحیتان را خوب میکند.۸- استفاده از فرصت به دست آمدهمعمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامههای تفریحی و دید و بازدید باعث میشود شما به مشکلات زندگیتان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحتکنندهای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای اینکه به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفهای برای حل مشکلاتتان کمک بگیرید.اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلاتتان باشید به احتمال زیاد میتوانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحتکننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامهریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهیهایتان بپردازید.۹- سال پیشرواز همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیشرو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصلهای مختلف سال جدید میخواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامهریزی کنید. این کار باعث میشود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 83]
صفحات پیشنهادی
سندرم افسردگی پس از تعطیلات |اخبار ایران و جهان
سندرم افسردگی پس از تعطیلات یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و میتواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند بنابراین برنامهریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است کد خبر ۴۸۷۷۵۹ تاریخ انتشار ۱۵ فروردين ۱۳۹۴ - ۰۸ ۵۳ - 04 April 2015 بسیاری از مردم بافسردگی بعد از تعطیلات نوروزی
افسردگی بعد از تعطیلات نوروزی همه ما بعد از تعطیلات یک سری تغییرات خلقی را احساس می کنیم که این به این دلیل است که میخواهیم درآن شرایط باقی بمانیم نسرین امیری روان شناس گفت ما در واقع وقتی بعد از اینکه دورهای را می گذرانیم حال اگر این دوره در کار یا تفریحات باشد یک سری مهارتتشریح محدودیت های ترافیکی روزهای پایانی تعطیلات نوروز
سرهنگ رحمانی در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران تشریح محدودیت های ترافیکی روزهای پایانی تعطیلات نوروز رئیس مرکز کنترل ترافیک راه های کشور محدودیت ها و ممنوعیت های تردد روزهای پایانی تعطیلات نوروز را تشریح کرد سرهنگ نادر رحمانی رئیس مرکز کنترل ترافیک راه های کشور در گفت وگو با خبرنگفرمانده انتظامی مشهد: وقوع جرایم در تعطیلات نوروزی 10 درصد کاهش یافت
فرمانده انتظامی مشهد وقوع جرایم در تعطیلات نوروزی 10 درصد کاهش یافت مشهد - ایرنا - فرمانده انتظامی مشهد گفت میزان جرایم در مشهد طی 11 روز ابتدای امسال در مقایسه با مدت مشابه سال قبل حدود 10 درصد کاهش یافت سرهنگ حجت نیک مرام روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگاران علت این کاهش رافرماندار:جاهای دیدنی آذرشهر در تعطیلات نوروزی میزبان گردشگران است
فرماندار جاهای دیدنی آذرشهر در تعطیلات نوروزی میزبان گردشگران است تبریز - ایرنا - فرماندار آذرشهر گفت در تعطیلات سال جدید جاهای دیدنی و تاریخی این شهرستان میزبان گردشگران خواهد بود علیار راستگو روز پنج شنبه در گفت و گو با ایرنا از آمادگی همه دستگاه های اجرایی و خدماتی برای استبازدید ۹ میلیون گردشگر فقط از یک استان در تعطیلات نوروز ۹۴
بازدید ۹ میلیون گردشگر فقط از یک استان در تعطیلات نوروز ۹۴ آمار بازدید گردشگران در خوزستان از مرز 9 میلیون بازدید گذشت به گزارش نامه نیوز مدیر کل میراث فرهنگی صنایع دستی و گردشگری خوزستان با اعلام این آمار تاکید کرد اگرچه اولویت ما در جذب گردشگران همواره کیفیت ارایه خدمات سف۵ برنامهریزی مفید برای استفاده بهتر از تعطیلات نوروز
توصیههای معاون اجتماعی ناجا به خانوادهها ۵ برنامهریزی مفید برای استفاده بهتر از تعطیلات نوروز جام جم سرا کیفیت گذراندن تعطیلات ایام نوروز و چگونگی تبدیل آن به فرصتی برای شادابی و تعامل سازنده با خانواده و پرهیز از تنش از جمله موضوعاتی است که باید در این ایام مورد توجه خانوادهساماندهی بازارچه مرزی جوانرود در آستانه تعطیلات نوروزی
ساماندهی بازارچه مرزی جوانرود در آستانه تعطیلات نوروزی کرمانشاه - ایرنا - یک عضو شورای اسلامی جوانرود از ساماندهی بازارچه مرزی این شهر در آستانه فرا رسیدن ایام نوروز 94 خبر داد امیر مصطفایی روز پنجشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود بازارچه مرزی یکی از اماکن پرازدحام بویژهوضعیت بیمارستانها در تعطیلات نوروز |اخبار ایران و جهان
وضعیت بیمارستانها در تعطیلات نوروز کد خبر ۴۸۳۵۵۶ تاریخ انتشار ۲۳ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۸ - 14 March 2015 معاون درمان وزارت بهداشت ضمن تشریح برنامه های حوزه درمان در تعطیلات نوروزی تاکید کرد همه بیمارستان های دولتی ملزم به داشتن پزشک متخصص در این ایام هستند به گزارش مهر دکتر محمدسفر خودشناسی در تعطیلات نوروز
خودشناسی شبیه به سفر است سفری به درون سفری برای فهم بیشتر خودمان انگیزههایمان دلایل ناراحتی یا عصبانیت مان و علت تک تک کارهایمان و البته مهمتر از همه سفری برای شناخت خود در آیینه اطرافیان حتی به نظر میرسد همه ناشناختههایی که بشر آرزوی دست یافتن به آنها را دارد یا در خیاحرکت قطار فوق العاده قم – تهران در روزهای پایانی تعطیلات نوروزی
حرکت قطار فوق العاده قم – تهران در روزهای پایانی تعطیلات نوروزی قم - ایرنا - مدیرکل راه آهن قم گفت قطار فوق العاده قم – تهران در روزهای پایانی تعطیلات نوروزی با ظرفیت 540 مسافر زائران نوروزی را جابجا خواهد کرد به گزارش ایرنا به نقل از ستاد تسهیلات زائران قم فرشاد زادخور در گفدارندگان کارت تهران در تعطیلات نوروز از مترو و اتوبوس به صورت رایگان استفاده می کنند
دارندگان کارت تهران در تعطیلات نوروز از مترو و اتوبوس به صورت رایگان استفاده می کنند تهران - ایرنا - معاون حمل و نقل و ترافیک شهردار تهران اعلام کرد دارندگان کارت تهران می توانند در ایام تعطیلات نوروز از خطوط مترو و اتوبوس های بی آر تی پایتخت به طور رایگان استفاده کنند به گزارشاستفاده رایگان دارندگان «کارت تهران» از مترو و بیآر تی در تعطیلات نوروز
چهارشنبه ۲۷ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۵ ۳۷ معاون حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران از امکان استفاده رایگان دارندگان کارت تهران از مترو و بیآرتی در ایام تعطیلات نوروز به عنوان عیدانه به دارندگان این کارت خبر داد و گفت شهروندان تهرانی و هموطنان شهرستانی که این کارت را در اختیار داشته باشنددر چهارمین روز از تعطیلات نوروزی ترافیک نیمه سنگین در محور کرج - چالوس/ پایان دوره نخست سفرها
در چهارمین روز از تعطیلات نوروزیترافیک نیمه سنگین در محور کرج - چالوس پایان دوره نخست سفرهابرابر آخرین اخبار واصله در محور کرج - چالوس هراز از آبعلی تا امام زاده فیروزکوه محدوده شیرگاه آزادراه های تهران کرج کرج قزوین تهران قم و محورهای قزوین زنجان و قزوین رشت ترافیک406 فقره تصادف فوتی در تعطیلات نوروز/ وانتها رکوردار تصادف جادهای
از تصادفات نوروز 93 عبرت بگیرید 406 فقره تصادف فوتی در تعطیلات نوروز وانتها رکوردار تصادف جادهای رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور گفت در نوروز 93 تعداد 402 فقره تصادف فوتی حادث شده است سرهنگ نادری رحمانی رئیس پلیس مرکز کنترل ترافیک راههای کشور در گفتگو با خبرنگار اتوصیه های ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر برای مسافرت ایمن در شروع تعطیلات نوروز ۹۴
توصیه های ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر برای مسافرت ایمن در شروع تعطیلات نوروز ۹۴ جامعه > میراث فرهنگی و گردشگری - ستاد مرکزی هماهنگی خدمات سفر ضمن تبریک به مناسبت فرارسیدن نوروز 94 به مسافران نوروزی طی اطلاعیه ای توصیه-های ذیل را برای رفاه حال مسافران عزیز اعلام کربا «سندرم افسردگی پس از تعطیلات» چه کنیم؟!
با سندرم افسردگی پس از تعطیلات چه کنیم جام جم سرا- بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا مینگرند از هفتهها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامهریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بینظیری را تجربه میکنند اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها