محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842209182
رعایت اصول بهداشتی برای استراحت
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
خوابیدن هم اصول و قوانین خود را دارد و اگر خواهان خواب خوش و دلچسب و سرشار از بهداشت هستید با ما همراه باشید. پریسا عدیمی فوق تخصص ریه و فلوشیپ خواب گفت: خواب نیز مانند همه رفتارهای انسان بهداشتی برایش تعریف شده است مغز انسان بر اساس نورخورشید ساعات خواب و بیداری فرد را معین می‌کند افراد با شرایط خاص دچار اختلالاتی در خواب خود می‌شوند که با رعایت بهداشت خواب می‌توانند بر این اختلالات غلبه کنند. عدیمی اظهار داشت: افرادی که روز کار هستند باید درطول روز در معرض نور قرار بگیرند صبح با طلوع خورشید بیدار شوند و شب با تاریک شدن هوا به رختخواب بروند امروزه بیشتر کودکان با تاریک شدن هوا شروع به تماشای تلویزیون و یا مطالعه متنی در تبلت‌ها و کامپیوترهای شخصی خود می‌کنند که این عمل ساعت خواب انسان را تغییر می‌دهد اصطلاحا فاز فرد عقب می‌‌افتد و زندگی وی مانند زندگی جغد می‌شود. وی افزود: افرادی نیز هستند که بنا به شرایط کاری خود سفرهای بین قاره ای زیادی در طول سال می‌کنند این افراد در طول روز نباید بخوابند و باید در معرض نور خورشید باشند تا محیطشان تطابق پیدا کند این افراد اکثرا از داروهایی استفاده می‌کنند که سطح ملاتونین بدن را بالا می‌برند ملاتونین هورمونی در مغز است که به ساعتهای بیداری و خواب کمک می‌کند. عدیمی ادامه داد: افراد قبل از خوابیدن باید از ورزشهای سنگین حذر کند و حمام با آب سرد یا خیلی گرم نکنند اتاقشان مطبوع باشد لباس راحتی بپوشند و صداهای مزاحم را حذف کنند انسانها باید سعی کنند زمانی که قصد خواب دارند مشکلات روز را فراموش کنند و اگر به ذهنشان مسئله‌ای خطور کرد از رختخواب خارج شده و مشغول انجام کار ملایمی شوند تا فکرهای مزاحم دور شوند. وی در پایان اضافه کرد: افراد شاغل باید شیفتهای کاری خود را در جهت عقربه‌های ساعت تنظیم کنند به این معنی که اگر شیفت صبح را باید به شیفت شب تغییر دهند ابتدا باید شیفت صبح را به عصر و سپس به شب منتقل کنند. و در صبح هنگام اتمام شیفتشان در مقابل نور بهتر است از عینک آفتابی استفاده کنند تا بتوانند در طول روز در منزل استراحت کنند و به خواب بروند. باشگاه خبرنگاران
23 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 71]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها