محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827346779
چگونه در روزهای تعطیل خواب بدن را تنظیم کنیم |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: چگونه در روزهای تعطیل خواب بدن را تنظیم کنیم
کد خبر: ۴۸۲۴۲۳
تاریخ انتشار: ۱۸ اسفند ۱۳۹۳ - ۲۳:۰۰ - 09 March 2015
تحقیقات جدید نشان داد: با استفاده از راهکارهایی می‌توانیم خواب بدن را که معمولاً در روزهای تعطیل به هم می‌ریزد، تنظیم کنیم.
به گزارش فارس به نقل از پایگاه خبری هلث دی نیوز آمریکا، یک متخصص طب خواب می‌گوید شما یک ساعت خواب شبانه روز تعطیل را از دست داده‌اید در حالی که ساعت مرتب به جلو می رود.
با وجود این مواردی هست که شما می توانید با انجام آن زمان شب را ذخیره کنید و با بی خوابی کنار بیایید .
دکتر «یوسف کریستی» مدیر مرکز اختلالات خواب در بیمارستان «لنوکس هیل» در نیویورک گفت: طبیعی است که جابجایی اندک زمان خواب می‌تواند تاثیر زیادی بر ساعت بدن و سلامتی ما داشته باشد و تغییر این زمان باعث ایجاد خواب آلودگی و خستگی می‌شود برای افراد جوان و سالم تأخیر یک ساعت در زمان خواب نباید آن چنان تاثیر زیادی داشته باشد.
وی افزود: با وجود این هر چقدر افراد پیرتر و جوان تر باشند تأثیر بیشتری از تغییرات زمان خواب را می‌بینند.
وی گفت: افرادی با پیش زمینه اختلالات خواب نظیر بیماری «اینسامنیا» (مرض بی خوابی یا آپنه) شرایط دشوارتری برای سازگاری با تغییر زمان خواب خواهند داشت.
پژوهشگران به تازگی دریافته‌اند که حملات قلبی تصادفات شدید، زمان سازگاری با تغییر زمان خواب را با افراد بیشتر می کند.
کریستی گفت: تاثیر ذخیره زمان تا حدودی مربوط به ریتم چرخه داخل بدن ما مربوط می شود. چرخه مولکولی بدن زمانی که ما احساس خواب آلودگی یا بی خوابی می کنیم، شرایط را تنظیم می کند.
کریستی در ادامه پیشنهاد می‌کند که روزانه حداقل یک ساعت قدم زدن در زیر آفتاب به تنظیم ساعت بدن کمک می‌کند، همواره رفتارهای خواب مناسب را انتخاب کنید؛ غذاهای سنگین را کمتر کنید و از خوردن کافئین اجتناب کنید و همچنین از کامپیوتر و تبلت حداقل یک ساعت قبل از خواب استفاده نکنید.
اگر کودکان به دلیل تغییر زمان خواب دیرتر به خواب می‌روند به آنها اجازه بدهید تا خواب طبیعی شان را در زمان صبح انجام دهند.
روزانه یک ساعت با کودکان خود پیاده‌روی کنید تا ساعت بدن آنها تنظیم شود.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 114]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها