تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814750693
![نمایش مجدد: با این شیوه ها افزایش چربی حتمی است refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
با این شیوه ها افزایش چربی حتمی است
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
![lift-weights](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/03/lift-weights1.jpg)
شاید خودنان این موارد را از قبل بدانید ولی بعضی از آنها واقعا باعث تعجب می شوند اکنون این موارد را میخوانیم ۱- خوردن و بعدش خوابیدن
هیچ می دانستید که کشتی گیرهای سامو (یک نوع از ورزش کشتی است که در کشور ژاپن طرفداران زیادی دارد ) با این منظور که در حداقل زمان ممکن بر چربی بدنسان بیفزایند بلافاصله پس از خوردن غذا می خوابند بدن در طول خواب در قیاس با زمان بیداری به کالری به مراتب کمتری نیاز دارد به همین خاطر کالری هایی که پیش از خوابیدن به بدن رسانده می شوند شانس خیلی بیشتری برای ذخیره شدن به شکل چربی را در بدن دارند در واقع می توان گفت قطعا همین طور است
این مسئله هم در رابطه با خواب عصر بعد از نهار و همچنین غذا در اواخر شب سنخیت دارد اگر به طور مرتب بلافاصله پس از خوردن غذا بخوابید بدون شک چربی خواهید آورد ۲- صرف نظر کردن از وعده های غذایی و یا غذا نخوردن برای زمان های طولانی باعث چاقی خواهد شد
فراموشی و جاانداختن عمدی وعده های غذایی و علی الخصوص صبحانه باعث خواهد شد که در طول روز کالری زیادی ذخیره شود بله این احتمال وجود دارد که ناخواسته این وعده فراموش شود اما در نظر داشته باشید که همین فراموش کردن و یا جا انداختن عمدی باعث کاهش سرعت متابولیسم بدن خواهد شد و واقعا گرسنه خواهید شد
متابولسمی که به دلیل نخوردن غذا سرعتش کاهش یافته(بالاخص صبحانه) باعث خواهد شد که در وعده غذایی بعدی بخش بیشتری از آن غذا را به صورت چربی ذخیره کنید و اصلا اهمیت ندارد که در این وعده همبرگر با سیب زمینی سرخ کرده بخورید و یا ماکارونی و حتی سینه مرغ سرعت متابولیسم آهسته شده و بدن قصد دارد هرچه را که بدست می آورد بجای استفاده کردن ذخیره کند
پس از بیدار شدن از خواب هر چه زودتر صبحانه را میل کنید (هرگز این مدت زمان بیشتر به بیشتر از یک ساعت نیانجامد) و بدین ترتیب استارت متابولیسم روزانه را بزنید حتی با خوردن یک لقمه آن هم در موقع خارج شدن ازخانه این کار را انجام دهید چون با همین کار باعث راه اندازی سرعت طبیعی متابولیسم بدن تان خواهید شد و بدین ترتیب از عدم ذخیره شدن بخش عمده وعده های غذایی بعدی به صورت چربی اطمینان حاصل خواهید کرد ۳- نوشابه حتی رژیمی آن به همراه غذاهای چرب منجر به چاقی خواهد شد
نوشیدنی قندی باعث افزایش ترشح انسولین خواهد شد انسولین یک هورمون ذخیره کننده به شمار می آید و به بدن کمک میکند تا کربوهیدرات پروتئین و چربی ذخیره کند
همچنین شواهدی وجود دارد که اذعان می دارد شیرین کننده های مصنوعی قندهای مصنوعی که اکثرا در نوشابه های رژیمی مشاهده می شوند باعث واکنش انسولین در بدن می شوند و این واکنش بسیار ساده به شیرین کننده می باشد و نه به کربوهیدرات ها چون هیچ کربوهیدراتی در این نوشیدنی ها یافت نمی شود بدن به سادگی طعم شیرین کننده ها را ارتباط می دهد به حضور کربوهیدرات ها و اینطور برداشت می کند که کربوهیدرات ها وجود دارند و در پاسخ سطح ترشح انسولین را افزایش می دهد
چه نتیجه ای حاصل می شود وقتی که غذای چرب در حضور افزایش سطح انسولین وجود داشته باشد بسیار ساده است چربی خواهید آورد توصیه من اینست اگر قصد خوردن یک غذای چرب را دارید( بهر حال خوردن یک چنین وعده هایی در مناسبت های گوناگون پیش می آید) سعی کنید به جای هر نوع نوشابه ای آب بخورید و حتی المقدور خوردن نوشابه را برای وعده ای کنار بگذارید که غذایتان چرب نیست ۴- خوردن دائم غذاهای سرپائی باعث چاقی خواهد شد
من به شخصه جزء طرفداران خوردن غذا در فواصل معین جهت افزایش سرعت متابولیسم بدن می باشم و عادت خوردن غذاهای مختصر سالم به صورت مرتب مسلما کار غلطی تلقی نمی شود و طرف صحبت ما هم در این پاراگراف این نوع غذاها نیستند بلکه منظور ما خوردن غذاهای سرپائی که مملو از انرژی هستند می باشد
تصور کنید اگر بصورت دائم بدن را از طریق غذاهای پر انرژی اشباع کنید بدن هرگز لزومی نمی بیند که جهت تامین انرژی سراغ بافت های چربی ذخیره شده در بدن برود اگر کامپیوتر لپ تاپ تان دائم به برق وصل باشد دیگر لزومی به استفاده از باتری داخلی اش نمی بیند در این رابطع بدن هم هیچ فرقی نمی کند
تامین دائم انرزی از طریق منابع خارجی به این معناست که نیازی به استفاده از منابع ذخیره شده داخلی نمی باشد نتیجه این که بر درصد چربی اضافه خواهد شد بدلیل این که بدن نیازی به سوزاندن انرژی ذخیره شده نمی بیند ۵- استرس غیر فیزیکی باعث چاقی خواهد شد
اصل تکامل هنوز در ابهام است بدن انسان این تکامل پیدا کرده تا با استرس به طرق مشخصی کنار بیاید قبل از این که ما انسان ها متمدن شویم تمام زندگی در این خلاصه می شد که بکش تا کشته نشوی انسان های اولیه برای این که بوسیه شیر خورده نشوند می بایست تا حد ممکن سریع تر می دویدند
به همین خاطر بدن به یک مکانیزمی نیاز داشت که هم خیلی سریع انرژی را در دسترس قرار دهد و هم سیستمی که بر شوک ها و صدمات خیلی سریع فائق آید بهرحال همه چیز در حفظ بقاء خلاصه می شد
نتیجه این که در شرایط توام با استرس بدن کورتیزول ترشح می کند هورمونی که بلافاصله شروع به تخریب بافت های عضلانی جهت تامین سریع انرژی می نماید این هورمون همچنین به عنوان یک هورمون ضد التهاب در جراحات عمل می کند کورتیزون از خانواده کورتیزول می باشد
امروزه ما انسانها دیگر نگرانی از این که توسط موجودات دیگری خورده شویم نداریم اما اساس سیستم پاسخ گویی بدن نمی تواند بین آن استرس و برای مثال استرس کاری که از طریق رئیس تان وارد می شود وجه تمایزی قائل شود
در گذشته استرس بلافاصله با فعالیت فیزیکی توام می شد برای فرار انسان مجبور بود تا جای ممکن سریع تر بدود حالا بندرت یک چنین فشار های فیزیکی پس از استرس وجود دارد و کورتیزول هم که از کار نیافتاده و با تخریب بافت های عضلانی و ترغیب به ذخیره چربی بیشتر به کارش ادامه می دهد
به همین دلیل است که استرس مداوم بدون اجرای تمرینات ورزشی بصورت مرتب موجب چاقی می شود
![weight1_gain](http://www.hidoctor.ir/wp-content/uploads/2015/03/weight1_gain1.jpg)
۶- سموم موجود در مواد غذایی منجر به چاقی می شود
واکنش بدن به یک ماده سمی بسیار ساده است : محافظت
بدن به دو روش عمده این کار را انجام می دهد
اول: سعی می کند به هر شکل که شده ماده را از بدن خارج کند (استفراغ اسهال و…) در صورت ناکامی تلاش اش را بر روی متمرکز ساختن و محبوس کردن آن در یک گوشه می نماید
به این موضوع به این شکل نگاه کنید نیروگاهی اتمی با زباله های اتمی شان چه کار می کنند ؟
آنها را در داخل بلوک های بتونی مهر و موم کرده و سپس آنها را در مناطق دور افتاده دفن می کنند این لزوما همان کاری است که بدن با سمومی که وارد آن شده انجام می دهد اگر بدن نتواند از دست این سموم خلاص شود آنها را در داخل سلول های چربی مهر و موم کرده و محبوس می نماید آیا تا بحال سر درد و یا ناراحتی دیگری را در دوران رژیم گرفتن تجربه کرده این ؟ این عادی بوده و در نتیجه سمومی است که پیش تر در بدن ذخیره شده و حالا که بدن جهت تامین انرژی مجبور به آزاد سازی آن شده این احساس بروز نموده در واقع در این مواقع در حال باز کردن مهر موم سموم و خارج ساختن آنها از بدن هستید این یکی از دلایل اصلی ضرورت نوشیدن آب کافی در دوران رژیم کاهش( وزن) چربی می باشد
مصرف مواد غذایی حاوی نگهدارنده ها را به حداقل برسانید و با شستن کامل و دقیق میوه ها و سبزیجات تا جای ممکن سموم باقی مانده در سطوح آنها را از بین ببرید استفاده از آنتی بیوتیک ها و همچنین فلزات سنگین مثل جیوه که در برخی از کاهی ها وجود دارد را تا جای ممکن محدود سازید ۷- از دست دادن حجم عضلانی باعث افزایش چربی خواهد شد
موتور محرک متابولیسم حجم عضلانی می باشد اینجا جایی است که بخش اعظم کالری بدن در آن سوخته می شود اگر رژیم بگیرید و در دوران رزیم عضله زیادی از دست بدهید افزایش وزن دوباره خود را پس از انجام رژیم تضمین کرده اید و چه بسا به وزنی بالاتر از وزن قبلی دست یابید وبا این کار راه خود را برای از دست دادن چربی در آینده دشوارتر می سازد اگر از حجم عضلانی خود محافظت نکنید هر چه بیشتر رژیم بگیرید به همان نسبت درصد چربی بدنتان بیشتر خواهد شد و چاق تر از قبل خواهید گردید ۸- مصرف فروکتوز (میوه) بیش از حد باعث چاقی خواهد شد
فروکتوز قندی است که در میوه ها و آب میوه ها وجود دارد لطفا اینطور برداشت نکنید که خوردن میوه باعث چاقی می شود اصلا اینطور نیست بلکه منظور از مورد فوق اینست که بدن کربوهیدرات ها را به شکل گلیکوزن در عضلات و کبد ذخیره می کند زمانی که بدن به انرزی نیاز پیدا میکند با شکستن گلیکوژن و تجزیه آن به گلوکز آن را برای مصارف گوناگون بدن کهیا می سازد زمانی که ذخایر گلیکوژن تکمیل است کربوهیدرات مازاد تمایل پیدا میکند که به صورت چربی ذخیره شود مگر این که بوسیله فعالیت بدنی به مصرف برسد فروکتوز با راندومان بالاتری در قیاس کربوهیدرات های دیگر مثل گلوکز به چربی مبدل می شود (اگر بخواهیم به شمل دقیق تر عنوان کنیم بهتر است بگویم تبدیل می شود به ماده شیمیایی اصلی تری گلیسرید که مولکول های چربی هستند) وقتی نوبت به فروکتوز و افزایش چربی می رسد شربت میوه حائز رتبه اول می باشد البته فروکتوز موجود در آب میوه ها و میوه ها نیز همین تاثیر را به صورت خفیف تر دارا می باشند اغلب افراد بدلیل این که میوه برای سلامتی مفید است همین تصور را هم با آب میوه دارند و هر چه بیشتر خوردن آن را دلیلی بر تحکیم سلامتی شان می پندارند
آ ب میوه ها منابع متمرکز شده قند میوه و مالری محسوب می شوند در یک لیوان آن ها بسته به نوع آب میوه بطور تقریبی حدود ۱۵۰ کالری وجود دارد البته باید بر این مسئله تاکید داشت که آب میوه در قیاس با نوشابه از کیفیت غذایی بالاتری برخوردار است اما این موضوع نباید موجب این شود که غنی بودن کالری موجود در آن را نادیده بگیریم و از سرشار بودن قند موجود در آن به آسانی به چربی تبدیل می شود نیز چشم پوشی کنیم
حال چه باید کرد ؟ خوردن میوه و آب میوه در ساعات اولیه روز به نحو قابل توجهی تبدیل شدن آنها را به چربی کاهش خواهد داد همچنین در خوردن شربت میوه نیز جانب احتیاط را رعایت کنید و با به حداقل رساندن میزان مصرف آنها درصدد کاستن از فروکتوز اشباع شده به بدن برآیید مصرف میوه ها در حد متعادل آنها مزایای بی شماری در جهت حفظ سلامت و تندرستی دارا می باشد ولی خوردن میوه زیادی آنهم در شب یعنی افزایش درصد چربی آنهم از نوع تری گلیسرید آن نتیجه گیری
زیر نظر داشتن فاکتور های فوق به شما کمک خواهد کرد که وزن تان را تحت کنترل داشته باشید به این ملاحظات تمرینات ورزشی را اضافه کنید و سپس خواهید دید که چربی اضافه به زمان های گذشته تان تعلق داشته . منبع : edcoan.ir
18 اسفند 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 15]
صفحات پیشنهادی
- افزایش قابل توجه پروژه های آماده تحویل سازمان تامین اجتماعی
افزایش قابل توجه پروژه های آماده تحویل سازمان تامین اجتماعی تهران - ایرنا - مدیرعامل شرکت بازرگانی بین المللی سازمان تامین اجتماعی مدیریت زمان ارتقای کیفیت و کاهش هزینه ها را از راهبردهای اصلی این شرکت عنوان کرد و گفت در سال 93 شاهد افزایش قابل توجه پروژه های آماده تحویل سازمایک رژیم غذایی مفید برای افزایش تمرکز
یک رژیم غذایی مفید برای افزایش تمرکز جام جم سرا اگر به تبلیغات غذاها و مکملهای غذایی گوش کنید باور خواهید کرد آنها میتوانند همه کار کنند از افزایش تمرکز گرفته تا تقویت حافظه و عملکرد مغز اما آیا واقعا اینطور است نمیتوان انکار کرد که هرچه سن بالاتر می&zبدون درد و خونریزی جراحی به شیوه جدید
در جراحی به روش الکتریکی با بکارگیری از جریان الکتریکی با ولتاژ بالا بافتی که قرار است برروی آن عمل جراحی اجرا شود را بدون خونریزی و درد می برند بدین روش که بمحض ایجاد برش به واسطه دستگاه بافت بریده شده می سوزد اساس جراحی الکتریکی اثر گرمایی در نتیجه عبور جریان از بافت استشیوه جدید درمان میگرن
دوشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۰ ۵۶ نتایج اولیه یک بررسی نشان میدهد رساندن داروی بیحسی لیدوکائین به عصبهای پشت حفره بینی میتواند شیوه موثری در تسکین میگرن باشد به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا یافتههای اولیه حاکی از آن است که پس از گذشت یک ماه از شروع این رمعاون درمان وزارت بهداشت: شاخص هزینه های کمرشکن سلامت نصف شد/افزایش ۵ هزار تخت به اورژانس بیمارستانها
معاون درمان وزارت بهداشت شاخص هزینه های کمرشکن سلامت نصف شد افزایش ۵ هزار تخت به اورژانس بیمارستانهامعاون درمان وزارت بهداشت گفت با اجرای طرح تحول سلامت شاخص هزینه های کمرشکن و فقرزا در حوزه سلامت به نصف کاهش پیدا کرد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از وزارت بهداشت زش پزشکی محمد۸ شیوه بد زیبایی که نباید انجام بدهید
عادتهای خوب زیبایی بسیار آسان است رعایت نکردن این عادتها در طولانی مدت به شما صدمه می زند این شیوه ها دیگر جالب و خوش آیند نیست بنابراین آنها را ترک کنید ۱ دوش گرفتن با آب بسیار داغ شاید دوش آب داغ به شما احساس خوبی بدهد اما پوست را بسیار خشک میکند و میتواند با تضعیف رگهماجرای افزایش ۱۲۰ درصدی تعرفه های پزشکی/انتقاد از بیمه های تکمیلی
رئیس نظام پزشکی عنوان کرد ماجرای افزایش ۱۲۰ درصدی تعرفه های پزشکی انتقاد از بیمه های تکمیلی شناسهٔ خبر 2509558 دوشنبه ۱۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۴ جامعه > بهداشت و سلامت رئیس کل سازمان نظام پزشکی ایران نسبت به اجرا نشدن تعرفه های پزشکی بر اساس کتاب ارزش گذاری نسبی خدمات سلامت انت- خواب بیش از 8 ساعت احتمال سکته مغزی را تا 46 درصد افزایش می دهد
خواب بیش از 8 ساعت احتمال سکته مغزی را تا 46 درصد افزایش می دهد تهران - ایرنا -نتایج مطالعات محققان دانشگاه کمبریج نشان می دهد که خواب بیشتر از 8 ساعت در شب احتمال سکته مغزی را 46 درصد افزایش می دهد به گزارش گروه اخبار علمی ایرنا از ساینس مشکلات مربوط به حافظه و تمرکز چاقی د- افزایش بیمه داروها به 450قلم از خدمات شاخص دولت در بخش سلامت است
افزایش بیمه داروها به 450قلم از خدمات شاخص دولت در بخش سلامت است یاسوج - ایرنا- معاون پارلمانی وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت افزایش پوشش بیمه داروهای پزشک خانواده از 25به 450 قلم از خدمات شاخص دولت تدبیر وامید در بخش سلامت است طاهر موهبتی عصر جمعه در گفت وگو با خبرنگار اپنج میوه ی خوشمزه و پر خاصیت برای افزایش وزن
پنج میوه ی خوشمزه و پر خاصیت برای افزایش وزن میوه هایی مانند آوکادو موز خرما و کشمش نه تنها انرژی زا هستند بلکه وزن را به طور طبیعی افزایش میدهند و سرشار از قند طبیعی هستند میوه هایی مانند آوکادو موز خرما و کشمش نه تنها انرژی زا هستند بلکه وزن را به طور طبیعی افزایش میدهنمیکاپ گرم و شیوه انجام آن
کفش پاشنه بلند و درست کردن موی فانتزی و ناخن های بلند و مانیکور شده که بگذریم خانم ها برای اینکه گرم دیده شوند فقط یک چیز لازم دارند آرایش گرم هرچند به نظر می رسد که آرایش گرم برای هر خانکی برازنده است ولی بیشتر با تن پوست گرم هماهنگ است خانم هایی که تن پوست سردی دارنداین رژیم غذایی عمر زنان را افزایش می دهد
این رژیم غذایی عمر زنان را افزایش می دهد رژیم غذایی مدیترانهای شامل انواع میوهها سبزیجات روغن زیتون و ماهی است و در عین حال میزان مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده و همچنین چربیها در این نوع رژیم غذایی کمتر است رژیم غذایی مدیترانهای شامل انواع میوهها سبزیجات روغن زیتون و ماهی-آلودگی هوا خطر سکته مغزی را افزایش میدهد
آلودگی هوا خطر سکته مغزی را افزایش میدهد محققان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند که آلودگی هوا خطر سکته مغزی را افزایش میدهد تحقیقات جدید نشان داد که میزان بالای ذرات ریز آلودگی هوا منجر به تنگ شدن کاروتید شریان ها شده که ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش دهد12غذای چربی سوز+ تصاویر
12غذای چربی سوز تصاویردر میان غذاهایی که روزانه مصرف میکنید غذایی هستند که برای بدن بسیار مفید هستند و چربی سوزهای عالی محسوب میشوند در اینجا به 12 مورد آنها اشارهای خواهیم داشت به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس لیست غذاهایی که به عنوان چربی سوز عالی محسوب شده&zافزودنیهای غذایی موجب التهاب و افزایش وزن میشوند
یکشنبه ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۳ ۰۰ مطالعات انجام شده روی حیوانات نشان میدهد افزودنیهای خوراکی که به عنوان نگهدارنده در غذاهای فرآوریشده استفاده میشوند میتوانند ترکیب باکتریایی معده را به هم بزنند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در این بررسی متخصصان تغذیه به- تحول نظام سلامت پذیرش بیمار سرپایی در محلات را چهار برابر افزایش داد
تحول نظام سلامت پذیرش بیمار سرپایی در محلات را چهار برابر افزایش داد خمین – ایرنا – رییس شبکه بهداشت و درمان محلات گفت اجرای برنامه تحول سلامت در این شهرستان پذیرش بیماران سرپایی در درمانگاه تخصصی تنها بیمارستان محلات را چهار برابر افزایش داد عبدالرحیم فردوسی روز چهارشنبه در گفروشی نوین برای از بین بردن سلولهای چربی
روشی نوین برای از بین بردن سلولهای چربی یکی از این روشهای کاربردی برای از بین بردن سلول های چربی استفاده از امواجی به نام HIFU برای از بین بردن سلولهای چربی می باشد دکتر نیاز محمدزاده هنرور متخصص تغذیه و رژیم درمانی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت علت اصلی چاقی های م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها