تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820462804
- توصیه هایی برای خانه تکانی های ایمن و پُرنشاط!
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: توصیه هایی برای خانه تکانی های ایمن و پُرنشاط! تهران- ایرنا- روزنامه «اطلاعات» در گزارشی به موضوع خانه تکانی و توصیه های ایمنی مربوط به آن پرداخته و نوشته است: همه ساله با نزدیک شدن سال نو و بهار طبیعت، تکاپوی نوشدن و خانه تکانی در میان اقشار مختلف جامعه شروع می شود و پیر و جوان برای استقبال از بهار، خودشان را آماده می کنند. در چنین روزهایی متأسفانه بسیاری از افراد ـ آگاهی زیادی درخصوص روش های انجام درست این سنت زیبا ندارند و گاه بر اثر عدم رعایت نکات ایمنی، که اغلب زنان آن ها را نادیده می گیرند، مشکلات گاه جبران ناپذیری را برای خود به وجود می آورند، تا آنجا که گاه مجبور می شوند ایام تعطیلات نوروز را در بستر بیماری بگذارنند و این درحالی است که با رعایت نکات ایمنی و بهداشتی می توانند از بهار لذت ببرند.
* حوادث خانه تکانی
«داوود براتی» معاون اسبق سازمان آتش نشانی، در مصاحبه با رسانه های گروهی اظهار داشته است: سقوط از بلندی شامل افتادن از نردبان و پشت بام و لیزخوردن مهم ترین حوادث خانه تکانی است که در مواردی باعث شکستگی و یا حتی مرگ افراد می شود. همچنین کار مداوم با آب و تمیزکردن منازل و وقوع برق گرفتگی، از دیگر حوادث مهم خانه تکانی است که می تواند با سوختگی و مرگ همراه باشد.
وی با اشاره به آسیب های بهداشتی استفاده از موادشوینده شیمیایی می گوید: این مواد، ممکن است در کوتاه مدت اثری نداشته باشد اما در بلندمدت آسیب هایی از جمله مشکلات ریوی و پوستی را به همراه دارد که در مواردی حتی تشخیص آن برای پزشکی قانونی هم ممکن نیست. براتی همچنین هشدار می دهد: استفاده از موادشوینده شیمیایی ممکن است باعث تشدید بیماری های قلبی- عروقی و ریوی شود. این مواد برروی زنان باردار، افراد مسن و کودکان تأثیرگذارتر است و به همین دلیل باید نکته های ایمنی را به هنگام استفاده از آن ها بیشتر رعایت کرد.
وی می افزاید: هشدارها و نکته های ایمنی از سوی سازمان آتش نشانی در قالب بروشور و کتابچه تهیه شده است و در روزهای پایانی سال، بین شهروندان و به خصوص زنان خانه دار توزیع می شود. ضمن اینکه افراد می توانند با رعایت نکات ایمنی که از طریق رادیو و تلویزیون و جراید انتشار می یابد، خانه تکانی ایمنی داشته باشند. معاون اسبق سازمان آتش نشانی یادآوری می کند: پاک کردن و شستشوی لوازم برقی از جمله چراغ روشنایی و لوستر بدون قطع کردن جریان برق بسیار خطرناک است و احتمال برق گرفتگی را افزایش می دهد، بنابراین نخست جریان برق را در وسیله برقی قطع کنید و سپس به پاک کردن یا شستشوی آن بپردازید. همچنین به هنگام استفاده از نردبان یا چهارپایه از سطح اتکای آن با زمین مطمئن شوید و در حد امکان، از نردبان های دوطرفه و استاندارد استفاده کنید.
وی با بیان این مطلب که مواد شوینده و به ویژه مایعات جرمگیر مانند جوهرنمک نباید در دسترس کودکان قرار گیرد می گوید: از این گونه مواد در حد استاندارد استفاده کنید. و به هنگام پاک کردن شیشه پنجره ها، از قرارگرفتن روی لبه پنجره، نرده و یا قرنیزها خودداری کنید. از جابه جایی وسایل و اثاثیه سنگین خانه به تنهایی بپرهیزید و برای نظافت منزل از کارگران حرفه ای کمک بگیرید تا دچار کمردرد یا عوارض دیگر ناشی از آن نشوید. براتی می افزاید: از شستن پرده، کف آشپزخانه و حمام که به مواد روغنی آلوده هستند با بنزین و دیگر موادی که به سرعت شعله ور می شوند، خودداری کنید و نیز مواد قابل اشتعال را در دستشویی، سرویس بهداشتی و چاه فاضلاب منزل نریزید، زیرا احتمال بروز آتش سوزی و دیگر حوادث، افزایش خواهد یافت.
* پیشگیری از کمردرد در خانه تکانی
«علی خداوردی» متخصص طب کار، در مورد عوارض خانه تکانی به گزارشگر روزنامه اطلاعات می گوید: بزرگ ترین مشکلی که خانم های خانه دار به هنگام خانه تکانی با آن مواجه می شوند، کمردرد است از این رو برای پیشگیری از این عارضه باید اصول صحیح کارکردن را رعایت کنند و بهداشت ستون فقرات را در نظر داشته باشند.
وی در پاسخ به این پرسش که بهداشت ستون فقرات به چه معنا است، می افزاید: بهداشت ستون فقرات عبارت است از رعایت مسایلی که انجام ندادن آنها یا بد انجام دادن شان، باعث صدمه دیدن ستون فقرات می شود و از اینرو نشستن، ایستادن، راه رفتن، خوابیدن، ورزش و همه کارهای روزمره، باید به طور صحیح انجام شوند تا به ستون فقرات آسیب نرسد.
این استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این مطلب که بیشتر خانم ها وقتی مشغول کار می شوند و به تغییردکوراسیون خانه می پردازند، آنقدر در آن غرق می شوند که یادشان می رود چطور با جابه جا کردن یک مبل یا کمد سنگین، فشار شدیدی به کمر و پاهای خود وارد می کنند و به ستون فقراتشان آسیب می زنند، یادآوری می کند: بسیاری از خانم ها جاروبرقی را بدون رعایت اصول به کار می برند. بد می ایستند، بیش از حد به جلو و عقب خم می شوند و با فشار زیاد گویا قصد دارند با کشیدن جارو برخلاف جهت پرزهای فرش، آن را برق بیندازند! این درحالی است که اگر روزانه فقط یک ربع با این فشار برخلاف جهت پرز فرش ، آن را جارو بکشند، آسیب جدی به دیسک کمرشان وارد می کنند خانه ها اگر هم از جارودستی استفاده می کنند، باید بنشینند و جارو کنند و به حالت خم به جلو و قوزکرده، این کار را انجام ندهند.
دکتر خداوردی به خانم ها توصیه می کند: وقتی مشغول نظافت و شستشوی ظروف می شوید، حواستان به زمان باشد. از ایستادن های طولانی مدت بپرهیزید، چون نه فقط به ستون فقرات، بلکه به پاهایتان هم صدمه می زنید. برای این کار یک زیرپایی یا چهارپایه کوچک به ارتفاع 30 سانتی متر زیر پای خود قرار دهید و هر 10 تا 15 دقیقه یک بار پای راست یا پای چپ خود را روی آن قرار دهید و جابه جا شوید، تا خم ستون فقرات تغییر کند و فشارهای یکسان و مداوم به کمر و پای شما صدمه نرساند. خوب است کمی به خود زمان بدهید و قدم بزنید و کار دیگری انجام دهید تا خون در سیاهرگ های پایتان به جریان بیفتد و دچار مشکل نشوید.
وی همچنین می گوید: خانم ها از نشستن های طولانی مدت هم باید بپرهیزند، گهگاه باید از جایشان برخیزند، کمی حرکت کنند و دوباره بنشینند. یکی از کارهای معمول در خانه تکانی، خم شدن و برداشتن وسایل مختلف از روی زمین است. هرگز نباید این کار را انجام دهید و برای برداشتن اجسام(چه سبک و چه سنگین)، آنها را بغل کنید. سعی کنید بین شما و جسم موردنظر فاصله ای نیفتد، چون کمر مانند یک اهرم عمل می کند و براثر خم شدن و حمل اجسام، صدمه می بیند.
وی با اشاره به این مطلب که جابجاکردن اجسام به شیوه درست، باعث می شود از عضلات پاها کمک بگیرید نه ستون مهره ها، می افزاید: هرگز اجسام سنگین را هل ندهید و برای جابه جایی آنها حتما از یک یا دو نفر دیگر کمک بخواهید.
اگر قصد دارید در مدت کوتاهی، مثلا یک روزه خانه تکانی را به سرانجام برسانید، شک نکنید خود را در معرض انواع دردهای عضلانی و اسکلتی قرار می دهید و یا با دردهای ناشی از مشکلات دیسک و ستون مهره، سال جدید را آغاز می کنیم. اگر احساس کردید مدتی طولانی در یک حالت خاص ایستاده یا نشسته اید، کمی قدم بزنید، کمی میوه بخورید یا آب بنوشید و استراحت کوتاهی داشته باشید.
کمرتان را روی زمین بگذارید و پاها را در شکم خم کنید. شاید به نظرتان 10 دقیقه نرمش بی تأثیر باشد، اما با همین گرم کردن بدن، از کمردردها، گرفتگی ناگهانی عضلات گردن و پشت و بسیاری از مشکلات دیگر، پیشگیری می کنید. آب نوشیدن حین کار و خانه تکانی را از یاد نبرید، زیرا فعالیت های بدنی و تعریق باعث از دست رفتن آب بدن می شود و اگر آب کافی ننوشید، به بدنتان صدمه می زنید.
* اول دستکش، بعد کار
دکتر شیدا محرابی ـ متخصص پوست و مو در مورد عوارض خانه تکانی برروی پوست به گزارشگر روز نامه اطلاعات می گوید: معمولاً برای تمیز کردن سطوح مختلف در خانه از محصولات شوینده، ضدعفونی کننده و سفیدکننده استفاده می شود. مواد سفیدکننده و ضدعفونی کننده، یا قلیایی هستند یا اسیدی که هر دو نوع در پوست اثر سوزانندگی و تحریک کنندگی دارند. مثلاً ترکیب های پاک کننده کلره، قلیایی است و سد دفاعی پوست را تحریک می کند و احتمال بروز واکنش های حساسیتی را افزایش می دهد. این نوع ترکیب ها ممکن است خودشان مستقیم حساسیت ایجاد نکنند، اما با تخریب سد دفاعی پوست، باعث نفوذ باکتری ها، قارچ ها و محرک های دیگر می شوند و احتمال خطر را افزایش می دهند.
وی با بیان این مطلب که مواد سفید و ضدعفونی کننده خودشان اگزما ایجاد نمی کنند، اما با تخریب سد دفاعی پوست، ممکن است باعث شوند که پوست حتی براثر تماس با گرد و خاک دچار اگزما شود، می افزاید: تماس با این مواد باید غیرمستقیم باشد و پوست به طور مستقیم با این مواد تماس پیدا نکند، از این رو برای این کار لازم است به هنگام کار با این مواد از دستکش های دولایه استفاده شود.
دستکش های پلاستیکی که به هنگام استفاده از آنها پوست دست عرق می کند نیز چندان مناسب نیستند.دکتر محرابی یادآوری می کند: به هنگام استفاده از ترکیب های تمیزکننده قوی، باید مراقب پوست صورت بود. زیرا گاهی ریختن حتی یک قطره از این مواد برروی پوست صورت، می تواند باعث تحریک پوست دور چشم شود. به همین دلیل رعایت فاصله و استفاده از ماسک مناسب به هنگام کار با این مواد توصیه می شود. دیده شده است برخی افراد برای کاهش اثر تحریک کنندگی محصولات ضدعفونی کننده، مقداری از آن را با آب رقیق می کنند، اما هرچند با رقیق شدن این مواد اثر تحریککنندگی شان کاهش پیدا می کند، اما مشکل کامل برطرف نمی شود و در این مورد نیز برای مراقبت از پوست باید از دستکش استفاده کرد.
* استفاده از شوینده ها برای نظافت منزل
دکتر محرابی در مورد استفاده از انواع شوینده ها هم می گوید: برخی خانم ها به دلیل وسواس و حساسیت زیاد در تمیز کردن سطوح، انواع شوینده ها را با هم مخلوط می کنند. به عبارت دیگر اسیدکلریدریک را با مواد شوینده ترکیب می کنند یا به طور مستقیم آن را روی سطوح می ریزند، این کار باعث متصاعد شدن گاز کلر می شود و استنشاق این گاز نیز، التهاب مخاط تنفسی را درپی دارد.
استنشاق گاز کلر گاهی باعث بروز علایم خفیفی مانند آبریزش بینی، آبریزش چشم و سوزش مخاط تنفسی می شود و گاهی هم شرایط اورژانسی برای فرد پیش می آورد که به درمان جدی نیاز دارد. از این رو مهم ترین توصیه این است که به هیچ وجه این مواد را با هم مخلوط نکنند.
وی با بیان این مطلب افرادی که سابقه حساسیت های پوستی و تنفسی دارند، نباید خودشان برای تمیز کردن سطوح اقدام کنند و باید از دیگران کمک بگیرند، می افزاید: اگر در فضاهای بسته مانند حمام و دستشویی از این مواد استفاده می کنید، در و پنجره ها را باز بگذارید و حتما ماسک بزنید و زمان تماس با مواد را نیز به حداقل برسانید و همچنین توصیه می شود که محصولات کم خطر و ملایم تر را انتخاب کنید. معمولاً موادی که برای جرم گیری توالت، دستشویی و سرویس های بهداشتی مصرف می شوند، قدرت نفوذ بیشتر و درنتیجه حساسیت زایی و تحریک کنندگی بیشتری دارند.
دکتر محرابی می افزاید: مساله مهم این است که در تمیز کردن منزل نباید وسواس به خرج داد، چون این حساسیت های بی مورد می تواند باعث ایجاد عوارض جدی شود. برای خانه تکانی بهتر است از 2 یا 3 لایه ماسک استفاده شود. قرار دادن مقداری گاز استریل خیس شده با آب نمک داخل ماسک هم می تواند قدرت جذب ماسک را بالا ببرد و غلظت مواد محرک در دستگاه تنفسی را کاهش دهد. ضمن اینکه باز کردن در و پنجره ها و تهویه مناسب محیط، نباید فراموش شود.
* راه هوا را باز بگذارید
این پزشک در مورد استفاده از شوینده ها یادآوری می کند: بخارهای ناشی از سفیدکننده ها یا ترکیب های شوینده حاوی الکل، یکی از خطرناک ترین مواردی است که می تواند از چنین ترکیب هایی متصاعد شود و راه های هوایی و تنفسی را به شدت تحریک کند. متأسفانه این بخارها می تواند از ماسک ها هم عبور کند و برای فرد مصرف کننده، مشکلات تنفسی به وجودآورد. به همین دلیل به تمامی افرادی که قصد استفاده از چنین ترکیب هایی را دارند، توصیه می شود راه های هوایی مناسب برای ورود و خروج هوای آزاد را باز نگه دارند. یعنی اگر محلی که قرار است تمیز کنند، مجهز به تهویه هوا یا در و پنجره است، حتما در و پنجره ها را باز نگه دارند یا تهویه را روشن کنند.
وی با اشاره به این مطلب که استفاده از دستکش و ماسک برای پیشگیری از ایجاد حساسیت های تنفسی یا پوستی، هنگام استفاده از شوینده های مختلف توصیه می شود، می گوید: مواد شوینده و سفیدکننده خاصیت سوزانندگی هم دارند، بنابراین باید تماس پوستی با آنها را به حداقل برسانید. اگر چنین موادی با پوست یا چشم شما تماس مستقیم پیدا کرد، حتما محل تماس را با آب فراوان بشویید و سپس به پزشک مراجعه کنید و توصیه دیگر این است که شوینده ها و پاک کننده ها را حتما به صورت رقیق شده مفصرف کنید و آنها را مستقیم روی سطوح نریزید. این کار از تصاعد بالای بخار شوینده ها و ایجاد مشکلات تنفسی پیشگیری می کند.
* توصیه هایی برای خانه تکانی
*در انجام فعالیت های خانه تکانی بیش از حد به بدن تان فشار وارد نکنید، زیرا فشار به اندام های بدن علاوه بر احساس درد، آسیب دیدگی بیشتر اندام ها را به دنبال دارد.
* بلند کردن اجسام سنگین بیش از حد توان بدن، آسیب رساندن به دست، کمر و گردن را به دنبال می آورد
* فعالیت های خانه تکانی را به روزهای مختلف تقسیم کنید، چرا که عجله در به پایان رساندن خانه تکانی، ممکن است عواقب ناخوشایندی داشته باشد.
*به هنگام خانه تکانی، احساس خستگی را جدی بگیرید و به خود استراحت بدهید؛ چرا که این احساس خستگی، زنگ خطری برای سلامت بدن است.
*تغذیه نامناسب و خستگی، آسیب پذیری عضلات را افزایش می دهد.
*استراحت کافی روزانه و شبانه، به هنگام فعالیت های خانه تکانی لازم است.
*خانه تکانی با سرعت متوسط انجام شود، زیرا سرعت زیاد در کارکردن، امکان آسیب پذیری را افزایش می دهد.
*مراقب کودکان باشید و از شیطنت های آنان به هنگام خانه تکانی غافل نشوید.
*مراقب فعالیت های بیش از حد برخی بیماران، نظیر دیابتی ها باشید. به منظور پیشگیری از هرگونه آسیب احتمالی، بیمار و خانواده وی باید در جریان خانه تکانی با استفاده از دستگاه های معتبر تست قند خون (دارای کد بیمه مسئولیت و نیز هولوگرام وزارت بهداشت و درمان)، از وضعیت قندخون فرد دیابتی اطلاع داشته باشند.
* به منظور پیشگیری از کمر درد و کشیدگی عضلات بدن به هنگام جابه جایی وسایل سنگین و تمیزکردن شیشه و پنجره ها، بدن باید فرم خاص و مناسبی داشته باشد. در ایام خانه تکانی، خانم ها معمولاً مدت طولانی به صورت ایستاده مشغول به کار هستند و فشار زیادی به ستون فقرات و کمر خود وارد می آورند و به همین دلیل باید به طور متناوب تغییر حالت و موقعیت بدهند، و برخی فعالیت ها را نشسته به انجام برسانند.
* از استرس و فشارهای عصبی به هنگام خانه تکانی دوری کنید و با آرامش، نشاط و شادی کارها را انجام دهید.
منبع: اطلاعات
اول**1368**
13/12/1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
-
گوناگون
پربازدیدترینها