محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارشهای سیلآسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1844617113
اگر گوشت نمی خورید بخوانید
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
جایگزین گوشت؛
اگر گوشت نمی خورید بخوانید
پروتیین اگرچه یک ماده غذایی ضروری برای بدن است اما بسیاری از گیاهخواران در صدد کسب این ماده غذایی بدون مصرف گوشت و از طریق مصرف مواد غذایی با پایه گیاهی هستند.
رسول اكرم صلى الله عليه و آله : زن شايسته يكى از دو عامل پيشرفت خانواده است. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، پروتیین یک ماده غذایی است که برای ساخت و ترمیم بافت های بدن لازم است. همچنین از آنجاییکه هضم پروتیین بیشتر از کربوهیدارت ها طول می کشد مصرف آن انسان را سیر می کند و باعث حفظ وزن سالم فرد می شود. با وجود اینکه گوشت، لبنیات و ماهی معمولا مقادیر بالایی پروتیین دارند اما منابع پروتیین با پایه گیاهی بسیاری نیز وجود دارند که حاوی مقادیر معقولی پروتیین هستند و برخی نیز پروتیین کامل دارند و تمام آمینو اسیدهایی را که بدن برای عملکرد مناسب لازم دارد، در بر دارند. متخصصان تغذیه می گویند: یک رژیم غذایی مملو از پروتیین معمولا حاوی مقادر کمی چربی، مقدار زیادی فیبر، آنتی اکسیدان ها و آب است که به کاهش التهاب هایی که باعث ابتلا به بیماری می شوند کمک می کند و حتی باعث کاهش آلرژی نیز می شود. طبق توصیه اداره نظارت بر دارو و غذای آمریکا ، مردان باید روزی 56 گرم و زنان روزی 46 گرم پروتیین مصرف کنند. بنابراین صرف نظر از اینکه گیاهخوار هستید و یا تنها سعی دارید چند وعده غذایی بدون گوشت نیز در رژیم غذایی هفتگی خود داشته باشید، در این گزارش 10 گزینه خوشمزه برای کسب پروتیین از پایه گیاهی معرفی شده است. ***کوینولا کوینولا یک پروتیین کامل است به این معنی که حاوی تمامی اسیدهای آمینه لازم برای بدن است. کوینولا مملو از فیبر است و آهن و منیزیم لازم بدن را تامین می کند. کوینولا بیش از هر دانه دیگری حاوی پروتیین و چربی اشباع نشده است و منبع بسیار خوبی از کلسیم، فسفر و ویتامین های بی و ایی است. ***تخمه آفتاب گردان تخمه آفتاب گردان حاوی پروتیین، چربی های اشباع نشده و ویتامین E است. چربی های اشباع نشده برای سلامت قلب و ویتامین E برای پوست مفید است. می توان یک مشت مغز تخمه آفتاب گردان را بر روی سالاد ریخت و مصرف کرد. همچنین کره آفتاب گردان جایگزین مناسبی برای کره بادام زمینی است. مصرف تخمه آفتاب گردان برای رفع ناراحتی های حنجره، مشکلات ریوی و همچنین صاف شدن صدا موثر است. علاوه بر این، خوردن آن را برای تسکین سرفه هنگام ابتلا به سرماخوردگی و به اصطلاح نرم شدن سینه هم توصیه می شود. تخمه آفتاب گردان تقویت کننده چشم و بینایی انسان نیز است البته نباید در خوردن آن افراط کرد. *** شیر سویا شیر سویا بیش از هر شیر غیر لبنی دیگر حاوی پروتیین است . شیر سویا حتی از شیر گاو نیز بهتر است زیرا فاقد هر گونه چربی اشباع است. همچنین از آنجاییکه شیر سویا بدون لاکتوز است افراد بسیاری هضم آن را بسیار راحت تر می دانند. تنها مراقب باشید تا از شیر سویا که حاوی قند افزوده است استفاده نکنید. می توان با شیر سویا سوپ و یا شیر کاکائو درست کرد. *** بروکلی
بروکلی دارای فیبر بالا، کالری کم و منبع ویتامین A ، C و K است. همچنین سطح نسبتا مناسب پروتیین بروکلی آن را به یک گزینه غذایی مطلوب تبدیل کرده است. بروکلی پاکسازی کننده و ضد سم و مملو از آنتی اکسیدان و فیبر است. بروکلی دارای ماده ای بنام سولفورافان است که از رشد تومورهای سرطانی به اندازه قابل توجهی پیشگیری می کند همچنین از ابتلا به سرطان بخصوص سرطان سینه، معده، روده بزرگ، رکتوم و ریه در انسان جلوگیری می نماید. بروکلی همچنین دارای مقدار زیادی فیبر، کاروتنوئید، ویتامین A , C و ویتامین K است که باعث پیشگیری از سرطان معده و روده می شود. ***جو جو نسبت به سایر غلات پروتیین بیشتر و کالری کمتر دارد. جو موجب ثابت نگاه داشتن قند خون می شود و از افت انرژی جلوگیری می کند. جو برای سلامت قلب نیز دارای خواص فراوانی است. این ماده غذایی از آن جا که سطح کلسترول را کاهش می دهد، موجب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی – عروقی و نارسایی های قلبی نیز می شود.
جو سرشار از ماده معدنی منیزیم است و کمبود منیزیم نیز باعث افزایش مقاومت سلول به انسولین شده و به بالا رفتن قند خون و در نتیجه دیابت منجر می شود. از سوی دیگر به عقیده متخصصان تغذیه مصرف منظم سبوس جو دوسر به لاغری کمک می کند زیرا این ماده ی غذایی جلوی اشتها را می گیرد و باعث سیری طولانی مدتی می شود. ***شاهدانه شاهدانه پروتیین کامل است همچنین دارای مواد معدنی مهم مانند روی، منیزیم و آهن است. شاهدانه همچنین منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که معمولا در ماهی یافت می شود و می تواند سطح کلسترول و خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد. دانه های شاهدانه دارای خواص تغذیه ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند. طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به طور منظم دانه های شاهدانه را مصرف می کنند فشار خون و همچنین میزان کلسترول بد در خون آن ها با کاهش روبرو خواهد شد. ***توفو توفو کم کالری، شامل کلسترول و یک منبع عالی از پروتئین، آهن و کلسیم است این یک منبع مهم پروتئین به ویژه برای گیاهخواران و افرادی است که به دنبال حرکت به سمت یک رژیم غذایی گیاهی هستند. سویا جزء نخست از توفو است و یک منبع کامل از پروتئین در رژیم غذایی است تمام اسید آمینه های ضروری مورد نیاز در رژیم غذایی را ارائه می کند. ***نخود نخود تنها یک منبع پروتیین نیست بلکه مملو از فیبر، کم چرب و منبع خوبی از مواد معدنی مانند آهن، روی و ویتامین بی است. نخود بعلت دارا بودن اسید های آمینه مختلف ، ویتامین ها و مواد معدنی غذای بسیار خوبی است. از آنجایی که این ماده ی غذایی حاوی فیبر است باعث دفع برخی از ترکیبات و مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد. ***لوبیا لوبیا در انواع مختلف لوبیا سیاه، قرمز، سفید و چیتی وجود دارد و تمامی آنها مقادیر زیادی پروتیین و فیبر ارائه می دهند و چربی کمی دارند و یا اصلا چربی ندارند. لوبیا از ۲۲ درصد پروتئین ، ۶۲ درصد قند (کربوهیدرات) از نوع نشاسته و ۲ درصد مواد چربی تشکیل شده و یکی از مقوی ترین حبوبات روی زمین به شمار می رود و چون مواد پروتئینی آن نسبتاً زیاد است. ***دانه های چیا (تخم شربتی) دانه های چیا حاوی مواد مغذی مملو از پروتیین، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند. دانه های چیا همچنین منبع گیاهی بیشترین میزان اسیدهای چرب امگا 3 است. دانه های چیا به دلیل برخورداری از فیبر باعث سیر نگاه داشتن طولانی و در نتیجه کاهش وزن می شوند. استفاده بیشتر از میزان توصیه شده باعث میشود فیبر موجود در این دانه ها معده را ناراحت کند. ایرنا / 2018
۱۰/۱۲/۱۳۹۳ - ۲۲:۰۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 124]
صفحات پیشنهادی
اگر «پياز» با غذا ميخوريد حتما بخوانيد
اگر پياز با غذا ميخوريد حتما بخوانيد پياز يک عضو از خانواده آليوم است که سرشار از گوگرد است که باعث بوي تند آن مي شود وبراي سلامت بدن بسيار مفيد است آفتاب به گزارش خبرگزاری آریا شواهدي وجود دارد که ترکيبات گوگرد در پياز باعث ضد انعقاد بودن آن مي شود و باعث جلوگيري از تجمع نااگر نمی خواهید پیر شوید این خوراکی ها را نخورید
به نقل از متخصصان تغذیه اگر نمی خواهید پیر شوید این خوراکی ها را نخورید غذاهایی هستند که همه و مخصوصا سالمندان باید از مصرف آن ها خودداری كنند رسول گرامی اسلام صلوات الله علیه زن شایسته یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز متخصصان تغذیهاگر با غذای تان پیاز می خورید ، بخوانید
تغذیه اگر با غذای تان پیاز می خورید بخوانید پياز يک عضو از خانواده آليوم است که سرشار از گوگرد است که باعث بوي تند آن مي شود وبراي سلامت بدن بسيار مفيد است امام علی علیه السلام فرمودند هر كس بد اخلاق باشد خانواده اش از او دلتنگ و خسته مى شونداگر از کارتان لذت نمی برید بخوانید!
سبک زندگی سالم اگر از کارتان لذت نمی برید بخوانید گاهی حتی این نکات منفی را بسیار مهمتر و بزرگتر از آنچه هستند در نظر می گیریم هنگامی که به هر دلیلی احساس اجبار در کاری می کنیم همین حس اجبار باعث ایجاد مقاومت در برابر آن می شود و همین امر کار را برای ما سخت تر می کند ا-اگر زیاد از کوره در می روید،بخوانید
اگر زیاد از کوره در می روید بخوانید متاسفانه افراد وقتی خشمگین هستند به تنها چیزی که فکر نمی کنند کنترل آن است این حس تنها زمانی تحت اختیار شما قرار می گیرد که آگاهانه در مورد علت خشم خود فکر کنید دلیل عصبانیت شما ممکن است در یک لحظه یا در طی یک دوره زمانی بوجود آمده باشد و دکاشانی: اگر مرا نمیخواهند میروم
کاشانی اگر مرا نمیخواهند میروم مدیر تیم فوتبال امید با انتقاد شدید از شرایط فعلی این تیم و همکاری نکردن بعضی از باشگاهها گفت اگر نیازی به من نیست یک کلمه بگویند مرا نمیخواهند تا بروم رفتار فدراسیون رفتاری نیست که باید باشد خبرگزاری مهر حبیب کاشانی در خصوص آخرین شرایط تخوراکی های جایگزین برای آنهایی که گوشت نمی خورند
توصیه های غذایی خوراکی های جایگزین برای آنهایی که گوشت نمی خورند پروتئین اگرچه یک ماده غذایی ضروری برای بدن است اما بسیاری از گیاهخواران در صدد کسب این ماده غذایی بدون مصرف گوشت و از طریق مصرف مواد غذایی با پایه گیاهی هستند به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایرنا پلطيفي:اگر راهآهن راقبول نميکردم منحل ميشد
لطیفی اگر راهآهن راقبول نمیکردم منحل میشد علي لطيفي سرمربي سابق راهآهن در مورد علت جدايي اش از اين تيم عنوان کرد وزارت نفت به شرط حضور فرهاد کاظمي حاضر به کمک به باشگاه بود لطیفی در گفتوگو با خبرنگار "ورزش سه" گفت من نمی توانم بگویم که متاسفم که از رجایگزینهایی برای کسانی که گوشت نمیخورند |اخبار ایران و جهان
جایگزینهایی برای کسانی که گوشت نمیخورند پروتیین اگرچه یک ماده غذایی ضروری برای بدن است اما بسیاری از گیاهخواران در صدد کسب این ماده غذایی بدون مصرف گوشت و از طریق مصرف مواد غذایی با پایه گیاهی هستند کد خبر ۴۷۹۶۱۹ تاریخ انتشار ۱۰ اسفند ۱۳۹۳ - ۰۹ ۳۳ - 01 March 2015 پروتیین اگراگر زندگیتان گره کور دارد بخوانید!
این روزها روزگارِ خیلی ها بر وفق مراد نیست حالِ خیلی ها خوبِ خوب نیست خیلی ها مشکلشان کمبودِ وقت نیست بلکه فقط برای شمردن مشکلاتشان وقت کم می آورند خیلی ها برای درد دل کردن نمی دانند از کجا شروع کنند موازنه ی انرژی های مثبت و منفی شان حسابی به سودِ منفی ها کشیده- جایگزین هایی برای کسانی که گوشت نمی خورند
جایگزین هایی برای کسانی که گوشت نمی خورند تهران-ایرنا- پروتیین اگرچه یک ماده غذایی ضروری برای بدن است اما بسیاری از گیاهخواران در صدد کسب این ماده غذایی بدون مصرف گوشت و از طریق مصرف مواد غذایی با پایه گیاهی هستند به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث پروتیین یک ماده غذایی استکفاشیان:اگر کروش مربی کرار بود اصلا به او اجازه بازی کردن نمی داد!
کفاشیان اگر کروش مربی کرار بود اصلا به او اجازه بازی کردن نمی داد ورزش > مدیریت ورزش - رییس فدراسیون فوتبال می گوید در ادامه رقابت های لیگ برتر از داورانی استفاده می کنند که جای هیچ حرف و حدیثی را به جا نگذارد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین علی کفاشیان صبح روز چهارشنبشکوري: اگر نمي خواهند تيم داري کنند، بگويند
شکوری اگر نمی خواهند تیم داری کنند بگویند مدافع تيم صبا که امروز دقايق کوتاهي در زمين بود نسبت به شرايط صبا اعتراض دارد به گزارش "ورزش سه" از میکسدزون ورزشگاه آزادی هادی شکوری مدافع باتجربه صبا گفت امروز فرصت زیادی روی دروازهها ایجاد نشد و هر دو تیم محتاط بازاگر حساسیت ایجاد نمیشد، زنجانی پروژه خاوری 2 میشد!!
اگر حساسیت ایجاد نمیشد زنجانی پروژه خاوری 2 میشد حسین دهدشتی با بابک زنجانی جلسههای متعددی داشته و ناگفتهها از این نشستها فراوان است آن روزها کمیسیون انرژی مجلس رد تخلف زنجانی را گرفته بود و دعوت از او با هدف تبیین مسیرهای این تخلف انجام میشد اما حالا که زناگر فرد یک جناح فسادی را مرتکب شد نمیتوان آن جناح را محکوم کرد
محمدرضا عارف اگر فرد یک جناح فسادی را مرتکب شد نمیتوان آن جناح را محکوم کرد شناسهٔ خبر 2504579 دوشنبه ۴ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۴ سیاست > احزاب و تشکلها رئیس بنیاد امید ایرانیان تاکید کرد اگر افرادی از یک طیف سیاسی و یا جناح فسادی را مرتکب شدند نمیتوان آن جناح را محکوم کرد بلکهحمله شدید پرسپولیسی محبوب به درخشان؛ دیدند اگر مرا جذب کنند، نمی توانند تادو را بیاورند
باید یک شوک توسط فردی که هواداران قبولش دارند به این تیم وارد شود حمله شدید پرسپولیسی محبوب به درخشان دیدند اگر مرا جذب کنند نمی توانند تادو را بیاورند مهاجم پیشین پرسپولیس گفت کارنامه مربیگری برانکو و قطبی برای همه مشخص است و هر 2 نفر از گزینههای خوبی هستند به گزارش سرویقیمت گوشت گوساله تا پایان سال تغییر نمیکند/ جلوی قاچاق دام سبک گرفته شد
قیمت گوشت گوساله تا پایان سال تغییر نمیکند جلوی قاچاق دام سبک گرفته شدرئیس اتحادیه گوشت گوساله با بیان اینکه قیمت گوشت گوساله تا پایان سال ثابت میماند گفت جلوی قاچاق دام سبک از مرزهای غربی کشور گرفته شده است علیخندانرو رئیس اتحادیه گوشت گوساله در گفتوگو با-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها