تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804266848
کارهایی که برای کاهش وزن نباید انجام دهید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: کارهایی که برای کاهش وزن نباید انجام دهید
اگر میخواهید از یک روند کاهش وزن پایدار و سالم و یک رابطه شاد با مواد غذایی لذت ببرید، 10 کار زیر را انجام ندهید .
من اغلب به افرادی که تلاش میکنند چند پوند وزن کم کنند، بجای اینکه بگویم چه کارهایی را باید انجام دهند، میگویم که چه کارهایی را نباید انجام دهند!
کاری که باید انجام دهید، آنقدر ساده است که مردم باور نمیکنند مفید باشد. این معادلهای جادویی از کارهایی که باید انجام دهید است:
یاد گرفتن اینکه چطور از غذا، غذا خوردن و ورزش لذت ببرید + تحرک + توجه به بدنتان + خوردن یک رژیم غذایی متعادل شامل همهی غذاها (مصرف بعضی از غذاها باید کمتر باشد) = راه سالم کاهش وزن و حفظ آن
ممکن است با پیروی از این معادله کمیبیشتر طول بکشد تا به نتیجه برسید، اما آیا ترجیح نمیدهید که نتایج بدست آمده برای یک عمر دوام داشته باشد؟
اگر میخواهید از یک روند کاهش وزن پایدار و سالم و یک رابطهی شاد با مواد غذایی لذت ببرید، ۱۰ کار زیر را انجام ندهید:
1 - رژیم گرفتن
محدود کردن کالریهای شما، سوخت و ساز بدنتان را کند کرده و بدن را مجبور میکند که ذخایر چربیاش را حفظ کند. رژیم به شما کمک نمیکند که سبک زندگیتان را تغییر دهید و فقط شما را غمگین میکند.
آیا تا بحال دیدهاید فردی که رژیم دارد، خوشحال باشد؟ کسانی که رژیم میگیرند، معمولا به سرعت وزنشان به همان اندازه یا شاید چند کیلو بیشتر بالا میرود. شما هرگز نباید در روز کمتر از ۱۲۰۰ کالری از مواد غذایی واقعی بخورید.
انواع مواد غذایی کم چرب، اغلب حاوی شکر بیشتری هستند و همان طعم و مزه را هم ندارند، بنابراین بیشتر از آنها میخورید. بهتر است سهم مواد غذاییتان را از چیزهای واقعی بخورید تا احساس رضایت کنید.
2 - زدن برچسب «خوب» و «بد» به مواد غذایی
هنگامی که شروع کنید به برچسب زدن به مواد غذایی، هوس خوردن همهی آن غذاهای بد را میکنید! بعنوان بخشی از یک برنامهی کاهش وزن سالم، میتوان از همهی غذاها لذت برد، زیرا هر غذایی برای بدن یا ذهن شما فایده ای دارد، حتی بستنی. پس به اعتدال و میانه روی فکر کنید، نه حذف غذاها.
3 - صرفنظر کردن از وعدههای غذا
وقتی از وعدههای غذایی صرفنظر میکنید، بدنتان را مجبور میکنید که ذخایر چربیاش را حفظ کند، سوخت و ساز بدنتان را کاهش دهد، و از عضلههایتان تغذیه کند! آیا میدانستید افرادی که بعضی از وعدههای غذایی را نمیخورند، نسبت به افرادی که مرتبا درحال خوردن هستند، تمایل به خوردن کالری بیشتری دارند؟
4 - حذف کامل یک گروه مواد غذایی
اگر فقط دنبال غذاهای کم چرب و کم کربوهیدرات باشید، نمیتوانید از مواد مغذی ضروری که بدن و مغزتان برای انجام وظایفش به آنها احتیاج دارد استفاده کنید، و فراموش نکنید که شدیدا هوس میکنید از گروه مواد غذایی که حذف کردهاید، استفاده کنید.
5 - استفاده کردن از قرصها و مکملهای رژیمی
اگر چیزی آنقدر خوب است که نمیتوانید باورش کنید، احتمالا واقعی نیست! این محصولات معمولا پر از کافئین و دیورتیکها هستند که میتوانند روی کلیهها و قلب شما فشار زیادی وارد کنند.
6 - پاکسازی بدن
هرگونه پاکسازی (استفراغ، مسهلها، ورزش بیش از حد، و غیره) بسیار خطرناکند. کم آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت، و مشکلات قند خون، تنها برخی از عواقب ناشی از روشهای پاکسازی هستند.
7 - پیروی از برنامههای سم زدایی
این برنامهها بدن شما را وادار میکنند که وزن آب را کم کند و شما نمیتوانید از مواد مغذی ضروری استفاده کنید. بنابراین کم آبی را تجربه میکنید، باعث عدم تعادل الکترولیت بدنتان خواهید شد، و مخالف سیستم سم زدایی بدنتان عمل کردهاید.
8 - تند غذا خوردن
اگر در غذا خوردن عجله کنید، نمیتوانید طعمها را حس کنید، و به معدهتان اجازه نمیدهید که احساس پری کند تا مانع پرخوری شود. آرام غذا بخورید، و واقعا طعم غذا را بچشید.
9 - عدم توجه به وعدههای غذایی
لازم نیست که هر وعدهی غذایی در بهترین ظروف چینی شما سرو شود، اما نباید در ماشین، پشت میز کار یا جلوی تلویزیون غذا بخورید. اگر هنگام غذا خوردن، چند کار را باهم انجام دهید، بیشتر احتمال دارد که پرخوری کنید.
10 - واقع بین نبودن
اگر برای خودتان اهداف غیر واقعی در نظر بگیرید، نمیتوانید به آنها برسید، و احساس شکست میکنید. اهداف غیر واقعی باعث میشود پرخوری کنید یا تسلیم شوید. افرادی که بطور هفتگی، اهداف کوچک و قابل دستیابی در نظر میگیرند، به ایجاد تغییرات پایدار، تمایل دارند.
وقتی که نگرانی در مورد غذا و تصویر ذهنی از بدنتان را کنار بگذارید، میتوانید روی میانه روی، تعادل و تنوع تمرکز کنید که باعث میشود به کاهش وزن پایدار دست یابید و شادتر و سالمتر باشید.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
کارهایی که باید پیش از عروسیتان انجام دهید!
کارهایی که باید پیش از عروسیتان انجام دهید تمام اینها کابوسهایی هستند که نباید آنها را دست کم بگیرید در این متن ما یک راه حل سادهی ۹ مرحلهای را به شما ارائه میکنیم تا هیچ چیزی بهترین روز زندگی شما را خراب نکند این مراحل را باید ۷ روز قبل از روز عروسیتان پیگیر شوید ازد- رئیس سازمان بحران کشور: اقدامات لازم برای کاهش اثرات گردو خاک در خوزستان انجام می شود
رئیس سازمان بحران کشور اقدامات لازم برای کاهش اثرات گردو خاک در خوزستان انجام می شود اهواز-ایرنا- رئیس سازمان مدیریت بحران کشور گفت تمامی تجهیزات و امکانات لازم برای مقابله با گردو خاک های اخیر در خوزستان فراهم شد تا بتوان اثرات مخرب این پدیده را در استان کاهش داد اسماعیل نجاخطر سرطان در خود را با قهوه کاهش دهید!
خطر سرطان در خود را با قهوه کاهش دهید سرطان اندومتر شایع ترین سرطان در بین زنان است و حدود 1 در 37 زن در طول عمرشان را تحت تاثیر قرار می دهد در یک مطالعه جدید محققان دریافتند که نوشیدن سه تا چهار فنجان قهوه در روز می تواند خطر ابتلا به سرطان آندومتر را تقریبا یک پنجم کاهش دهوزنکشی چهار وزن دوم و مسابقات پهلوانی انجام شد
رقابتهای بینالمللی کشتی جام تختی- کرمانشاه وزنکشی چهار وزن دوم و مسابقات پهلوانی انجام شد شناسهٔ خبر 2494279 پنجشنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۸ ۱۰ ورزش > فوتبال ایران وزن کشی چهار وزن دوم و مسابقات پهلوانی سی و پنجمین دوره رقابتهای بین المللی کشتی جام تختی برگزار شد به گزارش خبرنگدر گفتوگو فارس با یک متخصص طب سوزنی تشریح شد غذاهایی که بیماران آسمی نباید بخورند/پرهیزهایی که باید رعایت شود
در گفتوگو فارس با یک متخصص طب سوزنی تشریح شدغذاهایی که بیماران آسمی نباید بخورند پرهیزهایی که باید رعایت شودیک متخصص طب سوزنی گفت تنگی نفس یا آسم حالتی است که تنفس راحت را از فرد میگیرد به همین دلیل این افراد باید نکاتی را بر نحوه خوابیندن غذا خوردن و حمام کردن رعایت کنند غل- وزن کشی چهار وزن دوم و مسابقات پهلوانی انجام شد
کشتی جام جهان پهلوان تختی وزن کشی چهار وزن دوم و مسابقات پهلوانی انجام شد کرمانشاه - ایرنا - وزن کشی چهار وزن دوم سی و پنجمین دوره رقابت های جام جهان پهلوان تختی در رشته های فرنگی و آزاد و مسابقات پهلوانی انجام شد به گزارش ایرنا روابط عمومی فدراسیون کشتی نتایج وزن کشی چهار وزرازی درباره ارتباط مغز و کاهش وزن!
رازی درباره ارتباط مغز و کاهش وزن در مطالعه انجام شده در سوئد در سال 2013 تحقیقات نشان میدهد مغز بعد از لاغر شدن حجیمتر میشود به گزارش نامه نیوز اسکنهای مغزی فعالیت بیشتری را طی فرایند رمزگذاری و فعالیت کمتری را در زمان بازیابی حافظه نشان دادهاند که خود نشانگر کارایی بیشت- ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود
ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود تهران- ایرنا- محققان آمریکایی می گویند ورزش و رژیم غذایی باعث کاهش وزن افراد چاق نمی شود و این درک نادرست پزشکان بالینی از علت چاقی است که مانع از درمان موثر چاقی می شود به گزارش ایرنا از بی بی سی این نظر چهار محقق آمریکایی استعناوین روزنامههای صبح امروز کشور کاهش اختلافنظرها در پرونده هستهای/ حذف یارانه درآمدهای ۲.۵ میلیونی/ زنده س
عناوین روزنامههای صبح امروز کشورکاهش اختلافنظرها در پرونده هستهای حذف یارانه درآمدهای ۲ ۵ میلیونی زنده سوزاندن خلبان اردنی توسط داعشبرخی روزنامههای صبح امروز کشور مهمترین عناوین خبری خود را به مطالبی چون کاهش اختلافنظرها در پرونده هستهای حذف یارانه درآمدهای ۲ ۵ میلیونیآقاجری در گفتوگو با فارس: کاهش قیمت نفت در راستای تداوم تحریم و با هدف تسلیم ایران در موضوع هستهای انجام شد
آقاجری در گفتوگو با فارس کاهش قیمت نفت در راستای تداوم تحریم و با هدف تسلیم ایران در موضوع هستهای انجام شدعضو کمیسیون انرژی مجلس با تأکید بر اینکه کاهش تعمدی قیمت نفت در راستای تداوم فشارها و تحریمها بر کشورمان است گفت دشمن بدینوسیله میخواهد ایده خود را در موضوع هستهای بهتحقیقات کاهش خطرات ریزگردهای نمکی دریاچه ارومیه انجام شود - اخبار ایران و جهان |
در جلسه توسعه فضای سبز تبریز مطرح شد تحقیقات کاهش خطرات ریزگردهای نمکی دریاچه ارومیه انجام شود شناسهٔ خبر 2492331 دوشنبه ۲۰ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۵ ۰۲ استانها > آذربایجان شرقی تبریز - معاون توسعه مدیریت و منابع انسانی استانداری آذربایجانشرقی گفت باید به منظور کاهش خطرات ریزگردهای نچه کنم تا بعد کاهش وزن پوستم خراب نشود؟
جلوگیری از خراب شدن پوست بعد از رژیم چه کنم تا بعد کاهش وزن پوستم خراب نشود مانند یو یو رژیم گرفتن نه تنها برای بدنتان بلکه برای پوستتان هم خوب نیست دائما فربه شدن و دوباره آب رفتن پوست شما را تحت استرس قرار میدهد پس باید بیشترین تلاشتان را بنمایید تا از رژیم یو یو دوری کنید۹ کار اشتباهی که هنگام استفاده از تردمیل انجام می دهید
عملکرد ورزشی ۹ کار اشتباهی که هنگام استفاده از تردمیل انجام می دهید نگاه کردن به پاها هنگام راه رفتن روی تردمیل باعث می شود تا تعادلتان را از دست بدهید رسول گرامی اسلام صلوات الله علیها زن شایسته یکى از دو عامل پیشرفت خانواده است به گزارش سرویس خانواده جام نیوز استفاقبل از پوست کردن پیاز این کارها را انجام دهید
قبل از پوست کردن پیاز این کارها را انجام دهید پوست کندن پياز کار بسيار دشواري استبهطوري که اغلب از آن فرار ميکنند و حاضر بهپوست کندن پياز پوست کندن نيستند به گزارش نامه نیوز به نقل از جام نیوز پوست کندن پياز کار بسيار دشواري استبهطوري که اغلب از آن فرار م15 نکته درباره کاهش وزن که نمی دانید
15 نکته درباره کاهش وزن که نمی دانیدفواید کاهش وزن بیشتر از دادن بهانهای به شما برای خرید لباسهای جدید است با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان میتوانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط مزمن نظیر بیماریهای قلبی و دیابت را کاهش دهید از دست دادن ناخواسته وزن نیز همیشه خوبرای اینکه زعفران بهتر رنگ بگیرد این کار را انجام دهید!
رنگ دادن زعفران برای اینکه زعفران بهتر رنگ بگیرد این کار را انجام دهید بعد از اینكه برنج را آبكش كردید و داخل قابلمه ریختید استكان حاوی آب و زعفران را در برنج فرو ببرید و دم كنی را روی قابلمه بگذارید امام صادق علیه السلام فرمودند هر كس به شايستگى در حقّ خانواده اش نيكى كندنمک مصرفی خود را کاهش دهید
دوشنبه ۲۷ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۷ کارشناس مسئول تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علومپزشکی زنجان گفت نمک مصرفی خود را کاهش دهید چرا که شهرنشینی و استفاده از وسایل مدرن باعث کاهش تحرک افراد شده و زمینه بیماریهای مختلف از جمله فشارخون بیماریهای قلبی و عروقی فراهم میکند عصمت عباسی در-
سبک زندگی
پربازدیدترینها