تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815691926
با تغذیه به جنگ میگرن بروید
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
با تغذیه به جنگ میگرن بروید
بسیاری از چهره های مشهور تاریخ دچار میگرن بوده اند. ناپلئون بناپارت و آلفرد نوبل از جمله این شخصیت ها هستند. میگرن، سردردهای یک طرفه ضرباندار که معمولا با تهوع و حساسیت به نور و صدا است.
مجله دنیای سلامت - دکتر صدیقه نوبان، متخصص بیوشیمی فیزیک: بسیاری از چهره های مشهور تاریخ دچار میگرن بوده اند. ناپلئون بناپارت و آلفرد نوبل از جمله این شخصیت ها هستند. میگرن، سردردهای یک طرفه ضرباندار که معمولا با تهوع و حساسیت به نور و صدا است بعلاوه گاهی فرد دچال اختلال در بینایی و یا تمرکز می شود بطور کلی ده درصد کل جمیعت جهان به سردرد میگرن مبتلا هستند و میگرن، در هر سنی، از اوایل کودکی تا بعد از آن می تواند شروع شود.
با وجود این حمله های میگرنی به ندرت قبل از 5 سالگی رخ می دهد و بیشترین شیوع، در دوران بلوغ و اوایل بزرگسالی است. با افزایش سن، زنان بیش از مردان از سردردهای میگرنی رنج می برند. حدودا چهاردرصد کودکان پیش از بلوغ دچار میگرن هستند و پس از بلوغ این میزان تا 6 درصد در مردان و 18 درصد در زنان افزایش می یابد و بعد به تدریج تا 40 سالگی شیوع میگرن کاهش می یابد.
میگرن یکی از معدود سردردهایی است که هنوز علم پزشکی برای آن درمان قطعی نیافته است. افراد بیشماری از این سردرد رنج می برند. درد ضربان دار میگرن که معمولا در یک طرف سر بروز می کند اغلب با تهوع، و حساسیت شدید به نور، همراه است و فرد را بی امان می کند. گرفتگی بینی و اختلال در بینایی و دید گاهی اوقات فرد دچار اسهال، دردهای شکمی، احساس غیرطبیعی گرما یا سرما، اضطراب، افسردگی، تحریک پذیری و ناتوانی در تمرکز می شود. پس از حمله هم مبتلایان اغلب احساس خستگی، تحریک پذیری، بیقراری یا افسردگی و پرانرژی بودن غیرمعمولی می کنند.
میزان بالاتر شیوع میگرن در میان زنان با نوسانات میزان هورمون جنسی زنانه یا استروژن ارتباط داده شده است؛ کاهش میزان استروژن در پیش از قاعدگی می شود، که نسبت به اشکال دیگر میگرن شدیدتر و طولانی مدت تر است. این نوع میگرن معمولا در بارداری که سطح استروژن بالاست فروکش می کند و با یائسگی و پایان نوسانت هورمونی پایان می پذیرد. گرچه مدت ها اعتقاد بر این بود که میگرن یک سردرد عروقی است که نتیجه انقباض و بعد گشادشدن عروق خونی در سر است. در حال حاضر آن را ناشی از تغییرات عصبی در مغز و آزادی مواد پپتیدی عصبی التهابی می دانند که به نوبه خود باعث انقباض عروق می شوند.
سردرد اغلب قبل از اینکه رگ ها گشاد شوند شروع می شود. این پدیده پپتیدهای التهابی رشته های عصبی را حساس می کنند و در نتیجه آنها به تحریکات معمول مانند ضربان نبض عروق واکنش نشان می دهند و باعث درد میگرنی می شوند. البته میگرن در بعضی خانواده ها بیشتر دیده می شود. در این زمینه دو ژن شناسایی شده است که جهش در هر کدام آن ها با این میگرن های ارثی یا خانوادگی ارتباط دارد.
علائم میگرن
حمله های سردرد میگرن به طور معمول صبح ها و اغلب آخر هفته شروع می شود. هر حمله از چند ساعت تا چند روز به طول می انجامد و تعداد حمله ها در هر ماه بین 1-3 بار تکرار می شود.
توصیه های کلیدی
1- حتما سه وعده غذایی اصلی در روز را به همراه یک میان وعده در زمان خواب و یا 6 وعده غذایی کوچک در طول روز داشته باشید. البته داشتن میان وعده های کوچک و کم حجم با میزان چربی بسیار کم نیز توصیه می شود.
2- فیبر بالا در رژیم غذایی افرادی که از میگرن رنج می برند به دلیل تثبیت قند خون یک فاکتور کمک کننده است.
3- از مصرف آدامس، بستنی، نوشیدنی های بسیار خنک و نمک حتی الامکان دوری جوئید تا سردردهای میگرنی کمتر به سراغ تان بیاید.
4- در حد امکان غذاها، بویژه غذاهای پروتئینی را هنگام نیاز آماده و بلافاصله آماده استفاده کنید. باقی مانده غذا را حتی اگر در یخچال نگهداری شده استفاده نکنید. اگر می خواهید باقیمانده غذا را برای بیشتر از 2-3 روز نگهدار کنید، آن را فریز نمایید.
5- از مصرف غذاهایی که حاوی قند بالایی هستند بویژه در زمانی که معده خالی است و گرسنه هستید اجتناب کنید.
6- کشیدن سیگار می تواند سردرد را تشدید کند. اگر سیگار می کشید ترک آن را در اولویت قرار دهید.
7- از کم آبی بدن خود جلوگیری کنید و آب فراوان بنوشید.
8- دست کم هفته ای سه بار ماهی (کبابی، بخارپز یا آبپز) را در رژیم خود قرار دهید. اسیدهای پرچرب امگا-3 به کاهش تکرر سردردها کمک می کنند.
9- در حد امکان از شرایط استرس زا دوری کنید و از تکنیک های آرامش بهره بگیرید. حمام، استراحت کردن، ماساژ صورت و گردن و شانه می تواند مفید باشد.
برای کاهش حملات میگرنی می توان با توجه به تغذیه مناسب و ورزش، یوگا، بیوفیدفک، طب سوزنی و ماساژ از حملات آن دوری جست.
پیشنهاد می شود، یادداشتی از زمان بروز سردرد و غذاهایی که دریافت کرده اید تهیه کنید و مواردی مانند زمان شروع سردرد، طول مدت آن و هر غذا یا نوشیدنی که در 24 ساعت قبل از شروع سردرد استفاده کرده اید را یادداشت کنید. این امر به به شما کمک می کند تا مواد غذایی که به آن حساس هستید را شناسایی کنید.
تاریخ انتشار: ۲۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۸:۰۵
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 30]
صفحات پیشنهادی
با این خوراکی به جنگ سرطان بروید!
با این خوراکی به جنگ سرطان بروید برنج سیاه جزو غلات است که با آنتیاکسیدانی که دارد بسیار فایده د ارد پژوهش جدیدی تایید کرده است که یک قاشق سبوس برنج سیاه مساوی با ۱۰ قاشق برنج سیاه پخته- دقیقاً همان میزان آنتیاکسیدانی را دارد که تمشکهای تازه دارند پروفسور ژیمین خو معتقد استبا اين محلول به جنگ خشکي دهان برويد
با اين محلول به جنگ خشکي دهان برويد مهمترين توصيه براي از بين بردن اين عارضه مصرف مداوم آب است دکتر آرش منصوريان دانشيار دانشگاه علوم پزشکي تهران نوشت وقتي فردي به علت وجود بدخيمي در سر و گردن راديوتراپي ميشود غدد بزاقياش به تدريج کوچک و کمکار و دچار خشکيدهان ميشوند مهبا برنج سیاه به جنگ سرطان بروید
برنج سیاه جزو غلات است که با آنتیاکسیدانی که دارد بسیار فایده د ارد پژوهش جدیدی تایید کرده است که یک قاشق سبوس برنج سیاه مساوی با ۱۰ قاشق برنج سیاه پخته- دقیقاً همان میزان آنتیاکسیدانی را دارد که تمشکهای تازه دارند پروفسور ژیمین خو معتقد است که تنها یک قاشق سبوس برنج سیبا كندر به جنگ سرطان برويد! |اخبار ایران و جهان
با كندر به جنگ سرطان برويد بر اساس تحقیقات صورت گرفته كندر از بروز سرطان پيشگيري مي كند کد خبر ۴۷۴۹۱۷ تاریخ انتشار ۲۴ بهمن ۱۳۹۳ - ۰۳ ۰۳ - 13 February 2015 بر اساس تحقیقات صورت گرفته كندر از بروز سرطان پيشگيري مي كند به گزارش باشگاه خبرنگاران دانشمتدان با انجام مطالعه و تحقيقمدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت: کمبود «ید» بهره هوشی را کاهش میدهد/ مصرف غذای کم نمک را از دو
مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت کمبود ید بهره هوشی را کاهش میدهد مصرف غذای کم نمک را از دوران کودکی به کودکان بیاموزیممدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در مورد اهمیت کاهش مصرف نمک در سلامت کودکان گفت برای اینکه کودک در بزرگسالی دچار امراض ناشی از مصرف نمک نشود باید ذائرئیس انستیتو تغذیه در گفتوگو با فارس: نمک خطرناکتر از هروئین/ مصرف نمک پیش از غذا از چند صدم گرم بیشتر نشود
رئیس انستیتو تغذیه در گفتوگو با فارس نمک خطرناکتر از هروئین مصرف نمک پیش از غذا از چند صدم گرم بیشتر نشودرئیس انستیتو تغذیه در مورد مصرف نمک پیش و پس از غذا گفت مقدار نمک مصرفی باید در حد نوک انگشت و چند صدم گرم باشد چرا که مصرف زیاد به انواع بیماری ها از جمله فشار خون می انجایک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس مطرح کرد مکملهایی برای پیشگیری از سرطان/افرادی که باید مکمل م
یک متخصص تغذیه در امور سرطان در گفتوگو با فارس مطرح کردمکملهایی برای پیشگیری از سرطان افرادی که باید مکمل مصرف کنندیک متخصص تغذیه در امور سرطان با بیان اینکه برخی گروههای پرخطر و حساس وجود دارند که باید حتماً مکمل مصرف کنند گفت مکملها میتوانند تعادل مواد مغذی در بدن را تحت ت12 اشتباه رایج تغذیه ای را بدانید
12 اشتباه رایج تغذیه ای را بدانیداگر تصور میکنید که با حذف یک وعده غذایی و بویژه صبحانه لاغر میشوید سخت در اشتباهید تغذیه نادرست و اشتباهات غذایی مثل هر اشتباه دیگری ناشی از عدم آگاهی و اطلاعات نادرست است اینکه خودتان را از میوه و سبزیجات یخ زده یا چربی و غیره به طور کل85 درصد بوفههای مدارس کشور اصلاح تغذیهای شدند
شنبه ۱۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۸ وزیر بهداشت گفت بر اساس آمار وزارت آموزش و پرورش 85 درصد از بوفههای مدارس کشور اصلاح تغذیهای شدهاند به گونهای که در گذشته شاهد فروش تغذیههای ناسالم بودیم اما خوشبختانه هم اکنون شاهد عرضه اغذیههای سالم در سطح بوفههای مدارس هستیم به گزارش سرویسوزیر بهداشت: ۸۵ درصد بوفههای مدارس اصلاح تغذیهای شدند
وزیر بهداشت ۸۵ درصد بوفههای مدارس اصلاح تغذیهای شدندوزیر بهداشت گفت بر اساس آمار وزارت آموزش و پرورش ۸۵ درصد از بوفه های مدارس کشور اصلاح تغذیه ای شده اند در گذشته شاهد فروش تغذیه های ناسالم بودیم اما خوشبختانه هم اکنون شاهد عرضه اغذیه های سالم در سطح بوفه های سطح مدارس هستوزیر بهداشت: 85 درصد بوفه های مدارس کشور اصلاح تغذیه ای شدند/ 15 درصد دانشآموزان چاقند
وزیر بهداشت 85 درصد بوفه های مدارس کشور اصلاح تغذیه ای شدند 15 درصد دانشآموزان چاقند جامعه > سلامت - وزیر بهداشت گفت بر اساس آمار وزارت آموزش و پرورش 85 درصد از بوفه های مدارس کشور اصلاح تغذیه ای شده اند به گونه ای که در گذشته شاهد فروش تغذیه های ناسالم بودیم اتغذیه مناسب از مهمترین عوامل کاهش عوارض بارداری است
شنبه ۱۸ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۸ از شاخصهای مهم بهداشتی میزان مرگ مادران است توسعه اجتماعی - اقتصادی کشورها در گرو داشتن منابع انسانی سالم است و این مادران سالم هستند که در سلامت نسل آینده نقشی کلیدی دارند امروزه توجه و آموزش تغذیه مناسب به مادران باردار برای پیشگیری از سوء تغذیهتغذیه بعد از جراحی سرطان سینه
تغذیه بعد از جراحی سرطان سینه بهبودی از جراحی سرطان پستان می تواند جسمی و هم عاطفی برای بیماران باشد برخی از عوارض جانبی این عمل جراحی از جمله تهوع استفراغ همراه با بهبود فیزیکی وجود دارد که بیماران باید تحمل نمایند علاوه بر مقابله با روند بهبود بیماران در رابطه با عود مجدد سرطحساب شده با زمان پیش بروید
زمان دائم در حال گذشتن است و باز نمی گردد و این شمائید که باید خودتان را با گذر زمان وفق دهید و برنامه ریزی داشته باشید مدیریت زمان بهترین راه برای مقابله با وظایف مزاحم و کوچک است که شما را عاصی میکنند مشکل این وظایف کوچک مزاحم این است که هرکدام از آنها بهتنهایی ممکن است بعلت ابتلا به سوء تغذیه در اطفال
سوء تغذیه تاچه میزان بر اطفال تاثیر می گذارد و با چه عوامل و نشانه هایی در کودک مشاهده می شود و راههای درمان آن چگونه است سوءتغذیه یا عدم تغذیه مناسب یک نوع بیماری است که مهمترین دلیل ایجاد آن مصرف ناکافی یا بیش از اندازه یک یا چند ماده غذایی است همچنین باید گفت که بزرگترین مشنكات تغذیه ای درباره كیست پستان
نكات تغذیه ای درباره كیست پستان کیست پستان به صورت کیسههای پر از مایع در پستان خود را نشان میدهد که معمولا خوشخیم است و در دسته سرطان های پستان قرار نمیگیرد یک خانم میتواند یک یا چند کیست پستان داشته باشد كیستها اغلب گرد یا بیضی شکل با حدود مشخص هستند قوام کیست پستان- 670 مقاله به دبیرخانه همایش ملی تغذیه و سرطان در یزد ارسال شد
670 مقاله به دبیرخانه همایش ملی تغذیه و سرطان در یزد ارسال شد یزد- ایرنا- دبیر اجرایی همایش ملی تغذیه و سرطان گفت 670 مقاله به دبیرخانه این همایش ارسال شده است آزاده نجار زاده روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا با بیان اینکه این همایش 28 بهمن ماه در سالن جوادی بیمارستان شه-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها