تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815027776
![نمایش مجدد: خونسردی تان را حفظ کنید! refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خونسردی تان را حفظ کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/11/08/IMG09365831.jpg)
راه کارهایی برای حفظ خونسردی؛
خونسردی تان را حفظ کنید!
اگر آگاهانه از خشم فاصله بگیرید، به سادگی می توانید به چنین سوالاتی جواب های ساده ای بدهید؛ چون در برخی موارد مشخص می شود چیزی که شما را برآشفته کرده، بسیار بی ارزش است.
امام صادق عليه السلام : سه چيز زندگى را تيره مىكند : فرمانرواى ستمگر، همسايه بد و زن بدزبان و وقيح . به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، در این مطلب قصد داریم با ارائه چند راهکار مفید به شما کمک کنیم تا به آسانی بتوانید خونسردی تان را حفظ کنید. این مطلب را تا انتها بخوانید. 1- نفس عمیق یکی از ترفندهای بسیار موثر در مواقعی که به شدت عصبانی می شوید، نفس عمیق است. بهترین حالت آن است که از روش های 4-6-8 استفاده کنید؛ یعنی نفس عمیق بکشید و تا 4 بشمارید و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا 8 بشمارید. این تمرین را حداقل 4 بار تکرار کنید. در کنار نفس عمیق، شمردن تا 10 هم توصیه می شود. گرچه با انجام این کار خشم کاملا از بین نمی رود و مسئله برطرف نمی شود اما این روش می تواند شما را از هرگونه واکنش سریع و تصمیمات غیرمنطقی بازدارد. 2- نگاه از بیرون سعی کنید حداقل برای یک بار، قضایا را از بیرون نگاه کنید و از خود بپرسید که آیا این شرایط آنقدر ارزش دارد که به خاطر آن عصبانی شوید؟ آیا ممکن نیست این ماجرا فقط یک سوءتفاهم باشد؟ آیا راه حل ساده ای برای این مسئله وجود ندارد؟ اگر آگاهانه از خشم فاصله بگیرید، به سادگی می توانید به چنین سوالاتی جواب های ساده ای بدهید؛ چون در برخی موارد مشخص می شود چیزی که شما را برآشفته کرده، بسیار بی ارزش است. 3- اهمیت ندادن به خشم مسلم است که خشم خود را به سادگی نمی توانید مهار کنید اما یاد بگیرید که با مهم جلوه دادن خشم، فریاد زدن و حتی کوبیدن در نمی توانید بر خشمتان غلبه کنید؛ پس به ای این کارها، بکوشید تا خشم تان را مانند یک ابر تصور کنید؛ یعنی احساس کنید که خشم الان اینجاست ولی همزمان و به سرعت در حال حرکت و گذر است. 4- گفتگو با دوستان وقتی به قدری عصبانی هستید که نمی دانید چگونه باید از این حالت بیرون بیایید، بهتر است با یکی از دوستان صمیمی تان تماس بگیرید و از ته دل درباره خشم خود صحبت کنید تا حالتان بهتر شود. 5- فرونشاندن خشم در مواقعی که بسیار عصبانی هستید، لازم است خشم تان را تخلیه کنید. در این مواقع حرکت، بهترین وسیله برای رهایی سریع از عصبانیت است؛ زیرا با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و هورمون اندروفین یا همان هورمون شادی آزاد می شود. یکی دیگر از راهکارهای مفید برای زدودن خشم پیاده روی یا دویدن در اطراف منزل است. 6- مراقبه و تعمق اگر دائما عصبانی می شوید، باید مراقبه کردن را تمرین کنید. روزانه 10 دقیقه تمرین لازم است تا بتوانید ذهن تان را هنگام عصبانیت شدید در عرض چند ثانیه آرام کنید؛ برای این منظور جای راحتی را انتخاب کنید، چشم ها را ببندید و سپس آگاهانه بر روی تنفس خود متمرکز شوید و چگونگی ورود و خروج هوا را در بدنتان احساس کرده و بعد تمرکز کنید و حتی الامکان بکوشید تا از افکار خود خارج نشوید. این تمرین به شما کمک می کند تا در زمان عصبانیت به سرعت خود را آرام کنید! 7- استفاده از وسیله ای برای تحریک از عاملی قوی تر از عصبانیت استفاده کنید. اجازه بدهید با مثالی موضوع را روشن کنیم؛ مثلا نیش پشه را می توان از طریق خارش در مدت کوتاهی دفع کرد؛ پس برای اینکه خشم تان را بپوشانید، لازم است از یک محرک شدیدتر استفاده کنید؛ برای نمونه می توانید آب نبات زنجبیلی بمکید یا یک فلفل قرمز را چندین بار گاز بزنید؛ پس، از این به بعد برای کنترل خشم در کیف دستی یا در کشوی میزتان چندین آب نبات زنجبیلی یا خوراکی هایی از این قبیل قرار دهید. 8- لبخند زدن اگرچه ممکن است این حرف خنده دار به نظر بیاید اما حتی در مواقعی که بسیار عصبانی هستید، سعی کنید یک بار لبخند بزنید؛ زیرا تنها وقتی که حال خوبی داریم، لبخند نمی زنیم؛ بلکه در زمانی که می خواهیم حال بهتری داشته باشیم نیز لبخند به لبانمان می نشیند؛ علاوه بر آن خنده استرس را کم می کند، فشار خون را کاهش می دهد و نیروهای دفاعی بدن را قوی تر می کند. فراموش نکنیددر هر صورت، لبخند ارزشمند است. 9- مقایسه ممنوع گاهی اوقات علت عصبانیت افراد مقایسه خودشان با دیگران است؛ مثلا شخص می گوید که درآمد همکارم بیشتر از من است یا اتومبیل همسایه ام بهتر از اتومبیل من است و یا مواردی از این دست. خود را با دیگران مقایسه نکنید و تنها موقعیت خاص خود را در نظر بگیرید. اگر از موقعیت فعلی تان ناراضی هستید یا فکر می کنید موقعیت دیگران بهتر از وضعیت فعلی شماست، آستین تان را بالا بزنید و کمی اوضاع را تغییر دهید. در هر حال در هنگام مقایسه کردن خود با دیگران هرگز عصبانی نشوید و بیشتر به فکر خود باشید. 10- اندیشیدن به مانترا «مان» به معنی فکر و «ترا» به معنی آزاد شدن است؛ در حقیقت مانترا مجموعه ای از کلمات و آواهایی است که با لحن خاص و به دفعات تکرار می شوند و به آن دلیل که مانترا تاثیر مثبتی بر جسم و روح می گذارد، در مراقبه کاربرددارد. مانترا به تعادل ذهنی کمک می کند و از این طریق باعث می شود عصبانیت ما سریع تر فروکش کند یا دیرتر ظاهر شود. به یک جمله یا یک شعار فکر کنید که بتواند شما را در چنین موقعیتی آرام کند. در مواقع خشم با جملاتی نظیر «آن ارزش ندارد»، «من کاملا آرام هستم»، مانترا را در خود ایجاد کنید و خود را از خشم برهانید.
موفقیت / 2009
۰۸/۱۱/۱۳۹۳ - ۰۹:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 9]
صفحات پیشنهادی
زیبایی پوست خود را در زمستان حفظ کنید!
راه کارهای حفظ رطوبت پوست در زمستان زیبایی پوست خود را در زمستان حفظ کنید پزشکان خیلی بهتر از فروشندگان داروخانهها یا مغازههای لوازم آرایشی و بهداشتی میتوانند جنس پوست شما را تشخیص دهند و به شما کرم و دارویی را معرفی کنند که خشکی پوست شما را درمان کند امام صادق عليه ارفتگران طبیعت ناجی محیط زیست گلستان/ دوستی با زباله برای حفظ آینده -
مهر گزارش می دهد رفتگران طبیعت ناجی محیط زیست گلستان دوستی با زباله برای حفظ آینده شناسهٔ خبر 2470668 چهارشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۱ استانها > گلستان گرگان- اعضای شورای شهر گرگان از فعالیت های سازمان مردم نهاد رفتگران طبیعت حمایت کردند و در تلاش هستند تا مشکلات فعال ترین سمنحفظ جمعیت روستاها دغدغه جدی مدیریت استان کرمانشاه است -
نیک کردار حفظ جمعیت روستاها دغدغه جدی مدیریت استان کرمانشاه است شناسهٔ خبر 2465508 پنجشنبه ۲۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۸ استانها > کرمانشاه کرمانشاه- معاون استاندار کرمانشاه گفت حفظ جمعیت روستاها و جلوگیری از مهاجرت آن ها به حاشیه شهرها یک دغدغه جدی برای مدیریت استان است به گزارش خبرمدیرکل حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس استان خبر داد تشکیل بانک اطلاعاتی والدین معظم 85 شهید گمنام در استان
مدیرکل حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس استان خبر دادتشکیل بانک اطلاعاتی والدین معظم 85 شهید گمنام در استان قممدیرکل حفظ آثار و نشر ارزشهای دفاع مقدس استان قم از تشکیل بانک اطلاعات هویتی ویژه والدین معظم 85 شهید گمنام طی ماههای گذشته در استان قم خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس4 جمله برای حفظ رابطه دوستانه با همسر
4 جمله برای حفظ رابطه دوستانه با همسر جر و بحث های کوچک با طرفتان در ابتدا با نرمی به نتیجه می رسد اینکه هیچ دفاعی از خودتان نداشته باشید و خودتون رو کوچک کنید در گرماگرم دعوا به نظر غیر منطقی می آید اما در واقع بسیار موثر است برای جلوگیری از جر و بحث این را بگویید شما به نظردر بیانیه طلاب استان تهران و قم مطرح شد حفظ وحدت راهبردیترین پاسخ به حیلههای دشمنان اسلام است
در بیانیه طلاب استان تهران و قم مطرح شدحفظ وحدت راهبردیترین پاسخ به حیلههای دشمنان اسلام استجمعی از طلاب حوزههای علمیه استان تهران و قم با صدور بیانیهای ضمن محکومیت اهانت مجله ابدو فرانسه تاکید کردند که حفظ وحدت راهبردیترین پاسخ ما به حیلههای دشمنان اسلام است به گزارش خبرگچکمه های جیرتان را ضد آب و زیبا کنید!
راهکاری برای ضد آب کردن چکمه چکمه های جیرتان را ضد آب و زیبا کنید یک راه ارزان برای سالم نگه داشتن چکمه هایتان در برابر عواملی چون آب و هوا و لکه ها استفاده از این محصولات ضد آب است که در اکثر فروشگاههای کفش موجود هستند پیامبر اکرم صلی الله و علیه و آله فرمودند مؤمن به ميل واکونومیست: حزبالله توازن نظامی را با اسرائیل حفظ کرده است/ عربستان پول دارد ولی نفوذ عملیاتی نه
اکونومیست حزبالله توازن نظامی را با اسرائیل حفظ کرده است عربستان پول دارد ولی نفوذ عملیاتی نهنشریه اکونومیست در مقالهای به نفوذ روز افزون ایران در خاورمیانه پرداخته و در کنار یادآوری هلال شیعی با واژگانی جدید گفته تسلیم نشدن بغداد به داعش مرهون رینگ دفاعی سردار سلیمانی استبا چین و چروک های پوستتان خداحافظی کنید!
راهکارهایی برای اینکه پوست خود را شاداب نگه دارید با چین و چروک های پوستتان خداحافظی کنید همه ما زیبایی و جوانی را دوست داریم و دلمان می خواهد پوست خوبی داشته باشیم اما به هر حال چین چروک ها با گذشت سن جای خودشان را روی صورتمان پیدا می کنند امام على عليه السلام خوش اخلاهمزمان با تحمیل حفظ سطح تولید اوپک از سوی ریاض صادرات نفت عربستان به بالاترین رقم در ۷ ماه گذشته رسید
همزمان با تحمیل حفظ سطح تولید اوپک از سوی ریاضصادرات نفت عربستان به بالاترین رقم در ۷ ماه گذشته رسیدصادرات نفت عربستان در ماه نوامبر 2014 به بالاترین رقم در 7 ماه گذشته افزایش یافت و این ماه درست زمانی است که ریاض اوپک را به عدم تغییر سطح تولید خود مجبور کرد به گزارش گرومجمع خیرین میراث فرهنگی برای حفظ آثار تاریخی کردستان راه اندازی شود - اخبار ایران و جهان |
علوی مجمع خیرین میراث فرهنگی برای حفظ آثار تاریخی کردستان راه اندازی شود شناسهٔ خبر 2473911 دوشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۳ - ۱۰ ۱۴ استانها > کردستان سنندج- نماینده مردم شهرستان های سنندج کامیاران و دیواندره در مجلس شورای اسلامی بر راه اندازی مجمع خيرين ميراث فرهنگی براي حفظ آثار تاريخیاستاندار مرکزی: استخراج معادن توأم با حفظ منابع طبیعی انجام شود
استاندار مرکزی استخراج معادن توأم با حفظ منابع طبیعی انجام شوداستاندار مرکزی با تاکید بر ضرورت حفظ و حراست از عرصههای طبیعی گفت استخراج معادن باید توأم با حفظ منابع طبیعی صورت گیرد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک محمدحسین مقیمی ظهر امروز در جلسه هیئت حل اختلاف ماده 24 قانون معبا چاقی همسرتان درست برخورد کنید! |اخبار ایران و جهان
با چاقی همسرتان درست برخورد کنید این که خانمها بعد از زایمان تناسب اندام خود را از دست بدهند تا حدی طبیعی است که اغلب طی چند ماه یا حداکثر یک سال به حالت قبل برمیگردند البته کم کردن وزن آن هم با داشتن بچه کوچک کار چندان سادهای نیست کد خبر ۴۶۹۰۷۲ تاریخ انتشار ۰۳ بهمن ۱۳۹ازبکستان - عربستان؛ بازی مرگ و زندگی/چین - کره شمالی؛ تلاش برای حفظ صدرنشینی
جام ملتهای آسیا ازبکستان - عربستان بازی مرگ و زندگی چین - کره شمالی تلاش برای حفظ صدرنشینی در سومین دیدار گروه B رقابتهای جام ملتهای آسیا امروز تیمهای ازبکستان- - عربستان و چین - کره شمالی به مصاف هم میروند به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران به نقل از یاهو اسپرت دمعاون سیاسی امنیتی استاندار آذربایجانشرقی: انحراف تاریخ انقلاب با حفظ اسناد ناکام خواهد ماند/ نگذاریم برخی ان
معاون سیاسی امنیتی استاندار آذربایجانشرقی انحراف تاریخ انقلاب با حفظ اسناد ناکام خواهد ماند نگذاریم برخی انقلاب را به نام خود ثبت کنندمعاون سیاسی امنیتی استاندار آذربایجانشرقی گفت احتمال اینکه عدهای و یا جریانی با تحریف انقلاب و دفاع مقدس آن را به نام خود ثبت و منحرف کنند وجزیبایی تان را زمستانی کنید!
ماندگاری زیبایی در زمستان زیبایی تان را زمستانی کنید وقتی که بیرون هستید دستهایتان اغلب در معرض عوامل بسیاری قرار میگیرند و ناخنها هم ممکن است آسیب ببینند مانیکوریست مشهور دبورا لیپمن میگوید همیشه بعد از شستن دستهایتان آنها را با کرم دست یا روغن کوتیکول مرطوب کنید پیابروجردی در وزارت دفاع مطرح کرد سرلشکر سلیمانی اقتدار ایران و اسلام را حفظ کرده/جنگ نفت آخرین حربه عربستان عل
بروجردی در وزارت دفاع مطرح کردسرلشکر سلیمانی اقتدار ایران و اسلام را حفظ کرده جنگ نفت آخرین حربه عربستان علیه ایرانرئیس کمیسیون امنیت ملی مجلس با بیان اینکه تمام تلاش عربستان جلوگیری از پیشرفت ایران اسلامی است گفت آخرین حربه آنان جنگ نفت است که خودشان ضرر میکنند ولی میگوی-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها