محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798356595
رهایی و آزادی از خستگی روح و جسم
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
برای رهایی از خستگی تان چند راهکار ایده آل ،جالب و نتیجه بخش اورده ایم امیدواریم به کار گیرید و لذت ببرید. خستگی یکی از ویژگیهای بارز انسانهای امروزی است. مشکلات و گرفتاریهایی که ما در طول روز با آنها درگیر هستیم، باعث میشود که خیلی زود احساس خستگی کنیم؛ اما این احساس بیشتر وقتها جسمی نیست بلکه روحی است. ما در این نوشتار به بیان پنج روش ساده میپردازیم که میتواند خستگی را طی مدت کوتاهی از ما دور کند و انرژی ما را باز گرداند.
سلامت جسم و روان
در ابتدا باید ببینیم جسم ما سالم است یا نه؟! اگر کارهای روزانهمان زیاد است و وقت کافی برای استراحت نداریم یا اگر مجبوریم با عجله صبحانه بخوریم یا اصلا اشتهایی به خوردن صبحانه نداریم یا این که به اندازه کافی آب نمینوشیم و ورزش نمیکنیم، این دیگر نیازی به علم پزشکی ندارد؛ زیرا هر کسی میداند که در چنین موقعیتی فرد باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کند.
به این ترتیب، بهترین کار این است که در غذا خوردن، استراحت کردن، کار کردن و… تعادل را رعایت کنیم، اگر تعادل هم فایدهای نداشت و خستگی ما برطرف نشد، آن وقت باید به پزشک مراجعه کنیم؛ زیرا بعضی از بیماریها مثل کمخونی یا کمکاری تیروئید میتواند سبب ایجاد احساس خستگی در فرد شود.
خودشناسی
همه انسانها در بعضی از ساعات روز، قدرت و تواناییشان بیشتر از ساعات دیگر است؛ بنابراین همیشه سعی کنیم انجام کارهای سخت را به زمانی اختصاص دهیم که سرشار از انرژی هستیم. مثلا، بعضی از مردم سحرخیزند و هنگام ظهر خسته میشوند و دیگر تاب و توان چندانی برای کار کردن ندارند و بسیاری دیگر عصرها، بیشترین و مفیدترین بازده کاری را دارند. بنابراین خودتان را خسته نکنید، اوقاتی را که انرژی بیشتری برای کار کردن دارید، شناسایی کرده و بر اساس آن برنامهریزی کنید.
وسیع کردن افق دید
ممکن است علت بسیاری از خستگیهای ما ناشی از احساس ملال و غم و اندوه باشد. برای مثال، وقتی مشغول کاری هستیم که مورد علاقه ماست، مدتها با تلاش و کوشش آن کار را انجام میدهیم بدون این که احساس خستگی و کسالت کنیم یا درگیر احساس ملال و غم و اندوه شویم؛ زیرا وجود علاقه در کار از جمله عواملی است که خستگی را از بین میبرد و به نیروی کار و زندگی ما میافزاید؛ اما وقتی به کاری میپردازیم که مطلوب و دلخواه ما نیست، خیلی زود خسته و افسرده میشویم.
حالا این سوال مطرح میشود که چگونه میتوانیم به کار خود علاقهمند شویم؟! راهش این است که همیشه مثبت بیندیشیم. برای مثال، با خود بگوییم، من کار، مدیر و همکارانم را دوست دارم، من از حقوق و مزایای کاری خود راضی هستم و… .
البته باید به این نکته توجه داشته باشیم که بسیاری از بیعلاقگیها ممکن است به خاطر خود کار نباشد، بلکه به خاطر محیط کار باشد. پس محیط کار را به میل دلخواه و مطلوب خود درآوریم. مثلا، برای اتاق کار خود یک گلدان گل تهیه کنیم یا یک تابلوی بسیار زیبا و… همچنین میزان نور، گرما و تهویه اتاق را هم در نظر بگیریم یا کتابهایی در ارتباط با شغلمان مطالعه کنیم، زیرا خواندن یک کتاب خوب میتواند دیدگاه ما را نسبت به کارمان تغییر دهد.
تمدد اعصاب
تمدد اعصاب، هم جسمی است و هم روحی و تا اندازهای مربوط میشود به شغل ما، زیرا در بیشتر مشاغل فرد نمیتواند برای مثلا پنج دقیقه روی تخت دراز بکشد و عضلات خود را شل کند، اما موقع ناهار چنین کاری را میتوان روی یک صندلی هم انجام داد. البته فکر نکنید که تمدد اعصاب همین چند دقیقه دراز کشیدن و شل کردن عضلات است، بلکه داشتن یک برنامهریزی دقیق در زندگی نیز جزو تمدد اعصاب محسوب میشود. برای مثال ما باید با یک برنامهریزی درست از اوقات فراغت خود، خوب استفاده کنیم و تفریح و سرگرمیهایی مثل ساختن یک اسباببازی برای بچهها یا درست کردن یک باغچه کوچک با گلهای رنگارنگ یا خواندن شعر یا گوش دادن به یک موسیقی شاد یا رفتن به یک مکان خوش آب و هوا و از این قبیل، برای خود ترتیب دهیم؛ زیرا بیشتر مردم ترجیح میدهند در اوقات فراغتشان فقط بخوابند، اما همین کارهای ساده، سبب آرامش، رفع خستگی و نیز بازگشت انرژی غیرقابل تصوری به ما میشود.
حفظ آرامش
یک راه عالی برای رفع خستگی این است که آرام و صبور باشیم. حتما تا حالا شنیدهاید که میگویند، کسی از کار زیاد نمرده است، بلکه برعکس کار زیاد، هم جسم و هم روح انسان را خسته و افسرده میکند.
باید زمانی هم به جسم و روح خود استراحت دهیم. برای مثال، هر چند وقت یکبار میان طبیعت برویم و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنیم و نفس عمیق بکشیم، زیرا آرامش فکری برای افرادی که زیاد کار میکنند از نان شب هم لازمتر است.این نکته حائز اهمیت است که مردم وقت، نیرو و توان خود را صرف مقابله با استرس و نگرانیهایی میکنند که در آنها وجود دارد. مثل خشم، ترس، حزن و اندوه، وسواس و… اگر بخواهیم بهخاطر هر مسالهای زود عصبانی شویم یا بخواهیم تا نیمههای شب بیدار بمانیم و مدام فکر و خیال کنیم که مثلا آیندهام چه میشود و… خوب طبیعی است که احساس خستگی خواهیم کرد و این احساس را نمیتوانیم با قرص خواب خوردن برطرف کنیم، بلکه راهش این است که آرامش خود را حفظ کنیم. برای نمونه، یک پیادهروی یا دوچرخهسواری بیست دقیقهای به مدت سه روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است، زیرا ورزش باعث افزایش جریان خون در تمام نقاط بدن و باز گشت انرژی به ما میشود؛ بعلاوه ورزش احساس آرامشی به انسان میدهد که به کمک آن میتوان در برابر مشکلات زندگی، خونسردی و انعطاف بیشتری از خود نشان داد.
27 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
صفحات پیشنهادی
این معجون به روح و جسمتان آرامش می بخشد
این معجون به روح و جسمتان آرامش می بخشد تنها كافي است 10 دقيقه از وقت خود را صرف درست كردن معجون بابونه كنيد اين گياه قادر است به روح و جسم آرامش ببخشد ترافيكهاي سنگين آلودگي هوا دغدغههاي محيط كاري و همه دست به دست هم ميدهند تا آرامش را از شما بگيرند اما شما بايد از هاین معجون به روح و جسمتان آرامش می بخشد!
این معجون به روح و جسمتان آرامش می بخشد اگر براثر استرس دچار زخم معده شدهايد ميتوانيد از اين پس بابونه را وارد برنامه غذاييتان كنيد ترافيكهاي سنگين آلودگي هوا دغدغههاي محيط كاري و همه دست به دست هم ميدهند تا آرامش را از شما بگيرند اما شما بايد از همين امروز سعي كنياتفاق خوب در «پرده نشین» آزادی در بیان مسائل بود/ دغدغهی ذهنی ما تطهیر یا محکوم نکردن افراد بود / تضاد سنت و
نویسنده پردهنشین در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگارارن مطرح کرد اتفاق خوب در پرده نشین آزادی در بیان مسائل بود دغدغهی ذهنی ما تطهیر یا محکوم نکردن افراد بود تضاد سنت و مدرنیته به جذابیت سریال کمک کرد قهرمان داستان روحانی اخلاق مدار و مردمی بود حسین تراب نژاد گفت دغخبرهایی از تجسمی و موسیقی
دوشنبه ۱۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۸ ۱۶ 9 ویدئوآرت به بخش مسابقه جشنواره فیلم کوتاه خورشید راه پیدا کردند به گزارش ایسنا هیئت انتخاب آثار ویدئوآرت چهارمین دوره جشنواره فیلم کوتاه مستقل خورشید شامل مونا زاهد امیر راد وحید وکیلیفر و مهدی یارمحمدی از میان آثار رسیده به دبیرخانه 9 عنوانجسم و روحتان را با این ذکر درمان کنید
اقبالینسب بیان کرد جسم و روحتان را با این ذکر درمان کنید سمینار آموزشی شفا با موضوع درمان روان با اسماء الهی با تمرکز بر دو اختلال افسردگی و اضطراب ظهر ۱۲ دیماه با سخنرانی حسین اقبالینسب روانشناس با تخصص خانواده درمانی و با حضور گسترده مردم علاقهمند در سالن سعدی مرکز هماپزشک و محقق طب سنتی: اصول طب سنتی ایرانی بر پیوند جسم و روح استوار است
پزشک و محقق طب سنتی اصول طب سنتی ایرانی بر پیوند جسم و روح استوار استپزشک و محقق طب سنتی گفت طب سنتی ایرانی بسیار پیشرفته است و اصول آن بر پیوند جسم نفس و روح انسان است تا بتواند سلامت انسان را به خوبی حفظ کند به گزارش خبرگزاری فارس از لنجان هوشمند فرهمندفر عصر امروز در همایشاتفاق خوب در «پرده نشین» آزادی در بیان مسائل بود/ دغدغهی ذهنی ما تطهیر یا محکوم نکردن افراد بود/ قهرمان داستا
نویسنده پردهنشین در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگارارن مطرح کرد اتفاق خوب در پرده نشین آزادی در بیان مسائل بود دغدغهی ذهنی ما تطهیر یا محکوم نکردن افراد بود قهرمان داستان روحانی اخلاق مدار و مردمی بود حسین تراب نژاد گفت دغدغهی ذهنی ما مشاوران پروژه و تهیه کننده سریآزادي بيان به سبك مجمع روحانيون!
آزادي بيان به سبك مجمع روحانيون در پي مصاحبه اخير آيتالله موسوي بجنوردي با خبرگزاري فارس كه طي آن وي تشكيلات جعلي بهائيت را فاقد حقوق شهروندي به عنوان يك مذهب دانسته بود اعضاي مجمع روحانيون او را از هرگونه مصاحبه منع كردهاند به گزارش جوان اين عضو شوراي مركزي مجمع روحانيون درتبرک یک مجسمه 1002 کشته و مجروح بر جای گذاشت
به گزارش راشاتودی تبرک یک مجسمه 1002 کشته و مجروح بر جای گذاشت ازدحام شدید جمعیت که برای استقبال از مجسمه متبرک حضرت مسیح در شهر مانیل ایجاد شده بود دو کشته و حدود هزار مجروح بر جا گذاشت به گزارش سرویس حوادث جام نیوز به نقل از مهر تجمع هزاران نفر از شهروندان فیلیپینی دربهزاد نبوی: عارف این پتانسیل را دارد مانند کروبی راه خود را از اصلاحات جدا کند /از زندان به روحانی پیغام دادم
بهزاد نبوی عارف این پتانسیل را دارد مانند کروبی راه خود را از اصلاحات جدا کند از زندان به روحانی پیغام دادم به فکر آزادی ما نباشد شعار نه غزه نه لبنان راقبول نداشتم هزاد نبوي ميگويد سرنوشت ما اصلاح طلبان با دولت گره خورده است و افكار عمومي روحاني را اصلاح طلب مي دانند مردمبهزاد نبوی:از زندان به روحانی پیغام دادم به فکر آزادی ما نباشد/شعار"نه غزه نه لبنان" راقبول نداشتم
بهزاد نبوی از زندان به روحانی پیغام دادم به فکر آزادی ما نباشد شعار نه غزه نه لبنان راقبول نداشتم سیاست > احزاب و شخصیتها - مثلث نوشت بهزاد نبوي در جلسه شوراي هماهنگي جبهه اصلاحات گفته است كه محمدرضا عارف پتانسيل تبديل شدن به مهدي كروبي را دارد و ممكن است كه راه خپیامدهای مخرب جدایی بر خلقیات و روحیات فردی
کسانیکه به طلاق فکر می کنند اگر بدانند چه اثرات مخرب و پیامدهای جبران ناپذیری در انتظار آن هاست هرگز دست به این کار نمی زدند و آینده خود را تباه نمی کردند دکتر عزتاله کردمیرزا درباره پیامدهای فردی طلاق گفت به آسیبهایی که بر تک تک افراد وارد میشود پیامد فردی و آثار فردی گویتقویت روحیه با این راه ها
تقویت روحیه با این راه ها اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش با آنها برخورد نمایید چه از طریق مطالعه خواه از طریق اندیشیدن و تفكر سعی کنید بدانید چه چیزهایی شما را خوشحال می كند دکتر سلام اهداف احساسات و محدودیت های خویش را بشناسید و با آرامش باراهکارهایی جهانی برای لاغر شدن (2)
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن 2 در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن و لاغر ماندن وجود دارد ما در این مطلب چند راز و راهکار از چهار گوشه جهان آورده ایم که به شما کمک می کنند وزن تان را کم کنید مجله دنیای سلامت - ترجمه اعظم گنجشکی در همه فرهنگ ها راهکارهایی برای کاهش وزن۶ پيشنهاد براي رفع خستگي مفرط در بيماران سرطاني
۶ پيشنهاد براي رفع خستگي مفرط در بيماران سرطاني روزنامه خراسان خستگي مفرط يکي از شايع ترين عوارض درمان سرطان است يکي از بيماراني که مراحل شيمي درماني و پرتودرماني را پشت سر مي گذارد در اين باره مي گويد خستگي مفرط مربوط به سرطان با خستگي معمولي فرق مي کند من قبلاً هم خسته ميتخریب روحیه دانش آموز با این کار
هیچ گاه و به هیچ عنوان فرزندتان را برای نمراتش سرزنش نکنید و او را مواخذه نکنید و از مقایسه کردن وی با دیگر هم سن و سالانش اکیدا خودداری کنید چون باعث تضعیف روحیه وی می شوید فرشید ابراهیمی منطقه کرمانشاه به نقش والدین در تامین آرامش دانشآموزان و دانشجویان اشاره کرد و افزودحساس شدن زنان از لحاظ روحی در طول بارداری
همراهان و نزدیکان زنان باردار مراقب رفتارهایشان با آنان در طول بارداریشان باشند و نگذارند از لحاظ روحی آنان را رنجیده خاطر کنند چون در این دوران نسبت به قبل زودرنج تر و حساس تر هستند زنان باردار زودرنج میشوند در روایات اسلامی آمده است زنان باردار از نگاه به مناظر زشت پرهیز ک-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها