تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820546769
خدایا! چرا آب هم میخورم چاق میشم؟
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: خدایا! چرا آب هم میخورم چاق میشم؟
چندی پیش رئیس پژوهشکده غدد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نسبت به روند رو به رشد اضافه وزن و چاقی در کشور، حتی در کودکان و نوجوانان هشدار و آماری را ارائه داد که مشخص میکند، فقط در شهر تهران حدود 70 درصد افراد بالای 20 سال دارای اضافه وزن یا چاقی هستند که از پیامدهای آن افزایش موارد بیماریهای قلبی عروقی، ابتلا به دیابت، چربی بالا و فشار خون است.
به گزارش نامه نیوز ، البته عوامل مختلفی چون نداشتن تحرک روزانه، داشتن مشاغل کمتحرک، اختلالات تغذیهای و میل به پرخوری، برخی بیماریها از جمله کمکاری تیروئید، بارداری و مصرف برخی داروهای کورتونی در بروز آن موثر است. ولی در کنار همه این عوامل، ژنتیک نیز نقش بسیار پررنگی در بروز چاقی دارد تا جایی که براساس مطالعات جدید، مشخص شده که در 40 تا 70 درصد از موارد چاقی، وراثت دخیل است. این یافتهها مشخص کرده است که پاسخ افراد چاق در برابر رژیمهای لاغری یا ورزشهای گوناگون نیز با یکدیگر فرق میکند. به عبارت دیگر، ژنها بر نحوه جذب، سوخت و ساز و ذخیره چربی در بدن ما تاثیر میگذارد. از اینرو ممکن است فردی با خوردن غذای خاصی چاق شود ولی فرد دیگر با خوردن همان غذا چاق نشود.
دکتر زهرا مهدیزاده کاشی، متخصص ژنتیک و محقق تاثیر ژنها بر چاقی در گفتوگو با جامجم در اینباره میگوید: ژنها از عوامل موثر بر برگشت چاقی پس از یک دوره رژیم غذایی سخت و لاغر شدن است.
براساس مطالعات صورت گرفته مشخص شده است که 95 درصد افراد پس از لاغر شدن، دوباره ظرف چند سال چاق میشوند و 41 درصد کسانی که با رژیم لاغر میشوند، پس از مدتی، حتی بیش از وزنی که کم کردهاند، دوباره اضافه وزن پیدا میکنند.
این متخصص میافزاید: متاسفانه چاقی و اضافه وزن، فرد را مستعد ابتلا به مشکلات و بیماریهای متعددی چون افزایش کلسترول و فشار خون، دیابت نوع 2، بیماریهای قلبی عروقی، بیماریهای مفصلی چون آرتروز، تنگی نفس و مشکلات روحی روانی ناشی از چاقی میکند. از اینرو، مهمترین اولویت افراد چاق یا دارای اضافه وزن این است که وزن خود را به حد متناسب برسانند و حفظ کنند.
نقش ژنتیک در تناسب وزن
تنوع رژیمهای لاغری بسیار زیاد است، ولی چگونه دریابیم که کدامیک از آنها برای ما از بقیه بهتر
و موثرتر است؟
دکتر مهدیزاده پاسخ میدهد: برای انتخاب موثرترین روش لاغری ابتدا باید دریابید که در شما ژن چاقی وجود دارد یا خیر. درواقع، با انجام آزمایشهای خاصی روی DNA هر فرد میتوان وجود ژنهای خاصی که فرد را مستعد اضافه وزن یا چاقی میکند، مشخص کرد. در صورت وجود این ژنها و ابتلا به چاقی یا اضافه وزن مشخص میشود که با رعایت چه نوع رژیم غذایی و کدام دسته از ورزشها میتوان بر مشکل چاقی یا اضافه وزن غلبه کرد.
دکتر سارنگ یونسی، محقق دیگری که روی تاثیر ژنها بر چاقی کار میکند، در گفتوگو با جامجم میگوید: باید توجه داشته باشید که اگر فردی ژن چاقی را فقط از پدرش بگیرد، احتمال اینکه مبتلا به چاقی ژنتیک بشود، زیاد نیست، اما اگر این ژن را از هر دو والد دریافت کند به طور قطعی مبتلا به این نوع چاقی خواهد شد.
وی بااشاره به خدمات آزمایشگاهی برای تشخیص ژن چاقی، میافزاید: بررسیهای ژنتیک برای تشخیص عامل ژنتیک چاقی در آزمایشگاههای خاصی در کشور ممکن است. البته هزینههای انجام این آزمایشها زیاد (930 هزار تومان ) است.
چاقیهایی همراه با افزایش چربی و قند خون
دکتر مهدیزاده بااشاره به این که پنج ژن وجود دارد که مسئول چاقی و اضافه وزن در افراد است، میافزاید: در برخی افراد، ژن چاقی به تولید نوعی پروتئین منجر میشود که میل زیادی برای ترکیب با اسیدهای چرب دارد، همین عامل باعث افزایش توده بدنی، چربی شکمی و کاهش متابولیسم در موقع استراحت میشود. میزان تریگلیسیرید خون افراد دارنده این نوع ژن، حتی در هنگام ناشتا بودن نیز افزایش مییابد که این مساله آنان را مستعد ابتلا به دیابت نیز میکند.
وی تاکید میکند: در چنین شرایطی باید از مصرف اسیدهای چرب اشباع پرهیز و بیشتر از اسیدهای چرب غیراشباع بخصوص امگا استفاده شود. بهعلاوه رژیمهای غنی از کربوهیدرات بویژه سبزیجات، نان و غلات کامل نیز به چنین افرادی توصیه میشود. در صورت رعایت رژیم کم کربوهیدرات، احتمال کاهش وزن در این افراد افزایش مییابد. همچنین انجام 60 تا 90 دقیقه پیادهروی قبل از صرف غذا برای کاهش چربی خون و کاهش وزن نیز تا حدودی سودمند خواهد بود.
قویترین ژن عامل چاقی
به گفته دکتر یونسی، از میان پنج نوع ژن عامل چاقی، ژنی که قویترین عامل ارثی خطرساز چاقی به شمار میرود، به کاهش حس سیری و در نتیجه افزایش دریافت کالری در افراد منجر میشود. ورزش و رژیم غذایی در خنثی کردن تاثیر این ژن تاثیرگذار است. بهعلاوه استفاده از رژیم پر پروتئین به کاهش اثر این ژن و کاهش وزن منجر میشود.
وی میافزاید: استفاده از غذاهایی که میزان اسید چرب غیراشباع و ترانس کمی دارد مانند غذاهای دریایی، میوهها، سبزیجات، بویژه گوجهفرنگی، غلات سبوسدار، مغزها و دانهها و نیز داشتن فعالیت فیزیکی شدید مانند دویدن بهمدت 30 دقیقه روزانه در کاهش وزن افراد دارنده ژن فوق موثر است.
ژن عامل چاقی در کودکان
به گفته دکتر مهدیزاده، در کودکان ناقل ژن چاقی، میزان ریزهخواری زیاد است و در صورت کم تحرکی یا بیحرکتی ، احتمال چاقی نیز در آنان بیشتر میشود. ناقلان این ژن در کنترل اشتها و اجتناب از ریزهخواری نیز مشکل دارند، اما با افزایش تعداد وعدههای غذایی، افزایش تحرک و فعالیت جسمی میتوان تاثیر این ژن را کاهش داد. دکتر یونسی نیز تاکید میکند: بررسی ژنتیک در کودکان چاق بهتر است در سنین شش تا هشت سالگی صورت بگیرد، زیرا در این سنین با بهرهگیری از برنامه غذایی و تحرکی متناسب طی دو سال میتوان اثر ناشی از ژن را برای همیشه در فرد مهار کرد. البته اثر بخشی برنامه پیشنهادی برای مقابله با چاقی باید با همکاری یک متخصص تغذیه و در مواردی یک روانپزشک و همراهی دیگر اعضای خانواده صورت بگیرد.
توصیههای عمومی برای تنظیم وزن
ـ مراقب میزان خوردن و فعالیت فیزیکی روزانه
خود باشید.
ـ به میزان معادل وزن بدنتان، آب بنوشید. به طور مثال اگر وزنتان 75 کیلوگرم است باید حدود 9 لیوان آب در روز بنوشید.
ـ حداقل هشت ساعت طی شب بخوابید. مطالعات نشان داده است که خوابیدن کمتر از 5/7 ساعت در روز باعث افزایش وزن و پروسه کاهش وزن مشکلتر میشود.
ـ از مصرف جایگزینهای مصنوعی شکر خودداری کنید. مواد قندی مصنوعی در متابولیسم بدن آن را با شکر طبیعی اشتباه گرفته و باعث افزایش سطح انسولین و کاهش قند خون میشود که در نتیجه آن احساس گرسنگی بیشتری میکنید.
ـ مصرف نمک را محدود کنید.
ـ استرستان را کنترل کنید.
منبع: جام جم آنلاین
۲۳ دی ۱۳۹۳ - ۰۹:۴۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 18]
صفحات پیشنهادی
چرا سه وزیر نمیخواهند قانون مبارزه با قاچاق اجرا شود؟
چرا سه وزیر نمیخواهند قانون مبارزه با قاچاق اجرا شود گزارش نسیم نشان میدهد که با وجود یک سال از ابلاغ قانون مبارزه با قاچاق کالا و ارز دولتمردان از اجرای آن سرباز میزنند دولتیها معتقدند اجرای این قانون فضای کسب و کار را مخدوش میکند گروه اقتصادی خبرگزاری نسیم - مهدی کاشچرا گربه های ایرانی چاق شده اند/ مرغ چاق بخریم یا کوچک و لاغر؟
چرا گربه های ایرانی چاق شده اند مرغ چاق بخریم یا کوچک و لاغر اقتصاد > کشاورزی - مهر نوشت رئیس انجمن پرورش دهندگان مرغ گوشتی کشور گفت در طول سال بین 5 تا 10 تن ضایعات مرغ شامل چربی شش و کلیهها توسط خانمهای خانهدار دور ریخته میشود که این ضاچرا چاقها هم باید صبحانه بخورند؟
چرا چاقها هم باید صبحانه بخورند یک پزشک تغذیه و رژیم درمانی گفت استفاده از وعده صبحانه حتی در افرادی که اضافه وزن دارند باعث تنظیم سوخت و ساز موثر میشود و به همین دلیل حذف وعده صبحانه امری اشتباه است به گزارش نامه نیوز دکتر مجید احمدی با بیان اینکه هر مرد روزانه به 2500زنان ایرانی چرا چاق می شوند؟
زنان ایرانی چرا چاق می شوند خیر مثل اینکه قرار نیست معضل چاقی دست از سر خانمهای ایرانی بردارد مشکلات چاقی از مسائل شایعی است که بسیاری از خانمها به عنوان یکی از مهمترین دغدغههای زندگی شخصی با آن مواجه هستند این مشکل گاهی تا حدی بحرانی میشود که پای مسائل روانی و عاطفی بسیاچرا افراد بعد ازدواج چاق می شوند؟
دلایل چاقی بعد ازدواج چرا افراد بعد ازدواج چاق می شوند غذا خوردن در مورد افرادی که زندگی مشترک دارند نسبت به آنهایی که مجردند اهمیت بیشتری پیدا میکند امام علی علیه السلام فرمودند خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفتاستاندار یزد درباره ماجرای میدان تاریخی امیرچخماق: چرا 2 شهید گمنام مخفیانه دفن شدند؟ چرا به دستور سرلشکر فیرو
استاندار یزد درباره ماجرای میدان تاریخی امیرچخماق چرا 2 شهید گمنام مخفیانه دفن شدند چرا به دستور سرلشکر فیروزآبادی توجهی نشد در پی اقدام برخی محافل خاص در دفن مخفیانه و غیرقانونی دو شهید گمنام در مجموعه تاریخی امیر چخماق یزد استاندار یزد ابعاد مختلف این اقدام را تشریح کرد بهخط و نشان وزیر ارتباطات برای قاچاقچیان مکالمه VOIP
خط و نشان وزیر ارتباطات برای قاچاقچیان مکالمه VOIP فناوری اطلاعات > فناوری اطلاعات و ارتباطات - ایسنا نوشت آخرین آمارهای ارائه شده در حوزه قاچاق مکالمات VOIP رقم این بازار را سالانه حدود 30 تا 40 میلیارد تومان اعلام کرده بود این در حالی است که به نظر میرسد طیارتباط سال تولد با خطر چاقی
چهارشنبه ۱۰ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۲ متخصصان ادعا کردند که سال تولد فرد بر فعالیت نوعی ژنِ عامل افزایش خطر چاقی تاثیرگذار است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا متخصصان بر اساس یک مطالعه جدید اظهار داشتند اعضای خانوادههایی که حامل جهش ژنی FTO به عنوان عامل چاقی هستنشکار 16 کیلو طلای قاچاق در مرز |اخبار ایران و جهان
شکار 16 کیلو طلای قاچاق در مرز کد خبر ۴۶۲۵۱۶ تاریخ انتشار ۱۰ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۱۰ - 31 December 2014 راز قاچاق 16 کیلو گرم طلای قاچاق هنگام ورود غیرقانونی به کشور در مرز مریوان فاش شد به گزارش ایران سرهنگ علی مهدیدخت جانشین مرزبانی کردستان در این رابطه گفت در راستای حراست از مرزتوقيف 8 ميليارد ريال انواع نوشيدني قاچاق هنگام بارگيري
۱۰ دي ۱۳۹۳ ۱۰ ۴۰ق ظ توقيف 8 ميليارد ريال انواع نوشيدني قاچاق هنگام بارگيري سرپرست فرماندهي انتظامي شهرستان کازرون استان فارس از کشف مقاديري کالاي قاچاق باارزشي بالغبر هشت ميليارد ريال خبر داد به گزارش پايگاه خبري پليس سرهنگ مهرداد مشوق سرپرست فرماندهي انتظامي شهرستان کازرودستگيري 2 قاچاقچي با 20 کيلو ترياک
۱۰ دي ۱۳۹۳ ۱۰ ۳۳ق ظ دستگيري 2 قاچاقچي با 20 کيلو ترياک رئيس پليس مبارزه با مواد مخدر استان مازندران از دستگيري 2 عامل افيوني و کشف 20 کيلو مواد مخدر در قائمشهر خبر داد به گزارش خبرگزاري موج سرهنگ ذبيحاله پهلواني رئيس پليس مبارزه با مواد مخدر استان مازندران از کشف 20 کيلو ترئیس اتحادیه پوشاک در گفتوگو با فارس: ۸۰ درصد واردات پوشاک قاچاقی است/ عرضه پوشاک ایرانی با نام خارجی
رئیس اتحادیه پوشاک در گفتوگو با فارس ۸۰ درصد واردات پوشاک قاچاقی است عرضه پوشاک ایرانی با نام خارجیرئیس اتحادیه پوشاک میگوید اگرچه آمار رسمی نداریم اما گزارشهای میدانی نشان میدهد حدود ۸۰ درصد واردات پوشاک از مبادی غیررسمی انجام میشود و برخی تولید کنندگان داخلی پوشاک محصاستاندار یزد: چرا 2 شهید مخفیانه دفن شدند؟
استاندار یزد چرا 2 شهید مخفیانه دفن شدند استاندار یزد ابعاد مختلف دفن شهدای گمنام در میدان امیرچقماق که مغایر ضوابط و مقررات انجام شد را تشریح کرد خبرگزاری ایرنا استاندار یزد ابعاد مختلف دفن شهدای گمنام در میدان امیرچقماق که مغایر ضوابط و مقررات انجام شد را تشریح کرد &محموله بزرگ قاچاق در استان چهارمحال و بختياري توقيف شد
۱۰ دي ۱۳۹۳ ۱۲ ۱۹ب ظ محموله بزرگ قاچاق در استان چهارمحال و بختياري توقيف شد فرمانده انتظامي استان چهارمحال و بختياري از كشف محموله 8 ميليارد و 500 ميليون ريالي كالاي قاچاق و دستگيري يک نفر در اين رابطه خبر داد به گزارش خبرگزاري موج سرهنگ نورعلي ياري فرمانده انتظامي استان چهارعلت دو نرخی بودن دارو/سه راهکار مقابله با داروهای قاچاق
علت دو نرخی بودن دارو سه راهکار مقابله با داروهای قاچاق بازار دارویی کشور در سال 91 و نیمه اول سال 92 به شدت بحرانی شد بطوریکه تامین داروهای خاص برای بیماران کابوس شده بود اما در شرایط کنونی قیمت متفاوت برخی اقلام دارویی تنها دغدغه بیماران است به گزارش نامه نیوز تفاوت قیمتاین 5 غذا مانع چاق شدنتان می شود
پزشکان توصیه میکنند این 5 غذا مانع چاق شدنتان می شود مصرف غذاهای معرفی شده در زیر باعث افزایش تدریجی و طولانی مدت انرژی شما خواهند شد پس دیگر برای اینکه سطح انرژیتان را بالا نگاه دارید نیازی نیست دائم چیزی بخورید به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران مصرفموبایل همچنان در رأس کالاهای قاچاق استان تهران
چهارشنبه ۱۰ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۱ معاون امنیتی انتظامی استاندار تهران با تاکید بر فعالیت مستمر ستاد مرکزی و کمیتههای مبارزه با قاچاق کالا گفت موبایل همچنان در راس کالاهای قاچاق در استان تهران است به گزارش خبرنگار شهری خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا صفرعلی براتلو در تشریح مصوبات-
گوناگون
پربازدیدترینها