محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803966606
چگونه می شود یک ساندویچ را سالم درست کرد؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ساندویچ بسیار آسان تهیه شده و همزمان با انجام سایر کارها خورده میشود، ولی اشخاص زیادی می گویند که اگه هر روز ساندویچ بخوریم این احتمال وجود دارد که کلسترول خون زیاد شده و به بیماریهای قلبی مبتلا می شویم
یه کارشناس نشون داده که با استفاده از مواد تشکیل دهنده ای مثل مواد لبنی کم چرب و نان سبوس دار میشه ساندویچ رو سالم تر کرد.
“آزمینا گوویندجی” میگه: با تغییرات کوچیک میشه تفاوت بزرگی در سلامتی بخصوص سلامت قلب ایجاد کرد، پس چرا اول از ساندویچتون شروع نکنیم؟ من همه رو تشویق میکنم تا درباره تغییراتی که میتونن ایجاد کنن تا ساندویچشون سالم تر بشه بیشتر فکر کنن. پیشنهادات آزمنیا برای درست کردن یه ساندویچ سالم تر: از مواد لبنی استفاده کنین که کم چرب بوده یا چربی های کم اشباع داشته باشین یا اینکه فقط یه برش کوچیک خورده و از ریختن بیش از اندازه سس های خامه دار پرهیز کنین. کره، پنیر یا خامه های گیاهی استفاده کنین و از جایگزین هایی مثل ماهی و سبزیجات کبابی به جای سس استفاده کنین. غذاهایی رو انتخاب کنین که روزانه بیش از ۱٫۵ گرم استرول گیاهی داشته و بتونن به طور فعال در عرض دو تا سه هفته کلسترول خون رو کاهش بدن. نان های سبوس دار رو جایگزین نان سفید کرده و همیشه سالاد رو به مواد داخلش اضافه کنین. دو بار در هفته ماهی مصرف کنین، یه وعده از این ماهی ها باید حاوی اسیدهای چرب امگا۳ باشه. عادت نمک ریختن رو ترک کنین و کمتر استفادش کنین.
منبع این مطلب
23 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 314]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها