تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکتهای معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تستشده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868118902

توصیه هایی برای هفته های اول پس از زایمان
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:

زنانی که زایمان میکنند و در هفتههای اول پس از زایمانشان به سر می برند مراقبت های ویژه ای را می طلبند که اطرافیان باید بیشترین کمک را به آنان در این زمینه بکنند. رژیم غذایی خانمی که وضع حمل کرده است، نقش تعیینکنندهای را در سلامت او و نوزاد بازی میکند.
همه چیزهایی که باید در مورد مراقبت از خودتان در هفته بعد از زایمان بدانید.
بارداری با تغییرات جسمی و روانی زیادی همراه است؛ از شکل ظاهری بدن گرفته تا عملکرد ارگانهای داخلی همه دستخوش تغییرات شگفتانگیزی میشوند و زمینه را برای تولد تازهواردی به این دنیا فراهم میکنند. بعد از اتمام عمل زایمان مدتی طول میکشد تا بدن از هر نظر به حالت اولیه خود بازگردد بنابراین مادر نباید توقع داشته باشد ظرف یکی، دو هفته همه چیز درست شود.
معمولا شش تا هشت هفته بعد از تولد نوزاد، بدن مادر سازوکار عادی خودش را بازمییابد اما این موضوع بستگی به این دارد که در هفتههای اول بعد از زایمان چطور از خود مراقبت کرده باشد.
دکتر کتایون برجیس، جراح زنان و نازایی به شما میآموزد چطور در این روزها از خودتان مراقبت کنید. بعد از زایمان چه بخوریم؟
رژیم غذایی خانمی که وضع حمل کرده است، نقش تعیینکنندهای را در سلامت او و نوزاد بازی میکند. در دوران بارداری مادر علاوه بر تامین نیازهای بدن خود باید نیازهای جنین را هم برطرف میکرد. این ضرورت بعد از تولد نوزاد از بین نمیرود و مادر به علت شیردهی موظف است با همان حساسیت مواد غذایی لازم برای خود و نوزاد را مصرف کند. قبل و بعد از زایمان همه دستههای غذایی باید در رژیم فرد گنجانده شود. لبنیات، پروتئین، نان و غلات، میوه و سبزیجات باید هرروز و مستمر مصرف شوند. باتوجه به اینکه مادر در دوران شیردهی به سر میبرد، بهتر است حتی کمی بیش از قبل لبنیات (بهخصوص شیر) بخورد. ضمن اینکه واضح و آشکار است که مصرف غذاهای مضری همچون فستفودها ممنوع است. کاچی به از همه چی؟
در خانوادههای ایرانی پختن کاچی برای زائو به یک سنت تبدیل شده. تا آنجا که اگر مادران جوان امروزی تمایلی به خوردن کاچی نداشته باشند، اطرافیان خوردنش را مثل یک دارو تجویز میکنند و با اصرار آن را به خوردشان میدهند اما حقیقت این است که غذاهای چرب برای کسی که تازه وضع حمل کرده، خوب نیست و تنها فایدهاش اضافه وزن برای مادر است، چون کاچی غذای پرکالری و بسیار چربی است و باتوجه به کمتحرکی مادر در هفته اول، در بدن ذخیره میشود. چطور وزن کم کنیم؟
اگر مادری گروههای اصلی غذایی را در رژیم روزانهاش داشته باشد، دیگر نیازی به دریافت کالری از منبع دیگری ندارد. در اصل بنا بر این است که فرد بعد از زایمان وطی شش ماه به مرور به وزن طبیعی و اولیه پیش از بارداری برسد. بخشی از کاهش وزن زمان تولد نوزاد اتفاق میافتد. جفت، آب، خون و خود جنین از بدن مادر خارج شده و چیزی حدود پنج یا شش کیلوگرم در همین مرحله از وزن مادر کم میشود. در ادامه این خود شما هستید که باید با مراقبت درست و علمی بهتدریج وزنتان را پایین بیاورید. بستن شکم، شکم را جمع میکند؟
غالبا تصور میشود که با بستن شکم آن هم بهطور محکم، شکم زائو بهاصطلاح جمع یا سفت میشود، به همین دلیل مادر به محض مرخصی از بیمارستان شال محکمی به کمر میبندد؛ درحالیکه طی بارداری و زایمان عضلات دیواره شکم تغییر کردهاند و تنها ورزش میتواند این عضلات را سفت و درنتیجه شکم را جمع کند؛ البته اگر بستن شکم آنقدر محکم نباشد که بخیهها را اذیت کند، منعی وجود ندارد و ممکن است در کنار ورزش تا حدی تاثیر بگذارد. چه ورزشی مناسب است؟ کسی که زایمان طبیعی کرده است از همان روز اول میتواند ورزش را شروع کند، ولی در صورت انجام عمل سزارین، تشخیص زمان شروع به عهده مادر است. هر وقت درد و سوزش محل زخم بهبود پیدا کرد، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کمکم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتداییترین حرکتی است که معمولا همه از عهدهاش برمیآیند. میتوانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید. تکرار این عمل ورزش محسوب میشود و برایتان مفید است. با بخیهها چه کنیم؟
مراقبت از بخیهها در هفته اول بعد از زایمان مهم است چون زخم تازه است و اگر عفونت کند یا دچار هر مشکل دیگری شود، سلامت مادر را به خطر میاندازد و مانع از رسیدگی درست او به نوزاد میشود. محل بخیههای زایمان را باید تمیز نگه دارید. به این منظور بخیهها را روزانه سه بار میتوانید بشویید. برای شستوشو از محلول بتادین رقیق و آب استفاده کنید و این دو را با نسبت یک به 9 با هم مخلوط کنید؛ یعنی به ازای هر یک واحد بتادین 9 لیوان آب اضافه کنید. مادر از کی میتواند حمام برود؟
آلودگی حتی در حالت عادی زمینهساز ابتلا به بیماریهاست؛ چه برسد به وضعیت حساس مادری که بهتازگی وضع حمل کرده است. برای حمام کردن مادر هیچ مانعی وجود ندارد و میتوانید روزی یک بار دوش ملایم بگیرید، اما توصیه میشود که در حمام از مواد شوینده و محصولات بهداشتی همیشگیتان استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث سوزش و درد زخمهایتان شوند. به جای استفاده از شامپو و صابون همیشگی بدن خود را با صابون و شامپوی بچه بشویید. به علاوه سعی کنید حمامتان طولانی نشود و خستهتان نکند. کی راه برویم؟ در زایمان طبیعی پس از اینکه نوزاد به دنیا آمد و بخیهها زده شدند، مادر میتواند چند قدمی تا اتاق یا تختش راه برود؛ یعنی در این مورد هیچ محدودیتی ندارد و اساسا یکی از ویژگیهای زایمان طبیعی کوتاه و آسان بودن دوران نقاهت آن است. غیر از آن هر وقت مادر احساس راحتی کند و بخواهد راه برود، میتواند این کار را با خیال راحت انجام بدهد چون هیچ آسیبی متوجه او نخواهد شد و برایش مفید هم هست، اما کسانی که عمل سزارین میکنند چون با بیهوشی جنرال یا بیحسی اسپاینال وضع حمل میکنند بین 8 تا 12 ساعت بعد از زایمان میتوانند راه رفتن را شروع کنند. چطور مانع ابتلا به یبوست پس از زایمان شویم؟
بعضیها بنا به عادت گوارشیشان در حالت عادی هم دچار یبوست میشوند. این قبیل افراد باید حتما قبل از بارداری و زایمان این بیماری را درمان کنند، چون در بارداری فشار فیزیکی بر رودهها وارد میشود و احتمال ابتلا به یبوست بالا میرود. این مسئله با توجه به بیتحرکی یا کمتحرکی مادر پس از زایمان بیشتر میشود. چون فشار فیزیکی از بین رفته ولی برگشتن بدن به روال طبیعی خود مدتی طول میکشد. اگر فرد در روزهای اول پس از زایمان مواد غذایی حاوی فیبر مصرف کند، مایعات فراوان بنوشد و حتما تحرک داشته باشد و راه برود، احتمال اینکه دچار یبوست شود به حداقل میرسد. زنگ خطرها کدامند؟ در صورت مشاهده هر کدام از این علائم بدون فوت وقت به پزشک مراجعه کنید. چون به ناراحتیهایی مربوط میشوند که درمان جدی میطلبند و بسیار خطرناک هستند. دردهای زیر شکمی، ترشحات بدبوی رحمی، ورم اندام تحتانی مثل پا، درد غیرطبیعی و شدید بخیهها. چطور عوارض شیردهی را کنترل کنیم؟
– برای اینکه در نوک سینه شقاق ایجاد نشود، بعد از هر نوبت شیردهی چند قطره از شیر را روی نوک سینه بریزید و ترجیحا آن را خشک نکنید و نپوشانید.
– یک سری پدهای بهداشتی مخصوص شقاق وجود دارند که با گذاشتن آنها روی نوک سینه این مشکل تا حد زیادی بهبود پیدا میکند. میتوانید این پدها را از داروخانه تهیه کنید و به کار بگیرید.
– لباسهای پلاستیکی و نایلونی نپوشید؛ بهتر است لباس نخی بپوشید که مانع از عبور و مرور هوا نمیشود.
– ترکیباتی هستند که مانع بروز زخم در نوک سینه میشوند، مثل نشاسته گیاهی یا پارافین سفید که در داروخانهها پیدا میشوند. اگر آنها را روی نوک سینه بگذارید از خشک شدن پوست نوک سینه و زخم شدنش جلوگیری میکند.
– از هر دو سینه شیر بدهید؛ این کار باعث میشود دچار التهاب سینه نشوید.
– هنگام شیر دادن تمام هاله قهوهای را در دهان نوزاد بگذارید و تا وقتی نوزاد سیر نشده سینه را از دهانش در نیاورید. درمان کمخونی پس از زایمان چیست؟ مادر طی عمل زایمان مقداری خون از دست میدهد و پس از آن دچار کمخونی میشود. عموما توصیه میشود در پایان هفته اول پس از زایمان مادر برای چکاپ کلی به پزشک مراجعه کند. در این مراجعه نسخهای شامل مسکنها و مکملها به مادر داده میشود که با مصرف آنها بسیاری از مشکلات برطرف میشوند.
مادر پس از وضع حمل باید هر روز قرص آهن و مکمل غذایی مصرف کند. مصرف گوشت قرمز و جگری که خوب پخته شده باشد، به خونسازی بدن مادر کمک فراوانی میکند. مادران گیاهخوار در این مورد دچار کمبودهای شدید و ناراحتیهای زیادی میشوند؛ به هیچ وجه این غذاها و مکملها را از برنامه روزانهتان حذف نکنید.
18 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 133]
صفحات پیشنهادی
توصیه هایی درباره تغذیه دوره قاعدگی ازروز 1 تا 28
توصیه هایی درباره تغذیه دوره قاعدگی ازروز 1 تا 28 غذا خوردن سالم در طول زمان قاعدگی مهم است و به شما کمک زیادی میکند دراین دوره اگر مواد غذایی خوبی بخوریم اخلاق و رفتارمان بهتر می شود و درد و بسیاری از عوارض دیگر این دوران هم کاهش میابد در اینجا توصیه هایی درباره سالم غذا خورددر هفته پایانی مرحله گروهی لیگ دسته اول صبای قم برای صعود به مرحله نهایی باید از برق شیراز امتیاز بگیرد
در هفته پایانی مرحله گروهی لیگ دسته اولصبای قم برای صعود به مرحله نهایی باید از برق شیراز امتیاز بگیردتیم فوتبال امید صبای قم برای مسجل کردن صعود خود به مرحله نهایی مسابقات لیگ دسته اول فوتبال امید باشگاههای کشور باید از مسابقه هفته پایانی امتیاز بگیرد به گزارش خبرگزاری فارس ازچرا روزهای اول هفته، خسته و کلافهایم؟
چرا روزهای اول هفته خسته و کلافهایم خوابیدن تا دیروقت در روزهای تعطیل آخر هفته میتواند خواب شما را دچار اختلال کند و حال و حوصله را از شما بگیرد حتی اسمی هم برای این حالت پیدا شده تاخیر جت اجتماعی بنا بر نظر متخصص خواب و مدیر بیمارستان اختلالات خواب نیویورک شلبی فردمنهفته هشتم و نهم لیگ ووشو جدال تیمها برای صعود به نیمه نهایی
هفته هشتم و نهم لیگ ووشوجدال تیمها برای صعود به نیمه نهاییهفته هشتم و نهم لیگ برتر ووشو فردا با برگزاری چهار بازی پیگیری می شود تا تیم های راه یافته به دور نیمه نهایی این دوره مشخص شوند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی فدراسیون ووشو این دیدارها فردا پنجشنبه 18 دیدر هفته هشتم لیگ دسته اول والیبال صورت گرفت برد بلامنازع باشگاه 15 خرداد پیشوا مقابل ملوان تهران
در هفته هشتم لیگ دسته اول والیبال صورت گرفتبرد بلامنازع باشگاه 15 خرداد پیشوا مقابل ملوان تهرانباشگاه 15 خرداد پیشوا در راستای لیگ دسته اول والیبال با پیروزی مقابل ملوان تهران در جایگاه سوم جدول ردهبندی قرار گرفت به گزارش خبرگزاری فارس از جنوب استان تهران عصر پنجشنبه روز باشگهفته هفدهم سری آ ایتالیا تساوی یوونتوس و اینتر در اولین دربی سال 2015
هفته هفدهم سری آ ایتالیاتساوی یوونتوس و اینتر در اولین دربی سال 2015در اولین دربی سال 2015 یوونتوس در تورین در مقابل اینتر قرار گرفت به گزارش خبرگزاری فارس در چارچوب هفته هفدهم و در اولین دیدار حساس سری آ در سال 2015 از ساعت 23 و 30 دقیقه یوونتوس در ورزشگاه المپیک تورین در مقابتوصیه هایی برای نوشتن رزومه کاری
توصیه هایی برای نوشتن رزومه کاریتاریخ انتشار يکشنبه ۷ دی ۱۳۹۳ ساعت ۰۸ ۱۰ فراموش نکنید که کارفرما ابتدا تنها نگاهی کلی به رزومه شما می اندازد و سپس اگر جذب شود با دقت بیشتری آن را مطالعه می کند به گزارش خبرآنلاین نوشتن رزومه یکی از نخستین و البته مهمترین بخش های یافتن شغل استهفته هفتم لیگ دسته اول جوانان کشور: صبای قم برای فرار از خطر با خورشید قروه دیدار میکند
هفته هفتم لیگ دسته اول جوانان کشور صبای قم برای فرار از خطر با خورشید قروه دیدار میکندتیم فوتبال جوانان صبای قم این هفته در چارچوب دیداری از هفته هفتم مسابقات لیگ دسته اول فوتبال جوانان باشگاههای کشور از تیم خورشید قروه کردستان پذیرایی خواهد کرد به گزارش خبرگزاری فارس از قم توصیه هایی به صاحبان «دسته چک»
یک کارشناس ارشد حقوق مطرح کرد توصیه هایی به صاحبان دسته چک یک کارشناسارشد حقوق جزا گفت چک برگشتی از جرائم علیه اموال است که مشکلاتی فراوان در جامعه به وجود آورده و بخش عظیمی از وقت دستگاه قضایی را به خود اختصاص داده است به گزارش سرویس اقتصادی جام نیوز محسن ملکیزادههفته هفدهم لیگ برتر انگلیس چلسی با پیروزی مقابل استوک به تنهایی در صدر ماند
هفته هفدهم لیگ برتر انگلیسچلسی با پیروزی مقابل استوک به تنهایی در صدر ماندشاگردان مورینیو با پیروزی مقابل استوک سیتی جایگاه خود در صدر جدول رده بندی لیگ جزیره را استحکام بخشیدند به گزارش خبرگزاری فارس از هفته هفدهم رقابت های لیگ برتر انگلیس چلسی در بریتانیا به مصاف استوک سیتیانتقاد از تیم ملی یک هفته قبل از اولین بازی/ذوالفقارنسب: کروش فراتر از حد یک مربی رفتار می کند
انتقاد از تیم ملی یک هفته قبل از اولین بازی ذوالفقارنسب کروش فراتر از حد یک مربی رفتار می کند ورزش > فوتبال ملی - پیشکسوت و کارشناس فوتبال ایران به فاصله یک هفته قبل از اولین بازی تیم ملی کشورمان در جام ملت های آسیا همچنان مشغول انتقاد از کروش است به گزارش خبرگزاریکاهش نرخ طلا و دلار دراولین روزهفته /جدول
کاهش نرخ طلا و دلار دراولین روزهفته جدول در نخستین روز کاری هفته هر گرم طلای 18 عیار به قیمت 99 هزار و 518 تومان و سکه تمام نیز 972 هزار و 500 تومان داد و ستد میشود که نسبت به هفته گذشته کاهش دارد آفتاب بر این اساس نیم سکه 490 هزار تومان تومان به فروش میرسد و ربع سکه 267 هزاهفته اول دور برگشت لیگ برتر هندبال بانوان شکست قهرمان مقابل شهرداری سنندج/ برتری تاسیسات دریایی مقابل دانشگاه
هفته اول دور برگشت لیگ برتر هندبال بانوانشکست قهرمان مقابل شهرداری سنندج برتری تاسیسات دریایی مقابل دانشگاه آزادقهرمان نیمفصل اول لیگ برتر هندبال بانوان امروز با اختلاف سه امتیاز مقابل سنندج شکست خورد به گزارش خبرگزاری فارس هفته اول دور برگشت لیگ برتر هندبال بانوان امروز جمعسردار نقدی: ایرانیان در مبارزه با استکبار حرف اول را میزنند/ پیروزی در جنگ نرم فتح نهایی است
سردار نقدی ایرانیان در مبارزه با استکبار حرف اول را میزنند پیروزی در جنگ نرم فتح نهایی استرئیس سازمان بسیج مستضعفین با بیان اینکه در جهاد و کمکردن روی استکبار ایرانیان حرف اول را میزنند گفت در شرایط امروز دشمنان منتظرند ببینند در جنگ نرم ما چگونه عمل میکنیم اگر در این جنگترویج زایمان طبیعی و ساخت زایشگاه ها در فارس اولویت باشد -
هاشمی ترویج زایمان طبیعی و ساخت زایشگاه ها در فارس اولویت باشد شناسهٔ خبر 2451060 یکشنبه ۷ دی ۱۳۹۳ - ۱۷ ۰۹ استانها > فارس شیراز - مدیر امور بیمارستانی و بالینی دانشگاه علوم پزشکی شیراز از تمامی مراکز درمانی خصوصی ودولتی خواست نسبت به ترویج زایمان طبیعی وامور مربوط به احداث زدر هفته اول لیگ دسته یک تیم گلبال همدان بر سکوی نخست رقابتها ایستاد
در هفته اول لیگ دسته یکتیم گلبال همدان بر سکوی نخست رقابتها ایستادرئیس هیئت نابینایان و کمبینایان همدان گفت بازیکنان گلبال همدان از آغاز رقابتهای لیگ نتایج خوبی کسب کردند و در هفته اول در جایگاه نخست ایستادند سمیه سهیلی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در همدان اقیمت طلا تا دوشنبه تغییر نمی کند/ جدول مقایسه مظنه در اول و آخر هفته گذشته
قیمت طلا تا دوشنبه تغییر نمی کند جدول مقایسه مظنه در اول و آخر هفته گذشته اقتصاد > بازرگانی - ایسنا نوشت رییس اتحادیه طلا و جواهر گفت قیمت جهانی طلا تا دوشنبه آینده تغییری نخواهد کرد و ثابت میماند محمدکشتیآرای گفت به دلیل رسیدن ایام ژانویه قیمت جهان-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها