تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834060640
اصلی اساسی برای کنترل فشار خون |اخبار ایران و جهان
واضح آرشیو وب فارسی:تابناک: اصلی اساسی برای کنترل فشار خون
کد خبر: ۴۶۴۶۶۶
تاریخ انتشار: ۱۷ دی ۱۳۹۳ - ۲۰:۳۰ - 07 January 2015
نمک خوراکی حاصل ترکیب دو عنصر سدیم و کلر است و اثرات نمک بر فشار خون به علت وجود عنصر سدیم در این ترکیب است.
به گزارش ایسنا، در افرادی که سطح سدیم خون بالا و سطح پتاسیم پایین است خطر افزایش فشار خون که خود مسبب بیماریهای قلبی و سکته است، افزایش مییابد. در حال حاضر مصرف سدیم در جهان در حال افزایش و مصرف پتاسیم در حال کاهش است. افزایش دریافت پتاسیم در حد توصیه شده، فشار خون را کاهش میدهد و کاهش مصرف سدیم نیز فشار خون را کاهش داده و از مرگ ناشی از بیماریهای قلب و عروق جلوگیری میکند.
در حال حاضر در کشور ما نوعی از نمکهای خوراکی تولید میشود که از پتاسیم بجای سدیم در ترکیب آن استفاده شده است. این نوع نمک یعنی نمک پتاسیم فقط در داروخانههای کشور جهت مصرف برخی گروههای خاص از جمله افراد مبتلا به فشار خون قابل عرضه است.
نمک پتاسیم چیست؟
نمک پتاسیم برای درمان و جلوگیری از کاهش سطح پتاسیم در افرادی است که به سبب مصرف داروهای مدر یا برخی داروهای دیگر و یا برخی بیماریهای خاص، ممکن است دچار افت پتاسیم خون شوند. این نوع نمک با تجویز پزشک مورد استفاده قرار میگیرد. بدون تایید پزشک از نمک پتاسیم یا مواد غذایی کم نمک ( کم سدیم) استفاده نکنید، زیرا در این محصولات غذایی برای حفظ طعم شوری، از مقادیر زیادی پتاسیم استفاده شده است که مصرف آنها موجب افزایش بیش از حد پتاسیم خون خواهد شد. در برخی بیماریها یا در صورت مصرف بعضی از داروها باید مصرف غذاهای حاوی پتاسیم بالا محدود شود. در صورت مصرف نمک پتاسیم ممکن است لازم باشد با انجام آزمایش خون سطح پتاسیم خون را زیر نظر پزشک به طور مرتب کنترل کنید.
نکاتی درباره سدیم
سدیم به طور طبیعی در انواع غذاها یافت میشود. به طور مثال در شیر و خامه تقریبا معادل 50 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده و در تخم مرغ تقریبا معادل 80 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده وجود دارد. سدیم در غذاهای فراوری شده به میزان بیشتری وجود دارد برای مثال در نان تقریبا معادل 250 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده، در گوشتهای فراوری شده تقریبا معادل 1500 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده، در اسنکهایی مانند چیپس، پفک و ذرت بوداده تقریبا معادل 1500 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده و در چاشنیها و سسها مانند سس سویا تقریبا معادل 7 میلی گرم سدیم در هر 100 گرم ماده وجود دارد.
پنج گرم نمک در روز مصرف کنید
سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که میزان مصرف سدیم در بالغین باید کمتر از 2 میلی گرم در روز یعنی معادل حدود پنج گرم نمک باشد. در سنین پایینتر از 2 تا 15 سال حداکثر میزان توصیه شده برای مصرف سدیم معادل میزان توصیه شده برای بزرگسالان است که باید بر پایه میزان نیاز کودکان به انرژی تنظیم شود.
منابع غذایی حاوی پتاسیم
منابع غذایی پتاسیم عبارتند از حبوبات مانند لوبیا و نخود که حاوی تقریبا معادل 13 میلی گرم پتاسیم در هر 100 گرم ماده، مغز دانهها مانند گردو، فندق، پسته و بادام و ... تقریبا معادل 600 میلی گرم پتاسیم در هر 100 گرم ماده، سبزیجات مانند اسفناج، هویج و جعفری تقریبا معادل 550 میلی گرم پتاسیم در هر 100 گرم ماده، میوههایی مانند موز و خرما تقریبا معادل 300 میلی گرم پتاسیم در هر 100 گرم ماده، است.
فراوری مواد غذایی سبب کاهش میزان پتاسیم آن میشود. سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که میزان مصرف پتاسیم در بالغین باید حداقل 3510 میلی گرم در روز باشد. در سنین پایینتر 2 تا 15 سال حداکثر میزان توصیه شده برای مصرف پتاسیم معادل میزان توصیه شده برای بزرگسالان است که باید بر پایه میزان نیاز کودکان به انرژی تنظیم شود.
مصرف زیاد نمک یا غذاهای شور چه عوارضی را در پی خواهد داشت؟
از عوارض مصرف زیاد نمک یا غذاهای شور میتوان به فشار خون بالا، سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم، ادم یا ورم اشاره کرد. برای پیشگیری از افزایش فشار خون و بیماریهای قلبی باید نکاتی مثل کاهش میزان نمک غذا هنگام پخت، عدم استفاده از نمکدان بر سر سفره برای اجتناب از مصرف بیرویه نمک، محدود کردن مصرف مواد غذایی کنسرو شده، بستهبندی شده و آماده زیرا بسیاری از این مواد غذایی دارای مقادیر زیادی نمک هستند، استفاده ازسبزیهای تازه و معطر؛ سیر، لیمو ترش، آب نارنج، آویشن، شوید و ... به جای نمک برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در هنگام تهیه غذاها، کاهش مصرف غذاهای شور مثل آجیل شور، انواع فراوردههای غلات حجیم شده مثل پفک، چاکلز و ... چیپس، انواع شور نظیر خیارشور و کلم شور، ماهی دودی، سوسیس و کالباس و غذاهای کنسروی و محدود کردن مصرف مواد غذایی حاوی جوش شیرین زیرا ممکن است در انواع نان و کیک به کار رود و دارای مقدار زیادی سدیم عنصر موثره نمک است.
بنابراین در افرادی که به علت ابتلا به بیماری محدودیت مصرف نمک دارند مصرف مواد حاوی جوش شیرین هم باید بسیار محدود شود.
فقط از نمک یددار تصفیه شده استفاده کنید
نمک تصفیه نمکی است که ناخالصیهای نامحلول مانند فلزات سنگین و همچنین ناخالصیهای محلول مانند آهک، شن و ماسه طی فرآیندی در کارخانه حذف شده است. نمک خوراکی باید از نوع یددار و تصفیه شده باشد. نمکهای تصفیه شده یددار به دلیل خلوص بالا میزان ید را بهتر و به مدت بیشتر حفظ میکنند. نگهداری و ذخیره نمودن نمک یددار به مدت طولانی مثلا بیش از یکسال، موجب از دست رفتن بخشی از ید آن میشود. برای حفظ ید در نمک، باید نمک را دور از نور و رطوبت و در ظرف در بسته پلاستیکی، چوبی، سفالی یا شیشههای رنگی و تیره نگهداری کرد و جهت اضافه کردن آن به غذا در زمان طبخ، نمک را در انتهای پخت اضافه کرد تا ید آن در حداکثر مقدار حفظ شود.
نمک تصفیه نشده به علت داشتن ناخالصی در افرادی که سابقه بیماریهای گوارشی، کلیوی و کبدی دارند و حتی مصرف مداوم آن در افراد سالم منجر به بروز ناراحتیهای گوارشی، کلیوی، کبدی و حتی کاهش جذب آهن در بدن میشود. نکاتی که باید درمورد نمک به آن توجه شود این است که همواره به تاریخ مصرف نمک و وجود پروانه ساخت از وزارت بهداشت روی بسته بندی نمکها توجه کنید. دقت کنید که عبارت «نمک یددار تصفیه شده» بر روی بسته بندی نمک درج شده باشد و از خرید هرگونه نمک با عنوان «صادراتی صنعتی» یا «نمک دریا» خودداری کنید. نمک باید به مقدار بسیار کم مصرف شود و همان مقدار کم نمک نیز فقط از نوع تصفیه شده یددار باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تابناک]
[مشاهده در: www.tabnak.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 141]
صفحات پیشنهادی
سرزنشگران مراقب فشار خون خود باشند |اخبار ایران و جهان
سرزنشگران مراقب فشار خون خود باشند کد خبر ۴۶۱۱۵۱ تاریخ انتشار ۰۵ دی ۱۳۹۳ - ۱۳ ۵۶ - 26 December 2014 یک روانشناس با تشریح ویژگیهای افراد سرزنشگر گفت فرد سرزنشگر مدام در حال ایراد گرفتن از افراد است و این موضوع موجب عدم برقراری رابطه مؤثر میان او و دیگران میشود به گزارش فارساصلی اساسی برای کنترل فشار خون
چهارشنبه ۱۷ دی ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۵ نمک خوراکی حاصل ترکیب دو عنصر سدیم و کلر است و اثرات نمک بر فشار خون به علت وجود عنصر سدیم در این ترکیب است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در افرادی که سطح سدیم خون بالا و سطح پتاسیم پایین است خطر افزایش فشار خون که خود مسبب بیمچند توصیه به بیماران کلیوی و فشار خونی |اخبار ایران و جهان
چند توصیه به بیماران کلیوی و فشار خونی کد خبر ۴۶۳۳۱۰ تاریخ انتشار ۱۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۶ ۲۹ - 03 January 2015 یک پزشک عمومی با اشاره به اینکه بیماران کلیوی اغلب از قشر آسیبپذیر جامعه هستند گفت کمبود امکانات مالی عاملی برای سوءتغذیه است و اغلب بیماران به دلیل این کمبودها به بیماریسه علت اصلی سکته مغزی در ایران |اخبار ایران و جهان
سه علت اصلی سکته مغزی در ایران رئیس انجمن علوم اعصاب ایران گفت سکتههای مغزی به سه علت گرفتگی رگ حرکت لخته خون و پارگی رگ اتفاق میافتد و عواملی مانند فشار و چربی خون بالا کمتحرکی سابقه خانوادگی مصرف سیگار و مواد مخدر در بروز آن مؤثر است کد خبر ۴۶۰۷۶۱ تاریخ انتشار ۰۳ دیچه فیلمهایی در بخش اصلی به رقابت خواهند پرداخت؟ |اخبار ایران و جهان
چه فیلمهایی در بخش اصلی به رقابت خواهند پرداخت اعضای هیات انتخاب این رویداد سینمایی در جمع خود میزبان حسین معززینیا منتقد و نویسنده سینمایی بودند این منتقد سینمایی پیشتر قرار بود در بخش انتخاب سی و دومین جشنواره فیلم فجر با این دوره همکاری کند که به دلیل بیماری نتوانست با جشطراح اصلی حمله به مدرسه پیشاور کیست؟ |اخبار ایران و جهان
طراح اصلی حمله به مدرسه پیشاور کیست عمر منصور مردی 36 ساله و از افراد نزدیک به گروه تحریک طالبان پاکستان است کسی که به گفته طالبان طراح اصلی حمله تروریستی روز سه شنبه هفته گذشته به مدرسه ای در پیشاور است کد خبر ۴۵۹۷۷۲ تاریخ انتشار ۲۹ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۷ - 20 December 2014 عمسقوط پایگاه اصلی ارتش آزاد در استان حلب |اخبار ایران و جهان
سقوط پایگاه اصلی ارتش آزاد در استان حلب سرانجام درگیری بین گروههای تروریستی جبهه النصره و ارتش آزاد در شهر مارع واقع در ریف شمالی حلب با تصرف این شهر بدست النصره به پایان رسید تا ارتش آزاد پایگاه اصلی خود در استان حلب را از دست بدهد کد خبر ۴۶۴۰۱۷ تاریخ انتشار ۱۵ دیعابدینی: کسی نمیتواند به من فشار بیاورد |اخبار ایران و جهان
عابدینی کسی نمیتواند به من فشار بیاورد کد خبر ۴۶۰۹۸۹ تاریخ انتشار ۰۴ دی ۱۳۹۳ - ۱۶ ۳۹ - 25 December 2014 سخنگوی کمیته بررسی صورتهای مالی فدراسیون فوتبال گفت کسی نمیتواند در بررسی صورتهای مالی به من فشار بیاورد چون به خودشان باز میگردانم به گزارش فارس امیر عابدینی پس از جکنترل دویپنگ فوتبال ایران در اختیار نادو |اخبار ایران و جهان
کنترل دویپنگ فوتبال ایران در اختیار نادو پس از سال ها اختلاف و درگیری نادو ستاد ملی مبارزه با دوپینگ کنترل دوپینگ فدراسیون فوتبال را هم به عهده می گیرد فدراسیون فوتبال که به نظر می رسد با پیشنهاد وزارت ورزش رییس برخی از کمیته هایش را تا امروز تغییر داده در نظر دارد نمونه گیرتغییرات قیمت ۱۱ گروه کالای اساسی |اخبار ایران و جهان
تغییرات قیمت ۱۱ گروه کالای اساسی در هفته منتهی به 12 دی ماه قیمت گروه تخممرغ 0 7 درصد سبزیهای تازه 2 5 درصد گوشت قرمز 0 1 درصد گوشت مرغ 1 9 درصد و چای 0 4 درصد کاهش یافت گروه حبوب 0 7 درصد و میوههای تازه 4 1 درصد افزایش قیمت داشت کد خبر ۴۶۴۳۴۳ تاریخ انتشار ۱۶ دی ۱۳۹۳۳ علت اصلی سکته مغزی اعلام شد |اخبار ایران و جهان
۳ علت اصلی سکته مغزی اعلام شد رئیس انجمن علوم اعصاب ایران گفت سکتههای مغزی به سه علت گرفتگی رگ حرکت لخته خون و پارگی رگ اتفاق میافتد و عواملی مانند فشار و چربی خون بالا کمتحرکی سابقه خانوادگی مصرف سیگار و مواد مخدر در بروز آن مؤثر است کد خبر ۴۶۰۷۶۱ تاریخ انتشار ۰۳ دیآمار تاسف بار از واردات کالاهای اساسی در 8 ماه ابتدایی امسال |اخبار ایران و جهان
آمار تاسف بار از واردات کالاهای اساسی در 8 ماه ابتدایی امسال هماكنون واردات با دو ارز دولتي از طريق گشايش اعتبار يا برات و ارز بازار آزاد انجام ميشود اما براساس اطلاعات به دست آمده در 10 ماه گذشته حدود 70 درصد از واردات با ارز مرجع بانك مركزي و تنها 30 درصد با ارز بازار آزاد صوآخرين وضعيت تيموريان از زبان افشارزاده |اخبار ایران و جهان
آخرين وضعيت تيموريان از زبان افشارزاده کد خبر ۴۶۰۷۳۵ تاریخ انتشار ۰۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۴ ۱۳ - 24 December 2014 مديرعامل باشگاه استقلال گفت تکليف آندرانيک تيموريان فردا مشخص خواهد شد به گزارش فارس آندرانیک تیموریان که صبح امروز از اردوی آفریقای جنوبی به تهران بازگشته است بلافاصله بهفیلمهای بخش اصلی سی و سومین جشنواره فیلم فجر مشخص شد |اخبار ایران و جهان
فیلمهای بخش اصلی سی و سومین جشنواره فیلم فجر مشخص شد اعضای هیات انتخاب این رویداد سینمایی در جمع خود میزبان حسین معززینیا منتقد و نویسنده سینمایی بودند این منتقد سینمایی پیشتر قرار بود در بخش انتخاب سی و دومین جشنواره فیلم فجر با این دوره همکاری کند که به دلیل بیماری نتوانستسوخت بیکیفیت عامل اصلی آلودگی |اخبار ایران و جهان
سوخت بیکیفیت عامل اصلی آلودگی هوای تهران در سال گذشته تنها دو روز و تا پیش از آغاز فصل سرد امسال 14 روز پاک داشت با سرد شدن هوا و با توجه به وجود منابع آلودگی بسیار مانند خودروها نیروگاهها و صنایع و همچنین مصرف بالای انرژی برای گرم کردن خانهها و این پدیده آلودگی هوا و وامنبع اصلی آلودگی هوا مشخص نیست |اخبار ایران و جهان
منبع اصلی آلودگی هوا مشخص نیست در بحث آلودگی هوا فارغ از سهم انواع آلایندهها دو گروه اثرگذارند گروه اول مدیران و تصمیمگیران کشور هستند که بر اساس نوع مسئولیت خود درمورد این موضوع بر پایه یافتههای علمی و پژوهشی اقدام میکنند و گروه بعدی خود مردم هستند که نقش اصلی را در این میمسکن مهر اقتصاد را از مسیراصلی منحرف کرد |اخبار ایران و جهان
مسکن مهر اقتصاد را از مسیراصلی منحرف کرد کد خبر ۴۶۱۳۲۱ تاریخ انتشار ۰۶ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۰ - 27 December 2014 مشاور عالی رییس جمهور با انتقاد از نحوه اجرایی شدن طرح مسکن مهر گفت مسکن مهر بر خلاف تبلیغات گسترده آن اقتصاد کشور را از مسیر اصلی منحرف کرد اکبر ترکان در گفت و گو با خان-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها