محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1854639415
تاثیر منفی ورزش بدنسازی بر روی رشد قد
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
یکی از پرسشهایی که بسیار در بدن سازی سوال می شود این است که آیا حرکات بدن سازی و قدرتی روی بلندی قد تاثیر می‌گذارند؟ در این رابطه فردی پرسیده است که فرزندم تازه بدن سازی را شروع کرده است و من از این بابت بسیار خوشحال هستم اما شنیده‌ام که تمرینات سنگین بدن سازی روی رشد نوجوانان و کودکان تاثیر منفی می‌گذارد. آیا محدوده ای از وزنه‌ها وجود دارد که پسر من هم به اهداف بدن سازی خود برسد و هم رشد او با اختلال مواجه نشود؟
پاسخ: کلا هر نوع بحثی در مورد اینکه تمرینات بدن سازی باعث تاثیر منفی روی افزایش قد میشود به کل دروغ می‌باشد و یک شایعه بیش نیست.در گفتگو ای که با پدر بزرگم داشتم که او هم فارغ التحصیل ارتوپدی از دانشگاه نرثوسترن با بالاترین نمرات می‌باشد یاد گرفتم که تا فشار روی استخوان‌ها آنقدری زیاد نباشد که باعث بسته شدن صفحات رشد شود تمرینات بدن سازی و قدرتی هیچ تاثیر منفی روی رشد قد نخواهد داشت.
در واقع خود آکادمی اطفال ایالت متحده آمریکا نیز بیان داشته است که به نظر می‌رسد که تمرینات قدرتی هیچگونه تاثیر منفی روی رشد طولی کودکان و نوجوانان ندارد و به نظر نمیرسد که این تمرینات در آینده نیز مشکل ساز شوند.
در اینجا باید به این نکته نیز اشاره کنم که فشار وارده به پاها و ستون فقرات یک کودک یا نوجوان در طول دوندگی و یا پرش بسیار بیشتر از فشار اعمال شده توسط حرکات بدن سازی نظیر اسکات می‌باشد.سایت اد کوان.در واقع فشار وارده در طول دوندگی و پرش ۵ برابر وزن بدن می‌باشد.پس اینجا مشخص میشود که این فشار تقریبا معادل ۷۰۰ پوند حرکت اسکات می‌باشد که مسلما یک نوجوان تازه کار به هیچ عنوان نمی‌تواند این مقدار وزنه را جابجا کند.پس نتیجه میگیریم که فعالیت‌های روزمره کودکان و نوجوانان فشار بسیار بیشتری را نسبت به حرکات بدن سازی به بدن آنها وارد می‌کند. تمرینات بدن سازی مناسب
توصیه نمی‌شود که این افراد تا قبل از رسیدن به سن ۱۸ سال از وزنه‌های سنگین که روی آن کنترل ندارند استفاده کنند و سنگینی وزنه تمرینی این افراد باید طوری باشد که با آن بتوانند با فرم صحیح ۱۰ تکرار را به درستی انجام دهند.وزنه ای که یک نوجوان بتواند با آن ۱۰-۱۵ تکرار صحیح انجام دهد میتواند بهترین نتایج را برای او به همراه داشته باشد.هنگامی که این نوجوانان به سن ۱۸ سال برسند میتوانند کم کم وزنه‌های خود را سنگینتر کرده و تکرار‌های خود را تا ۵ تکرار کاهش دهند.
در واقع اگر بخواهیم صادق باشیم نگرانی ما بیشتر در مورد بدن سازی نوجوانان روی تاثیر منفی رشد آنها نیست بلکه نگرانی اصلی ما آسیب دیدگی تاندونها، لیگامنتها و مفاصل می‌باشد که تمرینات سنگین ناصحیح عامل آن می‌باشد.به همین دلیل است که انتخاب یک وزنه صحیح و حرکات مناسب بی نهایت با اهمیت و مهم می‌باشد. نتیجه گیری
اگر شما نیز نوجوانی هستید که می‌خواهید بدن سازی را شروع کنید پس نگران رشد قد خود نباشید.بسیاری از ورزشکاران برتر دنیا نظیر شکیل اونیل، کارل مالونه و دیوید رابینسون بدن سازی را در همان اوایل نوجوانی آغاز کرده‌اند و اکنون هم می‌بینید که همه آنها دارای قامتی بسیار بلند هستند.افرادی نظیر آرنولد شوارتزنگر بدن سازی را بسیار زود در همان اوایل نوجوانی شروع کردند و اکنون می‌بینید که او حدود ۱۹۰ سانتیمتر قد دارد.
یادگیری فرم صحیح حرکات، انتخاب وزنه مناسب و ایمنی هنگام تمرین از نکات بسیار مهم می‌باشد. منبع : edcoan.ir
منبع این مطلب
16 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 134]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها