تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817239044
اگر باردار نمیشوید این کارها را انجام دهید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
اگر باردار نمیشوید این کارها را انجام دهید! یا تصمیم گرفته اید باردار شوید؟ این 7 تغییر ساده می تواند شانس باروری شما را افزایش دهد. مهمتر از همه این که برای انجام آنها نیازی به مراجعه به داروخانه نیست.
1. به وزن سالم و مناسب برای باردار شدن برسیداگر وزنتان از حد سالم بیشتر باشد ممکن است باروری شما را به خطر بیاندازد. " سلول های چربی استروژن ذخیره می کنند، بنابراین میزان این هورمون در زنانی که اضافه وزن دارند بیشتر از حد طبیعی است و معمولا تخمک گذاری نمی کنند. این مسئله در مورد زنانی که کمبود وزن دارند نیز به دلیل کاهش استروژن صادق است. پزشکان به زنانی که تصمیم به بارداری دارند توصیه می کنند برای فهمیدن اینکه آیا وزن مناسب دارند یا خیر، شاخص توده بدنی خود را محاسبه کنند.
2. ورزش کنیدورزش به شما کمک می کند سطح قند خون و وزنتان را کنترل کنید که با توانایی باروری شما در ارتباط است و بر همین اساس است که پزشکان انجام تمرینات منظم ورزشی را به زنانی که قصد بارداری دارند، توصیه می کنند. منظور از ورزش منظم، چهار یا پنج بار در هفته به مدت حداقل 30 دقیقه است. اگر دوست ندارید به تنهایی ورزش کنید، سعی کنید از کلاسهای گروهی استفاده کنید و یا به همراه یک دوست ورزش کنید. تحرک و فعالیت واقعا روی باروری شما تاثیر می گذارد.3. زمان تخمک گذاری خودتان را بدانید.در هر ماه 5 تا 7 روز برای باردار شدن وقت دارید. برای زنانی که عادت ماهانه منظمی دارند ( بین 28 تا 32 روز )، این زمان حدودا بین روز 14 تا 15 است. اما اگر عادت ماهانه شما نامنظم است و یا زمان دقیق آن را نمی دانید، پزشکان دو شیوه بسیار ساده و مقرون به صرفه را برای مشخص کردن زمان تخمک گذاری پیشنهاد می کنند. از کیت های تخمک گذاری که در داروخانه ها به فروش می رسند استفاده کنید و یا اگر روز آخرین پریودتان را می دانید و با توجه به اینکه عادت ماهانه شما چند روز طول می کشد، می توانید از ابزارهای آنلای پیش بینی زمان تخمک گذاری استفاده کنید.4. از سیگار و مشروبات الکلی دوری کنیدباروری برای بیشتر زنانی که سیگار می کشند و یا مشروبات الکلی مصرف می کنند از زنان دیگر سخت تر است. کشیدن سیگار می تواند موجب شروع ناباروری و مصرف الکل می تواند باعث سقط جنین شود. بنابراین اگر سیگار می کشید، همین حالا آن را ترک کنید و از نوشیدن مشروبات الکلی صرف نظر کنید.5. استرس خود را کم کنیدگفتن همیشه راحت تر از عمل کردن است، خصوصا اگر هر ماه در مورد شانس بارداری خود نگران باشید، اما یکی از ساده ترین راه ها برای افزایش شانس باروری آرامش است. استرس زیاد در طولانی مدت باعث تغییر در میزان طبیعی هورمون ها شده و می تواند بر تخمک گذاری تاثیر منفی بگذارد. از کلاس های یوگا استفاده کنید، کتاب های آرامش بخش بخوانید و بیشتر بخوابید. هر کاری که موجب شادی و آرامش درونی شما می شود به شانس باروری شما کمک می کند. شادی و آرامش نه فقط زمانی که در حال اقدام برای بارداری هستید، بلکه بعد از آن و در مواجه با تغییرات ناشی از بارداری هم به شما کمک خواهد کرد.6. بررسی های پزشکی لازم را انجام دهیداگر به بیماری هایی از قبیل دیابت یا تیروئید مبتلا هستید، بسیار اهمیت دارد که در زمان اقدام برای بارداری، تحت مراقبت و کنترل پزشک باشید. فشار خونتان را هم کنترل کنید. فشار خون بالا می تواند مانع توانایی شما برای بچه دار شدن باشد و اگر از حملات افسردگی یا اضطراب رنج می برید، پزشکان توصیه می کنند حتما به یک متخصص مراجعه کنید تا پیش از اقدام شما را تحت نظر بگیرد.
7. هوشمندانه تغذیه کنیداگر تا حالا به این مسئله توجه نمی کردید، از همین امروز شروع به خوردن میزان متعادلی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین کنید. مصرف غذاهای آماده و نیمه آماده خصوصا آنهایی که چربی ترانس دارند و در روغن های هیدروژنیزه سرخ شده اند و غذاهایی که شکر افزودنی دارند می تواند به رژیم سالم غذایی لطمه وارد کند. حتما از پروتئین های فاقد چربی و میوه و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه استفاده کنید و در طول روز 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.نی نی سایتمطالب مرتبط:10 غذاي سودمند براي افزايش قدرت باروريروشهای افزایش باروری در مردان آنچه شانس باروری را کاهش یا افزایش میدهد!
شنبه 13 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 155]
صفحات پیشنهادی
اگر خواستار برنامه اي صد ساله هستيم، بايد کارهاي آموزشي انجام دهيم
۱۰ دي ۱۳۹۳ ۱۳ ۳۹ب ظ اگر خواستار برنامه اي صد ساله هستيم بايد کارهاي آموزشي انجام دهيم دبير کل کميسيون ملي يونسکو در ايران توسعه پايدار را داراي اضلاع مختلفي عنوان کرد و افزود رشد اقتصادي يادگيري فرهنگ و علوم اجتماعي پايداري زيست محيطي و علوم طبيعي چهار ضلع توسعه پايدار استاگر خواستار برنامه ای صد ساله هستیم، باید کارهای آموزشی انجام دهیم
دبیر کل کمیسیون ملی یونسکو در ایران اگر خواستار برنامه ای صد ساله هستیم باید کارهای آموزشی انجام دهیم خبرگزاری پانا دبیر کل کمیسیون ملی یونسکو در ایران گفت اگر خواستار برنامه ای صد ساله هستیم باید کارهای آموزشی انجام دهیم و کارهای آموزشی در مدارس موجب تغییر رفتاری یک نسل خوا11 دی در قم انجام میشود پذیرایی ماهانتندیس از شاگردان شمسایی
11 دی در قم انجام میشودپذیرایی ماهانتندیس از شاگردان شمساییتیم فوتسال ماهان تندیس قم در سومین بازی از دور برگشت مسابقات لیگ برتر فوتسال باشگاههای کشور برابر شاگردان وحید شمسایی بهمیدان میرود به گزارش خبرگزاری فارس از قم وقتی تیمهای ماهان تندیس قم و تاسیسات دریایی تهران دبهترین دوران بارداری با این کارها
خانم های باردار بیشتر به نظرات عامیانه توجه می کنند و کم تحرکی و آرام راه رفتن و استراحت را در این دوران در پیش می گیرند غافل از اینکه با برخی کارهای ساده می توانند بهترین دوران بارداری را پشت سر بگذارند اغلب زنان باردار از ترس اینکه آسیبی نبینند به ماندن در خانه و رفتارهای کلیکارهای ارزشمند انجامشده در شبکه سه را تکمیل میکنیم -
مدیر جدید شبکه 3 در گفتگو با مهر کارهای ارزشمند انجامشده در شبکه سه را تکمیل میکنیم شناسهٔ خبر 2444415 سهشنبه ۲۵ آذر ۱۳۹۳ - ۱۲ ۴۵ هنر > رادیو و تلویزیون سیدغلامرضا میرحسینی مدیر جدید شبکه سه با بیان اینکه از بازگشت به خانه خود خوشحال است پورمحمدی را پدر معنویاش معرفی واگر پوست شما هم چرب است این کارها را فراموش نکنید
اگر پوست شما هم چرب است این کارها را فراموش نکنیددر این مطلب با 6 راهکار برای مراقبت از پوست های چرب آشنا خواهید شد پوست چرب با فعالیت بیش از حدی که برای تولید چربی دارد می تواند برای افراد دردسر درست کند کسانی که دارای پوست چرب هستند بیشتر جوش میزنند و صورتشان بیشتر اوقات براکارهایی که میتوان با این پودر قهوه ای انجام داد
آیا می دانستید با همین پودر قهوه چه کارهای جالبو استفاده های مناسبی می توان کرد می خواهیم مصارف کاربردی این محصول را بدانیم با ما همراه باشید قهوه نوشیدنی دلپذیری است که پس از چای محبوبیت زیادی دارد و در اغلب خانه ها موجود است پودر قهوه مانند دیگر مواد پس از مدتی کیفیت خود راازدواج کنید، اگر پشیمان شدید عروس را پس دهید!
ازدواج کنید اگر پشیمان شدید عروس را پس دهید فعالن حقوق زن در مراکش ازدواجهای موسوم به سریعالسیر را به شدت مورد انتقاد قرار میدهند در این نوع از ازدواجها والدین قراردادی را امضا میکنند که به موجب آن داماد اجازه دارد تا یک ماه پس از ازدواج در صورتی که از عروس راضی نبودبا 9 ترفند کارهایتان را راحت تر انجام دهید.
ترفندهای خانه داری با 9 ترفند کارهایتان را راحت تر انجام دهید آ یا این ترفندهای خانه داری و آشپزی را می دانستید امام علی علیه السلام فرمودند خوش اخلاقى روزى ها را زياد مى كند و ميان دوستان انس و الفت پديد مى آورد به گزارش سرویس خانواکد دستوري براي انجام کارهاي وقت گير
کد دستوري براي انجام کارهاي وقت گيرتاریخ انتشار دوشنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۳ ساعت ۱۲ ۰۸ کد دستوري ۷۸۰# راهي سريع و راحت براي انجام کارهاي وقت گير است که به افراد اين امکان را ميدهد که در هر مکان و زمان عمليات بانکي از جمله گرفتن موجودي کارت هاي بانکي خريد شارژ تلفن پرداخت قبوض خکارهای زیرساختی در حوزه زنان انجام نشده است
دوشنبه ۸ دی ۱۳۹۳ - ۱۲ ۲۵ دبیر ائتلاف اسلامی زنان درباره عملکرد متولیان امور در 20 سال اخیر در حوزه کاهش فقر زنان گفت به علت انجام نشدن کارهای زیربنایی و زیرساختی در همه 12 محور نگرانکننده مطرح شده در چهارمین اجلاس جهانی زنان در دولتهای مختلف برای حوزه زنان برنامهریزیهای لازطالبلو: اگر قرار است مجانی بازی کنیم میخواهم برای تیم مردمی استقلال اینکار را انجام بدهم
طالبلو اگر قرار است مجانی بازی کنیم میخواهم برای تیم مردمی استقلال اینکار را انجام بدهمدروازهبان تیم فوتبال استقلال گفت اگر قرار است مجانی بازی کنیم میخواهم این کار را برای تیم مردمی استقلال انجام بدهم به گزارش خبرگزاری فارس وحید طالبلو که برای ثبت رسمی قراردادش بابعد از دعوا با همسرتان هرگز این کارها را انجام ندهید
بعد از دعوا با همسرتان هرگز این کارها را انجام ندهیداشتباهات رایج همسران بعد از بگومگوهای زناشوییدعوای زن و شوهری یک اتفاق طبیعی است چرا که زنان و مردان با هم تفاوت هایی دارند که موجب بروز ناسازگاری میان آن ها می شود اما چیزی که مهم است دانستن این مطلب است که وقتی در اوج عصباندر گفتوگوی تفصیلی فارس با یک کارشناس اقتصاد تأکید شد توجه به تولید و مبارزه با فساد شاهکلید عبور از اقتصاد ن
در گفتوگوی تفصیلی فارس با یک کارشناس اقتصاد تأکید شدتوجه به تولید و مبارزه با فساد شاهکلید عبور از اقتصاد نفتی اگر به راهکارها توجه میشد کاهش قیمت نفت فرصت بود نه تهدید7 سرفصل مهم برای کاهش اتکا به درآمدهای نفتی وجود دارد که شعار اکثر دولتها بوده است ولی در هر یک از این بخشهنماینده ولی فقیه در استان زنجان: مسئولان نهضت سوادآموزی از انجام کارهای تکراری بپرهیزند
نماینده ولی فقیه در استان زنجان مسئولان نهضت سوادآموزی از انجام کارهای تکراری بپرهیزندنماینده ولی فقیه در استان زنجان گفت مسئولان نهضت سوادآموزی از انجام کارهای تکراری بپرهیزند و با برنامهریزی در راستای انسداد بیسوادی گام بردارند به گزارش خبرگزاری فارس از زنجان آیتاللهبازیکنان ایرانی الشحانیه، کمک خوبی برای هم هستند شجاعی: عربها از تیم ملی ایران وحشت دارند/اگر حمایت شویم، می
بازیکنان ایرانی الشحانیه کمک خوبی برای هم هستندشجاعی عربها از تیم ملی ایران وحشت دارند اگر حمایت شویم میتوانیم کار مهمی در آسیا انجام دهیممهاجم ملیپوش الشحانیه قطر گفت مطمئن هستم که همیشه تیمهای عربی از تیم ملی ایران وحشت دارند و همیشه روی ما حساب ویژهای باز میکنند محماسید فیتیک چه کارهایی انجام می دهد؟
اسید فیتیک جذب آهن روی و کلسیم را دچار مشکل می کند و احتمال دارد باعث کمبود مواد معدنی شود بنابر این ضد مواد مغذی هم نام د اده اند با این حال داستان کمی بغرنج تر از آن است چون اسید فیتیک همچنین شامل میزانی از خواص درمانی است این مقاله را بخوانید تا بیشتر در این باره بدانید-
سبک زندگی
پربازدیدترینها