محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826379477
بهترین دوران بارداری با این کارها
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
خانم های باردار بیشتر به نظرات عامیانه توجه می کنند و کم تحرکی و آرام راه رفتن و استراحت را در این دوران در پیش می گیرند غافل از اینکه با برخی کارهای ساده می توانند بهترین دوران بارداری را پشت سر بگذارند. اغلب زنان باردار از ترس اینکه آسیبی نبینند به ماندن در خانه و رفتارهای کلیشه‌ای و تکراری روی می‌آورند.
زنان در این شرایط اغلب حتی از ورزش‌کردن نیز می‌ترسند درحالی‌که به توصیه کارشناسان ٣٠ دقیقه حرکات ورزشی و آنچه موجب شادی می‌شود، برای زنان در دوره حاملگی فواید بسیاری دارد پزشکان راهکارهای زیر را برای داشتن بارداری سالم‌تر و آسان‌تر به‌جای بی‌تحرکی و انجام کارهای تکراری توصیه می‌کنند:
ورزش کنید
برای خانم‌های باردار بهانه‌های زیادی برای ورزش نکردن وجود دارد اما ورزش در این دوران فواید بسیاری ازجمله درد کمتر، روحیه بهتر، وزن متناسب و همچنین انجام سریع‌تر و راحت‌تر کارها را به‌همراه دارد.
ماساژ را فراموش نکنید
ماساژ دست‌ها و پاها خستگی را رفع کرده و احساس طراوت و شادابی بیشتری به شما می‌دهد.
یوگا تمرین کنید
حرکات یوگا نه‌تنها استرس را کاهش می‌دهد بلکه انجام این تمرینات در طول دوره بارداری تنفس شما را بهتر کرده و احساس راحتی بیشتری به شما می‌دهد. با این حال از انجام تمرینات سنگین یوگا اجتناب کنید.
در کلاس‌های آموزشی زایمان
شرکت کنید
تفکرات و باورهای غلطی که درباره زایمان وجود دارد با استرس‌هایی همراه است اما در صورتی که دراین‌باره اطلاعات صحیح علمی پیدا کرده و بدانید که چه اتفاقی درحال رخ دادن است و شما باید چه کاری انجام دهید، اضطراب شما از بین می‌رود. شرکت در کلاس‌های مادران باردار بدون‌شک اعتماد به‌نفس بیشتری به شما می‌دهد.
لباس بخرید
با توجه به اینکه سایز و وزن بدن در دوران بارداری تغییر می‌کند، خریدن لباس میتواند در کنار کاربردی‌بودن، روحیه شما را بهتر کند.
وعده‌های غذایی متنوع مصرف کنید
با توجه به اینکه زنان باردار در سه‌ماهه دوم و سوم بارداری باید ٣٠٠ تا ٥٠٠ کالری جذب کنند، مصرف غذاهای مقوی اهمیت بسیار دارد. پیشنهاد پزشکان، عسل و دارچین است. غذاهای مغذی نه‌تنها انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند بلکه غذای مورد نیاز جنین را نیز فراهم می‌سازند.
از خستگی شکایت نکنید
با توجه به فعل و انفعالاتی که در بدن زنان باردار رخ می‌دهد، آنها بیشتر احساس خستگی می‌کنند و اغلب از خستگی شکایت دارند. گاهی تنها راه برای کاهش خستگی، استراحت و خوابیدن است پس به جای اینکه از خستگی شکایت کنید هر زمان که احساس نیاز کردید، استراحت کنید و از آن لذت ببرید
8 دی 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 353]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها