محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826381551
استرس همیشه هم بد نیست!
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: استرس همیشه هم بد نیست!
استرس یکی از واژه هایی است که با کمترین تغییرات از زبان انگلیسی به زبان های دیگر راه پیدا کرده است.
همه ما واژه «استرس» را در زندگی روزمره بارها و بارها به کار برده ایم اما این واژه در روانشناسی چه معنایی دارد؟ آخرین باری که از واژه استرس استفاده کردید چه زمانی بود؟ اگر امروز نبوده باشد، قطعا طی همین چند روز گذشته بوده. شاید شما هم از خودتان پرسیده باشید که این «استرس» چیست که وقتی اتفاق خوشایندی مانند ازدواج برای ما پیش می آید می گوییم استرس داریم، وقتی رخدادی ناراحت کننده مانند آسیب به دوستی رخ می دهد، می گوییم استرس داریم و حتی گاهی وقتی هنوز هیچ اتفاقی نیفتاده، مانند وقتی که منتظر برگزاری مصاحبه شغلی هستیم، باز هم احساس می کنیم استرس داریم. اصلا آیا استفاده از واژه «استرس» در همه این موقعیت ها درست است؟اگر نگاهی به تاریخچه واژه استرس بیندازیم، متوجه می شویم که این واژه پیش از اینکه در روانشناسی کاربرد داشته باشد، در مهندسی و فیزیک استفاده می شده است. به این معنا که فشاری که به ماده وارد شده و باعث تغییر شکل در آن می شود را استرس می نامند؛ اما این اصطلاح، در روانشناسی نخستین بار توسط هانس سلیه در 1936 به کار گرفته شد. البته سلیه از این اصطلاح برای توصیف واکنش های متعدد فرد در رویارویی با محرک های محیط استفاده کرد؛ اما واقعیت این است که تعریف او بیش از حد گسترده و البته تا حدی نیز مبهم بود.بعدها تعاریف دقیق تر و مشخص تری از این واژه بیان شده است. برای نمونه استپتوی استرس را به این شکل تعریف کرده است: «هنگامی که الزامات مربوط به یک فعالیت، فراتر از توانایی های فردی و اجتماعی افراد است، پاسخ هایی ارائه می شوند که به آن استرس می گویند.»جالب آنکه استرس یکی از واژه هایی است که با کمترین تغییرات از زبان انگلیسی به زبان های دیگر راه پیدا کرده است. در واقع نه تنها تجربه استرس جهان شمول است، که خود این اصطلاح نیز جهان شمول و فراگیر شمرده می شود! اما بگذارید کمی روی تعریف استرس و ابعاد این تعریف تأمل کنیمیکدر ارتباط با همین تعریف ذکر چند نکته ضروری است. همانطور که از مثال نیز متوجه شده اید، ادراک استرس می تواند از فردی به فرد دیگر تفاوت داشته باشد. مثلا برای فردی که به تازگی گواهینامه راننندگی گرفته، راندن ماشین برای مسافتی کوتاه نیز تجربه ای توانفرسا و پراسترس است اما همین کار برای راننده ای ماهر و باتجربه استرسی به دنبال ندارد. بر همین مبنا نیز قضاوت درباره وجود استرس در یک موقعیت و داشتن برآوردی از میزان آن، نیازمند این است که ما بتوانیم آن موقعیت را از دریچه چشم دیگری تماشا کنیم.دونکته دوم آنکه در این تعریف پاسخ های فرد در برابر محرک های بیرونی در هیچ قالبی قرار داده نشده است. در واقع نوع واکنش ها نیز می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت و متغیر باشد. گاهی این واکنش ها دیده می شوند اما گاهی حتی قابل مشاهده نیز نیستند. گاهی به راحتی شناسایی می شوند و نشان از استرس هستند اما گاهی واکنش های مشاهده شده شبیه واکنش فرد در زمانی است که عصبانی است. گاهی واکنش ها هیجانی هستند اما بیشتر واکنش ها نمود جسمانی پیدا می کنند.سهنکته دیگری که با کمک همین تعریف می توان به آن رسید، یکی از بحث های مهم درباره استرس است؛ اینکه زندگی این روزها استرس بیشتری در مقایسه با زندگی در گذشته بر ما وارد می کند. واقعیت این است که هر چه موقعیتی که ما در آن زندگی می کنیم، توانایی ها و مهارت های بیشتری را از ما طلب کند، امکان اینکه ما دچار استرس شویم، بیشتر خواهد شد.برای نمونه شما این روزها ناچارید مهارت هایی را یاد بگیرید که تا چند دهه قبل یا حتی چند سال قبل نیازی به دانستن آنها نداشتید. مهارت استفاده از فناوری های گوناگون یا حتی مهارت زندگی در آپارتمان، کار کردن در محیط های کاری مختلف، همه و همه در شدت گرفتن استرس اثر خواهند گذاشت.چهارنکته امیدبخش این تعریف آنکه ادراک استرس در موقعیت های مختلف، نسبت مستقیمی با ادراک توانایی های ما دارد؛ به این معنا که هر زمان ما توانایی انجام کاری را داشته و البته به این توانایی خود نیز اعتماد داشته باشیم، احتمال داشتن استرس در زمان انجام آن کاهش می یابد.این نکته از آن جهت امیدبخش است که با بالا بردن توانایی های خود می توانیم به میزان زیادی از استرس های وارد شده بر خودمان کم کنیم. البته شاید با خود بگویید که در برخی موقعیت ها امکان افزایش توانایی ها برای کاستن استرس ممکن نیست؛ حق با شماست. تنها راه مدیریت استرس، افزایش توانمندی ها نیست بلکه راه های دیگری نیز برای مدیریت استرس وجود دارد. در روانشناسی به این راه ها راهکارهای مقابله با استرس می گویند.و اما نکته پایانیتجربه استرس به خودی خود نه تنها بد نیست که بسیار هم خوب است؛ چرا که به ما انگیزه می دهد تا برای یافتن آرامش بیشتر توانایی های خود را افزایش دهیم؛ اما گاهی استرس می تواند عوارض شدیدی بر جای بگذارد. این زمانی است که استرس وارد شده آنقدر شدید است که فرد تصور می کند امکان مدیریت آن را به هیچ عنوان نخواهد داشت. در این وضعیت بروز علائم جسمانی از شایع ترین واکنش هایی است که روی می دهد. البته متاسفانه این علائم جسمانی همیشه در حد مشکلات گوارشی یا ریزش مو باقی نمی ماند و گاهی به مشکلات قلبی یا بیماری های پیچیده تر نیز می انجامند و نه تنها باعث از دست رفتن سلامتی می شوند، که حتی زندگی را تهدید می کنند.
شیوا امینی، کارشناس ارشد مشاوره
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 145]
صفحات پیشنهادی
برای همیشه با استرس هایتان خداحافظی کنید
برای همیشه با استرس هایتان خداحافظی کنید واقعیت این است که اگر چه استرس مهمان ناخواندهای است که روح و روان ما را میآزارد اما مهمان ناخوانده بودنش دلیل بر این نمیشود که به راحتی آن را بپذیریم و برای رسیدن به آرامش تلاشی نکنیم به گزارش گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگاران &nاگر همیشه نگرانید بخوانید
اگرسرگرمی داشته باشیم دیگر ترس اضطراب نفرت حسادت کینه و بخل به سمت ما نمی آیند بهترین راه مبارزه بانگرانی ها و ترس انجام یک کار مثبت است پس سعی کنید مشغول باشید بعضي افراد در طول زندگي با نگراني هايي روبه رو ميشوند و هيجاناتي را نيز همراه با آنها تجربه ميکنند چکم کردن استرس با این مواد
رژیم غذایی شما نقش بسیار مهمی در سلامتی و فشارهای روحیتان دارد سعی کنید این غذاها را در رژیم غذای خود بگنجانید و در عوض غذاهای استرس زا را از آن حذف کنید میوه ها و سبزیجات رنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان میزان استرس روزانه را کاهش داده و باعث شادابی و نشاط می شود دکتر هنرور ممحققان: استرس از میزان جذابیت افراد میکاهد
محققان استرس از میزان جذابیت افراد میکاهد نتایج یک مطالعه جدید روانشناسی تایید میکند که افراد مضطرب نه تنها میتوانند به شیوههای مختلف زندگی ما را مختل کنند بلکه در نگاه دیگران نیز جذابیت کمتری دارند جام جم سرا در جریان یک بررسی روانشناسانه مشخص شد افراد مضطرب و اساسترس مدرسه جدید در دل کودکان
وارد شدن کودکان به محیط جدید با افراد یکه تاکنون نمی شناخته برای وی تازگی خاصی دارد و او را با نوعی دگرگونی روبرو میکند سعی کنیم در این راه پا به پای وی اورا همراهی کنیم فرزند شما بيش از 3ماه مشغول تفريح و سرگرمي بوده و عملا هر كاري كه مايل بوده انجام داده است انجام مجدد وظايفبارداری بدون استرس و تقویت سیستم ایمنی جنین
سهشنبه ۲ دی ۱۳۹۳ - ۰۸ ۴۶ یک جراح و متخصص زنان با تاکید بر اهمیت نقش زندگی در محیط آرام برای تقویت حفاظت از کودک در برابر آلرژیها و رشد و نمو دستگاه ایمنی در مراحل اولیه دوران جنینی گفت زندگی زن باردار در محیطهای به دور از استرس موجب رشد بهینه سیستم ایمنی بدن در دوران جنینمتخصص پوست و مو بیان کرد ریزش طبیعی ۹۰ تا ۱۰۰ مو در روز/ استرس یکی از عوامل ریزش مو
متخصص پوست و مو بیان کردریزش طبیعی ۹۰ تا ۱۰۰ مو در روز استرس یکی از عوامل ریزش مویک متخصص پوست و مو با اشاره به طبیعی بودن ریزش ۹۰ تا ۱۰۰ عدد مو در روز استرس را یکی از عوامل ریزش مو در دنیای امروز دانست امیرحسین احسانی متخصص پوست و مو در گفتوگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاچاقی تنها یک معضل زیبایی نیست!
چهارشنبه ۳ دی ۱۳۹۳ - ۱۱ ۳۰ اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدید کننده بیماریهای غیرواگیر از جمله بیماری قلبی – عروقی سکته قلبی و مغزی دیابت نوع 2 و برخی سرطانهاست به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا چاقی افزایش توده چربی بدن در اندازهای است که سلامت رتاثیرات مثبت استراحت خوب بر استرس
خواب و استرس شدیداً با هم در ارتباط هستند و هر دو میتوانند بر سلامت قلبی-عروقی شما اثر بگذارند خواب میتواند سطح استرس بدن را کاهش دهد و به این روش افراد میتوانند کنترل بهتری بر فشارخونشان داشته باشند یافتههای اخیر نشان میدهد استراحت کافی برای درمان افسردگی و اضطرچه عاملی باعث استرس کاری میشود؟
چه عاملی باعث استرس کاری میشود محققان دانشگاه کونکوردیا و دانشگاه مونترال در رابطه با نقش افراد در استرس و خستگی کاری تحقیقاتی انجام دادند به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس خانواده و اجتماع نقش مهمی در خستگی کاری استرس کاری و شرایط کاری ایفا میکنند ارتباط خوضعیت بیماری های انگلی و استرس در کودکان -
وضعیت بیماری های انگلی و استرس در کودکان شناسهٔ خبر 2438970 سهشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۳ - ۰۱ ۵۹ جامعه > بهداشت و سلامت رئیس بیمارستان کودکان مفید اظهارداشت بیماریهای انگلی و استرس در کودکان نیز جزو مسائلی است که در این سنین شایع است به گزارش خبرگزاری مهر دکتر فرید ایمانزاده درکدو یک چربی سوز نیست!
کدو یک چربی سوز نیست در هر کیلو چربی 7 هزار کیلو کالری انرژی وجود دارد یک متخصص تغذیه تاکید کرد مصرف کدو به تنهایی به فقر غذایی بدن میانجامد اما اگر در کنار غذا مصرف شود میتواند یک تعدیلکننده دریافت انرژی باشد و به کاهش وزن کمک کند دکتر سید ضیاء الدینمیوههایی برای کاهش استرس
میوههایی برای کاهش استرس به گفته یک متخصص تغذیه میوهها و سبزیجات رنگی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان میزان استرس روزانه را کاهش داده و باعث شادابی و نشاط میشود جام جم سرا دکتر هنرور با اشاره به این که متخصصان تغذیه توصیه میکنند تمام مواد غذایی از جمله میوه و سبزیجات رنگیخطر بیماری روانی به دنبال استرس در محیط کار
عموم مردم بيشتر وقت مفيد خود را درمحيط كار مي گذرانند به همين دليل شرايط محيط كار اهميت بسياري در تامين سلامت جسماني و رواني آنها دارد محققان دانشگاه کونکوردیا و دانشگاه مونترال در رابطه با نقش افراد در استرس و خستگی کاری تحقیقاتی انجام دادند خانواده و اجتماع نقش مهمی در خستگیاسترس ضدجذابیت است!
چهارشنبه ۲۶ آذر ۱۳۹۳ - ۰۷ ۵۵ نتایج یک مطالعه جدید روانشناسی تایید میکند که افراد مضطرب جذابیت کمتری دارند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا در این بررسی مشخص شد افراد مضطرب و استرسی اغلب از دید دیگران جذابیت کمتری دارند و به احتمال زیاد این تاثیر از هورمونیک متخصص مغز و اعصاب تشریح کرد نقش کمبود آهن و استرس در ابتلا به سندروم پای بیقرار
یک متخصص مغز و اعصاب تشریح کردنقش کمبود آهن و استرس در ابتلا به سندروم پای بیقراریک متخصص مغز و اعصاب گفت سندروم پاهای بیقرار احساس بیقراری کشیدهشدن و تکان دادن پاها است که بر اثر کمبود آهن مصرف برخی داروها و استرس در افراد به ویژه زنان رخ میدهد فاطمه خمسه در گفتوگو باتهدید به تنبیه راه درست نیست!
باید آگاهانه شرایطی را برای کودک ایجاد کنیم که دروغ نگوید و اگر دروغ می گوید نه با واکنش احساسی و هیجانی بلکه به صورت منطقی به او بفهمانیم که نیازی به دروغگویی نیست روانشناسان تاکید دارند که تنبیه کودکان به خاطر دروغگویی به ترک این عادت منفی در آنها کمکی نمیکند در بررسی اخیر م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها