محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804103837
![نمایش مجدد: توصیه هایی درباره تغذیه دوره قاعدگی ازروز 1 تا 28 refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
توصیه هایی درباره تغذیه دوره قاعدگی ازروز 1 تا 28
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
![](http://media.jamnews.ir/medium1/1393/02/02/IMG12443972.jpg)
بهترین تغذیه برای خانم ها؛
توصیه هایی درباره تغذیه دوره قاعدگی ازروز 1 تا 28
غذا خوردن سالم در طول زمان قاعدگی مهم است، و به شما کمک زیادی میکند.
پیامبر اکرم صلی الله علیه واله فرمودند:هر که خدا را، آنگونه که سزاوار اوست، بندگى کند، خداوند بیش از آرزوها و کفایتش به او عطا مى کند. به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، دراین دوره اگر مواد غذایی خوبی بخوریم اخلاق و رفتارمان بهتر می شود و درد و بسیاری از عوارض دیگر این دوران هم کاهش میابد.در اینجا توصیه هایی درباره سالم غذا خوردن در طول چرخه قاعدگی را بیان می کنیم: روز 1 تا 5 دوره قاعدگی : باید غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و غلات سبوس دار، و همچنین غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا-3، مانند ماهی آزاد، ساردین و گردو مصرف کنید. روز 6 تا 13 قاعدگی : میوه ها و سبزیجات بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید به کاهش استرس کمک می کند. و گرسنگی را با میوه و سبزی برطرف میکنید و این خودش خوراکی بسیار سالمی است. روز 14 تا 17 دوره قاعدگی : در طول این مرحله، حواس پنجگانه انسان فعال است، به خصوص حس طعم و مزه. خوردن مقدار زیادی از غذاهای لذیذ از قبیل پنیرو گوشت گاو بهتر است. روز 18 تا 23 دوره قاعدگی : در این مرحله سطح پروژسترون افزایش می یابد اختلال در اجابت مزاج بوجود می آید. خوردن یک رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند، قادر می سازد انرژی حفظ شود. غذاهای فیبر غنی مانند جو، برنج قهوه ای و میوه ها و سبزیجات لیفی می تواند در این مرحله مفید باشد. روز 24 تا 28 دوره قاعدگی : این مرحله PMS است. خوردن مواد غذایی خوب بدن را به حالت طبیعی بر می گرداند. اطمینان حاصل کنید که کربوهیدرات با پروتئین برای ایجاد ثبات در سطح قند خون موثر است. در اینجا توصیه هایی برای غذا خوردن سالم در طول دوره قاعدگی را بیان میکنیم: • کاهش اشتها: خوردن پروتئین بدون چربی و فیبر قند خون را ثابت نگه می دارد . خوردن میوه کامل به جای قند مصنوعی نیز می تواند مفید باشد. شکلات تیره آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که برای تسکین درد قاعدگی خوب است به علاوه افزایش سروتونین موجود در آن ، باعث بهبود خلق و خوی می شود. • جلوگیری از نفخ: با انتخاب کردن غذاهای کامل مانند آجیل، میوه ها و غلات سبوس دار و اجتناب از غذاهای پر سدیم از نفخ جلوگیری کنید. بدن تمایل به حفظ آب در طول دوره قاعدگی دارد، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعات برای جلوگیری از نفخ مفید است. مایعات گازدار و شیرین ننوشید کافئین می تواند به کاهش نفخ کمک کند اما از آنجا که در این دوره روده حساس است اسید معده، افزایش میابد پس در نوشیدن آن اعتدال را رعایت کنید. • تسکین دردهای قاعدگی: مبارزه با گرفتگی قاعدگی و PMS با غذاهای طبیعی با قند پایین، مانند کلم بروکلی، اسفناج، هویج، بلغور جو دوسر، حبوبات، عدس، نخود، لوبیا، آجیل، جوانه، و غیره • باید غذاهای آهن دار در این دوره زیاد بخرید. خوردن غذاهای غنی از منیزیم نیز مفید است . اضافه کردن تمام ویتامین ها لازم به رژیم غذایی نیز می تواند کمک زیادی بکند. ویتامین E برای از بین بردن علائم PMS موثر استو که در آوکادو، شاهدانه و زرده تخم مرغ وجود دارد. ویتامین B6 در سیب زمینی، موز و بلغور جو دوسر وجود دارد که تواند کمک زیادی به از بین بردن نفخ و بهبود خلق و خوی شود. در نهایت، ویتامین C بر روی سلامت کلی سیستم تولید مثل لازم است. ترکیب مواد غذایی غنی از ویتامین C، مانند گریپ فروت و لیمو، و یا غذاهای غنی از روی مانند کدو تنبل، دانه و کدو در رژیم غذایی خود بگنجانید. دکتر سلام / 2018
۰۴/۱۰/۱۳۹۳ - ۲۱:۵۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 29]
صفحات پیشنهادی
20 گفتار اخلاقی از آخرین پیامبر/ توصیه هایی درباره فرزندان، تفکر، عیب جویی و حقوق دیگران
20 گفتار اخلاقی از آخرین پیامبر توصیه هایی درباره فرزندان تفکر عیب جویی و حقوق دیگران فرهنگ > دین و اندیشه - سخنان و توصیه هایی از پیامبر اخلاق حضرت محمد که درود خدا بر او باد را مرور می کنیم او که خود گفت من برای آموزش اخلاق نیک و پسندیده مبعوث شده ام پروندآغاز درسگفتارهایی درباره ناصرخسرو
دوشنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۰۱ درسگفتارهایی درباره ناصرخسرو برگزار میشود به گزارش ایسنا بعد از برگزاری نزدیک به 400 جلسه درسگفتار درباره مولوی فردوسی سعدی نظامی عطار بیهقی و حافظ در هشت سال گذشته در مرکز فرهنگی شهر کتاب از روز چهارشنب ه دهم دیماه مجموعه درسگفتارهاییگل محمدی و هیات مدیره باشگاه نظر نهایی را درباره مسلمان خواهند داد
گل محمدی و هیات مدیره باشگاه نظر نهایی را درباره مسلمان خواهند داد مدیر عامل باشگاه ذوب آهن گفت حرف اول و آخر درباره وضعیت محسن مسلمان را سرمربی و هیات مدیره باشگاه خواهد زد آذری در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران درباره وضعیت مسلمان اظهار داشت در کل باشگاه ذوب آهن قصتوصیه مهم به مردم درباره خرید فلز زرد
توصیه مهم به مردم درباره خرید فلز زرد به گفته رئیس اتحادیه کشوری طلا و جواهر افزایش قیمت طلای داخلی رابطه مستقیم با افزایش نرخ طلای جهانی و ارز داشته و به هیچ عنوان بازار با هیجان روبرو نشده است به گزارش نامه نیوز به گفته رئیس اتحادیه کشوری طلا و جواهر افزایش قیمت طلای داخلیشوخی حاج قاسم سلیمانی با سیاسیون؛ ناگفته هایی درباره حاج قاسم
محمدرضا باهنر اظهار داشت شوخی حاج قاسم سلیمانی با سیاسیون ناگفته هایی درباره حاج قاسم محمد رضا باهنر یکی از چهره هایی است که ازدهه 60 حاج قاسم سلیمانی را می شناسد زمانی که خودش معاون استاندار کرمان بود و سردار فرمانده آن زمان تیپ ثار الله کرمان به گزارش جام نیوز به نقلزنان و توصیههایی برای افزایش توانمندی
خانهداری شغل بیدرآمد زنان و توصیههایی برای افزایش توانمندی بیشک زمان آن فرارسیده که زنان خود را باور داشته باشند و بدانند این توانایی را دارند چه درون خانه و چه خارج از آن توانمندیهای خود را نشان دهند و با بیشترین توانایی هوش و ذکاوت و با شجاعت و جسارت این توانمندیها را ثرسوایی حامیان فتنه در سانسور حماسه 20 میلیونی اربعین/هشدار درباره برگزاری دوره های آموزشی کارمندان در هتل
اخبار ویژه روزنامه های دوشنبه رسوایی حامیان فتنه در سانسور حماسه 20 میلیونی اربعین هشدار درباره برگزاری دوره های آموزشی کارمندان در هتل لسآنجلستایمز چشمانداز توافق در مذاکرات کمرنگ شده است دستور ویژه برای راه اندازی GPS ایرانی بخشش در ایران عکس سال آسوشیتدپرس سود بالای نانتوصیه هایی به شخص افسرده
افرادی که فستفودها نوشابههای گازدار و ماکارونی مصرف می کنند بیش از 50 درصد بیش از دیگران مستعد ابتلا به افسردگی هستند همچنین مصرف زیاد سبزیجات تازه میوه جات و ماهی موجب جلوگیری از حالت افسردگی می شود نباید فراموش کنیم که افسردگی یک بیماری جدی و شایع ولی قابل درمان است و8توصيه براي آن هايي که از پير شدن مي ترسند!
8توصيه براي آن هايي که از پير شدن مي ترسند در اتاق انتظار بيمارستان نشسته ايد در انتظار بچه اي که قرار است به دنيا بيايد به گذشته فکر مي کنيد زماني که بچه اول شما متولد شد اما حالا اين شما هستيد که در انتظار اولين نوه تان هستيد گذر زمان خيلي جالب است و بازگشت به گذشته اآذری:گل محمدی و هیات مدیره باشگاه نظر نهایی را درباره مسلمان خواهند داد
آذری گل محمدی و هیات مدیره باشگاه نظر نهایی را درباره مسلمان خواهند داد مدیر عامل باشگاه ذوب آهن گفت حرف اول و آخر درباره وضعیت محسن مسلمان را سرمربی و هیات مدیره باشگاه خواهد زد سعید آذری در گفتگو با خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران درباره وضعیت مسلمان اظهار داشت باتوصیه مهم به مردم درباره خرید طلا
توصیه مهم به مردم درباره خرید طلا به گفته رئیس اتحادیه کشوری طلا و جواهر افزایش قیمت طلای داخلی رابطه مستقیم با افزایش نرخ طلای جهانی و ارز داشته و به هیچ عنوان بازار با هیجان روبرو نشده است خبرآنلاین به گفته رئیس اتحادیه کشوری طلا و جواهر افزایش قیمت طلای داخلی رابطه مستقتوصیههای تغذیهای روزهای امتحان برای دانش آموزان
توصیههای تغذیهای روزهای امتحان برای دانش آموزان مواد غذایی در طول امتحانات باید به گونهای طراحی شود که تمام مواد اصلی را به بدن برساند دکتر محمد تقی انوشه متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت مصرف مواد غذایی در فصل امتحانات باید منظم باشد موادتوصیه هایی هنگام سرگیجه داشتن
سرگیجه یکی از ناراحتیهای نسبتا رایج است که گاه در شرایطی خاصی مانند خستگی شدید بروز می کند با تاری دید و بیحالی همراه است غالبا به خاطر افت فشار ایجاد میشود و معمولا پس از چند دقیقه نیز برطرف می شود سرگیجه به تمامی حالات ناخوشایندی که فرد با ایجاد آن ها احساس عدم تعادل امکاترافیک انسانی در مبادی خروجی کربلا/توصیههایی برای خروج زائران از عراق
شنبه ۲۲ آذر ۱۳۹۳ - ۲۰ ۲۰ با پایان مراسم شکوهمند اربعین جمعیت میلیونی زائران آهنگ خروج از کربلا زدهاند به نحوی که ترافیک در مبادی خروجی این شهر در این ساعات مشهود است به گزارش خبرنگار اعزامی ایسنا به عراق عراقیها طبق فتوای مراجع خود رسم دارند بعد از آن که روزها پیاده تا شهر کچهارمین شب آخرین دوره «شبهای داستان» کودکی که نوشتن نمیدانست برای حضار داستان خواند/ کتابهایی که
چهارمین شب آخرین دوره شبهای داستانکودکی که نوشتن نمیدانست برای حضار داستان خواند کتابهایی که در پستوی خانه پیدا شدشب چهارم از برنامه داستان خوانی شبهای داستان شب گذشته سهشنبه ۱۸ آذر با حضور نویسندگان و کودکان و نوجوانان در برج میلاد برگزار شد به گزارش خبرگزاری فارس چهارتوصیههایی برای یک چُرت عالی!
توصیههایی برای یک چُرت عالی تاریخ انتشار دوشنبه ۱۷ آذر ۱۳۹۳ ساعت ۱۶ ۲۰ احساس خوابآلودگی پیش از ساعت خواب کاملاً عادی است ساعت بیولوژیک درونی بدن ما که تغییرات جسمی روحی و احساسی ما را در طول شبانهروز تنظیم میکند اختیار هوشیاری ما را هم در دست دارد بر اساواقعیتهایی تلخ؛ از برخورد با افغانستانیها تا نوشتن درباره اعدام+ ویدئو |اخبار ایران و جهان
واقعیتهایی تلخ از برخورد با افغانستانیها تا نوشتن درباره اعدام ویدئو اگر احترام یه حق زندگی و آبروی دیگران در ذهن ما نهادینه شده بود ان گاه نه تنها این خبر که در تصادفی در یکی از جادههای کشور هشت سرنشین افغان یک خودرو در آتش سوختهاند بهتاور تلقی میشد بلکه پیدایش شغل اف-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها