محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845894478
تشخیص غذاهای فرآوری شده
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
دکتر سلام-خوردن برای سلامتی خوب است ، ولی همه ما می دانیم باید غذاهای طبیعی بخوریم نه غذاهای فرآوری شده ولی تعیین آنها بسیار مشکل است از کجا بدانیم کدامیک طبیعی و کدامیک فرآوری شده است. غذاهای فراوری شده دارای زیانهای بسیاری است ، آنها حاوی مواد نگهدارنده، مواد افزودنی و شیمیایی هستند و کالری زیاد مواد مغذی کم دارند در اینجا چند راهنمایی ساده است که به شما در این مورد کمک زیادی میکند: به برچسب مواد تشکیل دهنده دقت کنید
به کالری، چربی و قند در برچسب های مواد غذایی نگاه کنید، برچسب مواد تشکیل دهنده شاخص خوبی برای نحوه پردازش مواد غذایی است. اگر غذاها حاوی بیش از 5 مواد تشکیل دهنده باشد و شما نا آشنا باشید مانند مواد افزودنی شیمیایی قطعا جزو غذاهای فرآوری شده است مواد غذایی بدون بسته بندی بخرید اکثر غذاهای کامل، مانند سبزیجات، میوه ها، سبزی های تازه، گوشت و ماهی، آجیل بدون بسته بندی صنعتی به فروش می رسد. اضافه کردن این آیتم ها به سبد خرید بسیار خوب است تولید محلی را انتخاب کنید
دفعه بعد وقتی برای خرید مواد مواد غذایی می روید از غرفه مواد غذایی محلی به جای یک سوپر مارکت بخرید چون مواد آنها مغذی است. خرید نان، بیسکویت و شیر، محصولات نانوایی محلی و فراورده های لبنی، و گوشت و ماهی خود را از بازار محلی بخرید غلات سبوس دار را انتخاب کنید.
غلات سبوس دار مغذی و غنی از فیبر هستند. تمام دانه های سفید از محصولات فراوری شده هستند آرد و غلات سبوس دار استفاده کنید. هنگامی که دانه ها پردازش شده و آرد تصفیه می شود مواد مغذی آن از بین می رود و کالری آنها بیشتر می شود. طبخ غذا
در پخت و پز غذا باید کنترل کامل بر روی آنچه می پزید و میخورید داشته باشید. می توانید مواد تشکیل دهنده را از مو اد مغذی و خوب انتخاب کنید مهارت های پخت و پز نیاز به آماده سازی غذا ساده است. استفاده از دستور ات و تکنیک های ساده برای درست کردن مواد غذایی مفید لازم است نیمی از فضای بشقاب خود را برای میوه ها و سبزیجات اختصاص دهید
میوه ها و سبزیجات مغذی ترین مواد هستند و شکی در آن نیست پس باید زیاد مصرف کنیم اجتناب از محصولاتی مثل شربت ذرت سرشار از فروکتوز است شربت غنی از فروکتوز مانند شربت ذرت بدتر از شکر سفید و فقط حاوی کالری می باشد. این یک شاخص محصولات غذایی که به طور کامل پردازش شده است.
این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع و آدرس hiDoctor.ir مجاز می باشد
12 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
-
سبک زندگی
پربازدیدترینها