محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروفترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798390323
گذراندن عمر با استرس چگونه است؟
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
استرس مثبت می تواند یک انگیزش دهنده باشد در حالی که استرس منفی می تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می دهند، ایجاد شود. نشانه هاي معمول استرس مي تواند شامل افزايش فشار خون، مشکلات تنفسي يا تند نفس کشيدن، کند شدن عملکرد دستگاه گوارش، افزايش ضربان قلب و ضعف سيستم بدني باشد. دكتر غلامرضا ذاكري پور ؛ روانشناس و استاديار روانشناسي سلامت درخصوص تاثیر استرس در زندگی در روزنامه ایران نوشت: يکي از حالات رواني انسان استرس است که وقتي به اين حالت دچار مي شود تغييرات هورموني در بدن وي به وجود مي آيد که در روحيه او تاثيرات منفي مي گذارد اما اين حالت اضطرابي به چه علتي به وجود مي آيد و افرادي که دچار استرس هستند چه کاري بايد انجام دهند؟
استرس زماني به افراد دست مي دهد که فشار بيشتر از آنچه به آن عادت داشته باشند به آنها دست مي دهد. زماني که استرس به وجود مي آيد بدن شروع به ترشح هورمون هايي مي کند که سرعت تپش قلب را بالابرده، تنفس را سريع تر کرده و ميزان انرژي بيشتري به افراد مي دهد. بعضي از انواع استرس عادي و حتي مفيد بوده و بدون آن افراد انگيزه اي براي فعاليت ندارند. بعضي ها معتقدند اين نوع استرس به انسان کمک کرده و زندگي بدون آن بي معناست اما اگر استرس بيشتر از توان جسمي و روحي ما باشد و زندگي را تحت تاثير قرار دهد، استرس بد يا کاهنده ناميده مي شود.اگر استرس زياد اتفاق بيفتد يا مدت آن طولاني باشد استرس مخرب است. اين نوع استرس مي تواند با سردرد، ناراحتي معده و مشکل در خوابيدن همراه باشد. همچنين مي تواند سيستم ايمني بدن را ضعيف کرده و مبارزه با بيماري ها را براي افراد سخت کند. به علاوه اگر اين دسته از افراد به بيماري يا مشکلي مبتلاباشند ممکن است استرس آن را وخيم تر کند. استرس افراد را حساس، ناراحت يا حتي افسرده مي کند.
استرس عوامل مختلفي دارد که مي تواند به عنوان محرک عمل کرده و باعث ابتلاي افراد به آن شود. استرس احساس تحت فشار بودن است، در حالي که تنش عاملي است که در ما باعث به وجود آمدن استرس مي شود و در محيط زندگي ما قرار دارد. هر چه بيشتر ما با عامل استرس يا تنش زا مواجه شويم، بيشتر احساس استرس مي کنيم.استرس مي تواند بدن افراد، افکار، احساسات يا حتي رفتار را تحت تاثير قرار دهد. آشنايي با نشانه ها و علائم استرس کمک قابل توجهي در کنترل آن دارد. استرس بررسي و کنترل نشده مي تواند باعث ابتلابه انواع بيماري از قبيل فشارخون بالا، بيماري هاي قلبي، چاقي يا ديابت شود. نشانه هاي معمول استرس مي تواند شامل افزايش فشار خون، مشکلات تنفسي يا تند نفس کشيدن، کند شدن عملکرد دستگاه گوارش، افزايش ضربان قلب و ضعف سيستم بدني باشد.همه افراد به شکلي متفاوت به موقعيت هاي استرس زا واکنش نشان مي دهند؛ چيزي که براي ما استرس زاست ممکن است براي فرد ديگري عادي باشد. تقريباً هرچيزي مي تواند باعث استرس شود و محرک هاي متفاوتي داشته باشد. براي بعضي از افراد و بعضي اوقات فقط فکر کردن به يک واقعه مي تواند استرس زا باشد.
معمول ترين دلايل ابتلابه استرس شامل از دست دادن عزيزان، مشکلات خانوادگي، مشکلات اقتصادي، بيماري ها، مشکلات شغلي، کمبود وقت، مشکلات ارتباطي از جمله طلاق و درگيري در محل کار باشد همچنين ترس يا انجام جرم و… از عوامل استرس در انسان ها است.البته اينکه افراد بدون هيچ دليلي احساس استرس کنند هم ممکن است. احساس نااميدي، اضطراب و افسردگي نيز مي تواند باعث ايجاد استرس در بعضي از افراد شود.مهم ترين روش اصلي براي مقابله و درمان استرس کمک به خود، مديريت خود و دارو است. ورزش اثرات مفيدي روي سلامت رواني و جسمي افراد دارد که اين عامل مي تواند بهترين و موثرترين روش برخورد و مقابله با استرس باشد. تقسيم وظايف نيز بسيار مهم است، افراد بايد مسئوليت ها و وظايف خود در کار با ديگران را تقسيم کنند چرا که اين امر باعث کمتر شدن استرس مي شود. ابراز وجود به هر چيزي که مي شنويد يکي از روش هاي مقابله با استرس است و بله نگفتن در هر زمينه اي مي تواند موثر باشد. الکل و موادمخدر در مديريت استرس کمک نمي کند و ترک آن در بهبود افراد موثر است. کاهش کافئين نيز استرس را کم مي کند. توجه به تغذيه روزانه و رژيم غذايي سالم در کاهش استرس بسيار مفيد است همچنين نوشيدن مقدار زيادي ميوه و سبزيجات تازه به افراد کمک مي کند آرامش بيشتري داشته باشند. افراد بايد روزانه وقتي را براي تنهايي خود بگذرانند و در آن زمان کارهايي که علاقه دارند را انجام دهند. چند تکنيک مختلف تنفس براي آرام کردن بدن وجود دارد که استفاده از آن در کاهش استرس هاي روزانه مفيد است. صحبت کردن با خانواده، دوستان، همکاران و رئيس تان مي تواند ناراحتي و نگراني ها را از بين ببرد.اگر استرس، زندگي و رفتار افراد را بشدت تحت تاثير قرار داده، بايد به پزشک مراجعه کند. استرس تشديد شده و طولاني مدت اثرات بدي بر سلامتي جسمي و ذهني دارد. استفاده از تکنيک هاي آرام بخش (ريلکس کننده)، مديتيشن، ماساژ يا يوگا مي تواند به افراد در کنترل استرس کمک کند.عبادت و راز و نياز با پروردگار تاثير چشمگيري بر سلامت مي گذارد و بهترين درمان استرس است. افرادي که دچار استرس هستند نبايد به گذشته فکر کنند و سعي کنند شوخي و طنز را چاشني زندگي شان قرار دهند.مديريت استرس از اهميت ويژه اي برخوردار است. حذف منبع استرس زا، کنترل تاثير استرس روي بدن را کاهش داده و راه هايي جايگزين براي مدارا با استرس را نشان مي دهد. تکنيک هاي مديريت استرس با خواندن کتاب ها و مقالات در اين زمينه يا شرکت در کلاس هاي مديريت استرس به دست مي آيد، همچنين با کمک يک مشاور يا روانشناس افراد مي توانند استرس شان را مديريت و کنترل کنند.
5 آذر 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
غم از دست دادن عزيزان را چگونه تاب بياوريم؟
غم از دست دادن عزيزان را چگونه تاب بياوريم رابطه معادباوري با تحمل فقدان آن است که معادباوري نقش انکارناپذيري در تحمل مصايب دارد چون شخص باورمند به معاد سراي آخرت را ابدي مي داند و همين عقيده تحمل سختي در زندگي موقتي را در برابر رسيدن به راحتي هميشگي قابل تحمل مي کند از دستکدام کشورها بیشترین دندانپزشک را دارند؟وضعیت ایران چگونه است؟
کدام کشورها بیشترین دندانپزشک را دارند وضعیت ایران چگونه است جامعه > سلامت - مطب دندانپزشکی برای بسیاری از ما ایرانیان شبیه تونل وحشت است البته نه وحشت از درد و صدای ابزارآلات دندانپزشکی بلکه وحشت از هزینه های آن هادی معیری نژاد- گرچه ایران هنوز از نظر هزینه های دناسترس کاری باعث ابتلا به دیابت میشود
استرس کاری باعث ابتلا به دیابت میشودکارمندان یا کارگرانی که استرس شغلی دارند در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند به گزارش گروه دانستنیهای خبرگزاری فارس سایت سلامت فرانسه در یادداشتی نوشت حدود 5000 نفر افراد میانسال در شروع کار در شرکتی در مونیخ – آلمان هیچکدام مبتلا بهتحصیلات دانشگاهی عاملی برای استرس
از تمرین و مطالعه در شب ها پرهیز کنید زیرا با بر هم زدن سیستم بدنی شما استرس مضاعفی را به شبکه عصبی وارد می کند و این واکنش به صورت خستگی و احساس دلهره بیش از حد منجر به اختلال در حافظه و یادگیری می شود در این بررسی متخصصان کانادایی ابتدا این موضوع را مورد مطالعه قرار دادند ککمردردهای استرسی
کمردردهای استرسی استرس هرگونه تغییر و فشار از سوی محیط است که فرد را وادار به سازگاری فعالانه مجدد با محیط میکند تا این امر منجر به مصرف انرژی تلاش آگاهانه و عامدانه و در عین حال تغییرات و فعل و انفعالاتی در بدن او میشود روزنامه شهروند استرس هرگونه تغییر و فشار از سوی محیکاهش استرس در سلولهای بتا با پروتئین پروتئین IL -22
محققان پروتئینی که قادر است با کاهش اضطراب در سلولهای بتا دیابت نوع2 را معالجه کند کشف کردند پرفسور McGuckin از دانشگاه کوئینزلند پژوهشکده Mater MRI-UQ می گوید این پروتئین پس از تولید توسط سلولهای سیستم ایمنی کشف شد علت زمینه ای افزایش قند خون در دیابت نوع 2 بروز استرسچگونه حسادت دیگران را کنترل کنیم؟
چگونه حسادت دیگران را کنترل کنیم در کنار افراد حسود زندگی کنید به جای دوری کردن از افراد حسود سعی کنید زندگی کردن با آنان را یاد بگیرید آنان را کنترل کنید و رفتارهای خردمندانه با این افراد داشته باشید و چه بسا که رفتار مناسب شما از حس حسادت آنها بکاهد و باور کنند که از جانب شرژلب ویتامینه برای خشکی لب را چگونه درست کنیم
با آغاز روزهای سرما لبها لایه لایه پوسته می زنند و همچنین لبها خشک میشوند بسیاری از افراد این مشکل را در روزهای سرد دارند حتی با یک لبخند ملیح لب چنان سوزشی پیدا میکند بخاطر همین این رژ لب وی تامینه را برایتان آموزش میدهیم آموزش ساخت رژلب ویتامینه برای درمان آن سراغ انواعکم شدن عمر با عصبانیت
تنش های عصبی می تواند باعث مرگ فرد شود وقتی عصبانیت طولانی می شود تغییرات شیمیایی در بدن همچنان ادامه می یابد و موجب خستگی جسم می گردد و می تواند مشكلات متعددی برای سلامتی فرد به وجود آورد فرض کنید بعد از یک روز کاری سخت و پرمشغله و کلی سر و کله زدن با کارمندان و مشتریانچگونه خواب خوب موجب حفظ تناسب اندام می شود؟
چگونه خواب خوب موجب حفظ تناسب اندام می شود اینکه رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش کردن دو ابزار مهم در کنترل وزن انسان هستند امری است اثبات شده اما در کنار این دو مورد نباید از یک عامل بسیار مهم یعنی داشتن خوابی راحت و خوب غافل شد دانشمندان عقیده دارند خواب با کیفیت از چند جهت برچگونه ناخنها را تقویت کنیم؟ 4 رسپی زیبایی
دکتر سلام-ناخن های قوی سالم و زیبا یکی از ویژگی های مهم دست زیبای زنانه می باشد اغلب پس از آسیب رساندن به ناخن با ژل و اکریلیک ناخن ما تن زرد می گیرد و مستعد ابتلا به شکستگی میشود امروز اجازه دهید نگاهی به برخی از دستور العمل های زیبایی بیاندازیم که به شما کمک میکند ناخندر آزمایشگاه INR را چگونه محاسبه می کنند؟
INR طبق فرمول پایین محاسبه می گردد در محاسبه INR بیماران می بایستی تا زمانی که سری کیت مصرفی کمپانی سازنده و سری ساخت آن و یا روش انجام تست دستی – دستگاهی تغییر نکرده در مخرج کسر از عدد ثابت محاسبه شده MNPT در آن آزمایشگاه استفاده نمایند در صورت تعویض کیتکرم دور چشم خانگی را چگونه درست کنیم
بکاربردن بجا از کرم های ضد چروک و همانطور کرم دور چشم شادابی و جوانی پوست چهره و قسمتهای حساس دور چشم را تا میزان زیادی درمان میکند در اینجا یک کرم دور چشم ساده و فوق العاده موثر را به شما معرفی می کنیم که با استفاده از مواد کاملا در دسترس تهیه شده و می توانید هر شب وچگونه سیگارم را ترک کنم؟
چگونه سیگارم را ترک کنم بیشتر افراد سیگاری به ضرر و عواقبی که سیگار کشیدن برای آنها دارد آگاهند اما حاضر به ترک آن نیستند بعضیها نیز از سیگارهای لایت یا قلیان استفاده کرده و فکر میکنند ضرر کمتری دارد و ترک آن راحتتر است در حالی که این اشتباه است و حتی آمار سرطان دهان در سیچگونه جوانتر بمانیم؟
سهشنبه ۴ آذر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۶ آلودگی هوا استرسهای مداوم و مصرف غذاهای فرآوری شده شما را سریعتر پیر میکنند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا هندوستان تایم در مقالهای منتشر کرد با توجه به برخی الگوهای زندگی که موجب پیری زودرس میشوند برخی راهکارهای ساده مچگونه ویتامین C بیشتری مصرف کنیم؟
سهشنبه ۴ آذر ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۱ با توجه به سرد شدن هوا یکی از بهترین راهها برای جلوگیری از سرماخوردگی مصرف موادمغذی و حاوی ویتامین مخصوصا ویتامین C است به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا ویتامین C در اغلب خوراکیها وجود دارد و به عنوان یک آنتیاکسیدان عمل کردهآنچه استرس بر سر صورت و زیبایی شما میآورد + تصاویر
آنچه استرس بر سر صورت و زیبایی شما میآورد تصاویر این متخصص که نرمافزار Drinking Mirror را برای ارزیابی تأثیرات مضر مصرف الکل طراحی کرده است بر اساس جنسیت سن شغل و وضعیت خواب و تغذیه چهار داوطلب چهره احتمالی این افراد در 10 سال آینده را به تصویر کشید استرس علاوه بر اثرات-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها