محبوبترینها
با چاپ روی وسایل یک کسب و کار پرسود بسازید
قیمت دیگ بخار و تولیدکننده اصلی دیگ بخار
معروف‌ترین هدیه و سوغاتی یزد مشخص شد!
آشنایی با انواع دوربین مداربسته ضد آب
پرداخت اینترنتی قبوض ساختمان (پرداخت قبض گاز، برق و آب)
بهترین دوره آموزش سئو محتوا در سال 1403 با نام طوفان ۱۴۰۳ در فروردین ماه شروع می شود
یک صرافی ارز دیجیتال چه امکاناتی باید داشته باشد؟
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
تعمیرگاه مجاز تعمیر ماشین لباسشویی در شرق تهران
جراحی و درمان ریشه دندان عفونی با خانم دکتر صفوراامامی
چه مواردی بر قیمت کابین دوش حمام تاثیر دارند؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1798622779
چگونه خواب خوب موجب حفظ تناسب اندام می شود؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
چگونه خواب خوب موجب حفظ تناسب اندام می شود؟ اینکه رژیم غذایی صحیح در کنار ورزش کردن دو ابزار مهم در کنترل وزن انسان هستند امری است اثبات شده، اما در کنار این دو مورد نباید از یک عامل بسیار مهم یعنی داشتن خوابی راحت و خوب غافل شد.
دانشمندان عقیده دارند، خواب با کیفیت از چند جهت بر وزن انسان اثر می گذارد و موجب حفظ تناسب اندام او می شود. در همین راستا وب سایت popsugar در گزارشی چگونگی رابطه میان خواب خوب و تناسب اندام را تشریح کرده است: **کمک به کاهش میزان غذای مصرفی به طور کلی خواب بر میزان ترشح هورمون های مرتبط با گرسنگی اثر گذار است، به عنوان مثال هورمون لپتین که موجب می شود مغز شما پیغام سیری دریافت کند یا هورمون گرلین که به نوعی اشتها را تحریک می کند. خواب ناکافی به معنای کاهش سطح هورمون لپتین و افزایش گرلین است؛ موضوعی که می تواند افزایش وزن و چاقی فرد را در پی داشته باشد. بنا بر آخرین تحقیقات انجام شده، زنانی که کم خوابی دارند 300 کالری بیشتر از دیگران مصرف می کنند. **کاهش چربی شکم استرس و عصبانیت دو عامل مهم در ایجاد چربی های شکمی هستند، این در حالی است که خواب کافی و با کیفیت بالا تا حد بسیاری در کاهش اضطراب های آدمی اثر گذار است و به دنبال آن می تواند از تبعات فرعی چنین موضوعی به خصوص چاقی جلوگیری کند. **ژن های چاقی را متوقف می کند یافته های اخیر دانشمندان نشان می دهد، زنانی که شب ها 7 الی 9 ساعت می خوابند نسبت به آنهایی که کمبود خواب دارند وزنشان کمتر است. در واقع آنهایی که کمتر از هفت ساعت یا بیشتر از 9 ساعت در طول شب می خوابند ژن های چاقی فعال تری دارند و به همین دلیل آسان تر به افزایش وزن دچار می شوند. **انرژی بخش است اگر شما شب ها خوب و به اندازه استراحت کنید، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه و کنار آمدن با چالش های زندگی دارید. بنابراین بازنگری در عادت های خواب می تواند آغازی برای یک چرخه مفید در زندگی باشد، برای شروع 30 دقیقه فعالیت فیزیکی در طول روز را فراموش نکنید.سلامت نیوز
سه شنبه 27 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 116]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها