محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستورانها و کافهها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیههای کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827513952
برای ناکارآمد بودن رژیم چربی سوزی شما این دلایل را بدانید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
ممکن است اینک با خود فکر میکنید که شما برای داشتن تناسب عضلانی با چربی کم درست نشده اید.اگر نظر مشکلی نگاه کنیم حتما با خود فکر میکنید که برای نائل شدن به نتایج نیاز است که مرتب باشید و از خود شهامت بیشتری بخرج دهید اما آیا این موارد کافی میباشد؟
شاید شما تنها به نظم و کالری کم مصرف کردن نیاز نداشته باشید.شاید فقط نیاز است که شما به عادات غذایی خود از دید دیگری نگاه کنید.پس بیایید با هم در زیر به بررسی چند مورد از این عادات و بهبود آنها بپردازیم.
۱) شما به اندازه کافی پروتئین “واقعی” مصرف نمیکنید
بسیاری از منابع روی مصرف مقدار مناسب پروتئین بسیار تاکید دارند که احتمالا شما نیز بارها آن را خوانده و یا شنیده اید.اکنون نوبت آن است که قدمی جلوتر گذاشته و به بحثی مهم تر بپردازیم و آن هم مصرف منابع عذایی پروتئینی واقعی میباشد.مکملها بسیار مناسب هستند و کمبودهای حاصل از رژیم ما را جبران میکنند و بسیار زود در بدن جذب میشوند.اما همانطور که از نام آنها مشخص است مکملها فقط مکمل هستند و نمیتوانند جایگزین رژیم عذایی شما شوند.از خود بپرسید که آیا به اندازه کافی از منابع واقعی پروتئین نظیر تخم مرغ،گوشت، مرغ، ماهی و محصولات لبنی مثل ماست و پنیر استفاده میکنید؟ منابع عذایی پروتئینی خود را زیر نظر بگیرید.آیا شما نیمی از نیاز خود به پروتئین را از مکملها تامین میکنید؟ پس اگر اینطور است زمان آن رسیده است که منابع غذایی واقعی پروتئینی بیشتر استفاده کنید تا دچار اضافه وزن نشوید.اما چرا این موضوع مهم است؟خوردن منابع پروتئینی طبیعی تاثیر مثبتی روی متابولیسم میگذارد و بدن مجبور است که فعالیت بیشتری برای هضم این مواد عذایی انجام دهد. ۲) اصرار شما به استفاده از رژیمهای بدون چربی
اگر شما نیز هم اکنون از رژیمهای بدون چربی استفاده میکنید زمان آن رسیده است که این رژیمها را کنار بگذارید.اگر تا کنون چیزی در مورد چربیها و فواید آنها نشنیده اید پس اکنون این نکات را به یاد بسپارید.چربیها نه تنها باعث سلامت قلب و بهبود عملکرد مغز میشوند بلکه باعث ایجاد سیری در شما نیز میشوند.اضافه کردن مقداری چربی سالم به رژیم عذایی مخصوصا اگر میزان دریافت کربوهیدرات نیز کم باشد بسیار مفید میباشد و باعث سوخت رسانی طولانی مدتی به بدن میشود.یکی دیگر از مزایای چربیها در رژیمهای عذایی کم کالری تنظیم هورمونهای حیاتی برای کارکرد صحیح متابولیسم، چربی سوزی و بهبود عملکرد میباشد.سطح تستوسترون و هورمون رشد در طول رژیم چربی سوزی به شدت کاهش مییابد و مصرف چربیهای سالم باعث تنظیم سطح این هورمونها خواهد شد.منابع عالی برای این چربیها آووکادو، تخم مرغ، کره بادام زمینی طبیعی، روغن زیتون، روغن آفتابگردان، بادام، گردو و ماهیهای چرب میباشد. ۳) شما از غذاهای فرآوری شده به اصطلاح “سالم” بیش از حد استفاده میکنید
بازار تهیه غذاهای سالم در سراسر جهان بسیار داغ میباشد و به همین خاطر بسیاری از تولید کنندگان وعدههای بسیاری را به مصرف کنندگان میدهند.شما میبینید که محصولات آنها دارای بعضی مواد تشکیل دهنده جدید و متفاوت میباشد و خود آنها این مواد تشکیل دهنده را سالم مینامند.این محصولات میتواند شامل شکلاتهای پروتئینی، نوشابههای انرژی زا، اسنکهای بسته بندی شده و آبنبات چوبیهایی که از آنها به عنوان غذاهای سالم یاد میکنند.اما نکته اینجاست که این شرکتها معمولا حقیقت را نمیگویند تا شما مجبور شوید از محصولات آنها استفاده کنید.آنها به فکر سلامتی شما نیستند بلکه چشم آنها به جیب شما میباشد.اگر که آنها در آبنبات چوبیهای خود ۳ گرم پروتئین به کار برده باشند میبینید که با تیتر بزرگ مینویسند که ” اکنون همراه با پروتئین ” و از این دست مثال ها.به دلیل اینکه در این محصولات مقدار کمی پروتئین کم کیفیت قرار دارد دلیل نمیشود که این مواد سالم باشند.پس چکار کنیم؟استفاده از منابع عذایی طبیعی بهترین راهکار میباشد.هیچ چیز نمیتواند همانند منابع عذایی طبیعی عضله سازی و چربی سوزی انجام دهد. ۴) شما بیش از حد از وعدههای غذایی تقلبی استفاده میکنید
شما میدانید که در طول رژیم غذایی چربی سوزی باید یک یا دو وعده تقلبی نیز برای اینکه سرعت متابولیسم حفظ شود مصرف کنید.اما آیا شما از این روش بیش از حد استفاده میکنید؟آیا با خود احساس میکنید که شما شایسته مصرف بیشتر وعدههای تقلبی هستید یا فکر میکنید که نیاز به کالری بیشتری دارید؟مصرف بیش از حد وعدههای تقلبی باعث میشود که شما از مسیر خود خارج شده و دیگر راه برگشتی نیز نیست.سایت اد کوان .یک رژیم کم کالری چربی سوز همانگونه که از اسم آن مشخص است یک رژیم ” کم کالری ” میباشد.گاهی ممکن است که شما اذیت شوید اما دلیل نمیشود که شما هر گاه احساس گرسنگی کردید با مقدار زیادی مصرف کالری خود را سیر کنید.یک یا دو وعده غذایی تقلبی برای جایگزین کردن منابع تخلیه شده گلیکوژن کافی میباشد.مصرف بیش از حد وعدههای تقلبی باعث نابودی تلاشهای شما خواهد شد و شما را به سمت شکست سوق میدهد. ۵) کم مصرف کردن کالری
در ابتدا ممکن است که این مساله متناقض با دیگر مسائل چربی سوزی به نظر بیاید اما کم مصرف کردن کالری بیش از حد میتواند یکی از دلایل مهم عدم تاثیر گذاری تلاشهای شما باشد.در واقع اگر بدانید که درون بدن شما در صورت مصرف کم کالری چه اتفاقی خواهد افتاد غافل گیر خواهید شد.مصرف کم کالری باعث میشود که پیامی به مغز صادر شود که بدن در حال گرسنگی کشیدن است.هنگامی که این پیام به بدن منتقل میشود بدن سعی میکند که از دو راه انرژی بدن را ذخیره نماید.اول سرعت متابولیسم را کاهش میدهد.در این حالت شما احساس بی حالی، خستگی و تنبلی خواهید کرد و ممکن است اشتهای خود را از دست دهید. دوم اینکه تا زمانی که بدن شما در این حالت میباشد بدن سعی میکند که چربیهای خود را برای حفظ انرژی نگه دارد.پس چکار کنیم؟خوردن بیش از حد باعث چاقی میشود و کم خوردن باعث کاهش سرعت متابولیسم و هدر رفتن تلاشهای ما خواهد شد.در این صورت توصیه میکنیم که شما کمی کمتر از مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ وزن کنونی خود (۲۰۰-۳۰۰ کالری) مصرف کنید.ببینید که این مقدار چه تاثیری روی بدن شما میگذارد.اگر دیدید که تاثیری نداشت پس کمی دیگر نیز کالری مصرفی خود را کاهش دهید و در هفته نیز یک وعده تقلبی مصرف کنید. ۶) تاکید بیش از حد روی جزئیات
آیا شما نیز جز افرادی هستید که همه جزئیات ریز مغذیها و درشت مغذیهای خود را ثبت میکنند؟ آیا شما نیز تمام جزئیات مربوط به زمان مصرف وعدههای عذایی، مقدار مصرف پروتئین، وعده قبل و بعد از تمرین خود و وزن روزانه خود را ثبت میکنید؟ آیا شما نیز جز افرادی هستید که وعده غذایی که غیر از خود شما آن را تهیه کرده باشند مصرف نمیکنند؟ اگر شما نیز یکی از این خصوصیت را دارید پس توصیه میکنیم که کمی آرام باشید و دوباره در روشهای خود تجدید نظر کنید.صرف زمان بیش از حد روی جزئیات میتواند آینده نگری شما را مخدوش کند.آرام باشید و به خود کمی استراحت دهید.بدن انسان همانند یک ماشین نمیباشد.بدن شما هر دفعه نسبت به هر دستوری یکسان واکنش نشان نمیدهد.برخی روزها هست که شما احساس چربی سوزی، عضله سازی و رسیدن به اهداف خود را دارید و در برخی روزها هم هست که شما احساس خستگی و تنبلی دارید. منبع-edcoan
19 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 48]
صفحات پیشنهادی
دلایل قابل لمس نبودن رشد اقتصادی اخیر در زندگی مردم
پنجشنبه ۸ آبان ۱۳۹۳ - ۱۰ ۲۵ یک دکتری اقتصاد معتقد است اگر رشد اقتصادی اخیر را مردم لمس نکردند به این دلیل است که رشد اقتصادی در بخشهایی صورت گرفته است که با زندگی مردم ارتباط مستقیم نداشته است به همین دلیل است که مردم این رشد را احساس نمی کنند دکتر علیرضا شکیبایی در گفتوگو بامهمترین اخبار رسانههای مجازی کشور سه اشکال بر سخنان رئیسجمهور/ روایت بادامچیان از اسیدپاشی رژیم ستمشاهی/ چش
مهمترین اخبار رسانههای مجازی کشورسه اشکال بر سخنان رئیسجمهور روایت بادامچیان از اسیدپاشی رژیم ستمشاهی چشمان همیشه بیدار بشار اسدسه اشکال بر سخنان رئیسجمهور روایت بادامچیان از اسیدپاشی رژیم ستمشاهی و چشمان همیشه بیدار بشار اسد از مهمترین اخبار رسانههای مجازی کشور است سرآداب و رسوم یکی از دلایل انتقال هپاتیت در خراسان شمالی
شنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲ ۱۷ کارشناس مسوول مبارزه با بیماریهای واگیر دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت آداب و رسوم یکی از دلایل انتقال بیماری هپاتیت در این استان است رضا فاضلی در گفتوگو با خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خراسان شمالی افزود هنوز افرادی در این استان وجواز موفقیتهای افتخار آمیز شما عزیزان بسیار خرسند شدم / ارتباط قلبی با معنویات را قدر بدانید
پیام تقدیر رهبر معظم انقلاب از ورزشکاران جانباز و معلول ایرانی از موفقیتهای افتخار آمیز شما عزیزان بسیار خرسند شدم ارتباط قلبی با معنویات را قدر بدانید حضرت آیتالله خامنهای در پیامی از ورزشکاران جانباز و معلول جمهوری اسلامی ایران در مسابقات ورزشی پاراآسیایی اینچئون کرهی جندلایل یک کارشناس روس درباره زنده بودن قذافی
دلایل یک کارشناس روس درباره زنده بودن قذافی نیروهای حزب قذافی که در کشورهای آفریقایی مانند نیجریه و مالی به سر می برند معتقدند جسد فردی که رسانه ها در قالب یک کلیپ نشان دادند متعلق به قذافی نیست به این مطلب امتیاز دهید به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز روزنامه لبنانی اکوخاوی به عنوان فرمانده جدید جبهه شمال ارتش رژیمصهیونیستی منصوب شد
کوخاوی به عنوان فرمانده جدید جبهه شمال ارتش رژیمصهیونیستی منصوب شدیک مقام سابق اطلاعاتی رژیم صهیونیستی به فرماندهی یگان مستقر در یکی از حساسترین مناطق آسیبپذیر سرزمینهای اشغالی منصوب شد به گزارش گروه بینالملل خبرگزاری فارس ژنرال آویو کوخاوی فرمانده سابق رکن اطلاعات ارتشآتش سوزی مرکز پليس رژيم صهيونيستی در کفرکنا
آتش سوزی مرکز پليس رژيم صهيونيستی در کفرکنا مرکز پليس رژيم صهيونيستی در به آتش کشيده شد به گزارش سرويس بينالملل باشگاه خبرنگارانبه نقل از شبکه الاقصی این شبکه در خبری فوری از به آتش کشیده شدن مرکز پلیس رژیم صهیونیستی در کفر کنا در الخلیل خبر داد انتهای پیام تاریخ ادلایل قابل لمس نبودن رشد اقتصادی در زندگی مردم چیست؟
دلایل قابل لمس نبودن رشد اقتصادی در زندگی مردم چیست یک دکتری اقتصاد معتقد است اگر رشد اقتصادی اخیر را مردم لمس نکردند به این دلیل است که رشد اقتصادی در بخشهایی صورت گرفته است که با زندگی مردم ارتباط مستقیم نداشته است به همین دلیل است که مردم این رشد را احساس نمی کنند آفتاب دمسافران احتیاط کنند بارش باران و لغزنده بودن جادههای خراسان شمالی
مسافران احتیاط کنندبارش باران و لغزنده بودن جادههای خراسان شمالیمدیر کل حمل و نقل و پایانههای خراسان شمالی گفت هم اکنون بارش باران در جادههای این استان ادامه داشته و محورهای خراسان شمالی لغزنده است سعید سبحانی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در بجنورد اظهار کرد محورهای غربرژیم صهیونیستی به دنبال احداث 1600 واحد مسکونی در شمال قدس
جمعه ۲ آبان ۱۳۹۳ - ۱۲ ۵۷ روزنامه هاآرتص از اجرای قریب الوقوع طرح رژیم صهیونیستی مبنی بر ساخت 1600 واحد مسکونی در شهر قدس اشغالی خبر داد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نوشته روزنامه عبری زبان هاآرتص کمیته برنامهریزی و ساخت و ساز منطقه قدس وابسته به وزارت داخله رسفیر رژیم صهیونیستی در آمریکا: صلحطلب بودن عباس شرمآور است!
سهشنبه ۶ آبان ۱۳۹۳ - ۱۴ ۰۱ در حالی که دولت آمریکا بر موثر بودن نقش محمود عباس در روند صلح خاورمیانه تاکید میکند سفیر رژیم صهیونیستی در آمریکا با انتقاد از عباس گفت صلحطلب خواندن رییس تشکیلات خودگردان فلسطین شرمآور است به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا به نقل از رولزوم استاندارد بودن منابع آموزشی توزیع شده در مدارس خراسان شمالی -
لنگري در گفتگو با مهر تاکید کرد لزوم استاندارد بودن منابع آموزشی توزیع شده در مدارس خراسان شمالی بجنورد - خبرگزاری مهر مديركل آموزش و پرورش خراسان شمالي بر استاندارد بودن کلیه منابع آموزشی که در مدارس و آموزشگاههای استان توزیع می شود تاكيد كرد سید محمد لنگری در گفتگو با خبرنگاآتش سوزی درمرکز پليس رژيم صهيونيستی |اخبار ایران و جهان
آتش سوزی درمرکز پليس رژيم صهيونيستی مرکز پليس رژيم صهيونيستی در به آتش کشيده شد کد خبر ۴۴۸۴۴۰ تاریخ انتشار ۲۰ آبان ۱۳۹۳ - ۰۰ ۰۲ - 11 November 2014 مرکز پليس رژيم صهيونيستی در به آتش کشيده شد به گزارش باشگاه خبرنگارانبه نقل از شبکه الاقصی این شبکه در خبری فوری از به آتش کشیدهدلایل مستثنی بودن تامین اجتماعی در ادغام با بیمه ها / تجمیع نیاز به تدوین قانون دارد -
دلایل مستثنی بودن تامین اجتماعی در ادغام با بیمه ها تجمیع نیاز به تدوین قانون دارد عضو هیات مدیره سازمان تامین اجتماعی با تشریح دلایل قانونی مستثنی بودن ادغام سازمان تامین اجتماعی در سازمان بیمه سلامت گفت براساس قانون تامین اجتماعی مکلف به ادغام در سازمان بیمه سلامت نیست و ازجوکوویچ: هنوز مرد شماره یک تنیس هستم/ در انجام وظایف پدری از فدرر کمک میگیرم
جوکوویچ هنوز مرد شماره یک تنیس هستم در انجام وظایف پدری از فدرر کمک میگیرم تنیسور صربستانی که برای حفظ صدرنشینی در رنکینگ جهانی به شدت مورد تعقیب راجر فدرر قرار دارد معتقد است او همچنان مرد شماره یک تنیس جهان باقی میماند اما باید در امور پدرانه از فدرر کمک بگیرد به گزارش خبرنماینده مقاومت اسلامی عصائب اهلالحق در ایران: پاکسازی جرفالصخر شمارش معکوس برای نابودی داعش است
نماینده مقاومت اسلامی عصائب اهلالحق در ایران پاکسازی جرفالصخر شمارش معکوس برای نابودی داعش استحجتالاسلام والمسلمین جابر رجبی نماینده مقاومت اسلامی عصائب اهلالحق در ایران با صدور اطلاعیهای پیروزی در عملیات جرفالصخر را به مقام معظم رهبری مراجع تقلید و مردم ایران و عراق تبریکطالبلو:سوشا شانسی پنالتی ها را گرفت!/هدفم شماره یک تیم ملی است نه دعوت شدن
طالبلو سوشا شانسی پنالتی ها را گرفت هدفم شماره یک تیم ملی است نه دعوت شدن ورزش > لیگ برتر - دروازه بان راه آهن می گوید گلی که محمد نوری به ثمر رساند خطای هند بود بهزاد آريس وحيد طالبلو بازهم توانست يك پنالتي در جريان بازي بگيرد تا در هفتههاي اخي-
سبک زندگی
پربازدیدترینها