تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819123478
برای لاغر شدن این صبحانه ها را فراموش نکنید!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
برای لاغر شدن این صبحانه ها را فراموش نکنید! صبحانه اساسی ترین وعده روز است، پژوهشهای جدید اثبات کرده است انسانهایی که از خوردن ناشتایی امتناع میکنند به اندازه افرادیکه وعده صبحانه را مهم میپندارند، در لاغری موفق نیستند. اما آیا خوردن هر گونه صبحانه باعث لاغری می شود؟
مسلماً صبحانه های سنتی که متشکل از نان ، سرشیر، مربا، کره ، شیر پرچرب و یا کله پاچه بود شما را به هدفتان که کاهش وزن است، نخواهد رساند. در ادامه ایده های خوبی برای تهیه صبحانه هایی جدید برای کمک به کاهش وزن و احساس سیری طولانی برای شما آورده ایم.اوت میل یا جو پختهبرای تهیه ی این صبحانه ی غنی از فیبر یک قابلمه ی نچسب برداشته و نصف فنجان جو پرک را با یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، مقداری نمک و سه چهارم فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب همراه با یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیل و یک و یک چهارم فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید مواد به جوش آید. سپس حرارت را کم کنید تا غلیظ شود، برای این کار 12 تا 15 دقیقه زمان لازم است. سپس اجازه دهید مواد اندکی سرد شود، برای شیرین کردن آن می توانید قطعاتی میوه به آن بیافزایید.پارفه ی میوه جات با جو پرک و ماستاز آنجائیکه اوت میل (جو پرک) حاوی مقادیر زیادی فیبر تغذیه ای است، بسیار سیر کننده می باشد. افزودن ماست همراه با میوه سبب می شود مقدار پروتئین را در صبحانه بدون افزودن مقدار زیادی کالری افزایش دهیم از سوی دیگر میوه جات طعم تازگی و شیرینی را که ما در صبحانه به آن احتیاج داریم، تأمین می کنند . برای تهیه ی این صبحانه ی خوشمزه از اوت میلی که در روش اول تهیه کرده اید یک کاسه ی کوچک برداشته و به مدت یک ونیم ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملاً سرد شود، حال می توانید با ماست بدون چربی و میوه جات دلخواهتان مخلوط کرده یا بصورت لایه لایه آنها را روی هم قرار داده و سرو کنید. ماست چکیده ی میوه ای ماست چکیده ماستی غلیظ است که مقدار بیشتری پروتئین نسبت به ماست های معمولی دارد البته در بازار اکثر ماستهای چکیده دارای چربی زیادی هستند به همین علت درهنگام خرید دقت کنید از انواع کم چرب آن تهیه کنید، چنانچه تمایل دارید در خانه آنرا تهیه کنید ماست کم چرب معمولی را در یک کیسه ی نخی ریخته و چند ساعت در جایی بیاویزید تا آب آن خارج شود به این ترتیب ماست غلیظی در اختیار خواهید داشت برای تهیه ی این صبحانه ی خوشمزه مقداری میوه را به قطعات کوچکی تقسیم کنید (سیب، موز) یا از میوه هایی مانند تمشک یا توت فرنگی و زغال اخته استفاده کنید. روی این صبحانه را می توانید با یک قاشق غلات صبحانه و یک قاشق غذاخوری آجیل خام مانند گردو، بادام، بادام زمینی و پسته تزیین کرده و سرو کنید .صبحانه ای با پروتئین بالا برای داشتن صبحانه ای سالم و مقوی که شما را سیر نگهدارد می توانید یک سفیده ی تخم مرغ را در مایکروفر قرار دهید تا کاملاً سفت شود سپس با مقداری سبزیجات ، گوجه فرنگی ، خیار و کمی پنیر کم چرب و گردو سروکنید.پودرهای پروتئینیپودرهای پروتئینی، پروتئینهای خالصی هستند که قابل نگهداری در قفسه ی آشپزخانه می باشند، پایه ی اصلی آنها پروتئین wheyیا آب پنیر یا پروتئین سویا است. این پروتئینها می توانند طعم دار (وانیلی، شکلاتی) یا ساده باشند مصرف این پودرهای پروتئینی یک صبحانه سیر کننده ی کم کالری بدون کربوهیدرات را به شما هدیه می دهد.تهیه ی صبحانه با این پودرهای پروتئینی به چند روش امکان پذیر است. برای تهیه ی پن کیک با این پودر، مایع پن کیک را به حالت معمول تهیه کنید(طرز تهیه ی آن درانتها آمده است) سپس از این پودر مقداری به آن بیافزایید و بروش عادی آنرا تهیه کنید. برای تهیه ی تست فرانسوی پودر پروتئین را به مایه ی تخم مرغ یا سفیده های تخم مرغ اضافه کنید. مقداری عصاره ی وانیل و اندکی شیرین کننده مانند تروویا به آن بیافزایید و یک برش نان سبوس دار را در این مخلوط خیس کرده و در یک تابه ی نچسب که با اسپری روغن چرب شده است، بپزید.طرز تهیه ی پن کیک ساده مواد لازم: یک سوم فنجان آرد سفیدیک چهارم فنجان آبنصف قاشق چایخوری بکینگ پودریک بسته ی کوچک شیرین کننده ی بدون کالری تروویا (truvia)مقدار بسیار کمی نمکیک چهارم فنجان جایگزین بدون چربی تخم مرغ یا یک عدد تخم مرغ بزرگ یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیلدارچین مقداری (اختیاری) آرد، بکینگ پودر، شیرین کننده و نمک را با هم مخلوط کرده، مقداری دارچین درصورت تمایل به آن بیافزایید. سپس جایگزین تخم مرغ، عصاره ی وانیل و یک چهارم فنجان آب را به آن اضافه کرده، بخوبی مخلوط کنید.یک تابه ی نچسب را با اسپری روغن چرب کرده و بروی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید، نیمی از مایع را درون تابه بریزید و تابه را بگردانید تا مایع تمام سطح تابه را پر کند. 2 تا 3 دقیقه برای پخت یک طرف آن کافی است سپس آنرا برگردانده و اجازه دهید طرف دیگر آن بمدت 1 تا 2 دقیقه پخته شود. مجدداً تابه را با یک دستمال تمیز پاک کنید روغن را در آن اسپری کنید و همین کار را تکرار کنید اگر می خواهید پروتئین این پن کیک زیاد تر شود یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین به آن بیافزایید سپس آنرا بروشی که گفته شد، بپزید.آکامطالب مرتبط:زمان صحیح خوردن صبحانه چه وقت است؟!فاکتورهای مهم وپنج مزیت خوردن صبحانه سالم۷ انتخاب غلط برای صبحانه
جمعه 16 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 26]
صفحات پیشنهادی
برای لاغر شدن این صبحانه ها را فراموش نکنید
صبحانه اساسی ترین وعده روز است پژوهشهای جدید اثبات کرده است انسانهایی که از خوردن ناشتایی امتناع میکنند به اندازه افرادیکه وعده صبحانه را مهم میپندارند در لاغری موفق نیستند اما آیا خوردن هر گونه صبحانه باعث لاغری می شود مسلماً صبحانه های سنتی که متشکل از نان سرشیر مبدمن های فانتزی قصه گوی کودکان شدند/ فرهنگ فراموش شده قصه گویی در خانواده ها
استانها شمال مازندران مهر بررسی می کند بدمن های فانتزی قصه گوی کودکان شدند فرهنگ فراموش شده قصه گویی در خانواده ها ساری - خبرگزاری مهر یکی بود یکی نبود زیر گنبد کبود شروع همه قصه های پدرانه و مادرانه ای بود که برای دلبندانشان تعریف می کردند و امروزه نقش قصه گویی ها درجنایات فتنه 88 فراموش شدنی نیست/ برخی به دنبال تطهیر فتنه گران هستند -
حجت الاسلام محمودی جنایات فتنه 88 فراموش شدنی نیست برخی به دنبال تطهیر فتنه گران هستند پاکدشت - خبرگزاری مهر امام جمعه موقت ورامین با اشاره به اتفاقات ناگوار فتنه 88 گفت برخی به دنبال تطهیر فتنه گران در کشور هستند اما باید بدانند که جنایات فتنه 88 فراموش شدنی نیست به گزارش خکلیدهای طلایی برای لاغر شدن و تناسب اندام
کلیدهای طلایی برای لاغر شدن و تناسب اندام اگر بیرون از منزل غذا میخورید نصف آن را در رستوران میل كنید و مابقی را به خانه بیاورید اینكه در روز چه بخوریم و چقدر بخوریم مشكل بزرگی است كه تقریبا همه با آن روبهرو هستیم بارها شنیدهایم كه نباید وعدهای از برنامه غذایی حذف شود آن هم«سهشنبههای وبلاگی» زنگ بیداری اسلامی در عربستان/ رخنه در جعبه سیاه تکفیریها/ هلهله برای شهید تازه
سهشنبههای وبلاگیزنگ بیداری اسلامی در عربستان رخنه در جعبه سیاه تکفیریها هلهله برای شهید تازه داماد قتلهای فراموش نشدنی و قاتلان نابخشودنیاز اظهارات برخی از مسئولان مبنی بر بازگشت بدون عذرخواهی و رفع حصر سران فتنه تا خاطرهای تکاندهنده از روزهای دفاع مقدس و سری به مناطق دیلاغرشدن با شوک الکتریکی
این شوک ها عضلات را منقبض کرده و درست مانند فردی که ورزش می کند عضلات را درگیر می کند اینجاست که وقتی فرد ورزش می کند شوک به او وارد نمی شود ولی در چنین حالتی عضلات چنان درگیر حالت شوک برقی می شوند که احساس برق گرفتگی به فرد دست می دهد و آزاردهنده است این فناوری یک لباس دارای کخدمات آیتالله مهدویکنی در جامعه روحانیت مبارز و سیاست اسلام محور فراموش ناشدنی است
حزب موتلفه اسلامی در پیامی به مناسبت در گذشت آیتالله مهدویکنی خدمات آیتالله مهدویکنی در جامعه روحانیت مبارز و سیاست اسلام محور فراموش ناشدنی است حزب موتلفه اسلامی طی اطلاعیهای در گذشت آیتالله مهدوی کنی را تسلیت گفت به گزارش حوزه احزاب باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومبرای لاغر شدن کدامیک مفید است تمرینات قدرتی در برابر تمرینات هوازی؟
زمانیکه صحبت از لاغر شدن می شود همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است برخی حرکات برای از بین بردن کالری نسبت به بقیه بسیار موثر تر هستند با در نظر گرفتن این که شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا تنها ۱ پوند ۴۵۳ گرم از دست بدهیدر گفتوگو با فارس اعلام شد دانشآموزان شینآبادی در نمازخانه درس میخوانند/وعدههایی که فراموش شدند/قربانیان
در گفتوگو با فارس اعلام شددانشآموزان شینآبادی در نمازخانه درس میخوانند وعدههایی که فراموش شدند قربانیان بدون خودکاروکیل دانش آموزان شینآبادی گفت مسئولان وعدههای زیادی به دانشآموزان شینآبادی دادند اما اکنون فراموش کردهاند به طوری که این کودکان به جای رفتن به مدرسه در نمدر این فصل ادویه دارچین و زنجبیل را فراموش نکنید!
در این فصل ادویه دارچین و زنجبیل را فراموش نکنید خوراکی های خشک مانند غذاهای سرخ شده و کبابی مناسب این فصل نیست و مصرف آن باعث تشدید خشکی بدن می شود دارچین و زنجبیل میتوانند علایم سوء هاضمه نفخ شکم سوزش معده درد شکم و دیگر مشکلات گوارشی را کاهش داده و دردهای شکمی و سرماخفراموش شدن دستاوردها و هدف، آسیب مهم انقلاب اسلامی است -
حجت الاسلام رعایتی فراموش شدن دستاوردها و هدف آسیب مهم انقلاب اسلامی است گرگان - خبرگزاری مهر مسئول دفتر نهاد نمایندگی ولیفقیه در سپاه نینوا گلستان گفت فراموشی هدف و دستاوردها یکی از تهدیدهای انقلاب اسلامی است به گزارش خبرنگار مهر حجتالاسلام جعفر رعایتی عصر یکشنبه درعاملان ضرب و شتم طلبه ناهي از منکر لرستاني شناسايي شدند
۳ آبان ۱۳۹۳ ۱۲ ۳۵ب ظ عاملان ضرب و شتم طلبه ناهي از منکر لرستاني شناسايي شدند دبير ستاد احياي امر به معروف و نهي از منکر استان لرستان با بيان اينکه عاملان ضرب و شتم طلبه ناهي از منکر لرستاني شناسايي شدند گفت اقدامات لازم براي دستگيري عاملان ضرب و شتم طلبه ناهي از منکر لرستانيمعاون پشتیبانی استانداری کهگیلویه و بویراحمد خبر داد مشخص شدن مکان احداث پارک علم و فناوری کهگیلویه و بویراحمد
معاون پشتیبانی استانداری کهگیلویه و بویراحمد خبر دادمشخص شدن مکان احداث پارک علم و فناوری کهگیلویه و بویراحمدمعاون پشتیبانی و توسعه منابع انسانی استانداری کهگیلویه و بویراحمد از مشخص شدن مکان احداث پارک علم و فناوری این استان خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از یاسوج مجید محناییبرنامه تامین اجتماعی برای رایگان شدن خدمات درمانی بازنشستگان
اجتماعی رفاه و آسیب های اجتماعی برنامه تامین اجتماعی برای رایگان شدن خدمات درمانی بازنشستگان مدیرعامل سازمان تامین اجتماعی از رایگان شدن خدمات بستری درمانی بازنشستگان در بیمارستانهای دولتی از ماه آینده در سراسر کشور خبر داد دکتر سید تقی نوربخش در گفتگو با خبرنگار مهر افزود درپیش از ظهر امروز برترینهای کنکور 93 در بم تجلیل شدند
پیش از ظهر امروزبرترینهای کنکور 93 در بم تجلیل شدندپیش از ظهر امروز نفرات برتر کنکور 93 در شهرستان بم تجلیل شدند به گزارش خبرگزاری فارس از بم مدیر آموزش و پرورش شهرستان بم پیش از ظهر امروز در مراسم تقدیر از رتبههای برتر کنکور 93 در شهرستان بم گفت در کنکور سراسری امسال 65 نفرآیتالله مصباح یزدی: مهمترین عامل برای نهادینه شدن قانون و اصلاح فساد اداری تقویت دین است
آیتالله مصباح یزدی مهمترین عامل برای نهادینه شدن قانون و اصلاح فساد اداری تقویت دین استعضو خبرگان رهبری گفت مهمتر از وضع قانون و آموزش و توجیه آن ایجاد انگیزه برای اجرای قانون در مردم است چرا که اگر مردم گمان کنند که قانون ناعادلانه است و رعایت آن لزومی ندارد باز هم قانون کاقهرمانان مواد تکنفره مسافت 200 متر مشخص شدند
مسابقات قهرمانی کشور آبهای آرام آقایان - دریاچه آزادی قهرمانان مواد تکنفره مسافت 200 متر مشخص شدند مسابقات قهرمانی کشور آبهای آرام آقایان از صبح امروز 3 آبان ماه با برگزاری رقابتهای فینال مواد تکنفره 200 متر ادامه پیدا کرد به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران در ادامه مسابقات-
سبک زندگی
پربازدیدترینها