تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819144201
برای لاغر شدن این صبحانه ها را فراموش نکنید
واضح آرشیو وب فارسی:دکتر سلام:
صبحانه اساسی ترین وعده روز است، پژوهشهای جدید اثبات کرده است انسانهایی که از خوردن ناشتایی امتناع میکنند به اندازه افرادیکه وعده صبحانه را مهم میپندارند، در لاغری موفق نیستند. اما آیا خوردن هر گونه صبحانه باعث لاغری می شود؟ مسلماً صبحانه های سنتی که متشکل از نان ، سرشیر، مربا، کره ، شیر پرچرب و یا کله پاچه بود شما را به هدفتان که کاهش وزن است، نخواهد رساند. در ادامه ایده های خوبی برای تهیه صبحانه هایی جدید برای کمک به کاهش وزن و احساس سیری طولانی برای شما آورده ایم. اوت میل یا جو پخته برای تهیه ی این صبحانه ی غنی از فیبر یک قابلمه ی نچسب برداشته و نصف فنجان جو پرک را با یک چهارم قاشق چایخوری دارچین، مقداری نمک و سه چهارم فنجان شیر بدون چربی یا کم چرب همراه با یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیل و یک و یک چهارم فنجان آب مخلوط کرده و اجازه دهید مواد به جوش آید. سپس حرارت را کم کنید تا غلیظ شود، برای این کار 12 تا 15 دقیقه زمان لازم است. سپس اجازه دهید مواد اندکی سرد شود، برای شیرین کردن آن می توانید قطعاتی میوه به آن بیافزایید. پارفه ی میوه جات با جو پرک و ماست از آنجائیکه اوت میل (جو پرک) حاوی مقادیر زیادی فیبر تغذیه ای است، بسیار سیر کننده می باشد. افزودن ماست همراه با میوه سبب می شود مقدار پروتئین را در صبحانه بدون افزودن مقدار زیادی کالری افزایش دهیم از سوی دیگر میوه جات طعم تازگی و شیرینی را که ما در صبحانه به آن احتیاج داریم، تأمین می کنند . برای تهیه ی این صبحانه ی خوشمزه از اوت میلی که در روش اول تهیه کرده اید یک کاسه ی کوچک برداشته و به مدت یک ونیم ساعت در یخچال قرار دهید تا کاملاً سرد شود، حال می توانید با ماست بدون چربی و میوه جات دلخواهتان مخلوط کرده یا بصورت لایه لایه آنها را روی هم قرار داده و سرو کنید. ماست چکیده ی میوه ای ماست چکیده ماستی غلیظ است که مقدار بیشتری پروتئین نسبت به ماست های معمولی دارد البته در بازار اکثر ماستهای چکیده دارای چربی زیادی هستند به همین علت درهنگام خرید دقت کنید از انواع کم چرب آن تهیه کنید، چنانچه تمایل دارید در خانه آنرا تهیه کنید ماست کم چرب معمولی را در یک کیسه ی نخی ریخته و چند ساعت در جایی بیاویزید تا آب آن خارج شود به این ترتیب ماست غلیظی در اختیار خواهید داشت برای تهیه ی این صبحانه ی خوشمزه مقداری میوه را به قطعات کوچکی تقسیم کنید (سیب، موز) یا از میوه هایی مانند تمشک یا توت فرنگی و زغال اخته استفاده کنید. روی این صبحانه را می توانید با یک قاشق غلات صبحانه و یک قاشق غذاخوری آجیل خام مانند گردو، بادام، بادام زمینی و پسته تزیین کرده و سرو کنید . صبحانه ای با پروتئین بالا برای داشتن صبحانه ای سالم و مقوی که شما را سیر نگهدارد می توانید یک سفیده ی تخم مرغ را در مایکروفر قرار دهید تا کاملاً سفت شود سپس با مقداری سبزیجات ، گوجه فرنگی ، خیار و کمی پنیر کم چرب و گردو سروکنید. پودرهای پروتئینی پودرهای پروتئینی، پروتئینهای خالصی هستند که قابل نگهداری در قفسه ی آشپزخانه می باشند، پایه ی اصلی آنها پروتئین wheyیا آب پنیر یا پروتئین سویا است. این پروتئینها می توانند طعم دار (وانیلی، شکلاتی) یا ساده باشند مصرف این پودرهای پروتئینی یک صبحانه سیر کننده ی کم کالری بدون کربوهیدرات را به شما هدیه می دهد. تهیه ی صبحانه با این پودرهای پروتئینی به چند روش امکان پذیر است. برای تهیه ی پن کیک با این پودر، مایع پن کیک را به حالت معمول تهیه کنید(طرز تهیه ی آن درانتها آمده است) سپس از این پودر مقداری به آن بیافزایید و بروش عادی آنرا تهیه کنید. برای تهیه ی تست فرانسوی پودر پروتئین را به مایه ی تخم مرغ یا سفیده های تخم مرغ اضافه کنید. مقداری عصاره ی وانیل و اندکی شیرین کننده مانند تروویا به آن بیافزایید و یک برش نان سبوس دار را در این مخلوط خیس کرده و در یک تابه ی نچسب که با اسپری روغن چرب شده است، بپزید. طرز تهیه ی پن کیک ساده مواد لازم: یک سوم فنجان آرد سفید یک چهارم فنجان آب نصف قاشق چایخوری بکینگ پودر یک بسته ی کوچک شیرین کننده ی بدون کالری تروویا (truvia) مقدار بسیار کمی نمک یک چهارم فنجان جایگزین بدون چربی تخم مرغ یا یک عدد تخم مرغ بزرگ یک هشتم قاشق چایخوری عصاره ی وانیل دارچین مقداری (اختیاری) آرد، بکینگ پودر، شیرین کننده و نمک را با هم مخلوط کرده، مقداری دارچین درصورت تمایل به آن بیافزایید. سپس جایگزین تخم مرغ، عصاره ی وانیل و یک چهارم فنجان آب را به آن اضافه کرده، بخوبی مخلوط کنید. یک تابه ی نچسب را با اسپری روغن چرب کرده و بروی حرارت متوسط تا زیاد گرم کنید، نیمی از مایع را درون تابه بریزید و تابه را بگردانید تا مایع تمام سطح تابه را پر کند. 2 تا 3 دقیقه برای پخت یک طرف آن کافی است سپس آنرا برگردانده و اجازه دهید طرف دیگر آن بمدت 1 تا 2 دقیقه پخته شود. مجدداً تابه را با یک دستمال تمیز پاک کنید روغن را در آن اسپری کنید و همین کار را تکرار کنید اگر می خواهید پروتئین این پن کیک زیاد تر شود یک قاشق غذاخوری پودر پروتئین به آن بیافزایید سپس آنرا بروشی که گفته شد، بپزید.
5 آبان 1393
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: دکتر سلام]
[مشاهده در: www.hidoctor.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 50]
صفحات پیشنهادی
استفاده از انگل؛ راه جدید لاغر شدن
استفاده از انگل راه جدید لاغر شدن دانشمندان شیوه ای عجیب برای از بین بردن چربیهای دور شکم پیدا کردهاند آنها کرمی را وارد بدن کنند که چربیها را میخورد به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر دانشمندان شیوهای باورنکردنی برای از بین بردن چربیهای دور شکم پیدا کرده&zw۹ توصیهی صبحانه ای برای لاغری!
در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایهای برای سلامتی طولانیمدت میدانند مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند در حقیقت تحقیقات نشان دادهاند افرادی که به طور مرتب صبحانه میخورند هم از آمار کمتری از چاقی و اضافهوزن را گزارش میکنند و هم اگرهمه شخصیتهای فراموش نشدنی تلویزیون
از ولید و مالک اشتر تا خشایار مستوفی همه شخصیتهای فراموش نشدنی تلویزیون تاریخ انتشار چهارشنبه 23 مهر 1393 ساعت 07 05 | شماره خبر 1678049805704582993 تعداد بازدید 7 پ پ گاهی این تنها شخصیت است که در ذهن میماند چه بسیار سریالها و فیلمهایی که نامشان هم فراموش شد اما شخصیخدمات آیتالله مهدویکنی در جامعه روحانیت مبارز و سیاست اسلام محور فراموش ناشدنی است
حزب موتلفه اسلامی در پیامی به مناسبت در گذشت آیتالله مهدویکنی خدمات آیتالله مهدویکنی در جامعه روحانیت مبارز و سیاست اسلام محور فراموش ناشدنی است حزب موتلفه اسلامی طی اطلاعیهای در گذشت آیتالله مهدوی کنی را تسلیت گفت به گزارش حوزه احزاب باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومبرای لاغر شدن کدامیک مفید است تمرینات قدرتی در برابر تمرینات هوازی؟
زمانیکه صحبت از لاغر شدن می شود همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است برخی حرکات برای از بین بردن کالری نسبت به بقیه بسیار موثر تر هستند با در نظر گرفتن این که شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا تنها ۱ پوند ۴۵۳ گرم از دست بدهی9 توصیهی صبحانه ای برای لاغری
9 توصیهی صبحانه ای برای لاغری در علم تغذیه اهمیت صبحانه به قدری زیاد است که آن را سرمایهای برای سلامتی طولانیمدت میدانند مخصوصاً برای آن دسته از افرادی که قصد کاهش وزن دارند په گزارش نامه نیوز به نقل از سلامانه در حقیقت تحقیقات نشان دادهاند افرادی که به طور مرتب صبحانه مییک درس فراموش نشدنی از الاغهای جزیره هنگام! |اخبار ایران و جهان
یک درس فراموش نشدنی از الاغهای جزیره هنگام ماجرا به اواخر سال ۱۳۹۰ برمیگردد زمانی که حسین با وانت نیسان آبیرنگش – که یکی از معدود خودروهای موجود در جزیره است – مشغول عبور از جادهی ساحلی موسوم به قیر بوده که ناگهان با الاغی روبرو میشود که در وسط جاده نشسته و راه را بر او سدامتیازات Bayonetta 2 منتشر شد | یک هک اند اسلش فراموش نشدنی !
Bayonetta 2 سازنده Platinum Games Nintendo SPD ناشر Nintendo پلتفرم ها WiiU تاریخ عرضه 24 اکتبر 2014 آمریکای شمالی اروپا ~~~~~~~~~~~~~ امتیازات EDGE - 10 10 Eurogamer Germany - 10 10 God is a Geek - 10 10 Destructoid - 10 10 Gameblلاغرشدن با شوک الکتریکی
این شوک ها عضلات را منقبض کرده و درست مانند فردی که ورزش می کند عضلات را درگیر می کند اینجاست که وقتی فرد ورزش می کند شوک به او وارد نمی شود ولی در چنین حالتی عضلات چنان درگیر حالت شوک برقی می شوند که احساس برق گرفتگی به فرد دست می دهد و آزاردهنده است این فناوری یک لباس دارای کیک درس فراموش نشدنی از الاغهای جزیره هنگام!
یک درس فراموش نشدنی از الاغهای جزیره هنگام وبلاگ > درویش محمد - نامش هنگام است یک جزیره زیبا با سواحل مرجانی استثنایی که کمتر از 10 کیلومتر طول و 5 کیلومتر عرض دارد و در مجموع حدود 2500 نفر از ایرانیان را در خود جای داده است سرزمین کوچکی که دستکم 200 هزار سالمشاور وزیر کشور در امور روحانیت و ائمهجمعه: خدمات آیتالله باریکبین در استان قزوین فراموش نشدنی و ماندگار اس
مشاور وزیر کشور در امور روحانیت و ائمهجمعه خدمات آیتالله باریکبین در استان قزوین فراموش نشدنی و ماندگار استمشاور وزیر کشور در امور روحانیت و ائمهجمعه گفت خدماتی که آیتالله باریکبین برای مردم استان قزوین و مدارس حوزه علمیه استان انجام داده فراموش نشدنی و ماندگار است به گزادر گفتوگو با فارس اعلام شد دانشآموزان شینآبادی در نمازخانه درس میخوانند/وعدههایی که فراموش شدند/قربانیان
در گفتوگو با فارس اعلام شددانشآموزان شینآبادی در نمازخانه درس میخوانند وعدههایی که فراموش شدند قربانیان بدون خودکاروکیل دانش آموزان شینآبادی گفت مسئولان وعدههای زیادی به دانشآموزان شینآبادی دادند اما اکنون فراموش کردهاند به طوری که این کودکان به جای رفتن به مدرسه در نم«سهشنبههای وبلاگی» زنگ بیداری اسلامی در عربستان/ رخنه در جعبه سیاه تکفیریها/ هلهله برای شهید تازه
سهشنبههای وبلاگیزنگ بیداری اسلامی در عربستان رخنه در جعبه سیاه تکفیریها هلهله برای شهید تازه داماد قتلهای فراموش نشدنی و قاتلان نابخشودنیاز اظهارات برخی از مسئولان مبنی بر بازگشت بدون عذرخواهی و رفع حصر سران فتنه تا خاطرهای تکاندهنده از روزهای دفاع مقدس و سری به مناطق دیبدمن های فانتزی قصه گوی کودکان شدند/ فرهنگ فراموش شده قصه گویی در خانواده ها
استانها شمال مازندران مهر بررسی می کند بدمن های فانتزی قصه گوی کودکان شدند فرهنگ فراموش شده قصه گویی در خانواده ها ساری - خبرگزاری مهر یکی بود یکی نبود زیر گنبد کبود شروع همه قصه های پدرانه و مادرانه ای بود که برای دلبندانشان تعریف می کردند و امروزه نقش قصه گویی ها دررهبران غربی تمرکز زدایی از قدرت در اوکراین را خواستارشدند
رهبران غربی تمرکز زدایی از قدرت در اوکراین را خواستارشدند خبرگزاری پانا دفتر ریاست جمهوری فرانسه روز چهارشنبه در پایان کنفرانس ویدیویی رهبران پنج کشور فرانسه آلمان آمریکا انگلیس و ایتالیا اعلام کرد رهبران این کشورها تمرکز زدایی از قدرت را در اوکراین خواستار شدند ۱۳۹۳ پنج شننه شایعه در مورد سلامتی که باید آنها را به فراموشی سپرد!
نه شایعه در مورد سلامتی که باید آنها را به فراموشی سپرد آب چه سرد چه گرم و چه ولرم یکی از سالم ترین چیزهایی است که همراه غذا می توانید بنوشید 1- هفت سال طول میکشد تا آدامس در سیستم گوارش هضم شود حقیقت معتادان به آدامس میتوانند راحت باشند با وجود اینکه بدن نمیتواند آدامسنماینده بان کی مون: ابولا در حال پیروز شدن است
نماینده بان کی مون ابولا در حال پیروز شدن است نیویورک-ایرنا- سرپرست کمیته اضطراری مقابله با ابولا در سازمان ملل با تاکید بر ضرورت تلاش های گسترده تر جهانی برای مقابله با این بیماری خطرناک گفت به نظر می رسد ابولا در حال پیروز شدن بر ما است به گزارش ایرنا آنتونی بنبوری سرپرست کم-
سبک زندگی
پربازدیدترینها