محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802493179
![نمایش مجدد: این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند
![این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند این مواد غذایی پایین تنه تان را حجیم می کنند](http://www.seemorgh.com/modules/iContent2/Files/215229.jpg)
خوشبختانه کم نیست تعداد مواد غذایی که به عضله سازی و حجیم شدن پایین تنه کمک زیادی میکند. کافیست کمی ورزش کنید و این مواد غذایی را به برنامهی غذایی تان بیفزایید. لطفا با ما باشید.
زمانی که بدن به خصوص بدن خانمها چاق میشود میزان چربیهای آن نیز افزایش یافته و بیشتر در نواحی شکم و پایین تنه تجمع میکند. خیلی از خانمها از این مسئله ناراضی هستند و تمام تلاش خود را میکنند تا رانهایشان را کوچکتر کنند. در عوض برای برخی از خانمها داشتن پایین تنه ای کمی بزرگتر و عضلانی تر مانند یک آرزوی دست نیافتنی است. البته ما هم با شما موافقیم که تجمع چربی در این نواحی اصلا جلوه زیبایی ندارد. ما به دنبال حجیم کردن این نواحی با عضله هستیم نه افزایش چربی. واقعیت این است که برای رسیدن به این آرزو لازم است کمی تکانی به خودتان بدهید و ورزش کنید. در کنار آن به برنامه غذایی تان اهمیت ویژه ای بدهید. خوشبختانه کم نیست تعداد مواد غذایی که به عضله سازی و حجیم شدن پایین تنه کمک زیادی میکند. کافیست کمی ورزش کنید و این مواد غذایی را به برنامهی غذایی تان بیفزایید. لطفا با ما باشید.
ماهی، به خصوص ماهی خال مخالی
عضلات ما برای حجیم و قوی شدن نیاز به پروتئین دارند. ماهیها جزو مواد غذایی مفید و سرشار از این مادهی مغذی هستند که شما را به روز به روز به هدفتان نزدیکتر میکنند.
در بین این ماهیها، ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 و در عین حال حاوی میزان قابل توجهی پروتئین است. این ترکیبات مفید موجود در ماهی باعث میشود پروتئین بدن را در سطح بالایی نگه دارد و به این ترتیب باعث حجیم تر شدن عضلات شود. توجه داشته باشید که ماهی های دیگر مانند ساردین و قزل آلا نیز سرشار از امگا3 ها است.
بفرمایید فلفل دلمهای قرمز
فلفل دلمهای قرمز سرشار از ویتامین C میباشد که سرعت کلاژنسازی را بالا میبرد و باعث تقویت عمقی بافتهای عضلانی میشود. حتما این سبزی پرخاصیت را به سالادهایتان اضافه کرده و با کمی روغن زیتون میل کنید. توجه داشته باشید که میتوانید فلفل دلمهای را پوست کنده و بعد میل کنید چون پوست آن خوش هضم نیست.
بفرمایید سویا
سویا یک مادهی غذایی کم چرب است که در عین حال منبع فوق العاده ی پروتئین های گیاهی محسوب میشود. این مادهی غذایی پرخاصیت حاوی اسید آمینه های ضروری برای عضله سازی است. زمانیکه عضله هایتان بیشتر و تقویت شود عضلات رانهایتان نیز برجسته شده و شما را به هدفتان نزدیک تر می سازد.
زردچوبه همیشه و همه جا
زردچوبه ادویه ای نسبتا ارزان قیمت است که به وفور همه جا یافت میشود. اما همین ادویه ی ارزان قیمت حاوی خواص باورنکردنی است که انواع بیماری ها را از شما دور میکند. علاوه بر این زردچوبه میتواند رشد سلولها را بالا برده و به این ترتیب باعث ساخت بافتهای عضلانی میشود. توصیه میکنیم به تمام غذاهایتان زردچوبه بزنید و از خواص مفید آن برای رسیدن به هدف تان استفاده کنید. گفتنی است که زردچوبه با برخی از سرطان ها مقابله میکند.
تخم مرغ: سرشار از مواد مغذی
تخم مرغ منبع اسیدهای آمینه و ویتامین D است که باعث افزایش و ترمیم عضلات میشود. در واقع ترکیبات مفید تخم مرغ باعث افزایش سلامت بافتهای عضلانی میشود.
اگر مشکل چربی خون ندارید حتما روزانه یک عدد تخم مرع برای صبحانه میل کنید و ورزش را فراموش نکنید.
دانه کینوا
اگر توانستید این دانه ها را تهیه کنید حتما از خواص آن بهره مند شوید. توصیه می کنیم هرازگاهی به جای مواد نشاسته ای طلایی رنگ مانند سیب زمینی یا پاستاها و غیره از دانه ی کینوا استفاده کنید. این دانه های پرخاصیت سرشار از پروتئین های گیاهی و اسیدآمینه های ضروری برای حجیم و بزرگ شدن عضلات پایین تنه هستند.
کیوی : غافل نشوید
میزان بالای ویتامین C موجود در کیوی کمک میکند که عضلات حجیم شده و سالم بمانند. این آنتی اکسیدان قوی باعث افزایش توده ی عضلانی شده و از سلول ها مراقبت میکند.
پنیر ریکوتا
سری به فروشگاه ها یا کافه پنیرهایی بزنید که انواع پنیرها را می فروشند. ریکوتا نام یک پنیر اصیل ایتالیایی است که از شیر گوسفند تهیه میشود. این پنیر به افزایش حجم عضلانی کمک زیادی میکند به خاطر اینکه سرشار از پروتئین و اسیدهای آمینه ی ضروری است. توصیه می کنیم در تهیه ی غذاهایتان مانند املت، خوراک بادمجان و یا برای تهیهی سالادهایتان از این پنیر استفاده کنید.
کره بادام
مصرف کره ی بادام برای ورزشکاران توصیه میشود. به خاطر اینکه این مادهی غذایی به عضلات کمک میکند تا منقبض شود و در نتیجه اثر جلسات ورزشی بدن سازی چندین برابر میشود. حتما به برنامه ی غذایی تان کره ی بادام را اضافه کنید و ورزش را فراموش نکنید.
خیار
تا جایی که می توانید خیار میل کنید. توصیه می کنیم پوست آن را نگیرید(البته اگر از بابت کودهای شیمیایی نگرانی وجود نداشته باشد) به خاطر اینکه حاوی ترکیبات ضروری برای ساخت بافتهای عضلانی میشود. این ترکیبات مفید همان سیلیس است که روند عضله سازی را بیشتر میکند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
مدیرنظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز خبر داد برگزاری دوره آموزشی سیستم مدیریت ا
مدیرنظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز خبر دادبرگزاری دوره آموزشی سیستم مدیریت ایمنی غذایی برای مدیران موسسات تولیدی خوزستانمدیر نظارت بر مواد غذایی آشامیدنی آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز از برگزاری دوره آموزشی سیستم مگلستان برای صادرات مواد غذایی نیازمند توسعه حمل و نقل است -
دامغانی گلستان برای صادرات مواد غذایی نیازمند توسعه حمل و نقل است گرگان - خبرگزاری مهر رییس اتاق بازرگانی گرگان گفت گلستان برای صادرات مواد غذایی به روسیه نیازمند توسعه حمل و نقل است به گزارش خبرنگار مهر حمید دامغانی عصر پنجشنبه در جلسه با هیات روسی که به استان سفر کرده بودمعاون اشتغال و برنامهریزی استاندار خراسان جنوبی: خشکسالی سبب تغییر الگوی مصرف مواد غذایی در خراسان جنوبی ش
معاون اشتغال و برنامهریزی استاندار خراسان جنوبی خشکسالی سبب تغییر الگوی مصرف مواد غذایی در خراسان جنوبی شده استمعاون اشتغال و برنامهریزی استاندار خراسان جنوبی با بیان اینکه عوامل غیرمستقیم از جمله خشکسالی توفان سیل و جنگ بر امنیت غذایی مؤثر هستند گفت خشکسالیهای چندین سااستاندارد مواد غذایی، وسایل شهربازی و مهد کودک ها در قزوین جدی گرفته شود -
روزبه استاندارد مواد غذایی وسایل شهربازی و مهد کودک ها در قزوین جدی گرفته شود قزوین- خبرگزاری مهر استاندار قزوین گفت توجه به استاندارد و سلامت مواد غذایی وسایل بازی در مهدکودک ها و شهر بازی و پارک ها برای جلوگیری از حوادث احتمالی باید جدی گرفته شود به گزارش خبرنگار مهر شوربا این مواد غذایی سلامت پروستات تان را تضمین کنید
با تنظیم رژیم غذایی و کاهش مصرف چربیهای حیوانی استفاده از ویتامینE D و ماده معدنی سلنیوم به طور روزانه استفاده از سویا در رژیم غذایی می توانید از سرطان پروستات جلوگیری کنند پروستات یکی از اصلیترین اعضای سیستم تولید مثل در مردان است غدهای که مثانه و مجرای ادرار را احارئیس اداره صنعت دشتستان خبر داد توزیع 250 تن مواد غذایی بین هیئتهای مذهبی دشتستان
رئیس اداره صنعت دشتستان خبر دادتوزیع 250 تن مواد غذایی بین هیئتهای مذهبی دشتستانرئیس اداره صنعت معدن و تجارت دشتستان از توزیع 250 تن مواد غذایی بین هیئتهای مذهبی دشتستان خبر داد شهسوار قایدی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در دشتستان با تسلیت ایام سوگواری سرور و سالار شهیدانمعاون استاندار خراسان رضوی تاکید کرد تشدید نظارت بر عرضه مواد غذایی و نذورات در ایام عزاداری
معاون استاندار خراسان رضوی تاکید کردتشدید نظارت بر عرضه مواد غذایی و نذورات در ایام عزاداریمعاون هماهنگی امور عمرانی استاندار خراسان رضوی بر تشدید نظارت بر عرضه مواد غذایی و بهداشتی از سوی هیئتهای عزاداری و امنیت غذاهای نذری توزیعی توسط معاونت بهداشتی ذیل ستاد تسهیلات سفر استاناین مواد غذایی پوست تان را خراب می کنند
این مواد غذایی پوست تان را خراب می کنندتا به حال فکر کردهاید که چرا پس از چندین روز تعطیلی و مهمانی پوست شما اندکی کِدر و چروکیده میشود از همین رو گزارشی از 10 غذایی که موجب پیر شدن پوست میشود تهیهکرده ایم اغلب افرادی كه كه دارای رژیم های غذایی هستند به دلیل مصرف كم میوه جاآمادگی قزاقستان برای صادرات ۴۰۰ هزار تن مواد غذایی به روسیه
آمادگی قزاقستان برای صادرات ۴۰۰ هزار تن مواد غذایی به روسیهقزاقستان از آمادگی خود برای صادرات ۴۰۰ هزار تن مواد غذایی به روسیه خبر داد به گزارش خبرنگار دفتر منطقهای فارس در بیشکک با توجه به اعمال برخی محدودیتها برای ورود مواد غذایی کشورهای غربی توسط مسکو حجم صادرات محصولات کشاین مواد غذایی خام پوست تان را زیباتر می کنند
این مواد غذایی خام پوست تان را زیباتر می کننددر این مقاله گزارشی از ماده غذایی خام که برای پوست سلامت و شادابی به دنبال دارد تهیه کرده است غذاهای بسیاری هستند که در طراوت و شادابی پوست نقش مهمی ایفا میکنند اما از میان این خوراکیهای برخی مواد که از قضا خام هستند بی3 سم مهلک را از سبد غذایی تان حذف کنید
3 سم مهلک را از سبد غذایی تان حذف کنید مصرف بی رویه نمک شکر و روغن در جامعه علاوه بر اینکه باعث شده تا واردات این اقلام غذایی روز به روز افزایش یابد هزینه های نظام سلامت را نیز افزایش داده است زیرا روند درمان بیماریهای ناشی از مصرف بی رویه این سه قلم مواد غذایی هزینه های15 تغییر کوچک که به سرعت وزن تان را پایین می آورد - قسمت دوم
15 تغییر کوچک که به سرعت وزن تان را پایین می آورد - قسمت دومما در این نوشتار به شما کمک می کنیم با تغییراتی کوچک در زندگی تان به راحتی وزن تان را کاهش دهید 8 - یک گام شمار به همراه خود داشته باشید همان طور که نمی توانید خانه را بدون تلفن همراه تان ترک کنید به همین نحو نیز با گام593 کیلوگرم مواد افیونی در غرب استان تهران کشف شد
شنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۳ - ۱۷ ۰۲ با تلاش ماموران فرماندهی انتظامی ویژه غرب استان تهران و کنترل محورهای مواصلاتی قاچاقچیان موادمخدر در حمل 593 کیلوگرم مواد افیونی ناکام ماندند به گزارش سرویس حوادث خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا سردارناصر اصلانی با اشاره به کشف 593 کیلو و 850 گرم همدیر باغبانی جهاد کشاورزی استان زنجان: استفاده از مواد آلی زمان کاشت درخت تأثیر بسزایی در کاهش مصرف آب دارد
مدیر باغبانی جهاد کشاورزی استان زنجان استفاده از مواد آلی زمان کاشت درخت تأثیر بسزایی در کاهش مصرف آب داردمدیر باغبانی جهاد کشاورزی استان زنجان گفت استفاده از مواد آلی زمان کاشت درخت تأثیر بسزایی در کاهش مصرف آب دارد سعید ادیب امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در زنجان اظهار داشبرگزاري شوراي سلامت و امنيت غذايي با حضور فرماندار ويژه شهرستان فسا
۱۱ آبان ۱۳۹۳ ۱۵ ۲۹ب ظ برگزاري شوراي سلامت و امنيت غذايي با حضور فرماندار ويژه شهرستان فسا شوراي سلامت و امنيت غذايي شهرستان با دستور جلسه بيماري ايدز و چالش هاي موجود باحضور معاون استاندار و فرماندار ويژه شهرستان رياست دانشگاه علوم پزشکي معاون بهداشتي روساي ادارات شهرستان وفرمانده انتظامی غرب استان تهران: 593 کیلو مواد افیونی در غرب استان تهران کشف شد
فرمانده انتظامی غرب استان تهران 593 کیلو مواد افیونی در غرب استان تهران کشف شدفرمانده انتظامی غرب استان تهران گفت با تلاش ماموران و کنترل محورهای مواصلاتی قاچاقچیان مواد مخدر در حمل 593 کیلو مواد افیونی ناکام ماندند به گزارش خبرگزاری فارس از غرب استان تهران به نقل از پایگاه خبمصاحبه فارس با پدر و عموی شهیدرضا سرگزی مردم عادی هدف اشرار در سیستان و بلوچستان/ شهیدی که تنها جرمش «معل
مصاحبه فارس با پدر و عموی شهیدرضا سرگزیمردم عادی هدف اشرار در سیستان و بلوچستان شهیدی که تنها جرمش معلمی در مناطق محروم بودپدر شهید رضا سرگزی گفت اشرار و از خدابیخبران مسلح بدانند که هزاران نفر دیگر مانند رضا هستند که گچ و تخته پاک کن او را برداشته و عاشقانه در راه تعلیم و ترب-
سبک زندگی
پربازدیدترینها