تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819854299
به کدام طرف بخوابم؟!
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
به کدام طرف بخوابم؟!
خواب راحت یکی از بزرگترین چالشهای زنان باردار است زیرا وجود درد در ناحیه کمر و لگن دو مشکلی هستند که معمولا اکثر خانمهای باردار، خصوصا در ماههای پایانی آنها را تجربه میکنند.
جام جم سرا به نقل از سلامت نیوز: حدود دو سوم از خانمهای باردار از درد کمر و یک پنجم نیز از درد لگن رنج میبرند. این دردها با بزرگ شدن جنین افزایش مییابند.
در سه ماهه اول، وجود درد در سینهها خوابیدن رو به شکم را مشکل میکند. با بزرگ شدن شکم، خوابیدن رو به شکم غیر ممکن میشود. پس از هفته شانزدهم بارداری، خوابیدن رو به پشت ممکن است در شما احساس بی حالی ایجاد کند. علت این مشکل این است که جنین بر برخی از رگهای اصلی شما فشار میآورد و عبور خون از آنها را با مشکل مواجه میکند. همچنین خوابیدن رو به پشت احتمال ایجاد اختلالات مربوط به کمر را افزایش میدهد و فشار خون را نیز کاهش میدهد.
حال با توجه به این نکات، براستی بهترین روش برای خوابیدن چیست؟ کدام حالت کمترین خطر را برای نوزاد دارد و بیشترین راحتی را برای مادر فراهم میکند؟ برای داشتن خوابی بهتر در دوران بارداری چه باید کرد؟
خوابیدن رو به شکم در ماههای اولیه بارداری، خوابیدن رو به شکم اشکالی ندارد. اما با رشد جنین، به مرور این روش خواب برای جنین خطرناک میشود. البته پس از بزرگ شدن جنین شما حتی اگر بخواهید هم نمیتوانید رو به شکم بخوابید زیرا خودتان احساس ناراحتی شدید خواهید کرد.
خوابیدن به پشت توجه داشته باشید که در سه ماهه اول بارداری لازم نیست خیلی نگران حالت خوابیدن خود باشید. اما با ورود به ماه چهارم، باید از خوابیدن به پشت جدا پرهیز کنید. با خوابیدن به پشت، رحم شما به رگی که خون را به قلب میرساند فشار میآورد و همین امر موجب افزایش فشار بر قلب خواهد شد. اگر شما برای مدت طولانی به این حالت بخوابید، میزان خون و مواد مغذی که به جفت و جنین میرسد کاهش مییابد و جنین را در خطر میاندازد. همچنین میتواند موجب حالت تهوع و سرگیجه خود شما نیز بشود.
خوابیدن به پهلوی راست خوابیدن به پهلوی راست در ماههای آخر بارداری و در حالیکه جنین سنگین و بزرگ شده است در مقایسه با خوابیدن به پشت یا رو به شکم گزینه بسیار بهتری است. اما توجه داشته باشید که خوابیدن به پهلوی راست بهترین گزینه نیست. در واقع بسیاری از پزشکان توصیه میکنند خانمهای باردار به پهلوی راست خود نیز نخوابند خصوصا در ماههای آخر بارداری که وزن کودک زیاد است زیرا خوابیدن به این سمت باعث میشود به کبد شما فشار زیادی وارد شود. فشار به کبد میتواند برای شما مشکل ساز شود و شرایط خطرناکی را ایجاد کند.
خوابیدن به پهلوی سمت چپ بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری، خوابیدن به پهلوی سمت چپ است. حتما شما نیز از پزشک خود یا خانمهای میان سال یا مسنی که تجربه بارداری را داشتهاند شنیده اید که این حالت علاوه بر راحتی، کمترین خطر را برای شما و فرزندتان به همراه دارد. این حالت از ورود فشار توسط رحم به کبد جلوگیری میکند و از طرف دیگر مانع از رسیدن مواد مغذی و خون به جنین از طریق جفت نمیشود. در واقع این حالت خوابیدن نه تنها مانع جریان خون نمیشود، بلکه اتفاقا به بهبود جریان خون نیز کمک میکند. در نتیجه لازم نیست بدن شما برای رساندن خون به قلب و جنین کار مضاعفی انجام دهد. تحقیقی که اخیرا در نیوزلند انجام شد نشان داد که خوابیدن به پهلوی سمت چپ شب قبل از زایمان احتمال مرگ نوزاد را کاهش میدهد. از آنجا که در بسیاری موارد روز زایمان دقیقا معلوم نیست، بهتر است در ماههای آخر بارداری هر شب به پهلوی سمت چپ بخوابید تا از منافع آن بهره مند شوید.
بهترین حالت این است که پاهایتان را مقداری خم کنید و یک بالش بین دو پا قرار دهید. با اینکار، آرامش شما افزایش خواهد یافت و راحتتر به خواب خواهید رفت. اگر هنگام خواب به پهلوی سمت چپ میخوابید اما صبح در حالیکه بدنتان به پهلوی سمت راست قرار دارد بیدار میشوید نگران نباشید.
اکثر افراد هنگام خواب متوجه حرکات خود نیستند. لازم نیست نگرانی به نگرانیهایتان از این جهت اضافه کنید. همین که بیشتر ساعات شب را به پهلوی سمت چپ باشید کافیست. در نتیجه هرگاه در طول شب از خواب بیدار شدید و خود را به سمت پهلوی سمت راست یافتید، حالت خود را تغییر دهید.
داشتن خوابی آرام در دوران بارداری دوران بارداری دوران سخت و پر استرسی است. بسیاری از ما در حالت عادی پس از تحمل روزی سرشار از استرس، با داشتن خوابی آرام و راحت در طول شب آرامش خود را باز مییابیم و صبح روز بعد با حالی خوب بیدار میشویم. اما متاسفانه خانمهای باردار نمیتوانند از چنین مزیتی برخوردار شوند.
مشکلاتی که در دوران بارداری برای خواب، خصوصا در ماههای پایانی وجود دارد، مانع از آرامش آنها میشود.
خوابیدن به یک حالت در طول شب خود یکی از معضلاتی است که برای برخی خانمها عذاب آور است. اما برای کاهش این مشکلات و سختیها، راههای زیادی وجود دارد. یکی از کارهایی که میتواند به داشتن خوابی آرام کمک کند، رفتن به حمام پیش از خواب است. این کار موجب آرامش اعصاب و عضلات بدن میشود و شما را برای خواب آماده میکند. همچنین نوشیدن یک فنجان دمنوش طبیعی گرم یا چایهایی نظیر چای بابونه نیز میتواند موثر باشد. البته از مصرف نوشیدنیهای کافئین دار، از جمله چای و قهوه باید در این دوران به طور کلی پرهیز کرد.
اگر از دردهای عضلانی رنج میبرید، میتوانید پس از مشورت با پزشک خود از روشهای ماساژ درمانی برای کاهش این دردها استفاده کنید. همچنین استفاده از بالشهای نرم و متعدد و خنک نگهداشتن محیط خواب در افزایش راحتی بدن و آرامش شما موثر خواهد بود.
چهارشنبه 7 آبان 1393 16:09
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 200]
صفحات پیشنهادی
به كدام طرف بخوابم؟
به كدام طرف بخوابم یکی از مشکلترین مسائل مربوط به بارداری حالت خوابیدن است در دوران بارداری داشتن خوابی راحت میتواند یکی از بزرگترین چالشها باشد وجود درد در ناحیه کمر و لگن دو مشکلی هستند که معمولا اکثر خانمهای باردار خصوصا در ماههای پایانی آنها را تجربه میکنند به گشرکتهای پرطرفدار بورس کدامند؟
شنبه ۳ آبان ۱۳۹۳ - ۱۳ ۴۵ بورس اوراق بهادار تهران پس از ماهها سقوط در مهر ماه چهرهی دیگری از خود نشان داد و رشد مجدد خود را آغاز کرد به طوری که نقدینگی جدید وارد بورس شد و حرکت نزولی قیمتها متوقف شد به گزارش خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا بورس تهران که از دی ماه سالکدام خانم ها در معرض خطر سرطان سینه هستند؟
کدام خانم ها در معرض خطر سرطان سینه هستند وجود ترشح از سینه و بزرگ شدن غدد لنفاوی زیر بغل نیز از علایمی است که با بروز آن باید سریع به پزشک مراجعه کرد متخصص جراحی سینه عوامل مستعدکننده ابتلا به سرطان سینه را اعلام کرد و گفت بهتر است زنان قبل از بروز نشانههای سرطان سینه ازنواقص احتمالی کتاب جدید تعرفه های پزشکی برطرف شود
اجتماعی بهداشت و سلامت نواقص احتمالی کتاب جدید تعرفه های پزشکی برطرف شود رئیس مرکز تحقیقات استراتژیک مجمع تشخیص مصلحت گفت تمام مدیران بیمارستانهای خصوصی و نمایندگان بیمههای تکمیلی پذیرفتند با امضای یک میثاقنامه برای اجرای کتاب جدید تعرفه های پزشکی هر کمکی که می توانند انجامکدام روش زایمان برای تو مناسب تره؟
کدام روش زایمان برای تو مناسب تره استفاده از گازهای مخصوص استنشاقی نیز درد حین زایمان را کاهش میدهد میگویند درد زایمان یکی از سختترین و شدیدترین دردهایی است که هر خانمی ممکن است در زندگیاش تجربه کند و میگویند این درد شبیه هیچ درد دیگری نیست شامتولدین کدام فصول در معرض اختلالات خُلقی هستند؟
دوشنبه ۲۸ مهر ۱۳۹۳ - ۱۱ ۵۳ نتایج به دست آمده از یک بررسی نشان میدهد ماه تولد میتواند احتمال ابتلای فرد به برخی از اختلالهای روانی را تعیین کند به گزارش سرویس سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا علم ستاره شناسی حاکی از آن است که ماه تولد ممکن است بر نوع رفتارهای شخصیتی فردکدام کشور ابولا را مهار کرد؟
کدام کشور ابولا را مهار کرد جامعه > سلامت - سازمان بهداشت جهانی از پایان اپیدمی ابولا در نیجریه خبر داد به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین بنا به گفته این سازمان ویروس کشنده ابولا پس از یک دوره 42 روزه در این کشور مهار شده است اولین مورد ابتلا به ابولا حدود سه ماه پیش دربرای لاغر شدن کدامیک مفید است تمرینات قدرتی در برابر تمرینات هوازی؟
زمانیکه صحبت از لاغر شدن می شود همه حرکات ورزشی تأثیر مشابهی ندارند و با این وجود که یک ورزش سالم شامل حرکات زیادی است برخی حرکات برای از بین بردن کالری نسبت به بقیه بسیار موثر تر هستند با در نظر گرفتن این که شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا تنها ۱ پوند ۴۵۳ گرم از دست بدهیکدام مواد غذایی دارای ویتامین ث زیادی هستند
کدام مواد غذایی دارای ویتامین ث زیادی هستند سوپر میوه هایی که قدرتشان دو برابر پرتقال است در حالی که نتایج بررسی های گذشته نشان داده اند مصرف ویتامین ث نمی تواند از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری کند سوپر میوه هایی که قدرتشان دو برابر پرتقال است در حالی که نتایج بررسی های گذشته نشدر آقایان 3 دلیل مهم اختلال نعوظ کدامند
یکی از انواع اختلالات جنسی در آقایان اختلال نعوظ است بیست سال پیش بالاتر از 80 درصد موارد اختلال نعوظ در آقایان را مشکلات روحیروانیمی دانستند اما امروزه با توسعه تکنولوژی و متفاوت بودن شیوه های تشخیصی در بیش از 80 درصد موارد با استفاده از شیوه های تشخیصی مورد نیاز بیمار مکدام رژیم لاغری مؤثر است؟
پژوهش جدیدی نشان میدهد که گذاشتن یک بسته یخ روی بافت چربی میتواند به سوختن کالری در بدن کمک کند اما بهراستی کدام حقه رژیمهای لاغری واقعاً کار میکند دیگر بیش از این لازم نیست که نگران اضافهوزن خود باشید تحقیقی جدید از حقه رژیمی هیجانانگیزی رونمایی کرده که همه ما میتوانیطرفداران خامه بخوانند
طرفداران خامه بخوانندمیزان چربی روی قوام خامه اثر دارد چای شیرین پنیر کره مربا شیر عسل تخم مرغ آب میوه و خامه اینها خوراکی های رایج صبحانه ما هستند و اغلب ما در صبحانه مان یک یا چند قلم از اینها را مصرف می کنیم بحث ما درباره یکیعضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درگفتوگو با فارس: ویژگیهای افراد خلاق کدام است؟/مصرف الکل خلاقیت را س
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران درگفتوگو با فارس ویژگیهای افراد خلاق کدام است مصرف الکل خلاقیت را سرکوب میکندعضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان ویژگیهای افراد خلاق گفت قطع رابطه با واقعیت از عوامل محرک خلاقیت است و سوءمصرف الکل از عوامل سرکوبکننده آن مکدام کشور برنده رقابت برای حمایت از سالمندان است؟
کدام کشور برنده رقابت برای حمایت از سالمندان است نروژ صاحب نخستین رتبه در سراسر جهان به لحاظ تامین خدمات رفاهی برای سالمندان است آفتاب نروژ با بهترین خدماترسانی در بخش رفاهی و پشتوانه اجتماعی برای افراد بالای 60 سال نخستین رتبه جهانی را دارد این کشور به لحاظ سرمایههای نفهشدار محققان به طرفداران ناخنهای زیبا!
یکشنبه ۲۷ مهر ۱۳۹۳ - ۰۰ ۳۸ پیرایش روزانه ناخنهای دست و پا میتواند زیان آور باشد و منجر به آسیبهای جدی ناخن شود به گزارش سرویس پژوهشی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا – منطقه خراسان محققان دانشگاه ناتینگهام در تحقیقات خود برای تشخیص علل برخی از مشکلات شایع ناخنها مانند رشد نسیاستهای اقتصادی دولت روحانی، کدام کشورها را از رکود خارج کرد؟
سیاستهای اقتصادی دولت روحانی کدام کشورها را از رکود خارج کرد رشد چند برابری واردات برخی محصولات غذایی و کشاورزی کالاهای غیرضروری و لوکس و اقلام مصرفی از جمله آمارهای هشدارآمیز نیمه اول امسال است که ضرورت تغییر سیاستهای تجاری را به دولت در شرایط اقتصاد مقاومتی گوشزد میکندكدام شهر برای بحران آماده است؟ |اخبار ایران و جهان
كدام شهر برای بحران آماده است هنوز در تفكر و انديشه مصرفكنندگان مسكن مسأله ارزان بودن ملك و املاك بر استحكام بنا برتري دارد و اين مسأله سبب شده است تا سازندگان و عرضهكنندگان مسكن هم مطابق اين سليقه به سودجوييهاي خودشان ادامه دهند کد خبر ۴۴۲۹۷۴ تاریخ انتشار ۲۷ مهر ۱۳۹۳ - ۰-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها