تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814692903
دروغ هایی بزرگ در رژیم های لاغری که آنها را باور کرده ایم
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: دروغ هایی بزرگ در رژیم های لاغری که آنها را باور کرده ایم
دنیای رژیمهای تغذیه، پر است از شایعاتی که باور کردنشان میتواند صدمات جبرانناپذیری به بدن شما بزند. پس پیش از عادات غذاییتان با شایعترین اشتباههای رژیم گرفتن آشنا شوید و با کمک توصیههای ما، راه سالمتری را برای کاهش وزنتان انتخاب کنید.
در آینه خودتان را برانداز میکنید و به خود میگویید، از فردا باید رژیم لاغری را آغاز کنم . ممکن است بعد از بارها شکست در رژیم گرفتن از رژیمهای پزشکان تغذیه خسته شدهاید و این دفعه تصمیم میگیرید با کم غذا خوردن و شیوه های دیگری که از اطرافیان شنیدهاید، به جاده لاغری بگذارید. ولی مواظب باشید! دنیای رژیمهای تغذیه، پر است از شایعاتی که باور کردنشان میتواند صدمات جبرانناپذیری به بدن شما بزند. پس پیش از عادات غذاییتان با شایعترین اشتباههای رژیم گرفتن آشنا شوید و با کمک توصیههای ما، راه سالمتری را برای کاهش وزنتان انتخاب کنید.
دروغ شماره 1
بعد از ساعت 7 شام یا هیچچیز دیگری نخورید!
برای دست برداشتن از خوردن، زمان مشخصی وجود ندارد. آدمها در ساعات متفاوتی از خواب بیدار میشوند و هر کدام زمان متفاوتی را برای خوابیدن انتخاب میکنند، پس دلیلی هم ندارد که همه در زمان مشخصی غذا بخورند. در همین کشور خودمان برای بسیاری از افراد ساعت 8 شب، ساعت شام خوردن است درحالیکه بسیاری دیگر تازه در این ساعت از سر کار بازمیگردند. درست است که محققان میگویند هضم غذا برای دستگاه گوارش بعد از ساعت 9 کمی دشوار میشود اما سبک زندگی آدمها متفاوت است و نمیتوان انتظار داشت کسی که ساعت 2 بامداد را برای خوابیدن انتخاب میکند، از ساعت 7 دیگر غذایی نخورد.
راه درست : بعضی از متخصصان معتقدند 3 ساعت فاصله میان وعده غذایی و خواب به سلامت دستگاه گوارش و کنترل وزن شما کمک میکند.
دروغ شماره 2
برنج را فراموش کنید! کربوهیدرات شما را چاق میکند!
به غیر از کسانی که به دلایل خاص پزشکی مجبور به حذف یا کم کردن مصرف بعضی مواد غذایی هستند، دلیلی ندارد کسی کربوهیدراتها را برای همیشه از رژیم خود حذف کند. تنها مغز شما به 130 گرم کربوهیدرات در طول روز نیاز دارد و گذشته از این، مصرف آنها برای ساخت سروتونین که خلق و خو و تعادل وزن را کنترل میکند، در بدن ضروری است.
نه تنها نان، برنج و سیبزمینی بلکه غلات، میوهها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات هستند و میزان قابل توجهی فیبر را هم به بدن میرسانند. پس به جای حذف همه این مواد در یک رژیم خودسرانه با مشورت متخصص گروهی از کربوهیدراتها را در رژیم روزانهتان قرار دهید.
دروغ شماره 3
برای لاغر شدن، نباید از غذا لذت برد!
متخصصان تغذیه میگویند چاره کنترل وزن، هوشیار بودن هنگام خوردن غذاست. وقتی ذهن شما غرق موضوع دیگری است و توجهی به بشقابی که مقابلتان است، ندارید، به جای آنکه بیمیل و بیاشتها غذا بخورید، بیشتر با خطر پرخوری مواجه میشوید. گذشته از این، از آنجا که حواستان به غذایی که خوردهاید نبوده است، برخلاف معدهتان، روانتان احساس سیری نمیکند و شما را به سمت پرخوری هول میدهد.
راه درست : ظرف غذا را مقابلتان نگذارید بلکه به اندازهای که متخصص تغذیه برایتان مشخص کرده در بشقابتان غذا بکشید و سعی کنید با هوشیاری تمام، از خوردن غذایتان لذت ببرید. شاید لقمههای غذای شما در دوره رژیم کمتر از قبل باشد اما اگر هر کدام را درست مزهمزه کنید و آرام بجوید، میتوانید لذت زیادی از خوردن همین غذای کم ببرید.
دروغ شماره 4
سر میز غذا ننشینید تا زیاد نخورید!
برخی از رژیمگیرندهها تصور میکنند با تحرک داشتن در زمان غذا خوردن، نهتنها کالری بیشتری میسوزانند که حجم کمتری از غذا را هم به بدنشان وارد میکنند درحالیکه محققان ثابت کردهاند کسانی که با تحرک و ورجه وروجه غذا میخورند، از کسانی که در هر وعده غذایی با تمرکز سر میز مینشینند و غذایشان را آرام مزهمزه میکنند چاقتر هستند. بررسیها ثابت کرده است کسانی که وعدههای منظم غذایی ندارند و حین انجام کارهایشان کمکم مواد غذایی را به بدنشان میرسانند، بیشتر از آنهایی که سه وعده در روز سر میز غذا مینشینند، کالری میگیرند.
راه درست :هر روز زمان مشخصی را برای خوردن سه وعده غذایی در نظر بگیرید و با دل و جان و در زمانی که فقط به غذا خوردن اختصاص دادهاید، حجم مجاز ماده غذایی را به بدنتان برسانید. باور کنید چند دقیقه کار نکردن، شما را آنقدر که تصور میکنید عقب نمیاندازد.
دروغ شماره 5
برای لاغر شدن چربیها را حذف کنید!
انگار هر زمان که صحبت از چربی در رژیم غذایی میشود، یاد حلبهای روغن جامد میافتیم که از متهمان اصلی بالا رفتن کلسترول ایرانیها بودهاند اما باور کنید دوره آن روغنها گذشته و قرار نیست برای حفظ سلامت و رسیدن به اندام متناسب همه نوع چربی را از رژیمتان حذف کنید. حجم قابل توجهی از مغز ما از چربی تشکیل شده است و بخش قابل توجهی از انرژی روزانهمان را هم چربیها میسازند. پس چه رژیم لاغری داشته باشید و چه مشکلی با وزنتان نداشته باشید، باید میزان معینی از چربی را در طول روز مصرف کنید.
راه درست : اگر میخواهید بیشترین سود را از حضور چربیها در رژیمتان ببرید، توصیه میکنیم رژیم مدیترانهای که حجم قابل توجهی از چربیهای غیراشباع در آن وجود دارد را رعایت و از این راه سلامت قلبتان را هم حفظ کنید.
دروغ شماره 6
رژیم میوه بگیرید تا لاغر شوید
برای لاغر شدن بشقاب میوه را جایگزین برنج شبانه کردهاید؟ گمان نکنید انتخاب چنین رژیمی از شما فردی لاغر و سالم میسازد. برخلاف تصور بسیاری از افراد، میوهها چندان هم کمکالری نیستند و مصرف زیاد آنها به خاطر قند فراوانی که دارند میتواند به جز چاقی، مشکلات قند خون را هم برایتان به ارمغان بیاورد. متخصصان معتقدند جایگزین کردن میوه به جای یک وعده غذایی باعث بالارفتن قندخون و افزایش غلظت انسولین و بعد از آن پایینآمدن قندخون و گرسنگی بیشتر میشود.
راه درست : اگر تحمل گرسنه ماندن را دارید، میتوانید تنها هفتهای یکی، دو روز به جای شام میوه بخورید اما خوردن حجم زیادی از میوههای شیرین تابستانی به جای وعدههای غذایی، نمیتواند رژیم مناسبی برای لاغر شدن شما باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 56]
صفحات پیشنهادی
تحول بزرگ اسکواش گلستان با جذب طارق خان / قرارداد مربی پاکستانی نهایی شد
استانها شمال گلستان مهر گزارش می دهد تحول بزرگ اسکواش گلستان با جذب طارق خان قرارداد مربی پاکستانی نهایی شد گرگان – خبرگزاری مهر پس از کش و قوس های فراوان سرانجام جذب مربی خارجی برای اسکواش گلستان نهایی شد و طارق خان پاکستانی با قراردادی 6 ماهه به استان گلستان آمد بهپاسخ ایران به اظهارات نتانیاهو: نخستوزیر رژیم صهیونیستی جز یک مشت دروغ چیزی بیان نکرد / سخنان نتانیاهو باعث م
پاسخ ایران به اظهارات نتانیاهو نخستوزیر رژیم صهیونیستی جز یک مشت دروغ چیزی بیان نکرد سخنان نتانیاهو باعث مضحکه افراد حاضر در جلسه شد کارشناس نمایندگی ایران در سازمان ملل در واکنش به اظهارات نخستوزیر رژیم صهیونیستی گفت نتانیاهو امیدوار است با اجرای نمایشی در مجمع عمومی بارپول نقد به کیف مردم باز میگردد! /یک روز پا به پای خریدهای مردم با کارتخوانهایی که شاید با آنها خداحافظی کن
پول نقد به کیف مردم باز میگردد یک روز پا به پای خریدهای مردم با کارتخوانهایی که شاید با آنها خداحافظی کنند اعلام دریافت هزینه از صاحبان دستگاه کارتخوان و در پی آن اعلام اصناف مبنی بر کم کردن این هزینه از کارت مشتریان استفاده از پول نقد را برای مردم بازسازی کرد آیدین پورامام جمعه بردخون: بزرگترین مطالبه مردم حضور مسئولان در بین آنها است
امام جمعه بردخون بزرگترین مطالبه مردم حضور مسئولان در بین آنها استامام جمعه بردخون گفت مشکلات و خواستههای مردم زیاد است اما بزرگترین خواسته و مطالبه آنها حضور مسئولان در بین مردم و گوش سپردن به درد دلهای آنها است به گزارش خبرگزاری فارس از بوشهر حجتالاسلام سیدحسین رکنیحسینینکاتی کوچک در زندگی که آنها را فراموش کرده ایم
نکاتی کوچک در زندگی که آنها را فراموش کرده ایم هر وقت فرصت کردی دست فرزندانت را در دست بگیر به زودی زمانی خواهد رسید که او اجازه این کار را به تو نخواهد داد زندگی همان اندازه که از اتفاقات بزرگ تشکیل شده نکته های کوچک هم دارد نکته هایی که شاید همه ما آنها را بدانیم اما خوبکشورهایی که داعش در آنها حضور دارد
کشورهایی که داعش در آنها حضور دارد در شرایطی که ائتلاف ضد داعش دامنه فعالیتهای خود را گستردهتر میسازد هر روز شاخه جدیدی از داعش یا گروه حامی آن قد علم میکند در این مقاله برجستهترین کشورهایی که داعش در آنها حضور دارد مورد بررسی قرار گرفته است به گزارش سایت شبکه سومریه نیوزنوروزی: صعود به یک چهارم نهایی هم کار بزرگی است
سهشنبه ۸ مهر ۱۳۹۳ - ۰۸ ۱۱ ملیپوش پینگپنگ ایران گفت اگر بتوانیم به مرحله یک چهارم نهایی هم صعود کنیم کار بزرگی را انجام دادهایم به گزارش خبرنگار اعزامی ایسنا از اینچئون افشین نوروزی پس از پیروزی بر قطر در نخستین دیدار تیمی دو نفره ایران در بازیهای آسیایی گفت قطریها چند سپاسخ ایران به اظهارات نخستوزیر رژیم صهیونیستی نتانیاهو به دنبال به راه انداختن جنگ زرگری علیه مسلمانان/نخستو
پاسخ ایران به اظهارات نخستوزیر رژیم صهیونیستینتانیاهو به دنبال به راه انداختن جنگ زرگری علیه مسلمانان نخستوزیر رژیم صهیونیستی جز یک مشت دروغ چیزی بیان نکردکارشناس نمایندگی ایران در سازمان ملل در واکنش به اظهارات نخستوزیر رژیم صهیونیستی گفت نتانیاهو امیدوار است با اجرای نمایشعکس هایی از ۸ سال پایمردی/ اعزام به جبهه
عکس هایی از ۸ سال پایمردی اعزام به جبهه پس از آنکه در ۳۱ شهریور ۱۳۵۹ صدام فرمان حمله را صادر کرد حمله از هوا و زمین به خاک ایران آغاز شد با وجود آنکه التهابات پس از انقلاب و تحریک حامیان غربی و عربی دشمن بعثی زمینه را برای تهاجم به خاک ایران فراهم کرد اما ملت ایران جانانه10 باور غلط در مورد ورزش و لاغری
10 باور غلط در مورد ورزش و لاغری اگر می خواهید به کمک ورزش لاغر شوید این موارد را بخوانید تا اسیر برخی تفکرات و نصیحت های غلط نشوید به گزارش باشگاه خبرنگاران ورزش کردن مهمترین روش برای کمک به لاغری و حفظ سلامت شماست اما معمولا تفکرات غلطی در این مورد وجود دارد که می توانید باتایمز: آنکارا برای رهایی گروگان های ترک 180 عضو زندانی داعش را آزاد کرد
تایمز آنکارا برای رهایی گروگان های ترک 180 عضو زندانی داعش را آزاد کرد روزنامه تایمز انگلیس روز دوشنبه فاش کرد که دولت ترکیه برای رهایی 46 شهروند این کشور به گروگان گرفته شده توسط گروه تروریستی داعش در شهر موصل 180 زندانی عضو این گروه از جمله دو تبعه انگلیسی را آزاد کرده است بسردار نقدی در اختتامیه سیزدهمین جشنواره فیلم مقاومت: آنهایی که میخواهند از دست حامیان نسلکشی جایزه بگیرند بر
سردار نقدی در اختتامیه سیزدهمین جشنواره فیلم مقاومت آنهایی که میخواهند از دست حامیان نسلکشی جایزه بگیرند بروندرئیس سازمان بسیج مستضعفین در اختتامیه سیزدهمین جشنواره مقاومت تاکید کرد آنهایی که میخواهند از دست حامیان نسلکشی جایزه بگیرند بروند ما میگوییم دلارهای خون کودکان طگزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئون نوروزی: کار سختی مقابل حریفان چینی داریم/ با رسیدن به یک چهارم نهایی هم ک
گزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئوننوروزی کار سختی مقابل حریفان چینی داریم با رسیدن به یک چهارم نهایی هم کار بزرگی کردیمعضو تیم ملی تنیس روی میز ایران گفت در دیدار فردا مقابل حریفان چینی کار سختی داریم گزارش خبرنگار اعزامی فارس از اینچئون افشین نوروزی بعد از پیروزی 3 بر صفرنوروزی: صعود به یک چهارم نهایی هم کار بزرگی است |اخبار ایران و جهان
نوروزی صعود به یک چهارم نهایی هم کار بزرگی است کد خبر ۴۳۸۴۹۷ تاریخ انتشار ۰۸ مهر ۱۳۹۳ - ۰۹ ۲۵ - 30 September 2014 ملیپوش پینگپنگ ایران گفت اگر بتوانیم به مرحله یک چهارم نهایی هم صعود کنیم کار بزرگی را انجام دادهایم به گزارش ایسنا افشین نوروزی پس از پیروزی بر قطر در نخستین22 روش لاغری بدون رژیم
22 روش لاغری بدون رژیمبا سوزاندن 100 کالری اضافی در روز میتوانید بدون رژیمگرفتن در سال 5 کیلوگرم وزن کم کنید آنچه می خوانید میتواند به کاهش وزنتان کمک کند بدون اینکه مجبور باشید دست به دامان رژیمهای سفت و سخت شوید نکته اینجاست که کمکم باید این شیوههخوراکیهایی مخصوص رژیم
خوراکیهایی مخصوص رژیم افرادی که اضافه وزن دارند به داروهای شیمیایی اعتماد می کنند که هیچ تاثیری بر کاهش اشتها ندارند در صورتی که می توان از خوراکی های طبیعی برای رسیدن به این هدف بهره برد به این مطلب امتیاز دهید حضرت امیرالمؤمنین علیه السلام محفوظ بودن و پاكدامنى براى سلامتىترافیک سنگین در بزرگراه های پایتخت / تصادف سنگین نداشته ایم
اجتماعی شهری رییس پلیس راهور پایتخت ترافیک سنگین در بزرگراه های پایتخت تصادف سنگین نداشته ایم به عنوان رئیس پلیس راهنمایی و رانندگی تهران بزرگ گفت در روز نخست مهر ماه ترافیک معابر نیم ساعت زودتر آغاز شد و در حال حاضر ترافیک در بزرگراه ها سنگین است به گزارش خبرنگار مهر س-
سبک زندگی
پربازدیدترینها